R.Hellmann

Acho que o SHOT nao é danoso à SNC nao

Outra coisa, tira essa Maionese ai da ceia

Craw uma dúvida bem básica e rápida, você prefere drop set ou piramide ou tanto faz, ou acha melhor fazer uma periodização?

Esteroides

5 semanas=35 dias, o cara ficou 60 dias, tem algo errado ai hein ahahahhaa

Tropa de Elite 2 (um bem recente) Transar com uma mulher gatinha pra sempre ou transar com 10 mulheres perfeitas e 1 homem?

e CAROTENO ou RETINOL? Se for caroteno ta tranquilo

Então Tadeu você tem que levar em conta que ele só vai fazer uma refeição de carbo no dia, e ele precisa repor o estoque de glicogênio certo? Ao mesmo tempo utilizar da insulina, acho 200g uma boa quantidade. Eu que estou fazendo Clean Bulk com TCD to usando 500g de carbo divido em 2 refeições pós treino.

Po cara, tenta melhorar a qualidade dos alimentos ai, coloca mais frango, mais ovo, coloca carbos melhores, como arroz integral, batata entre outros, e vegetais use e abuse

Então cara, cozinho ela sim, coloca no google que voce acha várias receitas da quinoa é tranquilo hahaha. Olha eu jogaria pelo menos 200g de carbo no pós treino, isso ai ta quase uma dieta Cetogênica hahahaa

Alguem ai tem o Aminograma da aveia?

Não gostei da Divisão não, faz algo assim ó: Peito Costas Perna Braços Pernas Ou melhor ainda Perna Peito/Triceps Costas/Biceps Perna Ombro

A quinoa eu mando em grãos junto com a salada mesmo, o gosto é horrível ahhahah mas ela é excelente

Então cara, como você ta ingerindo gorduras e proteínas antes do treino, seria melhor jogar vegetais em todas as refeições para alcalinizar o estômago. Pós treino achei muito fraco, coloca algum carbo ai de qualidade, batata, alguma coisa, por volta de 250g. Você tem que colocar Proteínas, Gorduras e Saladas em todas as refeições tirando o pós treino. Que precisa ser Prot, salada e Carboidrato Tenta mandar umas castanhas, amendoins são boas fontes de gorduras. Coloque frutas depois do pós treino, como abacaxi, mamão entre outras. Essa é a minha TCD que vou usar: Meu Objetivo é Clean Bulk 6:30 1 grama de Vitamina C 30 gramas de Albumina Castanha ou Amendoim, alguma fonte de gordura. Algum vegetal 9:30 30 gramas de Albumina Algum vegetal Amedoim ou Castanha 12:30 100 gramas de Filé de Frango Salada à vontade Azeite 15:30 3 ovos Salada à vontade Azeite 17:30 Academia 18:30 Termino 60 g de Dextrose 19:15 100 gramas de Filé de Frango 250 gramas de Quinoa Morangos Melancia Abacaxi Salada 20:30 100 gramas de Frango 250g de aveia Mamão papaya Abacate Salada Azeite 22:00 3 ovos 50 gramas de Amendoim Oleo de Coco Salada

Olha crescer nessas condições realmente vai ser complicado, mas qualquer coisa, malhe 2 ou 3 vezes por semana, tem academia que abre nos fds

e outra eu acho bacana você fazer 5-10-15, ou 5-10-20

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Humm entendi craw, o problema mesmo é que eu teria que ingerir muito carbo mesmo no pós treino, vou jogar umas 500 g de aveia hahhaha no mínimo. E em relação as gorduras, acha interessante usar óleo de coco nas refeições pós treino? Será que usando Castanha e Amendoim antes do treino pode atrapalhar alguma coisa, visando eles como fonte de gordura? Você acha que vale a pena colocar em algumas refeições alguma fruta, tipo morango, banana? Antes do treino

Fala mestre Craw e aí tudo bem? Então desisti da WD por enquanto pois quero me acostumar ainda com a ídeia low carb, por isso estou indo para a TCD, porém não encontro quase nada na internet, montei uma dieta mas não sei se está boa,se tiver algum link ou alguma coisa ajudaria muito. Obrigado

Cara existem vários tipos de dietas que podem ser feitas para um Bulk Clean, como CCC, TCD, LG, entre outras. Estou atualmente fazendo TCD estou gostando dos resultados, dei uma secadinha e não perdi MM, vou continuar até o final do ano assim e depois eu mudo para WD.

Mas você acha interessante por exemplo uma hora e meia antes de treino tomar um shake de Albumina? Tranquilo só com caseína, o over eu consigo bater 4000 kcal fácil, quinoa é bem calórica, amendoim também, com isso fica mais fácil, o problema é o under, um Shake de Caseína as 10 horas, sendo que acordo as 6 e vou treinar as 17:30 é suficiente? E Se colocar, mais 15 de whey com 15 de albumina? Abraços e novamente obrigado Craw

Craw, a caseína e a albumina influenciam muito na insulina? Pergunto isso pois você falou para montar um Under inteligente, e estou com minhas dúvidas, teria como você me guiar, já pensei em colocar 3 shakes, 2 de albbumina com 5g de glutamina cada, e um terceiro com 30g de caseína. E outra quanto você paga na quinoa ai? Ela é um excelente alimento, consegue ver algum outra substituindo a?

Cara não faça AEJ, você já é magro, quer virar palito? Outra coisa, já pensou em mandar essas 10g de Glutamina quando estiver em jejum? Estimula o GH ela. Aumentou as calorias, como ta o peso na balança??

Se quer focar perna vá com Agachamento, Agachamento Frontal, e Agachamento Bulgaro(Bulgarian Squat)

Essa tem 30 servings a ON tem 27, essa tem 25g de proteína, a ON tem 24g, essa é menos calorica que a ON. Sei lá eu gostei dessa.