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6ª Semana Relato dia 27-05 A1 - Pernas/Peito/Ombro/Triceps Agachamento 5x5 - 82kg -> Aumentei mais 2kg no agacho, e senti pra carai mas gostei muito. Na gym o povo só faz o agacho com um estofado na barra, quando tem alguem fazendo espero terminar e quando entro na gaiola faço cara de mal e tiro o estofado e jogo no chão shuahsaushuas. Supino reto 5x5 - 72kg -> Ainda progredindo no supino, creio que chegarei a 80kg sem fazer Deload (Tomara). Militar 5x5 - 42kg -> Esse pesou pra carai, foda pq eu faço ele tirando a barra do chão e arremessando, e como só tem uma gaiola vou ter que tentar fazer na gaiola mesmo. Paralelas 5x5 - BW+6 -> Mantive o peso pq as caneleiras da porra da gym tão uma merda, não prendem direito. Foda! Treino foi bem intenso, e cada vez mais pesado to gostando Como quinta é feriado, irei fazer o treino da quinta na quarta pra nn ficar sem um treino na semana. Só isso mesmo, agora comer um pouco hehe

Putz mano, mas tb pode ser o desgaste já né, que nn deixa vc no mesmo pique de sempre Quando entra na hipertrofia perde o rendimento em cardios, a não ser que fique fazendo constante

Seria necessário mandar um Anastrozol tb pra evitar a aromatização ou só quando sentir sensibilidade nos mamilos? Acha melhor Dura e Diana ou Depo e Diana? @Dacio O Diana da aumento de força? Não tá sentindo nada de efeito? nem colateral?

Então... ainda vou decidir e vê um método pra seguir. Não sei se incluo no treino Low reps, ou se vou no sábado que é pra ser off, tipo uma vez no mes. Só pra tirar as 1RM's . Vou da uma olhada no Diário acho que é Eduardo que ele é powerlift e ve uma base de um treino pra tirar 1RM

Cargas estão boas hein mano Tb tenho amigos assim kkkkk, um que é bem chegado mesmo, faz uns 2864239 de exercicios kkkkkkk Postou fotos? Não vi todas as pags.

Cara tô saindo mortasso da Gym, Muito bom hehe É deve ser isso mesmo, tem muito tempo que fiz ele e senti muito o ombro anterior e lateral. É uma coisa muito bacana fazer isso, da vontade de ficar a noite toda na Gym E ae manin, pow treino tá bem bacana. To gostando desse método de treino. Vlw ai mano, vou da uma olhada no teu Diário tb! Oooh pra fazer no High reps tá tenso. To com umas cargas moderadas, to pensando em ir num sábado pra gym pra tirar algumas 1RM. Eu irei ficar vareando no treino high entre Militar e Arnold press Relato 24-05 b1 - Costas/Biceps/Posterior das Pernas Levantamento Terra 5x5 - 80kg -> Curti muito o terra com essa carga. Agora me vem uma dúvida, eu conto as reps do terra a partir de quando já estou com o peso em cima. E vejo muita gente contando já com a puxada do chão. Então estou fazendo 6x5? :s Remada Curvada 5x5 - 60kg -> Começando a pesar a remada, é um dos exercícios que mais gosto de fazer. Chin up 2x8 - 1x7 - 1x6 BW -> Chin na primeira serie foi de boas, mas depois começou a pesar bem, kkkk Só vou colocar carga extra quando fizer as 4x8. Até pq na Gym é foda fazer com carga extra pq faço essa porra no Graviton não tem a barra fixa ¬¬ Rosca direta 4x5 - 34kg -> Progredi 2kg, mas tive que baixar as reps pra 5, nos próximos treinos vou aumentando as reps até que consiga progredir de novo. Rosca Martelo 1x12 Halters 12kg -> Fiz apenas pq deu vontade kkkkk Flexora 4x6 - 45kg -> Consegui bater as 6reps com essa carga na flexora. Acho que se eu aumentar a carga no próximo treino não vou consegui fazer 6 reps, mas se nn aguentar faço 4x5 e tá de boa hehe Considerações final: treino foi muito bom, sai da Gym muito satisfeito e bem mortão. Tomei meu shake na Gym ainda e fui pra casa, encontrei uma colega de trabalho e ficamos conversando por um tempo sobre as tretas do trampo. Hoje tinha um carinha treinando Triceps no pulley, mas acho que o que ele queria era fazer um testa inverso. PQP ele estava praticamente fazendo um ângulo de 90º . Mas o principal que devia fazer o ângulo não fazia, os cotovelos só iam até uns 45º . Muito tosco kkkkkkk Apenas isso galera.

Vamos todos nos então (yn kkkkkk eu rir vey, O dono da academia sempre me procura pra vender pra os alunos, tem um cara que vende tb mas eu bato os preços dele hehehe

Falando nisso, vai ser dureza agora pra mandar o ciclo. Vou sair do trampo, só vou trabalhar até dia 30 desse mês e voltar a fazer faculdade. Tentarei alguns meio pra consegui uma grana, bicos, vender suplementos e por ai vai!

Aaah bom, pensei que tinha sido por conta do Diana kkkkkk

Caraca, mandou um Hit pesado na bike kkkkkkk

Relato de Hoje 23-05 A2 - Pernas/Panturrilhas/Peito/Ombros/Triceps Agachamento 3x9 - 76kg -> Foi muito foda, ce é loko, na ultima serie eu pensei que ia desmaiar hsuahsauhs Leg press 3x12 - 185kg -> O leg foi na mesma intensidade do agacho, senti de mais as pernas. Panturrilha no Leg 3x20 - 185kg -> Aqui foi tranquilo, ao terminar o legpress, fiz panturrilha pra aproveitar o embalo rsrs Supino Reto 3x8 - 64kg -> Progredir 2kg, e deu pra fazer tranquilo até. Crucifixo inclinado 3x12 - 30kg Cada Halter -> Beem suave tb, mas senti muito o peito. Arnold press 1x8 2x7 - 14kg Cada Halter -> Hoje dei uma variada, tirei o militar e fiz o arnold press, e senti o ombro pra cacete. Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Devido ao Arnold press ter sido muito intenso para meus ombros, quando cheguei na elevação já estavam bem desgastados, então não progredir as reps, apenas mantive a do ultimo treino. Triceps Testa 3x12 - 30kg -> No treino passado só consegui realizar 11reps na ultima serie, nesse consegui realizar as 3x12 namoral. Proximo treino irei progredir a carga. Considerações finais: Treino muito intenso, sai mortão da gym. Fiquei bem focado no treino apesar de meu psicologico não está nada bom, passando por alguns problemas pessoais, mas uso isso como inspiração para descontar tudo nos ferros hehehe. Abraços galera.

Caralhooo 7kg em 4 dias ? o.O Mesmo que seja retenção não é possivel que pelo o menos uns 3kg nn foi de MM. ADE ta muito fora dos meu planos. Um Diana+Depo+Anastro em bulk ta massa!

Meu booom mesmo

Nunca tive coragem de empurrar nada sintético pra dentro. O Máximo um EC. Mas agora terei que mandar né, principalmente pos-fim de namoro kkkkkkk

E ae mano, como é que tá indo os treinos? E o peso? Cade as pics pics pics hsahsuas Abraço

Pull up tb é uma merda pra mim, aff. kkkkkkkk

Pois é, o cara grande tem que desembolsar com grana pra comida kkkkk A depo é uma testosterona boa, se não me engano entre as melhores. E o Anastro é pra não aromatizar. Então isso que queria, mandar um cut e aumentar um pouco a massa magra. Aaah o melhor seria isso mesmo hsaushuashu Dia 22-05 Off day. Hoje chegou um carnivor hehe, 37 dias o puto demorou, mas ta valendo. Sem taxa Nem anvisa

Meu objetivo não é força totalmente, é o máximo de força mas com hipertrofia junto saca? Não quero ser PL, apenas levantar boas cargas e ter um shape maneiro

Génetica é osso mano, kkkkkk O cara tem que se conformar do jeito que é. Mano é só juntar uma grana ai pra comprar os suplementos e decidi se faço um cutting de 2 meses e mando elas num Blast. Ou se mando em Cutting. No bulk acho que não rola mais mandar elas pelo bf e peso que estou. Mas o protocolo será assim: 1-8 Deposteron 400mg/sem 1-6 Oxan 60mg/TSD Creio que terei que mandar Anastrozol e ainda estudarei a TPC. O que acha? É tenso mesmo mano, é indo assim logo logo vc consegue fazer mais reps. Eu queria ser mais alto ainda, 1,90 pelo o menos hehehe

Hoje chegou um pedido da HD 1 Carnivor Postado dia 16-04 Chegado dia 22-04 Valor Declarado $11,36 No Taxa No Anvisa Agora só tenho uma da SDS do dia 06-05.

sauhsaushuahs, Interessante! Seu FB é 3x né? Quando eu entrar no FB vou direto pra o 4x eu passo um tempo no 3x? o que acha? @edit: Gostei da mudança do primeiro post

Gostei dessa parada ai, com mais tempo vou ve melhor. E ai já tá "suplementando"? kkkkk

Relato de hoje 21-05 b2 - Costas/Trap/Biceps/Post da Coxa/ Ante Braço Barra fixa 2x8 1x7 - BW -> Barra fixa é nervoso pra mim, acho muito melhor os chins, tenho bem mais facilidade. Remada Cavalinho 3x12 - 59kg -> Sinto bem as dorsais nesse exercício, e deu pra fazer tranquilo. Encolhimento 3x12 Halters 30kg -> Mantive o peso nesse exercício, pois na academia o halter máximo é esse, acho que vou fazer na barra na proxima, o que acham? Rosca direta 3x12 - 26kg -> Até que foi numa boa a rosca, só a última serie que foi tenso, mas deu pra fazer. RDL 3x8 - 62kg -> O peso em si tá de boa, mas o ante braço tá começando a falar e a barra escorregar, e não gosto muito desse exercício, acho que vou trocar por stiff. Flexora 3x8 - 40kg -> Quase falhei na ultima serie, foi tenso, mas gostei muito. 40kg no aparelho de flexora da academia, é um peso considerado alto, quase ninguem coloca essa carga hehe, me sinto um maximo kkkkkkk Rosca inversa 3x12 - 20kg -> Apenas pra da uma enfase maior no ante braço. É ao longo dessas semanas senti uma melhora muito boa no meu shape, estou me achando um pouco mais denso. Gosto disso hehe Medi o ante braço apos o treino, deu quase 33. Logo acho que o braço aumento um pouco mais tb hehehe Vamos sim hehe, Hoje falei com o dono da academia né, ele consegue umas "paradinhas" kkkk. Dai perguntei da Oxan, ele disse que é dificil encontrar origis ¬¬ quase dei na cara dele e disse que vende na farmacia de manipulação. Ai ele disse: Se quiser eu tenho uns Depo, 6 caixas em casa. Eu e um amigo olhamos assim o.O kkkkkkkkk Fiquei de ve com ele depois o valor. Vou começar a juntar pra o ciclo shauhsuahs

Aaah, mais natural vai ser complicado isso. Mas vamos ve ai hahaha Eu acho curto os 2, mas pra mim um shape tipo o do Danilo França tá massa. Qual tua altura mano? Pelo jeito é um projeto de gente kkkkkkk zueira

Quero bater 100kg até final de setembro, se nn consegui entro em Cut com o que tiver mesmo!