Sansãohigh

O sábio aqui é vc né??

sim precisam , e vale a pena ressaltar que pls que possuem shapes bons usam tbm isoladores. Ja vi o Mariuz fazendo treino em maquina, rosca direta, etc . Poundstone é outro que usa isoladores tbm.

todo mundo esta horminizado menos os tão admirados pls!!

O artigo é bom, todavia existem alguns pontos no treino de alta frequencia que eu não concordo. 1°- Treino de alta frequencia não permite uma pegada muito intensa devido ao curto prazo de recuperação dos musculos. Por conta disso sou contrário a treinos como Full body 3x por exemplo. 2°- Quando citamos um individuo ja experiente , é de comum acordo que o mesmo deva fazer um treino com mais intensidade ou volume, pois o rompimento de fibras fica cada vez mais dificil com o treino basico. 3°Esse talvez é um dos pontos mais interessantes, Num treino FB por exemplo em que o individuo começa fazendo agachamento e terra ,minutos após o mesmo ja vai para o banco de supino , sera que o desempenho sera o mesmo quando comparamos a outro individuo que treina o peito em dia separado, podendo dar total foco ao músculo? Certamente não né. Pois em treinos com alta frequencia vc acaba por dar prioridade em certos grupamentos mesmo involuntariamente, e consequentemente acaba negligenciando outros, até mesmo sem se dar conta disso. OBS: Não considero treinar o mesmo grupamento 2x como alta frequencia e sim frequencia mediana!

Treinos de pls são baseados em high reps?? por acaso Ai é que falo. Acham o shape desse cara realmente bom? Sendo sincero , eu acho um shape bem meia boca, Bf alto , nem aparece ter grandes ganhos de massa nos braços ,. um shape assim eu encontro em vários eventos de MMA por exemplo.. O que eu venho reparando é que usam fotos de pls como exemplo, ai dps vc procura um video do cara e a definição e a grande quantidade de massa vista nas fotos vai para o brejo!

Pls usam e abusam de Aes tbm. Usa-los como argumento é o mesmo que alguem usar um BB como parâmetros para defender o treino com isoladores. Amigo eu uso compostos tbm, faço agacho,supino,desenvolvimento,remada, barra fixa e muitos outros exercicios. O que gera muita polêmica entre os usuarios do forum é o fato de algum lunático pregar um treino como se o mesmo fosse o melhor para um "natural" e outro para um "hormonizado". O grande x da questão é definir o seu objetivo, se vc quer performance em geral ,visando aumento de força ,explosão etc vc deve sim focar em compostos pois eles lhe garantem um aumento de força maior,pois permitem mais cargas. Agora se o camarada (eu) visa apenas o aumento da massa muscular esteticamente falando o correto é mesclar compostos com isoladores, os dois necessitam andar lado a lado para o sucesso!

Isso acontence quando citamos iniciantes. agora dps de um certo tempo de treino o cara vai ter que variar. Acha mesmo que um Cara com 6 anos de treinos tera resultados apenas com 1 ou 2 exercicios para grupamentos grandes como pernas , Costas ou até mesmo peito? Me aponte um cidadão com um peitoral absurdo que faça apenas supino reto para peito com low reps!

dieta amigo!!

Praticantes de Calistenia mais fortes que BB'skkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa. Bem são conceitos de forças diferentes mas falando funcionalmente creio que o Strongman seja o vencedor,

Pode fazer amigo , mas depende da sua divisão. Num ABC2x vc deve sim treinar eles no mesmo dia, agora num ABCDE, ou num ABCD ou até mesmo num ABC 1x o melhor seria treinar em dias distintos!

Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque, Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

20 cada lado com execução perfeita.. Roubando eu faço com 23

Nao !

Amg tenho 43 frio , uns 45 por ai somente dps do treino de sexta de biceps e triceps com aquele pump lindo de se ver. Mas infelizmente nao possuo uma qualidade tao boa , mas para mim ta bom , o negocio e crescer , retido um pouco nao faz mal a ninguem!

Eu tenho 1, 80 mas queria ter 1,70 para ser maior. Infelizmente para quem é alto o buraco é mais embaixo. Acima de 185 então é muito mais difícil mesmo

Uma dica que do Para naturais e nunca entrar em cutting e nem em bulk. Eu mesmo não faço.

Quando vc não estipula o numero exato de repetições , usando apenas um numero aproximado ex: 6-10 vc dificilmente ira conseguir atingir o mesmo numero de repetições feitas na primeira série! Quando faço rosca direta eu consigo 12 na primeira , umas 9 na segunda , na terceira eu ja roubo quando chego na 7 repetição , na quarta série as vezes não consigo passar de 5 repições perfeitas. Respondendo a sua pergunta sim ele teria resultado !

o meu deu 40 cm .então to muito bem pois tenho 43 frio!

Se nao chegar pode parar de treinar!

Vc se contenta com muito pouco amigo! Nego se prende muito a qualidade, ai faço uma pergunta vc quer competir por acaso?? Se a resposta for não é mais facil ser grande e um pouco retido , mas ai vai de gosto. Eu mesmo nao me interesso em qualidade ,quero crescer se ficar retido ou não blz. o importante é que estou grande!

Outra coisa. Só vale a pena ciclar se o cara pensar em competir. Caso não, não vejo motivos de usar aes

Sempre quando recebo alunos pergunto o que vc quer? Quer Shape para azarar as menininhas na rua ou um Shape volumoso porém de não muita qualidade. Não adianta natural grande só vai conseguir com bf alto. Infelizmente para o natural cabe escolher braço fino e tanquinho ou braço grande com bf alto. Um Shape que sempre admirei foi o do Ricardo arona em algumas épocas. O cara tava com bf um pouco baixo e um bom volume. Eu mesmo não ligo pra definição. Não tenho intenção em competir, nem curto competições de fisicuturimo, acho entediante. Só acompanho treinos de alguns atletas. Com relação ao cara da foto sinceramente não vejo nada demais no Shape dele. Bf nãoeébbaixo e nãohhá esse volume todo. Pramim cchega natural. Só falo uma coisa. Se vc amigo quer se manter natural jogue esse desejo da estética no lixo caso vc queira ser grande..

Galera se auto subestima muito , uma pena ! Hj qualquer carinha com 42 de braço com um abdomem mediano é usuario de aes para a maioria de vcs!

A divisão esta bem errada ! Voce esta treinando biceps em dias seguidos, pois treina no B e no C. ?Outro erro é treinar ombro apos triceps!.. ABCDE tem que ser assim: -Peito -Costas -Ombros -Pernas -Biceps e triceps Essa acima é a estrutura mais logica pois vc consegue ter uma recuperação satisfatória dos sinergistas. Outra opção seria mudar para um ABCoffD -Costas -Peito -Pernas -OFF -Braços e ombros

Nossa da ate tristeza de ver alguns posts aqui . Gente colocando fotos de shapes bem limitados e perguntando se é possivel chegar naturalmente. Acho que pessoas assim deveriam parar de treinar so acho! O que tem demais nesse shape?? Bf nao e tao baixo e o volume tbm nao e alto, respondendo a pergunta e CLARO que da para chegar natural , da para ir alem ainda!