BRADOK_31

Bem, sou adepto da brutalidade na academia. Mas, infelizmente, nao estamos sozinhos quando treinamos. Eh ate aceitavel a reclamacao pois voce pode danificar o piso e dar um certo prejuizo pro dono da academia e o barulho realmente é alto, pessoas que nao estao acostumadas podem se incomodar, mulher entao, nem se fale.Onde ue treino, nao tem piso especial para soltar o peso no terra, apenas um borrachao de 5mm, o suficiente para nao rachar o piso, mas ainda faz barulho e nao amortece nada as anilhas de 20kg de 45cm, a batida é seca e ja reclamaram comigo, foi so uma vez. Tenho que segurar a descida, deixo dar uma batidinha de leve fazendo um barulho aceitável. Faço com a mesma carga que vc. Fazer o Terra nao é obrigatório soltar a barra no chao, isso pra mim, no meu ponto de vista, so é valido pra quem faz com altíssimas cargas. O que vc pode fazer e vc arranjar ou comprar 2 pedaços de borrachas especificas para isso (internet). Tu deixa num canto la na academia onde ninguem va pegar e ja era xD As academias do Brasil nao possuem o ISOmaisde8000 para o Levantamento Terra kkkk

Pode ser que seus glúteos estejam fracos e isso sobrecarrega os posteriores de coxa. Por isso o corpo vai para frente. Da uma olhada no vídeo.

Fique esperto da tua alimentação, corte o açúcar. Achocolatados, refri, cerva, sobremesas doces, suco de caixinha, biscoitos... corta isso tudo senão tu vai ter uma andropausa prematura. E mesmo que seja dificil, nao sei, tente dormir cedo. Dormir tarde atrapalha na produção do gh e aumenta cortisol (grosseiramente falando). Nao adianta de nada voce tomar suplementos e polivitamínicos se a qualidade do teu sono esta ruim. Sem testosterona o suficiente teu cerebro nao trabalha direito, teu coração fica fraco, força muscular vai pro ralo, aparece a depressão, pessimismo... e etc etc etc... E além disso teu cortisol aumenta, ai cara, tu vai tomar remédio pra remediar a dor do outro remédio pra evitar o efeito colateral do outro remédio.... Comece pelo lado pratico e facil, durma cedo, até umas 00 é plausivel, e o sono deve ser ininterrupto por pelo menos 6h. Se tu acordar no meio da madruga pra mijar, nao ligue nenhuma luz, use uma luz fraquinha o suficiente pra vc nao trupicar no caminho. Se tu ligar a luz do teto, a glândula responsável pela estimulação de produção do GH vai pensar que ja é dia e na hora ela vai parar de produzir o GH. Ai ja era... Por isso que vc ve por ai que o recomendável é dormir na TOTAL escuridão. Desligue tudo no seu quarto que emita LUZ, até mesmo aquele led da tv, o relogio digital do som.. ponha um pano na frente. Aqui eu tiro da tomada o decoder, ponho o desodorante de pé na frente do modem (6 leds verdes que viram um olofote) e cubro o mini system com uma toalha xD .... E quando necessário, coloco um pano no vão da porta pra nao deixar a luz do corredor entrar. Parece exagero, nóia, mas é o correto.

Compre da MP.

primeira coisa que me veio na cabeça quando senti pela primeira vez.. mas ainda bem que nao é isso. O meu, se for comparar com o da foto, é mais proximo do peito e beeeeeem menos saliente. Agora mesmo, sem fazer muita coisa, esta passando, ja posso levantar o braço que a amplitude esta melhorando. Meu caso, esse caroço ou inchaço, é quase imperceptível, nem eu consigo ver direito. Bem, até então esta melhorando. Amanha suponho que ja tenha passado, como sempre foi... Deve ser alguma complicação nas fibras mesmo... Estou com probleminhas no manguito do mesmo lado, sinto umas pontadas, agulhadas ao fazer terra, APENAS o terra quando seguro na descida. Vou parar como terra por um tempo... deve estar inflamado. 31 anos, to velho d+ pra isso

Eu disse que tinha passado, mas na verdade tinha só aliviado. Cheguei do treino agora ha pouco, nao senti nada no treino. foi de boa. Fiz peitoral sem problemas, mas chegando em casa, depois do banho, meio que voltou =/... Fiz isso de massagear, da um certo alivio sim, mantenho o braço estendido e faço a massagem, mas ta teimando pra passar. Quando repouso o braço novamente, volta tudo denovo... Que estranho, chega a assustar essa dor só de encostar de leve... Vamos ver hoje isso melhora.... vou continuar os alongamentos.

Umas 4 vezes por ano me aparece isso. É bem na axila mesmo, na dobra, parece que as fibras ficam emboladas e fica uma leve saliência e é sensível. Quando ergo o braço LATERALMENTE, dói. Levantar para frente nao puxa nada, só quando ergo o braço para os lados, tipo elevação lateral. E olha que pós treino sempre alongo. E isso costuma curar de repente. Mas no momento ainda esta assim. O muquinho que estou fazendo na foto nao consigo nem ferrando fazer agora. Só de um lado. Alguém com conhecimento pode tirar essa duvida? =( Atualizando: haha acabou de passar. Fiz umas flexões e depois alonguei como se fosse alongar lombar, com os braços para frente e melhorou. Mas mesmo assim, o que pode acarretar isso??

por coincidencia eu tava agora a pouco vendo esse video do coleman (eu nem queria ver, mas estava nos videos relacionados kkk) 5 meses depois de uma cirurgia no quadril, andando meio torto, o cara ja tava no agachamento https://www.youtube.com/watch?v=PlpmsXKtdqw

Tenho a mesma idade, mesma altura (1,83) e quase mesmo peso, 76~77kg. Tudo bem você pensar assim, vc nao deve ser da área (nem eu, o que me salva é que tenho um irmao formado, é treinador mas sempre busco ler artigos). Então, você se vira como pode, mas tem a internet pra vc se informar, livros... Esse pensamento de parar de treinar um musculo pra investir tempo em outro é bem absurdo hehe... Não existe isso. Se vc mesmo disse que seu limite natural é baixo, imagina se vc parar de treinar perna? Se vc parar de treinar perna, suas coxas vão enfraquecer, gluteos vão enfraquecer e diminuir, isso vai afetar outros músculos, todo o peso que vc carregar futuramente, nao necessariamente na academia, mas principalmente né? O ato de pegar uma anilha pesada, um halter pesado, até mesmo o fato de andar, fazer compras, ficar parado na fila do banco... vai sobrecarregar tua coluna e provavelmente dores de cabeça serão constante. Todo a carga onde seria função do GLUTEO segurar, quadriceps, posterior de coxa... vai tudo para a coluna, imagina o estrago? Treinar pernas não é estética, é qualidade de vida. Treine normal como vc sempre fez, e inclua sem falta pernas, 2x por semana. E outra, invista no supino com halteres.

nem li.. parei no hardcore.... zuado kkkkk Topico fechado com certeza.

Po, nenhuma Smartfit tem gaiola??? NENHUMA??? Puta academia zuada...

Parece ser overtraining.....Teu corpo pode estar no sinal vermelho, esta no limite. Seu corpo esta dizendo: " Nao aguento mais!!! Da um tempo!!! " ... E como o corpo "fala" isso como? Leve sensação de gripe, febre, coriza, massa muscular diminuindo, força estagnada ... Mesmo suplementando e dormindo bem. Aposto meu computador que voce nunca tirou uma semana de descanso (sem ser feriado), uma semana sem fazer absolutamente NADA de exercicio. Nem flexão, nem barra.. nada. Tire férias da academia!Faz alongamento, vá nadar.... Eu fiz isso agora, nesse feriado dia 14. Minhas medidas estavam diminuindo e força estagnada, decaindo, sentia que a respiração pelo nariz o ar saia meio quente, parecendo estar febril... Eu nunca parei de treinar por tanto tempo a nao ser feriados e fim de ano. Fiquei uma semana sem treinar e devorando carbos, tomando regularmente minha creatina, vitaminas e tudo mais. Nao deu outra, semana seguinte voltou tudo ao normal, força e as medidas aumentaram, santo descanso! Mas é isso cara, nao fique com receio de ficar paradão por uma semana que vc não vai perder força nem massa muscular, pelo contrario! Nesse período continue suplementando! Teu músculo esta se regenerando, continue comendo que nem um boi maluco!

Eu fui irônico cara, cê num entendeu xD

Achei que aqui fosse pra postar videos de categoria STRONGMAN... Videos fora do normal, videos de monstro... Nao achei que aqui os videos eram avaliados dessa forma. Foi mal ai, hein? Vou postar algo dentro dos padrões então. Pronto, olha como é legal fazer DIIIREITINHO..... SEM ROUBAR. Roubando qualquer um faz rosca barra w com 132kg.

Estou me adaptando bem pra caramba com low bar, comecei a testar semana passada, nunca tinha usado, parece que fica mais facil... o corpo balança menos e o tronco sobe mais reto. Quando tensiona bem as costas e os cotovelos apontados para baixo, parece que tem alguém te ajudando a subir.

Quer dizer, o peso que uso no Terra, o cara usa pra fazer bíceps.... da hora a vida kkk

Malhar não, TREINAR.

Terra e agachamento mesmo dia? =/ combina nao... Ou hoje foi uma exceção?

Adiantem pra 6:02

Meu tênis esta nas ultimas... Eu colocava anilhas de 1kg como apoio.

é.. zuado esse angulo... ainda mais a lente ser meio olho de peite.... ela distorce. Pior que nao tem como apoiar em outro lugar.. quando tiver alguem conhecido por perto eu peço prq filmar.. sabado é meio vazio kk

https://www.youtube.com/watch?v=QYsUYFv6QlU To surpreso com a minha evolução, essa carga a 2 meses atras era pra treino de força! E estou a 2 semanas sem nenhum suplemento.

Queria mesclar esse tipo de execução com o agachamento convencional. Tem como fazer uma série? Eu ja tentei algumas vezes meio que inventando intervalo de tempo. Muito bom, minha força e execução deram uma boa melhorada.

EU perdi a paciencia, eu fazia mexido mas dava mt trabalho, o processo de preparar a louça, comer e lavar tudo, me custava quase 50 min. Estou mais pratico, bato tudo no liquidificador mesmo e ja era. Em 5 min ja tomei me café da manha. 8 ovos inteiros, aveia, banana e iogurte. O iogurte evita de formar espuma, da pra virar tudo numa boa e não sobrar nada. Dependendo do tamanho do ovo, tudo isso rende de 750 a 900ml.