R.Hellmann

Vontade de comer doces assim é falta de Vitamina D

Vê sim rodoxi com certeza, top demais ela meu deus

Sim é necessário

Whey=nada foi uma hiperbole cara, fala sério. Também não acho Whey nada demais, sou muito mais BCAA que Whey

Não to seguindo WD não, to seguindo TCD mesmo. Nos fds eu quis dizer que só faço 3 refeições com proteína animal mesmo, o resto é carbo, besteiras e tal. Cara eu fiz WD, mas por um periodo curto de tempo, eu nao tinha lido o livro, dai nao gostei da dieta e tal, ai li o livro e vi que tem muito mais do que simplismente o que a galera pensa, ficar de jejum e comer depois do treino, daí eu vi que a dieta é mais complexa, e vou deixar ela mais pra frente mesmo. Se eu estivesse fazendo WD, nos FDS eu ficaria um período de jejum e depois comeria o que quisesse mesmo, até pq fds você sai com os amigos e talz. Eu mandaria tudo aquilo que quisesse mesmo, qualquer coisa ahhahaa.

Ciclo proteínas nos fds só, sim, 2 dias, aumento carbs e gorduras também dias do lixo né hahaha, cara, eu acabo fazendo 3 refeições com proteína mesmo, almoço, lanche e ceia, porém nos dias que treino uso Quinoa, 250g, daí tem mais ou menos umas 35g de proteína de alto VB, daí nos dias off eu não mando ela, só mando macarrão mesmo, ai diminui a quantidade de proteínas mesmo. Mas eu faço mais ou menos essa estrutura: 250g de carbo, 200g de proteína(vegetal e animal) e entre 150~120g de gordura, as vezes faço umas alterações pra ver certas coisas, mas a estrutura não muda muito não. Isso nos dias ON, nos OFF tiro 125g de carboidrato, o resto fica igual. ps: Antes tava mandando aveia, quinoa e leite condensado, tava gostando dos resultados, vou ver se volto pra esse método, mas vou fazer um exame de sangue pra ver se alterou alguma coisa.

Eu por tabela iria de No Xplode, com certeza, mas você busca algum diferencial ou um overall?

Opa se marca de criar um serve pra galera do fórum eu entro na steam, só pra avisar que sou ruim

Light Weight Baby ou Yeah Buddy

Batata doce? Que que você ta falando cara? Na moral, você só ta floodando e falando merda

Caralho Hugo para de falar merda veí. 1 scoop de Whey contendo 25g de Proteína é suficiente pra qualquer um que não esteja usando Esteróides. Malto ou Dextrose use 1g/kg, ex: se você pesa 80kg use 80g

Huggo ta falando besteira ai, 5g é uma dose considerada padrão, não significa que o corpo não absorva o resto. E tomar no pré treino não faz mal algum, eu mesmo já tomei e gostei, não muda muita coisa não. Antes de falar besteira procure saber

Que? Pô cara, isso depende muito, tanto que vários multivitaminicos tem Cálcio e Zinco, não acredito que dê problema algum, que eu saiba não existe essa de separação da ingestão de sais minerais.

1,3 DMAA lá fora é considerado metanfetamina, alguém ai falou sobre nunca mais usar Pré's? Nada a ver, só saber escolher bons estimulantes se quiser isso, eu EU EU, não vejo necessidade de estimulantes para treinar, mas vai de cada um, até cafeína em doses erradas faz mal, imagina isso daí. Agora o bacana são os Pré's sem estimulantes, Body Octane, Ultima, Xpand caffeine free, Pre Max, entre outros.

Hahaahahaha, pode deixar. Pô pepino com casca, no pain no gain ahahahahaa Okk, depois posta aqui e talz, já leu o livro?

Na real, os ganhos vão ser praticamente os mesmos.

Perguntei por causa da preferencia dos carbs de alto ig, também me dou melhor com eles, apesar d'eu usar quinoa e aveia, dai eu misturo com leite condensado e mando, fica bom hummm. Pô, tenta jogar comer nos dias de lixo então hahaahahah. Bom isso, vai melhorar bastante com certeza, e pepino com casca hein. Biofeedback isso é bem importante mesmo, assim que você aprende a mexer na dieta e nos treinos, isso facilita muito. Depois tenta clicar carbs e proteinas mesmo, sem ser no instinto e vê o que acha Essa gif ai hein, o loco

Ai Craw, voltando aos treinos antigos pesadões. Muito show esses treinos com séries altas e reps baixas. Esse método secreto é o do livro que o cara tava vendendo ou outra coisa? Você mata qualquer um de curiosidade com esses seus métodos secretos, tanto esse novo quanto o de fazer certas coisas quando muda de pernas pra biceps. Da uma pena uma marca tão boa quanto a VPX, que faz o Shot fazer o Anarchy. Vi a mp hoje, eu clico na parada vejo, mas esqueço de responder, vou responde-la agora. Alguma dica de leitura pra essas férias, algum livro Crawzitcho? To pensando em pegar um livro do Mark Rippetoe, mas não to achando ou do Further Brawm, conhece algum? Esse Anarchy, foi sua maior decepção de todos os suplementos que você já tomou? Abração

Cara, acho que se você ficar doidão, com bebida mesmo as dorgas vão passar "despercebidas "

HAHAAHHAHAHAHAHAHA se ferro Cuca ahahhahaa. Brincadeira, po cara fala que você ta passando mal, começa a seca direto agora pra fingir que ta doente, sei lá ahhahahaa

Eu acho interessante nos dias off ciclar proteína, tipo fds reduzir a quantidade de prot e fazer um carb up, nos dias normais da semana reduz um pouco o carb dependendo do treino mesmo. Estava dando bons resultados, antes d'eu parar. Tenta colocar uma Aveia, tem bastante fibra e ajuda bem. Tenta comer fibras e alimentos que ajudam na digestão, tipo pepino, brócolis, mamão papaya, abacaxi, esses são os melhores pra ajudar na digestão. Sei lá, como eu curto bastante brócolis e pepino e faço uma refeição de carb com quinoa( excelente alimento) meu intestino funciona bem, fora que faço um shake de mamão, abacate e abacaxi, o gosto você acostuma mas ajuda bem na digestão. Você se da melhor com carbos de alto IG? É ecto-mesomorfo? Tomar um iogurte não ajuda não, estilo activia?

Galera inimigos na área

levedo piora no início, depois melhora hahaha. Pô cara, desde que eu parei de comer alimentos que tenham lactose minha pele melhorou faz um teste.

Sei nao, eu curto treinar perna bom freqüência alta e com exercícios básicos, tipo Agachamento, Agachamento Frontal e Stiff, e não divido o treino não

Superior em que sentido? VB?