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R.Hellmann

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Tudo que R.Hellmann postou

  1. Sim, isso mesmo. Eu dei uma edita no que eu tinha escrito, da uma lida agora lá.
  2. Ta meio foda de ver, mas eu acho que é falta de massa.
  3. Maahxk, acho que o que ta faltando é flexibilidade, por exemplo no stiff, não sei se é pelo vídeo e tal, mas acho que você tava flexionando o joelho. No agacho ta tranquilo, acho que faltou uma adução escapular só, mas cuida dessa tua lesão. http://www.mobilitywod.com/ tem umas paradas bacanas, procura sobre YTW(protocolo). Procura sobre Foam Roller, se não achar o roller(hehe) usa bolinha de tênis e garrafa pet com água ou areia. Mais uma coisa, já tentou o Front Squat? Parece que você ta forçando muito a lombar, se você perceber isso contrai o abdomen.
  4. Não é o carboidrato que engorda cara, não tem problema algum ahhah.
  5. Pa prut, vou te dar uma dica, muito útil. Desiste de falar com o Flex, sério.
  6. Por que não? @topic: Pode fazer, sem problema algum ahaahah.
  7. R.Hellmann

    Destreino

    Dor muscular que ela se refere provavelmente é a dor tardia, ácido lático.
  8. OS outros são bem fodas mesmo, só o primeiro achei meio forçado, a maioria ta doidão e tal.
  9. Combinação 2, entre essas duas mais pelos minerais.
  10. Depende de vários fatores cara, não é assim "acho mais bonitinho fazer o combo da marca", não estou te criticando, mas as vezes misturar as marcas é melhor que pegar 2 da mesma marca Concordo com o Krebz, Gaspari neles.
  11. Treina quantas vezes na semana? Não pode misturar não? Tipo pegar Shot e usar PW?
  12. R.Hellmann

    Destreino

    Tópico bom é outra coisa hahahaa, parabéns Craw, Quisso e Ed. Agora uma pergunta, Quisso, esse trabalho de mobilidade seria ao estilo MobilityWOD, foam roaller nesse estilo? E se você puder passar para o fórum alguma coisa com leitura relacionada a treinamento que você goste ou acha inicial seria de ótimo proveito. Abraços
  13. Usar Vit C pra controlar o cortisol é sacanagem.
  14. Po os caras pareciam estar bêbados também, não to defendendo, acho um absurdo, mas acho que seria melhor fazer isso na rua.
  15. Depois eu te mando uma MP com os artigos e livros. Só você reparar na representação que os Gregos faziam das estátuas, a perfeição, a qualidade da musculatura invejável. Enfim, dava pra perceber isso. E sobre os mais gordinhos provavelmente eram os polacos e os bretões pra aguentar aquele frio todo.
  16. Não, pode pesquisar que não é bem assim, os Nórdicos eram grandes, fortes e bf alto. Os do Mediterrâneo tipo Esparta.
  17. Non tem nada a ver. Ué? Força?
  18. Não faça isso, e a data de validade? Cara, nem esquenta, muito difícil te pararem só com isso na boa. Joga tudo na mala e despacha. Não traga nenhum suplemento na mala de mão, a própria alfandega os EUA vai retirar o produto.
  19. Quisso
  20. Vai na área de dietas específicas e procura pelo e-book da Warrior Diet(Dieta do Guerreiro) lá explica isso.
  21. Não, você deve tomar as 20g independentemente da quantidade do whey.
  22. Acompanhando Maahxk, ta muito top tudo, quero ver o resultado disso tudo em, ta super completo o diário to gostando muito em, fotos das comidas, tudo certinho, gostei. Abraços
  23. BB é ridículo, vê o ultimo post sobre nutrição deles, é pra rir.
  24. Craw cheio da moral haahahaa
  25. Iria com o que o Krebz falou, e também adicionaria BCAA, Citrulina Malato, Beta Alanina, GLPC, FIsh Oil e MUlti.
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