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Vitor Mineiro

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Tudo que Vitor Mineiro postou

  1. Vitor Mineiro

    Substituir Pré-Treino Sólido Por Suplementação

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Alafi em Dieta e suplementação
    Frango com Batata-doce! Faz antes e deixa em uma tapeuer
  2. Vitor Mineiro

    Dieta Ovolactovegetariana Bulking

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Agni Silva em Dieta e suplementação
    Eu tiraria um pouco de carbo e acrescentaria gordura até 1,5g\kg. Só.
  3. Vitor Mineiro

    Avaliação De Dieta 7 Kg Em Um Mês

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de brunoeventos em Dieta e suplementação
    1kg = 7.000kcal (aprox.) O corpo absorve aprox. 500kcal diária a mais do que vc gasta (tmb e atividade física). Isso dá umas 500x30 = 15.000kcal (aprox. 2kg) no mês. Ganhar 7kg só com treino e dieta eh bem difícil fera.
  4. Vitor Mineiro

    Avaliação Dieta Clean Bulk

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de ricardodutra232 em Dieta e suplementação
    Curti demais essa dieta! Mas como vc disse que não está ganhando, acho que o problema não está na proteína (como vc disse quase 3g\kg), e sim no carbo. Eu aumentaria carbo pra 60% da dieta (manda umas malto´s em alguns horários, eh barato, carboidrato puro e de alto ig, dá alguns picos de insulina em alguns momentos por exemplo no desjejum e pós-treino, acho que seria uma boa)
  5. Vitor Mineiro

    Avaliação De Dieta - Bulking

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de Alwaleed em Dieta e suplementação
    Vc pesa 80kg, não precisa de 200g de proteína. Dominui pra umas 2g\kg que já tá de bom tamanho. E gordura tenta manter 1\1,2 g por kg. Carbo tá mantendo 4g\kg legal.
  6. Vitor Mineiro

    Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl

    Vitor Mineiro respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
    up!

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