Darley Lopes

Vou contar uma do colégio...
Depois das aulas educação física, eu e os mlk íamos pro banheiro pra trocar de roupa, passar um desodorante e seguir pra aula. Não tinha vestiário, banho, nada disso no colégio. Tinha uns lá que passavam muito desodorante, muito mesmo! E ainda pedia emprestado dos outros. O goleiro gordinho era o que mais pedia... Os mlk já tinham uma raivinha acumulada dele pq ele era meio chato mesmo e preparam um desodorante (era aqueles AXÉ de tirar o bico) com mijo.
Mano... terminamos a educação física, fomos todos pro banheiro e ficamos esperando ele pedir emprestado. O fdp não pediu!  Subimos pra sala e tivemos que ficar falando que ele tava fedendo, ai ele iria pedir. DITO E FEITO. Na hora que ele pediu, quase já caímos na risada. Tivemos que segurar demais... Ele pegou, saiu da sala e foi em direção ao banheiro. Quando ele voltou, mano... ele não passou SÓ na axila, ele passou na camiseta! Mas assim ó, muito! Tinha vários riscos do jato do desodorante. Lembro de ter visto até um no formato de X bem no centro, indo da barriga até os ombros, igual aos X-men. 
Pow..rimos demais! A gente chorava de rir...o gordinho ficou puto. Fomos todos pra diretoria, mas não deu nada. 

Hoje eu vejo que foi meio mancada. Mas bola pra frente...hahaha!

RELATO: #25
ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS


DIETA: odeio desculpas, deslizei na dieta essa semana, mas estou revendo minhas estratégias e bola pra frente!
TREINO: treino de hipertrofia e HIIT todos os dias.

PROGRESSO – TREINO – DIETA

Vou contar uma do colégio...
Depois das aulas educação física, eu e os mlk íamos pro banheiro pra trocar de roupa, passar um desodorante e seguir pra aula. Não tinha vestiário, banho, nada disso no colégio. Tinha uns lá que passavam muito desodorante, muito mesmo! E ainda pedia emprestado dos outros. O goleiro gordinho era o que mais pedia... Os mlk já tinham uma raivinha acumulada dele pq ele era meio chato mesmo e preparam um desodorante (era aqueles AXÉ de tirar o bico) com mijo.
Mano... terminamos a educação física, fomos todos pro banheiro e ficamos esperando ele pedir emprestado. O fdp não pediu!  Subimos pra sala e tivemos que ficar falando que ele tava fedendo, ai ele iria pedir. DITO E FEITO. Na hora que ele pediu, quase já caímos na risada. Tivemos que segurar demais... Ele pegou, saiu da sala e foi em direção ao banheiro. Quando ele voltou, mano... ele não passou SÓ na axila, ele passou na camiseta! Mas assim ó, muito! Tinha vários riscos do jato do desodorante. Lembro de ter visto até um no formato de X bem no centro, indo da barriga até os ombros, igual aos X-men. 
Pow..rimos demais! A gente chorava de rir...o gordinho ficou puto. Fomos todos pra diretoria, mas não deu nada. 

Hoje eu vejo que foi meio mancada. Mas bola pra frente...hahaha!

Vou contar uma do colégio...
Depois das aulas educação física, eu e os mlk íamos pro banheiro pra trocar de roupa, passar um desodorante e seguir pra aula. Não tinha vestiário, banho, nada disso no colégio. Tinha uns lá que passavam muito desodorante, muito mesmo! E ainda pedia emprestado dos outros. O goleiro gordinho era o que mais pedia... Os mlk já tinham uma raivinha acumulada dele pq ele era meio chato mesmo e preparam um desodorante (era aqueles AXÉ de tirar o bico) com mijo.
Mano... terminamos a educação física, fomos todos pro banheiro e ficamos esperando ele pedir emprestado. O fdp não pediu!  Subimos pra sala e tivemos que ficar falando que ele tava fedendo, ai ele iria pedir. DITO E FEITO. Na hora que ele pediu, quase já caímos na risada. Tivemos que segurar demais... Ele pegou, saiu da sala e foi em direção ao banheiro. Quando ele voltou, mano... ele não passou SÓ na axila, ele passou na camiseta! Mas assim ó, muito! Tinha vários riscos do jato do desodorante. Lembro de ter visto até um no formato de X bem no centro, indo da barriga até os ombros, igual aos X-men. 
Pow..rimos demais! A gente chorava de rir...o gordinho ficou puto. Fomos todos pra diretoria, mas não deu nada. 

Hoje eu vejo que foi meio mancada. Mas bola pra frente...hahaha!

Vou contar uma do colégio...
Depois das aulas educação física, eu e os mlk íamos pro banheiro pra trocar de roupa, passar um desodorante e seguir pra aula. Não tinha vestiário, banho, nada disso no colégio. Tinha uns lá que passavam muito desodorante, muito mesmo! E ainda pedia emprestado dos outros. O goleiro gordinho era o que mais pedia... Os mlk já tinham uma raivinha acumulada dele pq ele era meio chato mesmo e preparam um desodorante (era aqueles AXÉ de tirar o bico) com mijo.
Mano... terminamos a educação física, fomos todos pro banheiro e ficamos esperando ele pedir emprestado. O fdp não pediu!  Subimos pra sala e tivemos que ficar falando que ele tava fedendo, ai ele iria pedir. DITO E FEITO. Na hora que ele pediu, quase já caímos na risada. Tivemos que segurar demais... Ele pegou, saiu da sala e foi em direção ao banheiro. Quando ele voltou, mano... ele não passou SÓ na axila, ele passou na camiseta! Mas assim ó, muito! Tinha vários riscos do jato do desodorante. Lembro de ter visto até um no formato de X bem no centro, indo da barriga até os ombros, igual aos X-men. 
Pow..rimos demais! A gente chorava de rir...o gordinho ficou puto. Fomos todos pra diretoria, mas não deu nada. 

Hoje eu vejo que foi meio mancada. Mas bola pra frente...hahaha!

Meu Comentário sobre esta Imagem:

 

Le, muito obrigado pelas dicas! Animalesco que sou estava só usando papel higiênico para remover a "água" (não pus, não tive pus) que sai dos ferimentos e fora isso, deixei as feridas sem nada. Vou bolar os curativos e ficar mais atento. Este diário carecia e muito de sabedoria feminina! 
Valeu Darley, tmj.
Rick e Gamer, agora minha missão é fazer o cabra dominar 1x10 barras-fixas. Criar o gosto, hehe.
ONTEM 22/10 - SLAVE TO THE GRIND
Treino breve na garoa, para tirar o estresse gerado por um trampo na pós. Mente tensa remoendo muito. O corpo manifestou a mesma emoção justificando assim minha preferência para o dia por um treino mais pesado, com bastante grind.
Aqueci com 3 sets de pause sternum chin ups + pike push ups (pés o mais próximos das mãos o possível) e mais 2 sets de finger assisted OAC e single-leg diamond pike push ups (ahhh, nomes para calistênicos, quão afáveis). Nada acima de 5 reps.
Aí mandei isso:
20 min max rounds:
- 2 negativas de one arm chin up (1/1)
- 2 close grip handstand push ups
E adeus braços. Fiz 6 rounds e meio. 20 minutos de grind, descendo e subindo.
Hoje, yo solo quiero caminar. E passar numa gym de boxe perto do trampo. E treinar com o sandbag, tenho ideias para ele e overhead lunges. Abraço!

Valeu pelas dicas, R.U.M. Citei você no meu diário!
Animal!

Abração, man!

PRA CIMA, MAN!

Abração!

Valeu pela força, mano! Dei uma sumida, mas estou de volta! 100% novamente!!!

Fala Iago! Cara, não sei o que rolou...consigo imaginar várias coisas. Não se abata, meu velho. Pelo menos, não por muito tempo. Continue firme!

Qualquer coisa, manda MP, man. Abração e melhoras!
 

Salve salve!
Letícia estou pensando seriamente nisso. Meu tava refletindo ainda hoje sobre isso. Ficar só nos calistênicos. Estou me divertindo e progredindo, desenvolvendo força, condicionamento, resistência, flexibilidade, propriocepção. E fazendo um social, vendo os camaradas das antigas aqui do condomínio ou conhecendo pessoas quando treino em parques. E economizando uma nota.
Kinkão, Parafal e gato zumbi de Shrödinger, eu fazia alguns sets de esforço (apneia) máximo, uns cinco bastavam, todos os dias em horários distantes do treino. Geralmente no ônibus, no trampo e no banho. A maneira mais efetiva de se fazer o vacuum é com a barriga paralela ao chão, e seu abs vai lutar totalmente contra a gravidade. Por estranho que seja de imaginar, de quatro é a posição mais cruel para o vacuum (o que explica porque fazia no banho às portas trancadas - É ESTRANHO). De vez em quando fazia 10 sets de 10 segundos com intervalos de 10 segundos, recomendação do Charles Atlas se não me engano.
Darley, vai pra cima. Faz o Tabata, o Grace, o Fran, a porra toda cara. Verifique quais partes do corpo não doem após uma semana de treino e após a natação e investe nelas. Natação envolve muito "puxar", pernas e resistência aeróbica, eu preferia focar em toda forma de "empurrar", de preferência para reps mais altas, e manteria um dia de força bruta e low reps pouco antes dessa natação. O importante é destruir limites, sem destruir o organismo.
Treino de hoje: 21/10 - corda e WOD Barbara
Primeiro mandei uns 15 min pulando corda. Primeiro sozinho, depois com umas pivetinhas que acharam divertido o tio pulando corda. Foi bacana, haha. Daí voltei ao inferno crossfitter: Barbara. Por tempo, 5 rounds:
20 pull ups (fiz com forma estrita)
30 flexões
40 sit ups
50 agachamentos
Matei e morri em 40m38s. Subestimei e me fodi, sem mais. Enfim, é a 12ª, e a jornada continua. Abraço!

RELATO: #23
DIETA: 0%  - TREINO: péssimo 
Tentamos ser fortes, mas nós, seres humanos, somos mais fracos do que imaginamos. De nada adianta ter a força de mil homens e um sentimento fragilizado. Ontem, no fim da tarde, tive um pequeno/grande dilema familiar, nada de tão grave que não possa perdoar, no entanto não tão irrelevante ao ponto de não me abalar.

Amanhã vou amanhecer feliz, afinal esse é o sentido da minha vida.
DIETA: 0%
TREINO: péssimo

FÉRIAS: #15DIASdeAERÓBICO - 0º DIA CONSECUTIVO!!!

Southpaw 11/10
 

DiertidaMente  (em ingles Inside Out)
Animação da Disney|Pixar, muito legal!
10/10

Letícia, coloquei as cargas de cada treino.
Registro diariamente em meu celular o aumento ou a diminuição de peso. Na planilha online vou registrar o último progresso semanalmente.

Tenho uma dúvida:
1. Por exemplo, na primeira semana de meu treino, na última sério do treino de supino reto, suportava no máximo 5 kg (cada lado).
2. Essa semana, repeti com a mesma carga e conseguir tranquilamente todas as séries.
3. Aumentei a carga em dois quilos, resultando em 7 kg, e esse foi o peso máximo que conseguir fazer mais uma série.
4. Assim, considerei como progresso o progresso dessa semana 7 kg no supino reto.

A dúvida é a seguinte: qual o protocolo que você utiliza para considerar que você teve aumento de carga?

Abraço.

Concordo contigo, FabianaF, tem que malhar os bracinhos sim! Hipertrofiar mais a parte superior ou a inferior fica engraçado... Melhor que fique proporcional. É a mesma coisa quando o cara dá mais atenção pro grupo muscular superior, depois fica com as perninhas que nem uns gravetos. Tu pode estranhar teus braços mais definidos, mas fica em harmonia com o resto do corpo.
Olhando teu treino dá pra ver que queres bastante ganhos na parte inferior né, Karinecnasc, mas trabalhar eles demais, seguidamente, vai te trazer efeito oposto. Pro teu músculo se desenvolver tem que ter um período de descanso... 

Faz com clight TANGERINA. Coloca 1\2 de um dos saquinhos em 200ml de agua gelada.( Eles já vem cortado ao meio, ai vc coloca metade de cada um desses).
Já usei iogurte, mas ficou caro demais.
Se o problema for gases, fracione a quantidade em maiores doses.
Vai experimentando e vendo com qual vc se dá melhor. Abs, man!

RELATO: #18
DIETA: 100%, conforme LowCarb - TREINO: OFF - STATUS:  (feliz)
 
DIETA: hoje fiz LowCarb para compensar o excesso de carboidratos consumidos ontem. Sempre achei Low Carb radical e pensei que passaria mal ao tentar fazê-lo, no entanto me surpreendi. Consumir, em média, 25 g de carboidrato hoje e praticamente nem senti falta. Vou estudar mais sobre o assunto e pretendo colocá-lo em prática.
TREINO: academia fechada. Fiz 30 minutos de AEJ.

Pessoal, não sei se alguém já postou. Mas achei um link com o backup do site do Doutrinador. É muito bom!

https://www.4shared.com/get/GAFpnPcice/Doutrinador_-_doutrinadornet.html
(créditos ao Raito) 

Abraços a todos!

@Darley Lopes
1.     Pois é, Darley, mais cedo ou mais tarde todos entraremos numa dieta, inclusive aqueles do ônibus! Infelizmente eles iniciarão uma dieta infinitamente mais restrita que a nossa, porque possivelmente estarão adoecidos. Claro que todos são sujeitos a doenças, mas a probabilidade é maior pra esse grupo.


 
2.   Amanhã é meu dia de pesagem. Eu me comprometi em me pesar apenas uma vez por semana, mas não resistir e me pesei hoje pela manhã. Pedir exatamente 1 kg. Gostaria muito de incluir HIIT em minha rotina, no entanto treino das 06h às 7h da manhã. Trabalho das 8h às 18h. Quando chego em casa, estou esgotado.


 
3.      Em relação a Ciclo de Carboidratos, já venho há um tempo estudando sobre o assunto e a considero uma maneira inteligente de dieta. Pretendo colocá-la em prática, assim que a minha atual dieta perder eficácia. Em relação à dieta LCHF, ano passado tentei fazer, mas não me adaptei à alto ingestão de gordura e de laticínio.


 
4.   Cara, valeu pela força! Serei um Ogro! (rsrsrs) Manda o link de seu diário que vou te acompanhar também!


 
Abraço!


 
@Leticia Lelis

 
Verdade, Letícia! Acho o seguinte: passamos horas estudando sobre nutrição. Acredito que não vale a pena gastar tempo explicando nosso estilo de vida para pessoas que sem fundamentação alguma acha nosso estilo de vida como uma “modinha passageira”.

 
E que tenhamos paciência, amém! (rsrsrs)
 Abraço!


 

E mano... essa parada de "frufru" ai ou se falarem algo do tipo: Nessa hora vc já tem que tirar da marmita uma PEÇA DE ALCATRA, feita em casa mesmo, e mandar pra dentro. Coma como um ogro mesmo!hahahahaha.

Na real, não se importe tanto com a opinião dos outros. Se for aquilo que te deixa bem, faça o que tiver que fazer. 

Abs, man!

Man..vou te falar o que eu estava vendo esses dias. Eu estava no ônibus, em pé, voltando pra casa após o trabalho. Cara, na boa... dava pra contar nos dedos de uma mão aquelas pessoas que não pareciam ser sedentárias. Não só isso, infelizmente, eu acabei fazendo uma série de suposições, na minha mente, sobre o estilo de vida dessa pessoa, sua dieta, até imagino os conflitos que ela deve ter (hahah...muita viagem). Mas sério, era uma cena triste. Na real mesmo, todos tinham um semblante na face de tristeza. 

Mas eu to te falando isso pq aconteceu exatamente a mesma coisa comigo aqui no trabalho. Rolou uma festa e talz, mas não pude comer. Fazer o quê... bola pra frente. É a minha escolha. Ai passei sempre a lembrar da cena DEPRIMENTE que havia visto no ônibus. hahahahha

Eu vi a sua dieta e o seus macros. Quando vc irá ver o peso novamente? 

Parece que vc tem bastante vontade em comer as besteiras, neh?! Já pensou em ciclar os carbs? Essa dieta não é do tipo "tudo liberado, vou comer pra cacete", mas ela te dá um pouco de oportunidade em participar de eventos assim, de matar um pouco as suas vontades. Só basta se programar.
Continua com essa sua dieta mesmo, faça seu jejum mas depois dê uma olhada em LCHF e/ou ciclar os carboidratos.

Estou fazendo e gostando dos resultados, por enquanto.

Continue firme! Abração, man!
 

Uma frase que teve bastante impacto pra mim:
 Se vc  comer e se exercitar como todo mundo, vai ser gordinho e caído como todo mundo.
Td mundo come bolachinha e se esbalda no bolo, depois volta pra casa com cara de triste e esgotado (igual o Darley comentou). 
 

rapaaaaz...estou junto ctgo! Acompanhando aqui. Abs!