R.Hellmann

Mesma coisa do Quisso, quando vi esse vídeo antes de treinar pensei a mesma coisa e só me motivou. Quisso, desculpe-me se pareci que estava cobrando a criação de um diário, não era a minha intenção, e eu esqueci que você tinha falado que era em agosto. Abraços

Freedie, não precisa colocar nenhum exercício pra bíceps ou tríceps cara, faz os básicos que os braços vão estar bem treinados. Você vai treiná-los 3 vezes por semana, pense bem, não tem porque fazer 1 exercício diretamente pra cada e 1 indiretamente(no mínimo) pra um músculo pequeno.

Bah, ou faz 1 de push 1 de pull e 1 leg Ou faz, A-Agachamento/Stiff/Remada Curvada/supino/Militar B-Terra/Barra/paralelas/Militar

Quisso, lembro de um tópico que você disse que talvez abrisse um diário, você vai realmente abri-lo, não estou cobrando nem nada, longe disso, só que acho que expor sua rotina seria muito interessante. Abraços

Sim, sim, mas o corpo não está sedento a esse ponto de transformar proteína em glicose. Veja, eu não estou falando que é certo ou errado, estou apenas mostrando outra alternativa. Bahh, vou procurar algum estudo e posto aqui. Abraços

Ta maneiro o shape cara, parece um usuário antigo aqui do fórum, a evolução, parabéns. Abraços

Só acho legal no café e pra quem treina em jejum/semi jejum

Cara, comprovado acredito que Leucina e caseína hidrolisada, mas eu não tenho certeza e se não me engano qualquer aminoácido aumenta a síntese, mas Leucina é a principal mesmo pelo aumento.

whey normalmente tem 3g de carb e olhe lá kkkkkkkk, usa whey 10 vezes por dia?

Gliconeogênese não é algo tão fácil assim de acontecer, não vejo problemas em só tomar o whey.

Entre ficar nesse seu achismo e meus estudos eu prefiro acreditar nos meus estudos, não? Quando você me parecer coeso numa afirmação que estiver fazendo e ter sentido e provar ela, aí sim você está certo, mas ficar no achismo aí não vai te levar a nada. Vou pegar seus posts e vou colocar as coisas que você escreveu para lhe mostrar como você escreve ambiguamente. Abraços Edit: Suas frases: "Me mostrem um estudo, um artigo que afirme que o pós treino com whey e malto é mito Um pós-treino bem feito com os produtos corretos e de boa qualidade com certeza é uma de suas prioridades. Um pós treino bem feito com whey e malto tem MUITO valor, e vou continuar afirmando isso até que alguém me venha aqui com um estudo ou artigo me provando o contrário." Preciso realmente dizer algo? Já vim aqui e postei artigos e até um livro chamado Protein Book, excelente livro por sinal, e você? Edit2: https://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375

Aqui: https://www.bodyrecomposition.com/the-protein-book https://www.ergo-log.com/wheybeforetraining.html https://www.ergo-log.com/wheypreorpost.html https://www.ergo-log.com/wheycas.html https://www.ergo-log.com/trainingwithwithoutwhey.html Whey e Malto não tem valor algum sozinhos, eles não vão fazer milagre, no final das contas vai dar no mesmo comer 200g de carne que seria 25g de whey+25g do pós solido e comer a quantidade de carbs equivalente a do malto vindo de uma batata por exemplo. Não vai mudar nada pra uma natural não profissional.

Só olhar a tabela dos suplementos.

Ai é vacilo. Naturais serão sempre frangos então?

Não tem nenhuma necessidade de tomar whey no pós, você não vai crescer mais porque toma whey. Não é mito mas não é necessário. É muito mais praticidade do que qualquer outra coisa. E só pra avisar que todos os estudos feitos com whey são feitos em jejum e por isso desse tempo de absorção. Não é mito, mas não é necessário. E antes de vir aqui fazer esse estardalhaço todo, vê o que nego escreve e tenta filtrar pra ver se tem algum sentido, sem ofensas. Abraços

Não sei da onde nego tirou essa ideia de que os gringos usam MCT

Não vai me responder não cara? Estou curioso pra saber a razão de você ter mandando eu dar uma pesquisada. Abraços

Acho quem está precisando pesquisar aqui é você. Não tem sentido algum fazer isso que você ta falando.

Tomar whey e malto durante o treino? Qual a razão disso?

Usei no pós e gostei sim. Foi o max sim, o que tem carbs e tal. Só intra que eu não curti.

Po a galera mais baixinha ficando com 71cm de perna em contest mediram certo isso? Só uma pergunta mesmo. Sempre achei minha genética pra pernas boa e pra braços ruim, com essa calculadora vi que é o contrário.

Opa, valeu drowning,Não sei muito sobre AE's, mas EEA ta errado ? Desculpa ahahhahaha.

EAA= Essential amino acids EEA= Esteroides ergogênicos anabolizantes.

Pra um natural é algo muito considerável né? Tem um artigo bacana aqui: https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html E essa calculadora: https://www.weightrainer.net/maximum_bodypred.html