redlight

60kg é o peso oficial não é?
tá bem, cara. tá bem mesmo. eu tenho que treinar muito os Olys, e lá no box as barras e anilhas olímpicas não chegaram ainda, então temos feito no improviso mesmo com barras e anilhas normais de ferro. é mais complicado, eu acho. acho que não fiz nenhum benchmark que tivesse oly pra valer ainda :\
quanto ao video que vc postou, a gente treina essas progressões lá no box também, direto, todas elas. mas é complicado, é diferente você treinar isso assim e aplicar isso na hora do wod com o suor fechando seu olho, a vista toda preta, os calos da mão se abrindo e os lats travados de fazer pull up, lol.
uma coisa em que definitivamente o crossfit peca pra mim é que você acaba fazendo tantos movimentos que acaba treinando pouco cada um deles. a não ser que você faça um treino bem direcionado, demora bastante pra ficar proficiente nos exercícios principais e executá-los "como deve ser" justamente porque não dá pra você treinar e aprender tanta coisa: ou você treina skill ou faz o wod, né?

____________________________________
o wod de hoje foi o 14.5 do open. massa demais. aquecemos bem de leve, com umas mobilizações e depois uns circuitos de 2 minutos de rope twist, rope climb, jump rope e ab wheel, o suficiente pra o corpo ficar bem quente. pra quem não conhece o wod é:

for time: 21 thrusters, 21 bar-facing burpees, 18 thrusters, 18 bar-facing burpees, 15 thrusters, 15 bar-facing burpees (...) 3 thrusters, 3 bar facing burpees.

usei o mais próximo do peso oficial que podia chegar (40kg). demorei bastante pra terminar (mais de 20 minutos, não sei ao certo quanto, no final tava tão cansado que esqueci de olhar), mas fiquei muito feliz só de ter terminado esse fdp sem ter parado uma vez sequer pra respirar durante os burpees. a demora toda foi por causa dos thrusters, acabei tendo que quebrar eles em series de 4-6 reps desde a série de 15, e isso come um tempo desgraçado. Mas enfim, fico muito feliz de verdade, em janeiro eu não teria conseguido nem mesmo fazer 21 burpees sem parar. tou ansioso pra ver quando eu realmente começar a ficar condicionado nessa bagaça

esqueci de me pesar hoje de novo (puta merda). usei os supps tudo certinho, e, claro que lógico que não senti efeito nenhum de nada, hehe.

vou tentar estudar mais um pouco aqui galera.. abraço!

elizabeth hj testado as argolas


17'44"

Aoooooooooooooooooooooooo bando de biscate, tudo na paz por aí??

Como foram as entradas?? Tudo tranquis?? O Caipira aqui não morreu não, nem foi pisoteado por um cavalo ou boi brabo também não!!

Apenas umas pequenas férias para mim, meu corpo e minha mente.

Nesses últimos dias, não rolou buceta nenhuma de treino, nem BW nem nada, só uns sacos de silo de cana pra tratar dos animar lá da roça e nada mais. Alguns dias de cana, é claro e um aumento na panceta, mas algo que já era esperado, tendo em vista a minha dieta que foi do caralho. Comi horrores, aumentei apenas 1,5kg desde a ultima pesagem no ultimo dia de treino, e consegui manter a massa muscular até que legal, pois estou usando o termômetro das pessoas que não me viam há tempos, sempre com elogios e bla bla blas!!!

Hoje voltarei novamente pra roça pra recepcionar uma Companhia de Reis que irá almoçar amanhã lá na fazendo, então iremos matar um porco e uns sete frangos, pra fazer aquele almoço. Já a noite, será a despedida das mini-férias, regada a um bom churrasco. Bom, acho que é isso bando de marombeiro bombado!! Eu vou ficando por aqui mais uma vez e deixo de presente, o que?! Nada mais, nada menos que o tão esperado causo.

Peço desculpas ao que aguardaram na semana passada, mas eu tive um imprevisto na sexta-feira, qual não pude comparecer aqui na empresa. Tive que fazer um bate e volta em Salvador, cheguei e fui direto pra roça (MG).



Causo – Impossível










FELIZ ANO NOVO A TODOS.


Semana que vem tudo volta ao normal, ou o mais próximo dele possível.

Mano, o que foi a Briggs no open ontem. Que monstra!
Acho que se ela tivesse usado a mesma estratégia do Froning de levantar do burpee já pulando a barra ela tinha feito um tempo menor que o dele.

"Bicepslikebriggs"

do caralho. tou doido pra conhecer algum box bem estruturado. assim que tiver a oportunidade, vou treinar num com certeza.
e esse open hoje, hein?

___________________
então galera, entrei rapidinho pra postar o treino de ontem e o de hoje (fui de manhã cedinho).
ontem o dia foi de relaxamento, foi bem tranquilo, o aquecimento foi um monte de mobilizações usando elástico, caixas, bastão, bolinha de tênis, e tal. foi show. depois o wod também foi tranquilo:

for time, 100 single unders, 200m run, 90 single unders, 200m run ... 10 single unders, 200m run - totalizando 550 single unders e 2000m run.

fechei ontem em 14 minutos e pouquinho. achei um tempo bem razoável, sendo que há pouco tempo eu sinceramente não conseguiria nem mesmo correr esses 2000m, lol. pronto, o dia foi bem tranquilo, feliz, tchaptchura. daí acordei hoje 5:30 pra treinar bem no meio das profundezas do lar de satanás.

Hoje cheguei no box bem cedo, fiquei tentando fazer muscle up e falhando miseravelmente. Começamos o treino com alguns alongamentos, depois aquecemos com alguns fundamentos de corrida e partimos pra treinar a skill, que foi o pistol. Tou melhorando bastante a execução, tá ficando mais fácil de fazer e de equilibrar, mas ainda preciso melhorar muito a mobilidade pra ficar bacana. O wod foi o seguinte:

4 rounds for time - run (loaded), 1 rope climb, 7 pistol squats, 14 rotating box jumps, 21 burpee pull ups.

Explico:

a corrida era na caixa de areia carregando um colega, o rope climb deve ser algo de +- 3-3,5m, os rotating box jumps é pular girando pro lado (negócio meio bizarro, mas imagino que deve dar um carryover bom pra esportes) e os burpee pull ups era fazer um burpee e ao invés de só pular pra cima, fazer um pull up. lindo.

Comecei o primeiro round carregando um instrutor pq fiquei sem dupla. Acho que o cara deve ter uns 85kg. Enquanto o resto da galera deu uma volta cada (cada um da dupla deu uma volta na caixa de areia), eu não me atentei a esse fato e dei duas voltas na caixa carregando o cara nas duas primeiras voltas. Bacana. Depois rope climb, fácil. Depois pistols, easy. Os box jumps foram na caixa de 30 (sim, me julguem). Aí vieram os burpee pull ups, e eu comecei fazendo as pull ups nas argolas. Foi uma, duas, três, e lá pela quinta ou sexta eu já tava pedindo pra desmaiar logo pra ficar livre dessa merda. O suor pingava, o coração parecia que ia pular pela boca e mesmo dando paradas pra descansar a cada 3-4 burpees ele não dava sinais de querer se acalmar. Comecei o segundo round e foi a mesma tensão o tempo inteiro. Maior desespero, até chegar no final dos burpees fazendo pull up nas argolas eu já tinha pensado em todas as racionalizações possíveis pra desistir porque parecia impossível fazer mais dois rounds disso.
Daí comecei o terceiro round e a coach me lembrou que eu só precisaria fazer uma volta na caixa a cada round, e o instrutor foi cuidar da galera e eu acabei fazendo os dois últimos rounds carregando um pneu. Não faço ideia do peso do pneu, sei apenas que foi bem pior do que carregar o cara, porque lascou minhas mãos todas. No terceiro round eu já tava quebrando a execução dos box jumps porque a ânsia de vômito já tava dando as caras. Fui pros burpees, arregão que sou, larguei mão das argolas e fui pra a barra (me julguem novamente). Foi indo, um, dois, três burpees, e parecia que nunca ia chegar nos 21. Puta merda. Parecia que a cada segundo minha cabeça queria me convencer de que eu só ia acabar o terceiro round e me largar no chão. Foda.
Terminei o terceiro com a coach berrando no meu ouvido e parti parecendo bosta n'agua pro quarto round. O pneu parecia que pesava uma caralhada de toneladas, pqp. Depois dei uma respirada e pulei na corda, depois os pistols respirando e alternando as pernas, os box jumps praticamente sem quebrar a execução e finalmente eles: os burpee pull ups. É impressionante esse poder do psicológico. Quando percebi que só faltavam 21 deles, consegui fazer 10 sem quebrar (enquanto nos outros rounds malemal conseguia 3-4). Parei, respirei, e fiz os últimos sem parar também, com a certeza de que só não botei tudo pra fora porque não tinha nada na barriga pra colocar.
Me larguei no chão procurando ar e simplesmente não vinha. Que porra foi essa.
Cheguei em casa, bebi uma piscina de água, comi melão/melancia e fiquei vegetando por mais de uma hora sem praticamente conseguir me mexer. Puta merda, hoje foi foda.

Ps.: ansioso pra ver o open de hoje! heheh

abraço galere

É cada argumento lindo digno de homem das cavernas que vejo por aqui, que dá até agonia.
O post que colocaram aí do iceman já resume boa parte do que eu penso, então não vou nem postar mais nada, até porque, prevejo comentários como "HUEHUEBRBR ESQUERDISTA COMUNISTA HUEHUEBRBR" de gente que nunca parou pra ler a fundo, analisar dados ou pesquisar sobre o assunto e que, mesmo assim, se acha especialista.

Fazer o que? Não confundam sua revolta com justiça, a coisa é bem mais profunda que isso.

Mas só pra seguir o ritmo do tópico: HUEHUEBRBR ABAIXA A IDADE PRA 02 ANOS LOGO ESSES NEGUINHO TUDO TEM Q SER TRANCAFIADO CAMBADA DE MARGINAL MIRIM JÁ SABE OQ FAZ SE FOSSE EU MATAVA HUEHUEBRBRBR

Explico: Por mais que você treine pra si próprio, que você queira evoluir por vontade própria e não pra impressionar os outros, por mais que tente trabalhar pra enfraquecer o ego e a vaidade... É difícil o ego não inflar um pouco quando você recebe elogios. Até porque treino e dieta são um jogo mental constante, sua mente tenta lhe enganar o tempo todo dizendo que você não evoluiu nada, que você não está mais seco, nem mais rápido, nem mais forte... E quando você vê que não é impressão sua, que as outras pessoas também percebem, é difícil não se deixar levar um pouco pelo ego.

Sobre isso, deixo a resposta de Jimi Hendrix quando perguntado sobre que tipos de elogio gostava de ouvir (e que acho que faz muito sentido):
"Eu não vivo realmente nos elogios. Na verdade, eles são uma forma de me distrair. Eu conheço um monte de músicos, artistas por aí que ouvem elogios e pensam ‘uau, eu devo estar fazendo algo realmente grande’ e então eles ficam gordos e satisfeitos e se perdem e esquecem sobre seus talentos e começam a viver em outro mundo."

É basicamente isso. Se você se deixa levar pelo ego, e não pela sua motivação própria, pelo seu eu verdadeiro, você acaba cedendo, se satisfazendo, achando que já está bom...

Dei um like só pra lhe dar uma sensação de bem estar, sua att whore.
BRINKS.

Eu acho a mesma coisa. Diminuí bastante já o uso de redes sociais em geral (facebook, instagram, fitocracy etc), do forum, de portais de notícia e de textos inúteis. Vivemos numa onda de lixo cognitivo e massificação de informação fast-food do caralho. Se não filtrarmos o que lemos, acabamos usando toda a RAM do cérebro, lol. Ah, sobre o assunto, deixo uma tirinha que acho bem bacana:

Dei um like só pra lhe dar uma sensação de bem estar, sua att whore.
BRINKS.

Eu acho a mesma coisa. Diminuí bastante já o uso de redes sociais em geral (facebook, instagram, fitocracy etc), do forum, de portais de notícia e de textos inúteis. Vivemos numa onda de lixo cognitivo e massificação de informação fast-food do caralho. Se não filtrarmos o que lemos, acabamos usando toda a RAM do cérebro, lol. Ah, sobre o assunto, deixo uma tirinha que acho bem bacana:

Dei um like só pra lhe dar uma sensação de bem estar, sua att whore.
BRINKS.

Eu acho a mesma coisa. Diminuí bastante já o uso de redes sociais em geral (facebook, instagram, fitocracy etc), do forum, de portais de notícia e de textos inúteis. Vivemos numa onda de lixo cognitivo e massificação de informação fast-food do caralho. Se não filtrarmos o que lemos, acabamos usando toda a RAM do cérebro, lol. Ah, sobre o assunto, deixo uma tirinha que acho bem bacana:

^^
Show de bola, foda demais !

Acompanhando red

Galera, show de bola hoje.

Aniversário da coach, rolou aquele pagamento de burpee proporcional à quantidade de anos do aniversariante, hehehe. Depois fizemos um aquecimento rápido só com mobilizações e partimos pro wod, que foi o barbara. nunca tinha feito antes, e vou te contar, ô bichinho tenso.

Pra quem não conhece, o wod é:
5 rounds for time, 20 pull ups, 30 push ups, 40 sit ups, 50 air squats, 3' rest between rounds.

O meu tempo total foi 29 minutos e pouco, mas não descansei 3 minutos certinho entre cada serie, acho que só na última que descansei quase 3 minutos, nas outras era sempre algo entre 1~2 minutos. Sempre é bom treinar quando você tem uma parceria que lhe acompanha. Hoje foi assim, último round só na raça, coração saindo pela boca, pernas queimando durante os agachos, abd gritando durante os sit ups. A coach filmou o final do último round de pull ups, mas ainda não tou com o video, se pá quando ela me passar posto aqui.

No final, ficamos lá conversando e refletindo sobre como o tipo de esforço necessário pra terminar treinos como esse se estende pra outras áreas da vida, sobre como o crossfit, nesse sentido, parece com o karate (a coach também é 1º Dan), sobre criar o intuito de esforço, criar respeito, derrotar seu inimigo interior... Foi realmente muito bacana hoje.

Pós-treino foi uma montanha de sushi e ceviche, lol. Hoje vai ser gordice o dia inteiro, já to até prevendo.

Abraço

Não entendo essa tendência das pessoas de querer analisar/estereotipar as outras baseando-se em coisas que acontecem nas suas próprias vidas e em seus próprios referenciais de mundo, sendo que o mundo de cada um é diferente. Entendam isto: o mundo, como você vê, é uma perspectiva sua, é uma série de visões e ilusões criadas por sua mente neste momento e que, por sinal, estão em constante transformação. Algo que não parece fazer efeito pra você agora pode, algum dia, vir a fazer. Algo que não parece fazer sentido pra você agora pode, algum dia, vir a fazer.

A mente é estranha, age, em alguns aspectos, como se fosse um músculo. Normalmente, quanto mais você exercita seu auto-controle, por exemplo, mais forte ele fica. Por outro lado, no caso de um vício, vários mecanismos da sua mente ficam completamente desregulados, lhe afetando em diversos aspectos. Funciona da mesma forma pra quem tem vício em cocaína, pra quem tem vício em heroína, em remédio pra dor de cabeça, em café, em chocolate, em tomar banho, em roubar, em masturbação. Você simplesmente vai perdendo o controle sobre isso. O problema é que tem coisas que são socialmente aceitas como vício, tem coisas que não. O indivíduo que não consegue parar de fumar é considerado viciado, já o indivíduo que não consegue parar de subtrair coisas alheias vai ser, via de regra, considerado "descarado", "vagabundo" etc. Mas essencialmente os dois têm problemas parecidos no cérebro.

Não vejo ninguém (ou quase ninguém) aqui dizendo que a masturbação traz problemas. O que traz problemas (e isso já é comprovado cientificamente por várias pesquisas e empiricamente por centenas de milhares de pessoas, tanto nos relatos daqui, como nos do reddit, como em vários outros foruns/sites como o yourbrainonporn.com) é o EXCESSO de masturbação aliado ao EXCESSO de conteúdo pornográfico ao qual somos submetidos hoje. Esses aspectos vem, de verdade, mudando as estruturas cerebrais de centenas de milhares de pessoas (principalmente jovens) e causando diversos problemas, desde dificuldade de convívio social até disfunção erétil ou transtorno obsessivo-compulsivo. E justamente porque a masturbação é considerada saudável e ninguém fala das consequências do excesso dela, a maioria das pessoas que está viciada/compulsiva em relação à masturbação/pornografia nem sequer assim se consideram. Eu mesmo, por muito tempo, não considerei. Achava que era algo puramente saudável, que todo mundo fazia, e que a quantidade de porn que eu via era só porque eu gostava de mulher e sexo, não tinha nada a ver com um vício ou um hábito para o qual eu inconscientemente programei meu cérebro.

Enfim, o vício existe, os malefícios existem, isso é fato. E o primeiro passo, em relação a um vício, é admitir que você o tem. Se você não tem, ótimo, pra você. Agora vamos amadurecer e deixar em paz quem tem, certo? É até estranho tanta gente que se diz "adulto" e "maduro" ficar em fórum de internet de picuinha com assuntos relacionados a sexo e masturbação, isso me lembra os tempos de colégio. Por acaso diz respeito, a quem quer que seja que não se encaixe nos objetivos desse tópico, as gozadas que cada um aqui resolve, por conta própria, deixar de dar? Se existe um motivo superior ou uma razão verdadeira, a opção que uma pessoa faz em relação à sua própria vida, por acaso, é problema de vocês? Por favor, vamos amadurecer.

No mais, quem quiser dar uma lida melhor sobre o assunto, sugiro começar por um livro excelente chamado "O poder do hábito" de Charles Duhigg. Depois, se quiserem, no site yourbrainonporn tem centenas (talvez milhares) de relatos e artigos relacionados ao tema.

Abraço e paz, pessoal

Não entendo essa tendência das pessoas de querer analisar/estereotipar as outras baseando-se em coisas que acontecem nas suas próprias vidas e em seus próprios referenciais de mundo, sendo que o mundo de cada um é diferente. Entendam isto: o mundo, como você vê, é uma perspectiva sua, é uma série de visões e ilusões criadas por sua mente neste momento e que, por sinal, estão em constante transformação. Algo que não parece fazer efeito pra você agora pode, algum dia, vir a fazer. Algo que não parece fazer sentido pra você agora pode, algum dia, vir a fazer.

A mente é estranha, age, em alguns aspectos, como se fosse um músculo. Normalmente, quanto mais você exercita seu auto-controle, por exemplo, mais forte ele fica. Por outro lado, no caso de um vício, vários mecanismos da sua mente ficam completamente desregulados, lhe afetando em diversos aspectos. Funciona da mesma forma pra quem tem vício em cocaína, pra quem tem vício em heroína, em remédio pra dor de cabeça, em café, em chocolate, em tomar banho, em roubar, em masturbação. Você simplesmente vai perdendo o controle sobre isso. O problema é que tem coisas que são socialmente aceitas como vício, tem coisas que não. O indivíduo que não consegue parar de fumar é considerado viciado, já o indivíduo que não consegue parar de subtrair coisas alheias vai ser, via de regra, considerado "descarado", "vagabundo" etc. Mas essencialmente os dois têm problemas parecidos no cérebro.

Não vejo ninguém (ou quase ninguém) aqui dizendo que a masturbação traz problemas. O que traz problemas (e isso já é comprovado cientificamente por várias pesquisas e empiricamente por centenas de milhares de pessoas, tanto nos relatos daqui, como nos do reddit, como em vários outros foruns/sites como o yourbrainonporn.com) é o EXCESSO de masturbação aliado ao EXCESSO de conteúdo pornográfico ao qual somos submetidos hoje. Esses aspectos vem, de verdade, mudando as estruturas cerebrais de centenas de milhares de pessoas (principalmente jovens) e causando diversos problemas, desde dificuldade de convívio social até disfunção erétil ou transtorno obsessivo-compulsivo. E justamente porque a masturbação é considerada saudável e ninguém fala das consequências do excesso dela, a maioria das pessoas que está viciada/compulsiva em relação à masturbação/pornografia nem sequer assim se consideram. Eu mesmo, por muito tempo, não considerei. Achava que era algo puramente saudável, que todo mundo fazia, e que a quantidade de porn que eu via era só porque eu gostava de mulher e sexo, não tinha nada a ver com um vício ou um hábito para o qual eu inconscientemente programei meu cérebro.

Enfim, o vício existe, os malefícios existem, isso é fato. E o primeiro passo, em relação a um vício, é admitir que você o tem. Se você não tem, ótimo, pra você. Agora vamos amadurecer e deixar em paz quem tem, certo? É até estranho tanta gente que se diz "adulto" e "maduro" ficar em fórum de internet de picuinha com assuntos relacionados a sexo e masturbação, isso me lembra os tempos de colégio. Por acaso diz respeito, a quem quer que seja que não se encaixe nos objetivos desse tópico, as gozadas que cada um aqui resolve, por conta própria, deixar de dar? Se existe um motivo superior ou uma razão verdadeira, a opção que uma pessoa faz em relação à sua própria vida, por acaso, é problema de vocês? Por favor, vamos amadurecer.

No mais, quem quiser dar uma lida melhor sobre o assunto, sugiro começar por um livro excelente chamado "O poder do hábito" de Charles Duhigg. Depois, se quiserem, no site yourbrainonporn tem centenas (talvez milhares) de relatos e artigos relacionados ao tema.

Abraço e paz, pessoal

Não entendo essa tendência das pessoas de querer analisar/estereotipar as outras baseando-se em coisas que acontecem nas suas próprias vidas e em seus próprios referenciais de mundo, sendo que o mundo de cada um é diferente. Entendam isto: o mundo, como você vê, é uma perspectiva sua, é uma série de visões e ilusões criadas por sua mente neste momento e que, por sinal, estão em constante transformação. Algo que não parece fazer efeito pra você agora pode, algum dia, vir a fazer. Algo que não parece fazer sentido pra você agora pode, algum dia, vir a fazer.

A mente é estranha, age, em alguns aspectos, como se fosse um músculo. Normalmente, quanto mais você exercita seu auto-controle, por exemplo, mais forte ele fica. Por outro lado, no caso de um vício, vários mecanismos da sua mente ficam completamente desregulados, lhe afetando em diversos aspectos. Funciona da mesma forma pra quem tem vício em cocaína, pra quem tem vício em heroína, em remédio pra dor de cabeça, em café, em chocolate, em tomar banho, em roubar, em masturbação. Você simplesmente vai perdendo o controle sobre isso. O problema é que tem coisas que são socialmente aceitas como vício, tem coisas que não. O indivíduo que não consegue parar de fumar é considerado viciado, já o indivíduo que não consegue parar de subtrair coisas alheias vai ser, via de regra, considerado "descarado", "vagabundo" etc. Mas essencialmente os dois têm problemas parecidos no cérebro.

Não vejo ninguém (ou quase ninguém) aqui dizendo que a masturbação traz problemas. O que traz problemas (e isso já é comprovado cientificamente por várias pesquisas e empiricamente por centenas de milhares de pessoas, tanto nos relatos daqui, como nos do reddit, como em vários outros foruns/sites como o yourbrainonporn.com) é o EXCESSO de masturbação aliado ao EXCESSO de conteúdo pornográfico ao qual somos submetidos hoje. Esses aspectos vem, de verdade, mudando as estruturas cerebrais de centenas de milhares de pessoas (principalmente jovens) e causando diversos problemas, desde dificuldade de convívio social até disfunção erétil ou transtorno obsessivo-compulsivo. E justamente porque a masturbação é considerada saudável e ninguém fala das consequências do excesso dela, a maioria das pessoas que está viciada/compulsiva em relação à masturbação/pornografia nem sequer assim se consideram. Eu mesmo, por muito tempo, não considerei. Achava que era algo puramente saudável, que todo mundo fazia, e que a quantidade de porn que eu via era só porque eu gostava de mulher e sexo, não tinha nada a ver com um vício ou um hábito para o qual eu inconscientemente programei meu cérebro.

Enfim, o vício existe, os malefícios existem, isso é fato. E o primeiro passo, em relação a um vício, é admitir que você o tem. Se você não tem, ótimo, pra você. Agora vamos amadurecer e deixar em paz quem tem, certo? É até estranho tanta gente que se diz "adulto" e "maduro" ficar em fórum de internet de picuinha com assuntos relacionados a sexo e masturbação, isso me lembra os tempos de colégio. Por acaso diz respeito, a quem quer que seja que não se encaixe nos objetivos desse tópico, as gozadas que cada um aqui resolve, por conta própria, deixar de dar? Se existe um motivo superior ou uma razão verdadeira, a opção que uma pessoa faz em relação à sua própria vida, por acaso, é problema de vocês? Por favor, vamos amadurecer.

No mais, quem quiser dar uma lida melhor sobre o assunto, sugiro começar por um livro excelente chamado "O poder do hábito" de Charles Duhigg. Depois, se quiserem, no site yourbrainonporn tem centenas (talvez milhares) de relatos e artigos relacionados ao tema.

Abraço e paz, pessoal

Não entendo essa tendência das pessoas de querer analisar/estereotipar as outras baseando-se em coisas que acontecem nas suas próprias vidas e em seus próprios referenciais de mundo, sendo que o mundo de cada um é diferente. Entendam isto: o mundo, como você vê, é uma perspectiva sua, é uma série de visões e ilusões criadas por sua mente neste momento e que, por sinal, estão em constante transformação. Algo que não parece fazer efeito pra você agora pode, algum dia, vir a fazer. Algo que não parece fazer sentido pra você agora pode, algum dia, vir a fazer.

A mente é estranha, age, em alguns aspectos, como se fosse um músculo. Normalmente, quanto mais você exercita seu auto-controle, por exemplo, mais forte ele fica. Por outro lado, no caso de um vício, vários mecanismos da sua mente ficam completamente desregulados, lhe afetando em diversos aspectos. Funciona da mesma forma pra quem tem vício em cocaína, pra quem tem vício em heroína, em remédio pra dor de cabeça, em café, em chocolate, em tomar banho, em roubar, em masturbação. Você simplesmente vai perdendo o controle sobre isso. O problema é que tem coisas que são socialmente aceitas como vício, tem coisas que não. O indivíduo que não consegue parar de fumar é considerado viciado, já o indivíduo que não consegue parar de subtrair coisas alheias vai ser, via de regra, considerado "descarado", "vagabundo" etc. Mas essencialmente os dois têm problemas parecidos no cérebro.

Não vejo ninguém (ou quase ninguém) aqui dizendo que a masturbação traz problemas. O que traz problemas (e isso já é comprovado cientificamente por várias pesquisas e empiricamente por centenas de milhares de pessoas, tanto nos relatos daqui, como nos do reddit, como em vários outros foruns/sites como o yourbrainonporn.com) é o EXCESSO de masturbação aliado ao EXCESSO de conteúdo pornográfico ao qual somos submetidos hoje. Esses aspectos vem, de verdade, mudando as estruturas cerebrais de centenas de milhares de pessoas (principalmente jovens) e causando diversos problemas, desde dificuldade de convívio social até disfunção erétil ou transtorno obsessivo-compulsivo. E justamente porque a masturbação é considerada saudável e ninguém fala das consequências do excesso dela, a maioria das pessoas que está viciada/compulsiva em relação à masturbação/pornografia nem sequer assim se consideram. Eu mesmo, por muito tempo, não considerei. Achava que era algo puramente saudável, que todo mundo fazia, e que a quantidade de porn que eu via era só porque eu gostava de mulher e sexo, não tinha nada a ver com um vício ou um hábito para o qual eu inconscientemente programei meu cérebro.

Enfim, o vício existe, os malefícios existem, isso é fato. E o primeiro passo, em relação a um vício, é admitir que você o tem. Se você não tem, ótimo, pra você. Agora vamos amadurecer e deixar em paz quem tem, certo? É até estranho tanta gente que se diz "adulto" e "maduro" ficar em fórum de internet de picuinha com assuntos relacionados a sexo e masturbação, isso me lembra os tempos de colégio. Por acaso diz respeito, a quem quer que seja que não se encaixe nos objetivos desse tópico, as gozadas que cada um aqui resolve, por conta própria, deixar de dar? Se existe um motivo superior ou uma razão verdadeira, a opção que uma pessoa faz em relação à sua própria vida, por acaso, é problema de vocês? Por favor, vamos amadurecer.

No mais, quem quiser dar uma lida melhor sobre o assunto, sugiro começar por um livro excelente chamado "O poder do hábito" de Charles Duhigg. Depois, se quiserem, no site yourbrainonporn tem centenas (talvez milhares) de relatos e artigos relacionados ao tema.

Abraço e paz, pessoal

Acho que não. Acho que o FAP é um fetiche coletivo e endêmico. O aumento exacerbado da quantidade, variação e disponibilidade de porn criou um fenômeno interessante de excesso de masturbação/fetichismo/sexualização. É muito diferente a quantidade de atividade e estímulo sexual que se tem hoje da que se tinha em outras épocas. Imagina o seguinte: antigamente a grande a maioria da população vivia praticamente sem opções de vida (era crescer dentro da sua comunidade limitada, trabalhar várias horas por dia, ir vez ou outra num bordel pra se satisfazer com as "primas", arrumar uma (ou poucas) namoradinhas durante a vida, casar cedo etc. As mulheres andavam cobertas, não existia (ou era praticamente inacessível) o pornô, o photoshop, a disponibilidade de maquiagem e acessórios "corretivos" embelezadores, etc etc etc. Hoje em dia: você cresce e vive cheio de referenciais sexuais e de beleza incompatíveis com a realidade, normalmente impossíveis de alcançar. Qualquer criança de 2-3 anos já tem contato com conteúdo sensual/sexual diretamente através da televisão, da internet, das revistas, dos outdoors, blablabla. Cada vez mais se prega a liberdade sexual extrema ao ponto de que, em determinadas situações, já vi pessoas monogâmicas e heterossexuais serem chamadas de retrógradas e quadradas. A internet de alta velocidade possibilita um convívio diário com uma quantidade variada de porn e uma quantidade de estímulo diário que nem mesmo um rei conseguiria ter antigamente. Nem mesmo calígula. A prova disso tá aqui no tópico. As comparações poderiam se extender por horas e horas. O que quero dizer é que, pra mim, é muito diferente falar de abstinência sexual com alguém que acha que o normal é fazer sexo toda semana e falar de abstinência sexual com alguém que está acostumado a se masturbar 5x por dia pra atrizes pré-fabricadas pra parecerem perfeitas. Também acho muito xiitismo se abster completamente de sexo, mas, muitas vezes, quantidade não significa qualidade. Talvez seja eu ficando velho, mas hoje, prefiro transar 2, 3, 4x por semana e sempre com bastante qualidade, do que ficar gozando na mão todo dia e ter um sexo medíocre o tempo todo. E não adianta posar de machão/viril e dizer que consegue ter energia sexual pra se masturbar diariamente várias vezes por dia durante anos e ainda corresponder às expectativas sexuais de qualquer fêmea que se apresente, a ciência mostra que não é bem assim. Nosso cérebro "pouco" evoluído biologicamente não acompanhou nossa evolução social, isso é um fato.

Existem ainda várias outras razões e evidências pra evitar o fap. A "escalada" de fetiches e a dessensibilização, a apatia (causada pelo cansaço), a ansiedade e a dificuldade de concentração são alguns especiais, com os quais me preocupo bastante.

Enfim, não é que eu ache o FAP anormal. O que eu acho anormal é transformar o excesso disso em regra. FAP em uma quantidade moderada, com um estímulo moderado e quando não vira hábito, é saudável. Mais que isso, como qualquer outra coisa, faz mal.

Na verdade você está considerando que o cara que estipula uma meta de 7 dias vai fazer 7 dias e parar. Por isso que estipulo diversas metas com prazos curtos, médios e longos. Por exemplo, minha primeira meta era 1 semana (e fui riscando dia por dia do calendário), depois continuei pra 2 semanas sem parar, 3, 4, 40 dias, 50, 60, e por aí vai. Fechei hoje minha meta de 60 dias, a próxima é de 70, e a mais longa que tenho estipulada é de 90 dias. Quando chegar perto dessa, já estipulo uma maior, mais longa, pra não parar. Isso me faz conseguir manter a direção, me faz seguir nos trilhos sem sair porque sei que tenho uma meta palpável, fixa, atingível. Diferente de se eu pensar que só vou me satisfazer se nunca mais em toda a minha existência irei fapar.


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Galera, vim fazer um update, já que hoje fecho 60 dias. As coisas estão bem, bem melhores que há algumas semanas atrás. Hoje enxergo inúmeros benefícios do nofap, mas a maioria deles nem vejo ligados à falta de PMO em si, e sim com as reflexões que você faz e como você decide ocupar seu tempo/transformar seus hábitos a partir dessa abstinência.

Durante esses 60 dias, minha produtividade aumentou de uma maneira que eu nunca esperava, me sinto muito menos letárgico/apático e muito mais pró-ativo. Tenho muito mais aquela atitude de tomar as rédeas e fazer as coisas, resolver tudo sem ficar procurando justificativas. Atribuo isso, talvez, ao menor cansaço e à enorme quantidade de tempo extra que me apareceu depois de parar de ficar horas e horas olhando pra porn durante o dia. Voltei a estudar diariamente, inclusive nos fins de semana (as vezes 5, 6 horas por dia, mas normalmente 3-4). Estou terminando de ler meu 9º livro esse ano. Praticamente não tive faltas no trabalho, onde, inclusive, estou muito mais ativo e produtivo. Consegui, depois de bastante tempo, voltar a uma dieta séria, já cortei 7kg de graxa e meu corpo é outro. Me mantive focado no crossfit, não faltei um dia sequer, melhorei em todos os aspectos atléticos nesse tempo (força, velocidade, agilidade, resistência, potência, flexibilidade etc). Sério.

Tenho uma sensação de autocontrole muito maior, consigo visualizar mais claramente o que são minhas vontades verdadeiras, coisas que me fazem bem, e o que são influências externas que estavam me levando pra onde eu não deveria ir. Consigo não ceder a "tentações" mais facilmente, até porque o próprio sentimento de "tentação" diminuiu ao tirar essas coisas da normalidade. Então diminuí a quantidade de álcool (troquei por qualidade, ao invés de beber 4, 5x na semana, bebo pouco 1, 2x, mas bebo um vinho bom, umas cervejas diferentes que eu gostaria de conhecer etc), de comida industrializada, de fumo (não sei qual foi a última vez que peguei num cigarro, nesse período fumei charuto umas duas vezes, mas foram situações especiais), de distrações (tempo gasto com inutilidades como redes sociais em geral, filmes e seriados inúteis repetidos, leituras que me tiravam do foco etc). Tudo isso foi reduzido exponencialmente.

Quanto ao sex, apesar de que a quantidade diminuiu (não só o 5x1, mas também tive que diminuir a frequência com que estava vendo a muié), a qualidade melhorou muito. Muito. Voltei a ter sensibilidade, a sentir estímulo facilmente, a notar coisas "pequenas" (como cheiro, por exemplo), a controlar melhor a ejaculação etc. Acho que estava tão acostumado a uma quantidade diária de estímulo (visual e física) tão grande, que coisas "pequenas" passavam despercebidas pra meu cérebro. Hoje em dia isso já melhorou muito, e venho dando muito mais valor a essas coisas.

Antes disso, eu vivi uma das fases mais complicadas de minha vida. Até relatei um pouco no diário de treino, mas bem por alto. Tive uma depressão fudida, pensei em fazer merda diversas vezes. Perdi completamente o apetite pela vida (inclusive pelo sexo), tava completamente à deriva, como merda n'agua. Já tinha tentado várias coisas, meditação, reiki, o caralho. Mas o autocontrole que essa experiência vem me dando foi um diferencial enorme. Eu voltei a ter metas (e cumpri-las), voltei a ter olho de tigre pra correr atrás dos meus objetivos. Vem sendo, principalmente, uma experiência de auto-conhecimento e auto-fortalecimento. Eu poderia continuar por horas e horas escrevendo, mas sinceramente, vou deixar pros próximos updates.
E ps: essa guerra o outro time já perdeu.

Acho que não. Acho que o FAP é um fetiche coletivo e endêmico. O aumento exacerbado da quantidade, variação e disponibilidade de porn criou um fenômeno interessante de excesso de masturbação/fetichismo/sexualização. É muito diferente a quantidade de atividade e estímulo sexual que se tem hoje da que se tinha em outras épocas. Imagina o seguinte: antigamente a grande a maioria da população vivia praticamente sem opções de vida (era crescer dentro da sua comunidade limitada, trabalhar várias horas por dia, ir vez ou outra num bordel pra se satisfazer com as "primas", arrumar uma (ou poucas) namoradinhas durante a vida, casar cedo etc. As mulheres andavam cobertas, não existia (ou era praticamente inacessível) o pornô, o photoshop, a disponibilidade de maquiagem e acessórios "corretivos" embelezadores, etc etc etc. Hoje em dia: você cresce e vive cheio de referenciais sexuais e de beleza incompatíveis com a realidade, normalmente impossíveis de alcançar. Qualquer criança de 2-3 anos já tem contato com conteúdo sensual/sexual diretamente através da televisão, da internet, das revistas, dos outdoors, blablabla. Cada vez mais se prega a liberdade sexual extrema ao ponto de que, em determinadas situações, já vi pessoas monogâmicas e heterossexuais serem chamadas de retrógradas e quadradas. A internet de alta velocidade possibilita um convívio diário com uma quantidade variada de porn e uma quantidade de estímulo diário que nem mesmo um rei conseguiria ter antigamente. Nem mesmo calígula. A prova disso tá aqui no tópico. As comparações poderiam se extender por horas e horas. O que quero dizer é que, pra mim, é muito diferente falar de abstinência sexual com alguém que acha que o normal é fazer sexo toda semana e falar de abstinência sexual com alguém que está acostumado a se masturbar 5x por dia pra atrizes pré-fabricadas pra parecerem perfeitas. Também acho muito xiitismo se abster completamente de sexo, mas, muitas vezes, quantidade não significa qualidade. Talvez seja eu ficando velho, mas hoje, prefiro transar 2, 3, 4x por semana e sempre com bastante qualidade, do que ficar gozando na mão todo dia e ter um sexo medíocre o tempo todo. E não adianta posar de machão/viril e dizer que consegue ter energia sexual pra se masturbar diariamente várias vezes por dia durante anos e ainda corresponder às expectativas sexuais de qualquer fêmea que se apresente, a ciência mostra que não é bem assim. Nosso cérebro "pouco" evoluído biologicamente não acompanhou nossa evolução social, isso é um fato.

Existem ainda várias outras razões e evidências pra evitar o fap. A "escalada" de fetiches e a dessensibilização, a apatia (causada pelo cansaço), a ansiedade e a dificuldade de concentração são alguns especiais, com os quais me preocupo bastante.

Enfim, não é que eu ache o FAP anormal. O que eu acho anormal é transformar o excesso disso em regra. FAP em uma quantidade moderada, com um estímulo moderado e quando não vira hábito, é saudável. Mais que isso, como qualquer outra coisa, faz mal.

Na verdade você está considerando que o cara que estipula uma meta de 7 dias vai fazer 7 dias e parar. Por isso que estipulo diversas metas com prazos curtos, médios e longos. Por exemplo, minha primeira meta era 1 semana (e fui riscando dia por dia do calendário), depois continuei pra 2 semanas sem parar, 3, 4, 40 dias, 50, 60, e por aí vai. Fechei hoje minha meta de 60 dias, a próxima é de 70, e a mais longa que tenho estipulada é de 90 dias. Quando chegar perto dessa, já estipulo uma maior, mais longa, pra não parar. Isso me faz conseguir manter a direção, me faz seguir nos trilhos sem sair porque sei que tenho uma meta palpável, fixa, atingível. Diferente de se eu pensar que só vou me satisfazer se nunca mais em toda a minha existência irei fapar.


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Galera, vim fazer um update, já que hoje fecho 60 dias. As coisas estão bem, bem melhores que há algumas semanas atrás. Hoje enxergo inúmeros benefícios do nofap, mas a maioria deles nem vejo ligados à falta de PMO em si, e sim com as reflexões que você faz e como você decide ocupar seu tempo/transformar seus hábitos a partir dessa abstinência.

Durante esses 60 dias, minha produtividade aumentou de uma maneira que eu nunca esperava, me sinto muito menos letárgico/apático e muito mais pró-ativo. Tenho muito mais aquela atitude de tomar as rédeas e fazer as coisas, resolver tudo sem ficar procurando justificativas. Atribuo isso, talvez, ao menor cansaço e à enorme quantidade de tempo extra que me apareceu depois de parar de ficar horas e horas olhando pra porn durante o dia. Voltei a estudar diariamente, inclusive nos fins de semana (as vezes 5, 6 horas por dia, mas normalmente 3-4). Estou terminando de ler meu 9º livro esse ano. Praticamente não tive faltas no trabalho, onde, inclusive, estou muito mais ativo e produtivo. Consegui, depois de bastante tempo, voltar a uma dieta séria, já cortei 7kg de graxa e meu corpo é outro. Me mantive focado no crossfit, não faltei um dia sequer, melhorei em todos os aspectos atléticos nesse tempo (força, velocidade, agilidade, resistência, potência, flexibilidade etc). Sério.

Tenho uma sensação de autocontrole muito maior, consigo visualizar mais claramente o que são minhas vontades verdadeiras, coisas que me fazem bem, e o que são influências externas que estavam me levando pra onde eu não deveria ir. Consigo não ceder a "tentações" mais facilmente, até porque o próprio sentimento de "tentação" diminuiu ao tirar essas coisas da normalidade. Então diminuí a quantidade de álcool (troquei por qualidade, ao invés de beber 4, 5x na semana, bebo pouco 1, 2x, mas bebo um vinho bom, umas cervejas diferentes que eu gostaria de conhecer etc), de comida industrializada, de fumo (não sei qual foi a última vez que peguei num cigarro, nesse período fumei charuto umas duas vezes, mas foram situações especiais), de distrações (tempo gasto com inutilidades como redes sociais em geral, filmes e seriados inúteis repetidos, leituras que me tiravam do foco etc). Tudo isso foi reduzido exponencialmente.

Quanto ao sex, apesar de que a quantidade diminuiu (não só o 5x1, mas também tive que diminuir a frequência com que estava vendo a muié), a qualidade melhorou muito. Muito. Voltei a ter sensibilidade, a sentir estímulo facilmente, a notar coisas "pequenas" (como cheiro, por exemplo), a controlar melhor a ejaculação etc. Acho que estava tão acostumado a uma quantidade diária de estímulo (visual e física) tão grande, que coisas "pequenas" passavam despercebidas pra meu cérebro. Hoje em dia isso já melhorou muito, e venho dando muito mais valor a essas coisas.

Antes disso, eu vivi uma das fases mais complicadas de minha vida. Até relatei um pouco no diário de treino, mas bem por alto. Tive uma depressão fudida, pensei em fazer merda diversas vezes. Perdi completamente o apetite pela vida (inclusive pelo sexo), tava completamente à deriva, como merda n'agua. Já tinha tentado várias coisas, meditação, reiki, o caralho. Mas o autocontrole que essa experiência vem me dando foi um diferencial enorme. Eu voltei a ter metas (e cumpri-las), voltei a ter olho de tigre pra correr atrás dos meus objetivos. Vem sendo, principalmente, uma experiência de auto-conhecimento e auto-fortalecimento. Eu poderia continuar por horas e horas escrevendo, mas sinceramente, vou deixar pros próximos updates.
E ps: essa guerra o outro time já perdeu.

É cada argumento lindo digno de homem das cavernas que vejo por aqui, que dá até agonia.
O post que colocaram aí do iceman já resume boa parte do que eu penso, então não vou nem postar mais nada, até porque, prevejo comentários como "HUEHUEBRBR ESQUERDISTA COMUNISTA HUEHUEBRBR" de gente que nunca parou pra ler a fundo, analisar dados ou pesquisar sobre o assunto e que, mesmo assim, se acha especialista.

Fazer o que? Não confundam sua revolta com justiça, a coisa é bem mais profunda que isso.

Mas só pra seguir o ritmo do tópico: HUEHUEBRBR ABAIXA A IDADE PRA 02 ANOS LOGO ESSES NEGUINHO TUDO TEM Q SER TRANCAFIADO CAMBADA DE MARGINAL MIRIM JÁ SABE OQ FAZ SE FOSSE EU MATAVA HUEHUEBRBRBR

É cada argumento lindo digno de homem das cavernas que vejo por aqui, que dá até agonia.
O post que colocaram aí do iceman já resume boa parte do que eu penso, então não vou nem postar mais nada, até porque, prevejo comentários como "HUEHUEBRBR ESQUERDISTA COMUNISTA HUEHUEBRBR" de gente que nunca parou pra ler a fundo, analisar dados ou pesquisar sobre o assunto e que, mesmo assim, se acha especialista.

Fazer o que? Não confundam sua revolta com justiça, a coisa é bem mais profunda que isso.

Mas só pra seguir o ritmo do tópico: HUEHUEBRBR ABAIXA A IDADE PRA 02 ANOS LOGO ESSES NEGUINHO TUDO TEM Q SER TRANCAFIADO CAMBADA DE MARGINAL MIRIM JÁ SABE OQ FAZ SE FOSSE EU MATAVA HUEHUEBRBRBR

então ignora quem tiver pouco post na discussão? blz, mas a pérola vai ficar um pouco na assinatura, curti essa maneira inteligente de pensar, uahauhauihai
vou voltar a estudar, depois volto aqui pra ver a quantas anda.

então ignora quem tiver pouco post na discussão? blz, mas a pérola vai ficar um pouco na assinatura, curti essa maneira inteligente de pensar, uahauhauihai
vou voltar a estudar, depois volto aqui pra ver a quantas anda.

Acho que não. Acho que o FAP é um fetiche coletivo e endêmico. O aumento exacerbado da quantidade, variação e disponibilidade de porn criou um fenômeno interessante de excesso de masturbação/fetichismo/sexualização. É muito diferente a quantidade de atividade e estímulo sexual que se tem hoje da que se tinha em outras épocas. Imagina o seguinte: antigamente a grande a maioria da população vivia praticamente sem opções de vida (era crescer dentro da sua comunidade limitada, trabalhar várias horas por dia, ir vez ou outra num bordel pra se satisfazer com as "primas", arrumar uma (ou poucas) namoradinhas durante a vida, casar cedo etc. As mulheres andavam cobertas, não existia (ou era praticamente inacessível) o pornô, o photoshop, a disponibilidade de maquiagem e acessórios "corretivos" embelezadores, etc etc etc. Hoje em dia: você cresce e vive cheio de referenciais sexuais e de beleza incompatíveis com a realidade, normalmente impossíveis de alcançar. Qualquer criança de 2-3 anos já tem contato com conteúdo sensual/sexual diretamente através da televisão, da internet, das revistas, dos outdoors, blablabla. Cada vez mais se prega a liberdade sexual extrema ao ponto de que, em determinadas situações, já vi pessoas monogâmicas e heterossexuais serem chamadas de retrógradas e quadradas. A internet de alta velocidade possibilita um convívio diário com uma quantidade variada de porn e uma quantidade de estímulo diário que nem mesmo um rei conseguiria ter antigamente. Nem mesmo calígula. A prova disso tá aqui no tópico. As comparações poderiam se extender por horas e horas. O que quero dizer é que, pra mim, é muito diferente falar de abstinência sexual com alguém que acha que o normal é fazer sexo toda semana e falar de abstinência sexual com alguém que está acostumado a se masturbar 5x por dia pra atrizes pré-fabricadas pra parecerem perfeitas. Também acho muito xiitismo se abster completamente de sexo, mas, muitas vezes, quantidade não significa qualidade. Talvez seja eu ficando velho, mas hoje, prefiro transar 2, 3, 4x por semana e sempre com bastante qualidade, do que ficar gozando na mão todo dia e ter um sexo medíocre o tempo todo. E não adianta posar de machão/viril e dizer que consegue ter energia sexual pra se masturbar diariamente várias vezes por dia durante anos e ainda corresponder às expectativas sexuais de qualquer fêmea que se apresente, a ciência mostra que não é bem assim. Nosso cérebro "pouco" evoluído biologicamente não acompanhou nossa evolução social, isso é um fato.

Existem ainda várias outras razões e evidências pra evitar o fap. A "escalada" de fetiches e a dessensibilização, a apatia (causada pelo cansaço), a ansiedade e a dificuldade de concentração são alguns especiais, com os quais me preocupo bastante.

Enfim, não é que eu ache o FAP anormal. O que eu acho anormal é transformar o excesso disso em regra. FAP em uma quantidade moderada, com um estímulo moderado e quando não vira hábito, é saudável. Mais que isso, como qualquer outra coisa, faz mal.

Na verdade você está considerando que o cara que estipula uma meta de 7 dias vai fazer 7 dias e parar. Por isso que estipulo diversas metas com prazos curtos, médios e longos. Por exemplo, minha primeira meta era 1 semana (e fui riscando dia por dia do calendário), depois continuei pra 2 semanas sem parar, 3, 4, 40 dias, 50, 60, e por aí vai. Fechei hoje minha meta de 60 dias, a próxima é de 70, e a mais longa que tenho estipulada é de 90 dias. Quando chegar perto dessa, já estipulo uma maior, mais longa, pra não parar. Isso me faz conseguir manter a direção, me faz seguir nos trilhos sem sair porque sei que tenho uma meta palpável, fixa, atingível. Diferente de se eu pensar que só vou me satisfazer se nunca mais em toda a minha existência irei fapar.


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Galera, vim fazer um update, já que hoje fecho 60 dias. As coisas estão bem, bem melhores que há algumas semanas atrás. Hoje enxergo inúmeros benefícios do nofap, mas a maioria deles nem vejo ligados à falta de PMO em si, e sim com as reflexões que você faz e como você decide ocupar seu tempo/transformar seus hábitos a partir dessa abstinência.

Durante esses 60 dias, minha produtividade aumentou de uma maneira que eu nunca esperava, me sinto muito menos letárgico/apático e muito mais pró-ativo. Tenho muito mais aquela atitude de tomar as rédeas e fazer as coisas, resolver tudo sem ficar procurando justificativas. Atribuo isso, talvez, ao menor cansaço e à enorme quantidade de tempo extra que me apareceu depois de parar de ficar horas e horas olhando pra porn durante o dia. Voltei a estudar diariamente, inclusive nos fins de semana (as vezes 5, 6 horas por dia, mas normalmente 3-4). Estou terminando de ler meu 9º livro esse ano. Praticamente não tive faltas no trabalho, onde, inclusive, estou muito mais ativo e produtivo. Consegui, depois de bastante tempo, voltar a uma dieta séria, já cortei 7kg de graxa e meu corpo é outro. Me mantive focado no crossfit, não faltei um dia sequer, melhorei em todos os aspectos atléticos nesse tempo (força, velocidade, agilidade, resistência, potência, flexibilidade etc). Sério.

Tenho uma sensação de autocontrole muito maior, consigo visualizar mais claramente o que são minhas vontades verdadeiras, coisas que me fazem bem, e o que são influências externas que estavam me levando pra onde eu não deveria ir. Consigo não ceder a "tentações" mais facilmente, até porque o próprio sentimento de "tentação" diminuiu ao tirar essas coisas da normalidade. Então diminuí a quantidade de álcool (troquei por qualidade, ao invés de beber 4, 5x na semana, bebo pouco 1, 2x, mas bebo um vinho bom, umas cervejas diferentes que eu gostaria de conhecer etc), de comida industrializada, de fumo (não sei qual foi a última vez que peguei num cigarro, nesse período fumei charuto umas duas vezes, mas foram situações especiais), de distrações (tempo gasto com inutilidades como redes sociais em geral, filmes e seriados inúteis repetidos, leituras que me tiravam do foco etc). Tudo isso foi reduzido exponencialmente.

Quanto ao sex, apesar de que a quantidade diminuiu (não só o 5x1, mas também tive que diminuir a frequência com que estava vendo a muié), a qualidade melhorou muito. Muito. Voltei a ter sensibilidade, a sentir estímulo facilmente, a notar coisas "pequenas" (como cheiro, por exemplo), a controlar melhor a ejaculação etc. Acho que estava tão acostumado a uma quantidade diária de estímulo (visual e física) tão grande, que coisas "pequenas" passavam despercebidas pra meu cérebro. Hoje em dia isso já melhorou muito, e venho dando muito mais valor a essas coisas.

Antes disso, eu vivi uma das fases mais complicadas de minha vida. Até relatei um pouco no diário de treino, mas bem por alto. Tive uma depressão fudida, pensei em fazer merda diversas vezes. Perdi completamente o apetite pela vida (inclusive pelo sexo), tava completamente à deriva, como merda n'agua. Já tinha tentado várias coisas, meditação, reiki, o caralho. Mas o autocontrole que essa experiência vem me dando foi um diferencial enorme. Eu voltei a ter metas (e cumpri-las), voltei a ter olho de tigre pra correr atrás dos meus objetivos. Vem sendo, principalmente, uma experiência de auto-conhecimento e auto-fortalecimento. Eu poderia continuar por horas e horas escrevendo, mas sinceramente, vou deixar pros próximos updates.
E ps: essa guerra o outro time já perdeu.

É cada argumento lindo digno de homem das cavernas que vejo por aqui, que dá até agonia.
O post que colocaram aí do iceman já resume boa parte do que eu penso, então não vou nem postar mais nada, até porque, prevejo comentários como "HUEHUEBRBR ESQUERDISTA COMUNISTA HUEHUEBRBR" de gente que nunca parou pra ler a fundo, analisar dados ou pesquisar sobre o assunto e que, mesmo assim, se acha especialista.

Fazer o que? Não confundam sua revolta com justiça, a coisa é bem mais profunda que isso.

Mas só pra seguir o ritmo do tópico: HUEHUEBRBR ABAIXA A IDADE PRA 02 ANOS LOGO ESSES NEGUINHO TUDO TEM Q SER TRANCAFIADO CAMBADA DE MARGINAL MIRIM JÁ SABE OQ FAZ SE FOSSE EU MATAVA HUEHUEBRBRBR

possivelmente... pelo (pouco) que li, seus mecanismos biológicos de recompensa ficam zoados com o vício, você quer satisfação imediata e intensa o tempo inteiro. nos primeiros dias (aliás, até hoje, pra falar a verdade, mas principalmente no começo) eu tinha que ficar me policiando pra não trocar o tempo que eu antes gastava em porn, em jogos ou videos no youtube, por exemplo. você fica procurando a sensação de prazer, mesmo que inconscientemente. no fundo, no fundo, é por isso que eu tenho tentado arrumar minha casa interna em todos os setores da minha vida: não vejo sentido em arrumar o porn e trocar isso por outro vício que vai ser tão prejudicial quanto.

nesse sentido, acho que o melhor é aprender a ser moderado e perceber que as facilidades e confortos que são oferecidos hoje tão facilmente são mimos que podem ser um pouco prejudiciais e devemos saber quando dizer não...

edit:

tem duas tirinhas do zen pencils que acho muito legais, com pensamentos sobre isso:

http://outrosquadrinhos.com.br/hq/lapis-zen/george-carlin-sobre-a-tecnologia/#arte

e principalmente essa: