netrix

Talvez o seu treino esteja muito volumoso, e pelo tempo gasto está volumoso. Tempo total do treino é entre 40 e 50 min, maximo 1hora. Sobre a lombar doer, sua lombar deve tá fraca ainda, procure trabalhar mais ela nos compostos

Se seu corpo ta acostumado com isso Muda né!!! Faz um Deload e vai progredindo.

Ta errado isso ai, Desproporcional o treino de peito e costas com o de biceps. E essa divisão tb tá zuada. Vc ta treinando peito todos os dias. Adutora e Abdutora são desnecessários Cadê o Agachamento? O principal não tem.

Aaah, sim. Ai já complica mais! Mas segue ae, acompanhando.

Poder pode, mas sua carga tá muito pesada pra fazer 5x3? Acho melhor fazer um Low 5x5 ou 4x6 e um High 2x8~12

- no lugar do lev. terra, posso substitui-lo por barra fixa e ir adicionando sobrecarga? (não gosto de fazer lev. terra, e nem adianta vir com mimimi de que terra é bom, porque a porra do treino é meu e só faço o que sinto prazer em fazer), no caso da substituição, continuaria 1x5? Se não vai aceitar a opinião que o terra é o melhor, pra que fazer essa pergunta? O SL5x5 é um treino pronto pra ser feito como está no e-book. Barra fixa é um acessório para o SL. - vim num post recente que a progressão de cargas pode ocorrer com 2kg adicionados ao peso total. iessa progessão seria a cada treino? Sim, é a cada treino. - ao final de cada treino, é pra realizar um exercicio de assistencia apenas? Sim, apenas 1. - a remada curvada é tipo um yates row? Não, não é! Joga no Google, remada curvada e yates row que vc vê a diferença - o desenvolvimento é com a barra pela frente? Sim, é pela frente e em pé! Não, ele não leu o e-book.

To sentindo que foi dinheiro jogado no Lixo.

Claro que fica muito volumoso né mano! Supino reto Crucifixo ou Supino inclinado tá de bom tamanho já!

Se vc estava com medo de deixar a barra cair, então não podia aumentar! Só aumente quando tiver certeza que pode fazer de forma correta e sozinho. E quando aumentar não precisa manter as mesmas repetições, vc pode baixar um pouco e depois ir aumentando. É assim que funciona Pelo que to vendo, seu treino tá meio zuado viu, da uma passada na seção de treinamento pra vc ter uma base!

saushauhsaushausaus, é por ai kkkkkkkkkk.... Então vou ter que rever minha TMB mano o.O É magrinha, heheheheheh Quase mesma area que irei tb, estava trabalhando até hoje numa empresa de informática grande aqui do estado. Tranque minha facul por 2 anos. Agora resolvi voltar. Assim que me formar tb vou vazar, pretendo ir pra o sul e vc Lucas? Faço Sistema de Informação

Relato de Hoje 29-05 A2 - Pernas/Pant./Peito/Ombro/Triceps Agachamento 2x10 - 1x9 (76kg) -> Tão lindo fazendo o agacho e ao terminar a serie vc guardar a barra e se segurar pq tá meio tonto shaushasuh. Legpress 3x12 - 185kg -> Esse é o exercício que acaba de destruir minhas pernas no treino A2. Putz. Panturrilha no Leg 3xMuitas - 185kg -> Não lembro quanto fiz em cada serie de paturrilhas, só parava quando não aguentava mais. Supino reto 2x9 1x7 - 64kg -> Aumentei uma rep nas duas primeiras series consequentemente tive que baixar uma na ultima, tenso viu. Pesou muito. Crucifixo inclinado c/ halters 3x12 - 20kg Cada halter -> Senti o peito muuuuito no crucifixo, mesmo com o bf alto tava com uma vascularização boa nos ombros e peito. Arnold press 3x8 - 14kg Cada Halter -> Consegui fechar as 3x8, no treino passado tinha sido 1x8 2x7. Senti o ombro pra caralho. Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Mantive o peso e as reps, não da pra progredir, o arnold fadiga muito os ombros. Triceps testa 2x12 1x8 - 32kg -> Progredi aqui, consegui executar 2x12 e na ultima não passou das 8. Continuar com essa carga até fechar as 3x12. Considerações: Treino foi bom, mas poderia ter sido melhor se eu nn tivesse pegado esse resfriado, acho que devido a isso a recuperação não estava boa. Mas ainda consegui render bem no treino. Hoje era pra ser a folga mas como amanhã é feriado, descansarei amanhã e sexta espero está 100% Hoje foi meu ultimo dia no trampo tb, agora é só esperar os $$ cair na conta. 2 anos e meio de carteira assinada, tenho ai 5 meses de seguro de boas hehehe Just it

Não creio que tenha diferença, nunca usei o Marax e nem sei quanto custa, nem a dosagem de Efredina que ele mas deve ser a mesma coisa.

Putz kkkkkk,Dessas aulas é bom de mais. Eu estou menos ruim até, mas os olhos queimando muito. Como é o ultimo dia de trampo nn to fazendo nada ne kkkkkkk Segunda volto a facul. E volto a depender de papis e mamis :/

Então minha compra deve ta na receita, espero que chegue em menos e 30 dias. Todas as compras via DHL que fiz a que demorou mais foi 29 dias. Ja Airmail, as 2 ultimas uma 48 outra 37

Acho que nem rola usar escondido dela. Melhor deixar quieto por enquanto :/ kkkkkkk Eu já tomei uns 2l de agua hoje, e to tomando muito mais. No trampo na parte que fico tem ventilador pakas e só piora, é uma merda :/

Ae marombas, muitos aqui igual eu, devem escalar times toda semana no cartola. Alguém ja criou uma Liga pra a galera do forum? Se não seria uma boa né?

Hoje to uma bosta, meio gripado, nariz entupido, espirrando pra carai, uma agonia da porra! Mas vou treinar hehehehe Acabei de montar o time do cartola, alguém aqui mais faz tb?

Há diferença em ficar com um pé na frente ou paralelos?

Ta faltando uma ênfase no bíceps ai, Alterna a barra fixa com chin ups Acho que a escolha dos exercícios low reps tá meia zuada. Low reps preferencia em compostos. No lugar do declinado no A1 faz paralelas, muito melhor.

Meu aeróbico é quando vou pra casa da namorada, 25min pra ir 25 pra voltar. Caminhando rápido shuahsuahs

Sei comé, a minha tb nn come direito e eu pego no pé pra carai kkkkkk Ela nn quer deixar eu tomar, magina ela hsauhsuah Vou tentar essa parada de colocar o suporte pra ve. Pow fale nn, eu disse que ia tomar escondido kkkkk Ela pegou ar, foi tenso kkkk

Putz Like a Arco shuahsuahs Já eu fico tremendo tudo até a barra chegar em cima kkkkk

Nunca tomei, mas quem já tomou diz que fica com um gosto ruim com o amendoin tb Coloca um Cacau em pó que resolve isso

Quando eu usei EC mandava 3franol e 450mg de cafeína, dividido 3 vezes ao dia Os colaterais eram: Boca seca e suava feito um porco. Insonia nunca tive