netrix

Acho que vc agora tem que tomar 8 horas apos a ultima né, se foi 6 horas toma agora 8 horas depois! A MV acabou, agora vc tomou de novo e se baseia nesse horário.

É tenso, estou sim... Pretendo ficar em Bulk até Setembro ou Outubro. Quero ve se bato os 100kg. No cutting eu consegui manter a dieta regrada certinho, só aos domingos que eu saia mesmo, comia qualquer coisa. Na rosca aumentar a carga, e da uma ênfase maior ao biceps, vendo que tenho uma certa dificuldade em desenvolver ele. A flexora coloquei só pra da um estimulo no biceps femoral, mas ai vou ficar variando entre Flexora e Stiff. É só pra aumentar a frequência nessa região mesmo.

Relato de Hoje B1 Costas/Biceps/Pernas Levantamento terra 1x10 40kg / 5x5 70kg Remada Curvada 5x5 56kg Chin up 1x7 3x6 BW Rosca Direta 4x6 30kg Rosca Inversa 3x8 20kg Flexora 4x6 40kg Treino começando a pesar, ao finalizar a rosca direta ainda estava inteiro resolvi encaixar um exercício de ante braço e outro para posterior da coxa. Academia hoje tava no jeito, deu uma chuva aqui e a galera não foi malhar. Só tinham umas 10 pessoas na academia. hehehe Fds vou pra casa dos meus pais, passear um pouco e relaxar , hehe, vou tentar manter o máximo os macros! Valeu galera

Sinistra essa parada do leite ae, tem que ficar esperto. Eu sempre preferi tomar o leita natural, aqui onde moro é fácil de encontrar, a cidade é considerada a bacia leiteira do estado. Evolui rapidinho mano, estou estagnado nessas cargas a um bom tempo, acho que por conta do método de treino que utilizava antes! Quero da uma aumentada boa agora hehe

Sem a barra, não costumo contar ela nos exercícios não, até pq não uso a mesma para para os exercícios. Mas a do agacho são 12kg, que ontem tb usei pra fazer o Militar. E a do supino são 10kg.

Que rotina foda mano, :/ Tb vou começar a passar por isso, vou voltar a faculdade agora no final do mês, e talvez continue trabalhando. Acordar as 5horaas, viajar 70km até a cidade da facul, ficar lá até 12:30~12:40. Chegar em casa só comer me arrumar e ir trabalhar das 12 as 18. E ir treinar quando sair do trampo, estudar um pouco e depois dormir! Vai ser fodaaa

Vlw Champz Relato de hoje A2 Perna/Pant/Peito/Ombro/Triceps Agachamento 1x10 10kg / 1x10 30kg / 3x10 74kg Leg press 3x12 175kg Panturrilha no leg 2x20 1x18 - 175kg Supino reto 2x12 40kg / 2x10 1x8 62kg Crucifixo inclinado 3x10 Halters de 20kg Militar 3x8 28kg Elevação lateral 3x9 Halters de 12kg Triceps testa 3x12 28kg Paralelas 1x8 BW O treino hoje foi bom, mas eu nn estava muito bem. Sentindo algumas tonteiras. Tava beeeem Leso rsrsrs Mas consegui completar o treino todo!

Tb irei pretendo usar uma Oxan, e ainda nn usei por conta dos colaterais tb. Se eu for mandar vai ser um Enan + oxan de leve, pra da uma secada e segurar a massa.

Sobre o leite, vi aqui no face um dia ai compartilharam uma foto de uma caixa de leite aberta e tava com uma parada dentro sei lá o que era. É de uma marca conhecida, Betalac antiga Betania, tem uma fábrica dela aqui na cidade. Não levei muito em conta, pq sabe lá como a pessoa que tava tomando isso cuidou, a quanto tempo estava aberto e etc. Mas essa parada ai da Ureia é tenso viu! Eu nn sou contra não, com o uso correto e tudo mais, os colaterais são mínimos, mas ai que ta muita gente nn se liga nisso. 2 amigos meu tomaram Deca, puta merda de ciclo errado, tomando apenas 50mg por semana, não vi alteração nenhuma, já falei como é, quando disse que uma dosagem boa seria 500mg se assustaram e até tiraram onda de mim kkkk, agora nem falo mais nada. Deixa eles se matarem, depois que de uma merda ai só vou rir deles!

kkkkkk, Foda mesmo Cara nunca ciclei, mas confesso que estou com vontade, mas quero ve até onde consigo chegar esse ano, treinando certinho e me alimentando bem!

Ai galera, cadastrei uma encomenda minha aqui que ja tem uns 20 dias no Muambator, só pra poder ver como é que funciona. Acho que nn vai gerar rastreio. To com uma da SDS, que é em DHL, como é que faço pra adicionar ela no Muambator?

Já é mano Hoje quarta-feira não teve treino, mas rolou um vôlei com os amigos, acabei de chegar. Tava jantando hoje e vendo o jornal aqui do estado, aconteceu uma parada kkkk, 6 pessoas foram presas em aju com Ae's usahsaush Quatro estavam dentro de um carro se aplicando e outras 2 comprando em uma farmácia. Só consegui identificar na foto o hemogenin. Dai um dos caras falando: Pow mano, só tava comprando umas paradas pra fazer um ciclo pra competir em setembro né! Deu dó kkkkkkkkk

Mas em 76~75kg vc nn vai ficar fibradão não, ai vc teria que perder uns 10kg só de gordura e mander a massa( o que pra um natural é quase impossível, principalmente com uma genética de Endo) Mas é isso ae, segue ae no seu objetivo! Abraço

Acompanhando aqui cara Perder só 3,5kg não vai ter muita diferença não. Seria interessante chegar em uns 75, 76kg

Issaê ^^ Algum de vcs viram essa pag no face? https://www.facebook.com/zyzzpro?fref=ts Viram o progresso desse cara? Eu vi desde o começo, mas ele secou pakas, bf muito baixo e uma quantidade boa de massa. Eles dizem que foi puro e não tem ae's na jogada. O que acham?

Boooa mano, é isso ae! Vamos levantar um Carro gogogogo

É como o carboneira disse, progredir rápido, vai estagnar rápido tb! Seria melhor seguir o método convencional. E vc é Ecto, se não me engano a recuperação do ecto não é tão rápida, logo vai ser tenso ai esse agacho 4x na semana. E no que o Craw falou, não me recordo bem mas é feito variações do Agacho, que não o deixam tão intenso assim como o convencional! Mas vou acompanhar aqui!

Estou fazendo com as tornozeleiras tb, até agora tá sussa! Fiz segunda com uma de 5kg, me pesei antes de treinar e bateu 95,5. 100,5 kg nas paralelas wow E não senti nada, mas tb só da pra ir até 10kg! Foda

É mano, tá dando pra dar progredir de boa hehe. Quero bater logo o BW no supino, terra e agachho!

Relato de hoje B2- Costas/trap./biceps Remada Cavalo 1x12 20kg - 1x12 30kg - 3x12 55kg(+5) Remada Unilateral 2x10 25kg BARRA FIXA - 3x8 - BW ENCOLHIMENTO - 3x12 - Halters 30kg(+3 reps) ROSCA DIRETA - 3x11 - 26kg(+3 reps) RDL - 3X8 - 56kg(+6) Flexora - 3x12 - 30kg(+1 rep) Flexão dos Punhos - 3x10 - 26kg Treino rendeu bem, foi bem cansativo. Na ultima serie da rosca quase não vai, mas dei um gás e mandei. Fiz uma remada unilateral enquanto a barra fixa estava ocupada. No final do treino fiz uma flexão dos punhos, só pra complementar o treino de ante-braços. Apenas isso.

3ª Semana Relato de Hoje A1- Pernas/peito/ombro/triceps Agachamento 5x5 - 78kg(+2kg) Panturrilha Sentado 4x20 - 70kg Supino 5x5 - 66kg(+2kg) Militar 5x5 - 36kg(+2kg) Paralela 6x5 - BW+5(+3kg) Agacho ainda ta de boa, próximo treino chego aos 80kg e como a barra do agacho são 12kg vou bater meu BW . Fiz a panturrilha enquanto o banco desocupava. Supino ainda ta sussa, da pra ir progredindo. Militar pesou um pouquinho, mas ainda da pra aumentar até uns 50 eu acho o.O kkkkk Paralelas tava bem leve, mesmo com 5kg a mais. Antes de treinar me pesei deu 95,5kg Descontando os trajes uns 93. Rumo aos 100kg (yn Treino foi bom, mas atrapalhado. Ao acabar o Supino minha namorada tava passando mal na academia, tonta, meio enjoada, dai tive que levar ela em casa. Quando voltei continue o treino. Fiz um aquecimento no militar e continuei. Fato engraçado, quando eu tava esperando pra fazer o supino, tinha 2 caras fazendo lá, um com 60kg o outro com 40. O Engraçado é que além de não descer a barra até o peito, eles levantavam a cabeça junto com a barra quando descia! kkkkk Deve ser pra treinar o pescoço junto shausuahsaush

Mano vc só vai ficar sem 25g de proteinas da sua quantidade diária! Adiciona essas 25g que são do Whey com qualquer outra coisa, frango, ovos. O resto da dieta vai continuar tomando e comendo normal

Na sds a galera tomando taxa? Certeza? Não consegui achar aqui nn fiz uma compra agora pouco, 2 bogo creatina 200g e um optmen Pedi pra eles declararem 35% e enviar PF para PF

Vcs que estão comprando mais na SDS, qual o histórico de Taxa? Já que o frete é DHL é mais risco de taxar! @Edit Vi que eles mandam tb PF PF, tem que pedir? Tipo colocar naquela descrição ou eles já fazem isso automatico?

Ja gastei grana com alguns PW, hoje em dia nem rola! Melhor investir nos básicos, e se der uma desanimada manda um EC pra dentro! @topic Tem quanto tempo que tomou o ultimo PW? Já tentou tomar 2 scoops? Estava tomando o 1MR formula nova e não sentia tanto tb