blinkerhope

- Eu tenho um sonho. Martin Luther King Como começa a vida, 1957. Primeira foto endoscópica. A bomba de Nagasaki em 1945. Corpos depois da tsunami na Tailândia Protesto silencioso Foto de um álbum de um soldado nazista intitulada "O último judeu de Vinnitsa". Lider do partido socialista Inejiro Asanuma é assassinado por um estudante. Genebra congelada, janeiro de 2005. Homem mutilado em Ruanda O poder de uma flor. Protesto pacífico na frente do pentágono em 1967

faço amanha no rio de janeiro =)

em cutting vc usaria os mesmos alimentos mas em quantidades diferentes?

quando puder poste a dieta? Apenas para eu ter uma base, agradeço desde já

to acompanhando, você tem quase a mesma altura que eu (tenho 1,66) boa sorte no cutting (;

ABx1.5 já faço a quase 3 meses e estou tendo otimos ganhos (;

ahh o treino do craw é igual o meu no meu terça e quinta faço pantu, abd e aeróbico

ve se consegue comprar um motorola S9, é show de bola

já estou fazendo AoffBoffA - BoffAoffB durante 1 mês e estou adorando

ja pensei em usar mas sempre esqueço de levar :/

ksaopkspaosa é feminino, mas na minha opinião é ótimo

tenso outro que eu gosto bastante é o dove de pepino com chá verde

falei

alguns vão sacanear (eu acho) mas o que eu mais gosto é o rexona teens verde rsrs

Realmente me inspirei em um treino que você postou em outro tópico =D obrigado pela ajuda vou fazer as devidas mudanças agora mesmo. @edit qual desses dois devo por no treino B2? https://muscul.az.free.fr/pt/db24.htm https://muscul.az.free.fr/pt/db28.htm

então, no B2 eu ainda não coloquei exercicios de costa porque ontem eu estava muito cansado e fui dormir, ja vou terminar de editar lá, obrigado pelas dicas @edit outro problema é que eu nunca fiz levantamento terra nem agachamento livre, por enquanto vou vendo vídeos para conseguir realizá-los de maneira correta e vou fazendo sem peso

ok,vou ver uns exercicios de perna e jaja edito, terça e quinta geralemnte jogo futebol de noite ou corro na esteira,logo, posso adicionar panturrilha e abd de manhã o problema é que sabado eu estudo de 8:00 as 17:00 e a academia so fica aberta ate 12:00 @edit ve se eu fiz certo la no treino

poderia dar uma força em o que mais colocar? @edit é apenas um esboço, por isso queria opiniões (;

eai galera,treino a um ano mas sério mesmo apenas a uns 6 meses, queria uma ajuda sobre o que posso melhorar no treino e tal, por favor apenas críticas construtivas, Obrigado desde já. Altura: 1.67 Peso: 73 BF: não sei Treino: bom tentei fazer um DC rsrs Número de repetições. 10 Número de séries. 3 Treino A1 - peito/ombro/trapézio/tríceps - focando peito • Supino Reto com barra • Supino 30º com halteres • Mergulho • Crucifixo • Testa Treino A2 - peito/ombro/trapézio/tríceps - focando ombro • Desenvolvimento militar • Supino 45 com halteres • Mergulho • Remada Alta (bi-set com elevação lateral) • Elevação Lateral • Tríceps no pulley Treino B1 - perna(quadri)/costas/bíceps - focando costas • Agachamento Hack Machine • Leg 45 • Cadeira Extensora • • Pulley Frente • Rosca Direta Treino B2 - perna(posterior)/costas/bíceps focando ? • Terra • Remada Curvada • Barra fixa (pegada supinada) • Stiff • Mesa Flexora • Rosca Direta Terças e Quintas • Aeróbicos • Panturrilha em pé • Abd superior,inferior e oblíquos

boa tarde, só uma duvida, é melhor mandar manipular APENAS arginina ou mais alguma coisa junto com ela?

tem legenda?