Serjão Piza

Não uso luvas, a mão está bem calejada, mas so consigo fazer supino com as barras enferrujadas. Com as barras novas não dá! 135kg no supino com essas barras não dá nem pra fazer direito o exercicio. E tem outra....depois de começar a usar luva se o cara esquece um dia....é uma merda pra malhar do mesmo jeito.

Procure um demartologista, minha sobrinha tem algo parecido. Ela tem bronquite de pele. Estranho, mas é isso mesmo. abs

Pergunte ao seu medico especificamente sobre a musculação. Se for possível, faça os dois. A musculação alem de também ajudar na queima calórica, ajuda muito na preservação da massa magra, ou seja, músculos. Isso com certeza ajuda a não ter tanta pele solta (dependendo do nível de obesidade). Não sei se você já viu, mas dê uma olhada nesse caso da MIKA RRN ela é um caso inspirador de superação. Ela fez cirurgia do estomago também. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17885-jornada-loooonga/ Boa sorte

Resumindo nossa discussão, esse tópico diz TUDO! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37324-o-que-e-ser-frango/

Disse TUDO!! concordo plenamente com o texto. MUITO BOM!

O ponto é exatamente esse ! Acho que deveria existir uma definição especifica para essas caras, mesmo eles sendo grande ou pequenos. Frango fica muito geral......quando abri o topico dizendo que só tem frango na academia......inclui varios caras que seus 40 de braço e fodem o treino dos caras serios.

É a gente tenta, mas acaba de vez em quando usando o forum do hipertrofia.org para extravasar com a galera...hehe

A questão não tamanho de braço ou ser iniciante, como o pessoal já falou todos já foram frangos. O principal são as atitudes!!!! Desculpe abrir esse tópico .........mas acreditem se quiser...na minha academia não existe evolução! Os instrutores são frangos, os alunos são frangos e até alguns personais são frangos. NÂO EXISTE EVOLUÇÂO, as poucas pessoas que se transformam são porque estudam e pesquisam. Sinceramente (confirmando a falta de conhecimento deles) não tem como respeitar instrutores onde um está só na capa, outro tem um puta pança e outro é gordo!!! O que salva os caras é que eles são gente boa. Pra mim o foda são as atitudes que atrapalham quem realmente quer levar a serio, se esses frangos não atrapalhassem o treino do pessoal serio.....que se fod* eles!

Putz...erro de calculo.....mas legal seu esforço.....sempre falo essa parada de idade porque eu só tomei jeito com 28 anos!! Hoje tenho 29 e para conseguir resultados é cada vez mais foda! Continue assim!!

Camarada......você estava so na capa!!! Muito boa sua evolução, seu exemplo serve para mostrar que força de vontade e trabalho duro dão resultado! Parabéns! E continue com essa espírito....você só tem 15 anos !!! Em alguns anos pode estar um MOSNTRO! Basta querer...dai parceiro ......chega junto daquela galera que te zuava e só curte o momento...rs

Fala Galera! Resolvi abrir esse tópico porque estou realmente abismado com a quantidade de FRANGOLINOS em minha academia. Não é nenhuma academia de fundo de quintal (ela é a maiorda cidade), mas não é la essas coisa tambem. A aparelhagem posso dizer que é digna das maiores academias que já conheci....tem bastante halteres e anilhas suficiente para que consiga colocar 650kg no leg para fazer 1RM e não pare a academia por falta de pesos. A questão toda é que a concentração de frangos por metro quadrado é inacreditável. Não sei dizer bem, mas nos horários de pico deve ter umas 50 pessoas malhando ao mesmo tempo. Se dessas 50 pessoas mais ou menos tiver uns 5 "não frangos" é MUITO!! Sendo que das cinco, tres são mulheres. Ou seja, seriamos somente 10% das pessoas !!!! Isso é normal na academia da galera? Será que os frangos irão dominar o mundo??? hehe Se isso for uma tendência, começo a acreditar que os "não frangos" são quase uma força de resistência contra essa força frangolina que aumenta cada vez mais......rs Colocando o drama de lado...queria saber se isso é normal. Abraço!

Não faço a dieta do guerreiro, mas quando estava lendo esse artigo foi a primeira coisa que pensei. Particularmente eu não consumo proteinas de 3 em 3 horas por dificuldades de tempo, mas acredito que meus ganhos estejam muito bons. Mando proteina no cafe da manhã, almoço, pos treino(suplememtação) e ceia. Então...pode ter um fundo de verdade.

Já vi alguma coisa que o alongamento prejudica a hipertrofia, mas não deixo de fazer. Acredito ser importante para a preparação dos músculos para fazer força. Principalmente quando você começa a pegar umas cargas consideráveis (130kg Supino, 420kg no leg, etc) acredito que seja importante. Eu particularmente sempre me alonguei e NUNCA tive lesões ....... já vi vários camaradas não alongarem e se fud****. Um comentário em relação ao aquecimento....10 min acho um pouco demais para os ectomorfos, 2 a 3 min bem feito acho ser suficientes.

Concordo, acho que para o começo faria com 3 series. Depois que já estive bem acostumado aumentaria para 4 e diminuiria o tempo entre as series. O volume esta meio alto na minha opinião com 4 series a intensidade respeitando 30seg a 1 min será punk.

Se for fazer ABDCE sugiro adicionar mais dois exercícios em outro dia de preferência com um dia de diferença do primeiro dia de perna. Flexora e Stiff. Você esta praticamente trabalhando a parte da frente da perna e esquecendo a posterior. Abraço.

Acho 20 kg de massa muito, mas não impossível...vai depender muito da sua genética e dos seus treinos. O problema todo que é difícil você achar o melhor treino para o seu corpo rapidamente e também é difícil saber o quanto você tem de variar seus estímulos. Tem pessoas que precisam de variações de treino de 2 em 2 meses e tem pessoas que a cada semana tem que mudar o treino. São muitas variáveis, mas não fique preocupado com um valor fixo...trabalhe de forma seria, acompanhe seus resultados de perto (uma dica: escreva em uma planilha Excel), paciência e estude bastante para saber o que melhor se adapta a você. Em relação a natação, bastante cuidado, não seja tão intenso nem longo nos treinos e procure não fazê-la no mesmo período da musculação.

Achava que as células de gordura sempre aumentavam quando elas inchassem ao máximo(dieta hipercalorica sem exercicios por exemplo), mas de qualquer maneira eu to fu**** Fui a vida toda obeso (tenho 29 anos) e somente há um ano tomei jeito (sem falar no efeito sanfona que já ocorreu varias vezes). Como já comentaram.....Lipoaspiração no meu caso é a solução...depois que chegar nuns 10% de BF e não der jeito nas gorduras localizadas... vou entrar na faca! Valeu por compartilhar essa informação !!!

Pode acreditar...eu entendo bem esse lance de auto estima....já sofri muito com isso. Eu tambem não consigo me visualizar ainda em forma (magro..... jamais!), acho que só vou conseguir ver isso quando perder aquelas malditas gorduras localizadas e pegar uma foto do antes e comparar. Não desanime! Bjs

Fala serio! Com certeza todos estão dando um força, mas que você ficou gatissima...ficou!

Caraca!! Parabéns ! Estava em outro tópico sobre definição depois de obesidade mórbida (minha obesidade mórbida) e um camarada colocou o link do seu tópico. Eu também já chegue em um ponto parecido com o seu, cheguei a pesar 130kg, seu caso foi bem mais critico que o meu, mas também não foi nada fácil. Mais uma vez parabéns!! Com certeza serviu para mim como motivação para continuar! Continue assim!

Em relação ao excesso de pele eu trabalhando nisso, na lateral do peito tinha um pouco de excesso Nos ultimos meses ganhei uns 5kg de massa e já deu uma preenchida. Tô malhando serio e pesado, estou em cutting agora, mas assim que der umas 12 semanas volto ao bulking. Minha expectativa é ganhar uns 10kg de massa magra (hoje tenho 90kg) que eu acho que dá um preenchida na pela e dai dá pra tentar chegar nuns 10% de bf. Atualmente estou com 20% de bf mais ou menos. valeu galera!

Camarada! Minha opinião.....com 77,5 falar em definição você realmente não vai evoluir nas cargas e volume corporal. Coma como um ogro, faça um treinamento de força punk, acabando o treino de força suas cargas com certeza subirão, seus estímulos serão muito maiores e depois de ganhar uns 10 kg de massa busque um cutting.<BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"> Com sua estrutura falar em cutting, resultados virão, mas vai demorar muito mais. Abraço!

Obrigado a todos pelas as respostas e pelo apoio. Eu na verdade não quero resultados rapidos, mas resultados consistentes. Estou e vou continuar a me esforçar muito para chegar nos meus objetivos. Valeu!

Eu acho que tem alguma coisa a ver, mas acredito que a genética que manda mesmo. Eu estava com serio problema de queda de cabelos antes de começar a malhar (excesso de estresse) Depois que comecei a malhar parou de cair, então é difícil dizer.

Eu começei no smith fazendo exatamente como no livre, depois de bem adaptado começei a migrar para o livre. Abraço!