gabrielbasoli

O que acharam dessa dieta brothers ? Peso: 58KG Altura: 1,83 Objetivo: BULKING GCD: 2826 TMB:1658 Pretendo fazer 5 dias na semana Musculação durante 1 hora. Café da manhã: (07:30) (2) Fatias de Pão Integral Wickbold Calorias:121 Carboidratos:22g Protéinas:4,3g Gorduras Totais:1,8g (1) Colher de Requeijão Vigor Calorias:90 Carboidratos:1,1g Protéinas:3,3g Gorduras Totais:7,98g (2) Fatias de Peito de Peru Calorias:30 Carboidratos:0,5g Protéinas:5,5g Gorduras Totais:0,5g (200 ML) Leite Integral Calorias:115 Carboidratos:9,7g Protéinas:5,6g Gorduras Totais:6g (2) Colheres de Granola Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g Lanche da manhã:(10:00) (2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500 Calorias:373 Carboidratos:61,5 Protéinas:20,5 Gorduras Totais:3,0g (200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico) Almoço:(12:15) (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Café da Tarde:(03:00) (2) Filé de Frango MÉDIO Calorias:318 Carboidratos:0g Protéinas:64g Gorduras Totais:5g (1) Ovo Cozido de Galinha Calorias:70,88 Carboidratos:0,5g Proteínas:5,76g Gorduras Totais:5,18g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Janta: (07:00) (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Ceia da Noite: (10:00) (3 Scoops) Hipercalorico BodyNutry Mass 2500 Calorias:559,5 Carboidratos:92,25 Protéinas:30,75 Gorduras totais:4,5g (200 ML) Leite Integral (Já incluso nos macros acima.) CALORIAS TOTAIS:2891,69 CARBOIDRATOS: 309,45 PROTEINAS:213,85 GORDURAS TOTAIS: 79,39

Olá amigos,tinha feito uma outra dieta,porém,os brotheres estavam dizendo que estava com muita caloria,carboidratos.Então resolvi diminuir os mesmos,espero que gostem! Idade: 18 Altura: 1,84 Peso: 57kg Objetivo: BULKING,BULKING E MAIS BULKING TMB:1645 Calorias para subir de peso: 2,700-2,800 Pretendo fazer musculação durante 5 dias da semana,1 hora de treino Café da manhã: (07:30) (2) Ovos Cozidos Calorias:141,75 Carboidratos:1,01g Protéinas:11,52g Gorduras totais:10,35 (200 ML) Leite Integral Calorias:115 Carboidratos:9,7g Protéinas:5,6g Gorduras Totais:6g (2) Colheres de Granola Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g Lanche da manhã:(10:00) (2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500 Calorias:373 Carboidratos:61,5 Protéinas:20,5 Gorduras Totais:5g (200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico) Almoço:(12:15) (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Café da Tarde:(03:00) (2) Fatias de Pão Integral Wickbold Calorias:121 Carboidratos:22g Protéinas:4,3g Gorduras Totais:1,8g (1) Colher de Requeijão Vigor Calorias:90 Carboidratos:1,1g Protéinas:3,3g Gorduras Totais:7,98g (200 ML) Leite Integral Calorias:115 Carboidratos:9,7g Protéinas:5,6g Gorduras Totais:6g (2) Colheres de Granola Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g Janta: (07:00) (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Ceia da Noite: (10:00) (3 Scoops) Hipercalorico BodyNutry Mass 2500 Calorias:559,5 Carboidratos:92,25 Protéinas:30,75 Gorduras totais:7,5g CALORIAS TOTAIS:2746,43 CARBOIDRATOS: 315,24 PROTEINAS:158,19 GORDURAS TOTAIS: 87,81

Vocês não sabem como eu odeio ser magro,por isso coloquei isso (meio exagerado,eu sei).Estou trabalhando em uma nova dieta,jaja postarei para que voces possam me ajudar se está boa na quantidade dos macros.Obrigado pela opinião brother!

Vou seguir teus mandamentos então,quem é um méro iniciante perto de um cara que entende né ? Bora criar outra dieta então,jaja eu posto pra ver se o pessoal gostou.Obrigado pelas dicas brother !

Verídico seu comentario parceiro.Quando eu tinha 17 anos,eu fiz uma dieta quase parecida,ganhei 9kg em exatamente 2 meses.Porém,depois já não conseguia mais ter aquele ganho necessario,ficou foda de ganhar mais massa.Carboidratos você sugere quantos ? Por que eu sou muito desmotivado com essas coisas,faço 1 mês e vejo que ganhei só 2kg já fico desanimado,por isso quero fazer uma dieta com alta caloria e chegar no final do mês e ter muito mais motivação por causa do maior ganho de peso.Agora estou em dúvidas

Como nao preciso disso ? Acho que sou um Ectomorfo raro,por que o tanto que eu como e nao ganho 1g se quer de peso nao existe.Creio que 2,300 kcal é o que eu uso somente para viver

E ae rapaziada,amanhã começo meus dias de glória do 0.Estou totalmente focado pra mudar meu corpo,pois o que eu menos gosto em mim é isso,resolvi criar essa dieta e queria que o senhores possam me ajudar em melhorar ou se está bom e pode meter bala. Idade: 18 Altura: 1,84 Peso: 57kg Objetivo: BULKING,BULKING E MAIS BULKING TMB:1645 Calorias para subir de peso: 2,700-2,800 Pretendo fazer musculação durante 5 dias da semana,1 hora de treino. Café da manhã (07:30) (2) Fatias de Pão Integral Wickbold Calorias:121 Carboidratos:22g Protéinas:4,3g Gorduras Totais:1,8g (1) Colher de Requeijão Vigor Calorias:90 Carboidratos:1,1g Protéinas:3,3g Gorduras Totais:7,98g (2) Fatias de Peito de Peru Calorias:30 Carboidratos:0,5g Protéinas:5,5g Gorduras Totais:0,5g (200 ML) Leite Integral Calorias:115 Carboidratos:9,7g Protéinas:5,6g Gorduras Totais:6g (2) Colheres de Granola Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g Lanche da manhã (09:45) Hipercalórico Max Titanium + Leite Integral 200 ML Calorias:446,4g Carboidratos:85,8g Protéinas:24,93g Gorduras Totais:5,34g Almoço: (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Café da Tarde: (2) Fatias de Pão Integral Wickbold Calorias:121 Carboidratos:22g Protéinas:4,3g Gorduras Totais:1,8g (1) Colher de Requeijão Vigor Calorias:90 Carboidratos:1,1g Protéinas:3,3g Gorduras Totais:7,98g (2) Fatias de Peito de Peru Calorias:30 Carboidratos:0,5g Protéinas:5,5g Gorduras Totais:0,5g (200 ML) Leite Integral Calorias:115 Carboidratos:9,7g Protéinas:5,6g Gorduras Totais:6g (2) Colheres de Granola Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g Lanche da Tarde: (2) Bananas Pratas Calorias:137,2 Carboidratos:36,4g Proteinas:1,82g Gorduras Totais:0,14g (2) Colheres (sopa) Cheia Calorias:99,24 Carboidratos:24,72g Proteinas:0,09g Gorduras Totais:0g Janta: (2) Colher de Arroz Cheia Calorias:115,2 Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g Gorduras Totais:0,18g (1) Concha de Feijão Calorias:106,4 Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g Gorduras Totais:0,7g (1) Bife de Contra filé frito Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g (200ML) Suco de Pessego Calorias:40 Carboidratos:9,2g Protéinas:0,27g Gorduras Totais: Lanche da Noite: (5) Medidores Hipercalorico Max Titanium + 200 ML de Leite integral: Calorias:744 Carboidratos:143g Proteinas:25g Gorduras Totais:8,9g Calorias TOTAIS: 3370,02 Carboidratos TOTAIS:474,5 PROTEINAS TOTAIS:165,87 GORDURAS TOTAIS:95,12

É a Helicobacter Pylori né ? Então,da ultima vez que eu fiz endoscopia com biópsia não deu que tinha ela.Mas isso faz 1 ano e meio,tenho que voltar.Só eu comer chocolate ou coca-cola que ja me da essas dores

Eu tomo Esomeprazol em jejum todo dia de manhã,e 15-30 min antes do almoço e janta eu tomo Domperidona.No caso,se eu começasse a tomar um hipercalorico,afetaria meu estomago mesmo eu estando em tratamento ?

Tenho os 2 ,porém,nunca sofri com nada com o refluxo,somente gastrite que só passa a dor com soro

Fala rapazeada,beleza ? Bom,estou um pouco pra baixo por que sou magro até demais,peso 58KG com 1,84 de altura.E infelizmente eu possuo gastrite cronica,e isso cola no meu pensamento que eu nunca vou conseguir ficar forte por não poder comer certos alimentos que poderiam me ajudar muito no ganho de peso.Então,eu queria saber se o Hipercalorico poderia me prejudicar por conta da gastrite ? Pão ? BCAA ? Creatina ? Eu estou no tratamento ainda da gastrite.

Fala brother,então,eu sou daqueles que começa e para a academia por questão de enjoar muito de ficar comendo MUITO.Mas da ultima vez eu ganhei 9kg em 2 meses,acredite se quiser.Só que eu tomava bastante Hipercalorico,creio que foi uns 3-4 potes.Parecia que eu não via diferença no corpo,apenas nos braços,e isso me desanimou bastante.Porém,eu estou voltando totalmente com foco e vontade de mudar,porque todas as roupas que coloco ou fica larga ou fica feia por questão de ser hiper-magrelo.Eu só comia pão,granola,hipercalorico,pão,granola,hipercalorico, eu fiquei muito feliz com os ganhos.Tenho uma outra duvida,sera que esses hipercaloricos prejudicam minha gastrite ?

Muito obrigado =D

Então,é que eu li alguns topicos e fiquei meio em duvidas por questão de como meu corpo vai estar precisando de nutrientes,tinha que tomar com agua para a absorção dos nutrientes mais rapidos logo após a academia,mas então,voces indicam com leite mesmo ?

Quem dera se tivesse microondas na academia,eu digo tomar com agua ou leite na academia logo após eu acabar com os treinos

Sim,essa é a questão,pode misturar com os 2 tipos,porém,não sei se devo tomar com agua ou leite após o treino...

Fala monstros,beleza ? Bom,ultimamente estou com uma dúvida que esta me atormentando,e como sou muito magro,eu sempre exclui os aeróbicos do meu treino.Porém,a duvida é a seguinte: Eu estou fazendo academia já á umas 2-3 semanas e comprei um Hipercalorico pois tenho dificuldade em ganhar massa,e eu queria saber se eu tomo o hipercalorico após os treinos com leite ou agua ? Por que eu vou a pé da academia até a minha casa que fica mais ou menos uns 1,35-1,40KM de distancia.E meu receio é que se eu for fazer esta caminhada todos os dias eu tenho chance de perder peso ou algo do tipo ? Obs:Tomarei o hipercalórico logo em seguida depois do treino. Idade: 18 Objetivo: Bulking Altura: 1,84

Fica muito sosso a bebida ?

Pelo visto é a mesma quantidade de calorias e com bem mais proteínas! Muito obrigado pela receita guys! Em questão do carboidrato ser menor do que um hipercalorico já feito,pode mudar alguma diferença de ganho de peso ?

Fala rapazeada,tudo certo ? Estou a procura de um Hipercalórico que vá até uns R$100,00 e que tenha bastante calorias/carboidratos para me ajudar a bater o que eu preciso no dia.Alguem tem alguma sugestão de tal suplemento bom e eficaz ?

Fala rapazeada,bom,no titulo voces ja conseguiram descobrir qual vai ser a pergunta.Whey ou Hipercalorico? Sou Ectomorfo.Tenho 17 anos e atualmente peso 63KG e tenho 1,81 de altura,ou seja,estou MUITO abaixo da meta.Porem,nao tenho nenhuma dieta regrada.Estou comendo tudo o que vejo pela frente.E so tenho grana pra comprar um dos 2.Qual voces me indicariam mais ? E quantas vezes tomar ao dia ?

Muito obrigado ! Na parte dos alimentos,como pão,granola,hipercalorico,leite(até demais), está certo ?

Fala rapazeada,tudo de boa ? Então galera,eu tenho 17 anos e atualmente estou no 2-3 mês de academia.A minha duvida é o seguinte,Nesses 3 meses de academia,eu ganhei 9KG,eu estava com 57KG e consegui alcançar a margem dos 66KG! Mas,a minha dieta não é regrada (Frutas,batata doce,etc),minha dieta foi Pão,Granola,Hipercalorico e Almoço.Então,eu consegui pegar 66KG,mas o que eu não consegui enxergar foi a diferença no meu corpo,Sou muito magro,consigo ver os ossos das minhas costas totalmente.Não sei se não é o suficiente para que eu consiga chegar num shape bom ou se é a alimentação que não esta me ajudando (não sei como). Idade: 17 Altura: 1,81 Objetivo: Bulking Se for preciso eu colocar a dieta ou transferir o post para outro tópico,comentem ai que eu ja deixo a dieta para que voces possam ter uma ideia a mais sobre isso.

Fala rapazeada,beleza ? Então,comecei com a academia faz uns 3 meses,e nesses 3 meses eu ganhei 9KG (57KG para 66KG),mas não vi muita diferença entre os meus braços,peitorais,etc.Eu construi minha dieta baseada mais em carboidratos,pois eu era muito magro.Tinha 1,81 pesando 57KG ! . Deixarei minha dieta para sanar algumas duvidas sobre os alimentos e etc! CAFÉ DA MANHÃ: (7:30) 2 Fatias PÃO INTEGRAL 120KCAL 22gCARBO 4,3GPROT 1,8gGORD 2 Colheres de Sopa(Rasa) Requeijão 90KCAL 1,1gCARBO 3,3gPROT 7,98gGORD 2 Colheres de Sopa de GRANOLA 153KCAL 27gCARBO 4,2gPROT 3,1gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD LANCHE DA MANHÃ: (10:00) (3 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 146KCAL 28,6gCARBO 8,3gPROT 0,46gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD ALMOÇO: (12:10) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CAFÉ DA TARDE: (15:00) 2 Fatias PÃO INTEGRAL 120KCAL 22gCARBO 4,3GPROT 1,8gGORD 2 Fatias de Peito de PERU 60KCAL 0,5gCARBO 10,5gPROT 2gGORD 2 Colheres de Sopa(Rasa) Requeijão 90KCAL 1,1gCARBO 3,3gPROT 7,98gGORD2 200ML de Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD 2 Colheres de Sopa de GRANOLA 153KCAL 27gCARBO 4,2gPROT 3,1gGORD LANCHE DA TARDE: (18:00) (2 Unidade Média)Banana 137,2KCAL 36,4CARBO 1,82gPROT 0,14gGORD JANTA: (20:00) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CEIA DA NOITE: (22:00) (5 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 440gKCAL 82gCARBO 25gPROT 1,4gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD KCAL AO TOTAL = 3242,84 CARBOIDRATOS AO TOTAL =432,16 PROTEÍNAS AO TOTAL = 149,32 GORDURAS AO TOTAL = 87,04

Salve rapaziada,como vocês estão ? Bom galera,venho através desse post pedindo alguma sugestão se está boa,se precisa trocar algum alimento e etc... Como eu ODEIO batata doce eu não coloquei ela no cardápio,só nao consigo engolir ela,pra mim é impossivel! Então troquei pelo pão,que afinal,eu pareço uma vareta! Peso: 63,8KG Altura:1,81 Idade: 17 Objetivo:Bulking Atividade moderadamente ativa,treino durante 5 dias da semana (musculação) e descanso os finais de semana! GCD: 2515 - 2700 TMB: 1677 Dieta: CAFÉ DA MANHÃ: (7:30) 2 Fatias PÃO INTEGRAL 120KCAL 22gCARBO 4,3GPROT 1,8gGORD 2 Colheres de Sopa(Rasa) Requeijão 90KCAL 1,1gCARBO 3,3gPROT 7,98gGORD 2 Colheres de Sopa de GRANOLA 153KCAL 27gCARBO 4,2gPROT 3,1gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD LANCHE DA MANHÃ: (10:00) (3 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 146KCAL 28,6gCARBO 8,3gPROT 0,46gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD ALMOÇO: (12:10) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CAFÉ DA TARDE: (15:00) 2 Fatias PÃO INTEGRAL 120KCAL 22gCARBO 4,3GPROT 1,8gGORD 2 Fatias de Peito de PERU 60KCAL 0,5gCARBO 10,5gPROT 2gGORD 2 Colheres de Sopa(Rasa) Requeijão 90KCAL 1,1gCARBO 3,3gPROT 7,98gGORD2 200ML de Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD 2 Colheres de Sopa de GRANOLA 153KCAL 27gCARBO 4,2gPROT 3,1gGORD LANCHE DA TARDE: (18:00) (2 Unidade Média)Banana 137,2KCAL 36,4CARBO 1,82gPROT 0,14gGORD JANTA: (20:00) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CEIA DA NOITE: (22:00) (5 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 440gKCAL 82gCARBO 25gPROT 1,4gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD KCAL AO TOTAL = 3242,84 CARBOIDRATOS AO TOTAL =432,16 PROTEÍNAS AO TOTAL = 149,32 GORDURAS AO TOTAL = 87,04