Pauliinha Tsu

Olá pessoal, por falta de tempo não escrevi desde o inicio da dieta. . mas vou colocar as medidas desde o começo. :camera: A FOTO comparando o primeiro mês. e as outras duas tiradas quarta-feira :camera:
INFORMAÇÕES PESSOAIS
NOME: Paula Tsutsumi
IDADE: 20anos
ALTURA: 159cm
PESO: 58kg --> 54kg
BF:23% -->19% OBJETIVO BF AGORA 15% sem abaixar o peso, ou seja perder gordura e ganhar massa
GV:2,5
TMB:1349
GCD:1972

MEDIDAS 28/05/2015 --> 28/06/2015
BÍCEPS:28cm --> 29cm (contraído)
BUSTO:90cm --> 84cm
CINTURA:73cm --> 66cm
QUADRIL:93cm --> 90cm
COXA:55cm --> 55,5cm
PANTURRILHA: 32,5cm --> 35cm

RELATO DA VIDA
Baixo auto estima por conta de vários apelidos que já ganhei nessa vida: -LOBISOMEN (com 7anos... as mulheres da minha família tem muito pelo por todo o corpo), -BERRUGUENTA (nasceu uma berruga enorme com 10 anos, no joelho, tratada e com 3 meses ela saiu e não voltou mais), -PEZAO (calço 37~38 desde meus 10 anos) MAGRELA SEM PEITO E NEM BUNDA (12 anos, eu chorava horrores em casa por causa disso), GORDINHA (com 15 anos ate hoje).
PRIMEIRA VEZ NA ACADEMIA Agosto/2011, fui obrigada pelo namorado daquela época, sai em dezembro/2011 60kg -> 56kg, por conta da gravides. Ganhei no total de 20 kgs durante a gravides. Voltei em Abril/2013, por conta de um chifre, baixei de 61kg para 52,5kg. Não teve quem olhar meu filho, tive que sair de novo em setembro/2013. Voltando apenas em Agosto/2014 com 54kg, mantive assim, so que em dezembro/janeiro por problemas de cansaço físico (anemia/depressão) acabei engordando ate os 58kg, enfim, resolvi da um jeito na situação,e de la pra ca, vim estudando e preparando meu psicológico pra entrar na dieta, vinha aumentando a velocidade da corrida, já que eu não aguentava correr nem dois minutos na esteira! rs :weird:vida trágica!!! Trabalho das 8:00 as 17:00 vou pra academia umas 19:30 e volto 21:30 dia de semana, final de semana depois do meio dia!!!


DIETA:
(suplementação whey protein e termogenico Lipodrene c/ efedrina 25mg. Moro no Japao#

7:00
1scoop de whey
1 banana
30gr de aveia
1gr vitamina c
1 capsula de lipodrene

10:00
1 Maça

12:00
100gr Tofu
100gr de frango
50gr de batata doce

15:00
1 ovo inteiro
1 clara
1 latinha de atum

17:00
1 scoop whey protein

pre-treino
500ml de suco de laranja

pós-treino
1scoop de whey protein

22:00
100gr tofu
100gr peixe
50gr brocolis

Antes de dormir 1 capsula de vitamina C

proteína 161gr 644kcals 3,0g/kg
carboidratos 163gr 652kcals 3,0g/kg
gord. 53gr 476,5 Kcals 0,9g/kg

total 1772kcals
excedente +126kcals



TREINO em avaliação
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186849-avaliacao-treino-feminino-do-projetojapasarada-volumoso-p-hipertrofia/


Pronto Pessoal, pode opinar, sugestões, criticas, só não me massacrem rss :oSou noob em assuntos de academia, então me perdoem qualquer erro. Tbm sou nova por aqui!


sem uso de anabolizantes, nunca usei, e não penso em tomar no momento!! NADA CONTRA!

Tentando voltar pra rotina depois de 1 ano parada ???
Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

Tentando voltar pra rotina depois de 1 ano parada ???
Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

Para quem estava duvidando se eu estou no Japão, só Pq malho em uma academia de brasileiros e peruano ... Kkkkk fui em um seminário de pose em tokyo do qual já tinha alguns competidores da NPCJ


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Para quem estava duvidando se eu estou no Japão, só Pq malho em uma academia de brasileiros e peruano ... Kkkkk fui em um seminário de pose em tokyo do qual já tinha alguns competidores da NPCJ


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

O que não vai faltar é foto! Kkkkkkkkkkk vou tirar sim e postar todas kkkkkkkkkkk, 15de novembro! Ansiedade mil [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji85]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Vai subir no palco por já japa ?
Vai tirar foto pra noiz ? 

Sexta é dia que o mestre não vai malhar comigo, então eu levei uma amiga (conferem lá no insta @projetojapasarada quem) [emoji133]primeira vez que ela foi malhar e coloquei pra fazer abdominais, porque hoje era dia de abdominal e panturrilha!!! Sexta Tbm é dia de conversar com o pessoal.da academia, pois quando o mestre esta não posso me distrair! Enfim, o treino sempre rende, lógico! Mas hoje foi diversão pura!!! [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji8] #5weeksout


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Estou no Japão sim, minha primeira competição será agora 15 de novembro em tokyo.... Malho em academia onde 99% são brasileiros, obrigada por me acompanhar! [emoji8][emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
Quero cursar educação física na USP em 2017 se Deus quiser [emoji120]?[emoji120]?[emoji120]? vou subir agora Bikini, 15 de novembro em tokyo!! Aqui é Bikini ou figure [emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
Obrigada linda [emoji8][emoji123]?[emoji123]?


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Meu personal (cuida de tudo: alimentação dieta, treino e suplementação) ele quer meter um bulking em mim... Para ano que vem eu já subir pra categoria FIGURE pois tenho porte de corpo grande (pessoalmente vendo) ... Mas sinceramente, se eu pudesse, ficava bikini sim... Mas só de respirar já ganho 2kg.... [emoji123]?[emoji123]?[emoji28] vamos ver o que vai acontecer né!!!!! [emoji8][emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Putz, é tenso demais... tudo isso me afeta muito psicologicamente e fisicamente... Talvez estaria bem melhor se não fosse tanto problemas.... Mas enfim... Não posso perder o foco [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji8][emoji8][emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
Sera que sei? Hahaha sem querer, querendo [emoji87][emoji87][emoji87][emoji23][emoji23][emoji23] obrigada, vou me esforçar.... Preciso me dedicar mais, me sentindo fracassada [emoji24][emoji24][emoji24][emoji123]?[emoji123]?


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
"Linha"? Acho que não entendi... Mas enfim, obrigada [emoji123]?[emoji123]?#vamoqvamo [emoji23][emoji23][emoji8][emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Devo tá lá nos 57/58kg sei lá, só sei que to evitando olhar para a balança pra não chorar mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como eu sinto falta da corrida.....

Hoje eu recebi a notícia de que minha dieta vai mudar final de semana ... Já estou com medo.... ProjetoPassarFome será??????? Hahaha

GENTE, falta 6 semanas para o campeonato.... E eu já sinto fome pra cacete! [emoji24][emoji24][emoji24][emoji24][emoji24] mas se o mestre disse que vamos dar conta do recado, confio.... Se esforçar, focar..... Meu serviço vai até sexta.... Depois vou ter dias livres até o campeonato pra fazer muuuuuuito aeróbico KAKAKAKAKA meus treinos parecem mais : séries e repetições infinitas.... Quando é braço: PARECEM QUE VÃO CAIR.... E quando é dia de perna: PARECEM QUE VÃO EXPLODIR.... #BORÁ #vamoqvamo [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

obrigada Torf, sabe que foi meu primeiro amigo aqui do fórum com quem eu mais conversei e tirei dúvidas até agora hahaha.... Obrigada mesmo de coração por torcer por mim [emoji8][emoji8][emoji8]


Pois é, eu tbm não esperava logo de cara.... Porém, um amigo que competi aqui me incentivou e eu procurei saber, depois que meu personal voltou da competição do IFBB no Brasil, se eu teria chance de subir... Bom, na hora da avaliação ele não estava muito positivo ... Mas depois que comecei a ir treinar na academia com ele, ele disse SIM (achava que eu era fresca pra malhar) ... Que podemos dar muito trabalho em cima do palco (se ele que é competidor e entende do assunto) mesmo que eu não ganhe, estou muito animada já por ir pegando o jeito da coisa, como dieta alimentação e tudo mais ... Mas ele disse que só esse ano eu subo bikini, ano que vem categoria Figure, porque meu porte é grande!!!! De qualquer forma.... Estou com frio na barriga kkkkkkkkkkkk já estou treinando pose/palco .... Não sei como vai ser na hora lá, mas eu tenho muita vergonha de fazer uma coisa que nunca fiz, e o medo de cair de salto!? HAHAHA KKKKKKKKKKK


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Acompanhando.
Muito bom, dei uma lida geral e é bacana ver que não abandonou o projeto.
Me arruma um emprego ai no Japão por favor

Acompanhando... Dei uma olhada e achei bem massa a evolução! Pretende secar tudo e depois meter um bulk pra ganhar volume ou vai manter essa linha do shape?

Acompanhando aqui..
Gostei da dorsal hein!!
Pualinha, conte-me..
Quanto tempo de treino ? A vida ai no JP é tranquila em relação a dieta ? E o R$ da dieta, como é por ai ?

Voce tem uma linha muito bonita, boa sorte no campeonato. Estarei por aqui...

Tenso mesmo passei pelo mesmo processo a 1 ano com filho tudo se complica. Eu sei exatamente o que está passando bom segue firme e que o melhor aconteça para vc e o filhote.
Isso foca em você agora, e rumo aos palcos ter um foco e um objetivo nestas horas ajudam bastante.
o Shape continua respondendo bem parabéns.

Essa japa sabe como causar!!! Parabéns Paula e força e não perde o foco
 
 

Devo tá lá nos 57/58kg sei lá, só sei que to evitando olhar para a balança pra não chorar mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como eu sinto falta da corrida.....

Hoje eu recebi a notícia de que minha dieta vai mudar final de semana ... Já estou com medo.... ProjetoPassarFome será??????? Hahaha

GENTE, falta 6 semanas para o campeonato.... E eu já sinto fome pra cacete! [emoji24][emoji24][emoji24][emoji24][emoji24] mas se o mestre disse que vamos dar conta do recado, confio.... Se esforçar, focar..... Meu serviço vai até sexta.... Depois vou ter dias livres até o campeonato pra fazer muuuuuuito aeróbico KAKAKAKAKA meus treinos parecem mais : séries e repetições infinitas.... Quando é braço: PARECEM QUE VÃO CAIR.... E quando é dia de perna: PARECEM QUE VÃO EXPLODIR.... #BORÁ #vamoqvamo [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Thi seja bem vindo, eu sou noob nos assuntos, então qualquer erro fique a vontade para opinar!!

Fala para sua girlfriend que genética até pode ajudar, mas malhar os glúteos é fundamental para que ela tenha um redondinho com um UP bacana! Fala para ela parar de dar desculpas que essa não cola!!! Kkkkkkk toda vez que eu dava um stop na academia meu bumbum ficava ó: triste, e o marido também! Haushaushaushaushsuahdua agora que meu UP já ta de volta, to esmagando ele no estilo #esmagaqcresce e #agachaqcresce pra vê se vira uma bunda de tanajura estilo Gracyanne Barbosa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk . as pernas e o bumbum é difícil mesmo para mim também, mas creio que não é impossível! Rsrs


Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]
HAISHAUSHAUSAHUAAHusahaush to maluca ainda não moço, acabei de perder peso não posso voltar a ver um ganho por enquanto no meu corpo, até pq meu nutri daqui um mês está de volta e vai querer ver se estou seguindo na risca com a dieta! Não estou magrinha assim também não, segue as fotos de hoje:

Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]
Bom como ontem eu acabei não podendo ir para a academia, hoje que é o dia que a academia está de folga dei um treino aqui em casa com meus halteres velhos e muito pesados quase morri pra fazer qualquer coisa com eles kkkkkkkkkkkkkkk fiz triceps, a duas semanas atrás vi que eles estavam tão feinhos e aumentei umas cargas, agora estão um pouco mais amostra:


Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]
mandei essa foto para minha irmã e acreditem, ela disse: carinha de 30 e corpinho de 20, é o efeito das bombas! Fiquei mega chateada com ela! Pois eu já sei que o povo fala que to bombando, mas eu não ligo, pois ngm vê o quanto estou dando duro pra conquistar meu objetivo, mas minha própria irmã falar que não acredita em mim, é de cortar meu coração! Pronto desabafei, nada contra quem usa, nunca descartei a hipótese de usar, mas por enquanto estou limpa! Mas quer saber que se foda tbm essas porras todas com os pre-julgamentos deles, ngm se esforça para tirar a bunda do sofá.... pois é mais fácil apontar o dedo e continuar balofando ! #chutandoopaudabarraca #falomesmo #revoltei Rsrs


Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]

Desculpa, tinha mudado o nome para @tytsumi ...Porque deu uns problemas com a Bianca Anchieta kkkkkkkk ai as fãs dela começaram a me encher o saco.... Mas já mudei de volta @projetojapasarada


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

coincidência pq? Vc precisou maltratar sua ex pra ela te dar um pé na bunda depois que ficou gostosa? A única coisa que eu peço é que saibam me amar da mesma forma que eu amo a pessoa... É uma pena que precisei de 4 anos pra perceber que ele nunca ia mudar! Fim de papo!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]
E quer saber mais? Esses caras que malham e tem corpo bonitinho.... Eu ta fora, maior cilada eles pisam e maltratam mesmo, o próximo vai ser ou gordo ou magro kkkkkkkkkkk mas por enquanto prefiro dar um tempo só


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

cut né cara bf ta alto depois fica dificil para perder tanta gordura
bf 9% no eyedipometro rsrsrs
pode continuar tranquilo no cut so sai depois que estagnar.

cansei dos termogênicos, to usando CRACK [emoji108][emoji58]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]
Zorra total, vão fechar a bosta do meu diário daqui a pouco kkkkkkkkkkkkkkk


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]