2drafael
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O "movimento explosivo" que o pessoal fala nem sempre é explosivo aos olhos. O que eu quero dizer é: você vai tentar fazer o movimento de forma explosiva, no entanto, se a carga estiver alta, apesar de você estar tentando ser explosivo, a barra (ou halter) não vai se mover rapidamente, já que é um peso grande -
Vou voltar aos poucos a postar aqui. [TUTORIAL] Fazendo sua faixa elástica caseira Quem me deu essa ideia foi o Martin (mpcosta82). Então os créditos vão pra ele. O que você vai precisar: - Câmara de ar de bicicleta aro 26 (R$15) - Tesoura (R$3) Como fazer: - Pegue a câmara de ar do jeito que ela veio - Abra-a no meio: Ela vai ficar assim: - Divida em 2: - Resultado: É bem fácil. Agora é só amarrar uma na outra e usar!
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Ah sim, eu concordo com você. Começar em cima ou em baixo é mais questão de preferência. Eu costumo começar em baixo porque é onde, pra mim, dá pra pegar mais ar. Sobre a terceira edição, eu vi na internet um pessoal comentando que o press que ele ensina é diferente do press que ele ensina na segunda. Mas pelo que você postou parece ser a mesma coisa... Eu vou dividir minha câmara agora. Acho que vai ficar melhor mesmo. A voodoo floos band é um absurdo mesmo. Apesar de vir 2, 24 dolares ainda é bastante. É caro assim só porque vem escrito mobilitywod. Tem um site, se não me engano é jump stretch, já eles têm mais barato. Mas pra fazer compressão eu uso o elástico que comprei aqui no Brasil; dá certinho. Abraço!
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Martin, você chegou a ver a terceira edição do SS? Eu tenho a segunda, mas ainda não consegui esse novo. O comentário na internet é que ele mudou o jeito de ensinar o press. Mas não sei como ficou... Eu faço quase igual você, mas seguro em baixo. Outra coisa, lembra que você tinha falado pra cortar a câmara de ar? Seria cortar no estilo de "abrir" ela? Eu fiz isso na minha, lavei todo aquele talco que tinha dentro, mas ficou a mesma coisa. Como ela é bem grossona, to pensando em dividir ela em 2. Será que dá certo?
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Cara, eu treinava numa academia assim ano passado. Não tinha rack, então apoiava a barra nas paralelas pra poder agachar. Era um caos, porque era apertadinho e tinha MUITO equipamento. Lotado de gente, pessoal fica parado onde você vai levar a barra e tal. É um saco.
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No aguardo das ibagens do fim de semana ein Aless. Cara, eu quero os PDFs do Lyle. Vou te mandar MP com o email. O que seu pai mediu é a glicemia (com exame de sangue no laboratório). O que o Aless mediu com o aparelho, provavelmente é a quantia de hemoglobina glicolisada. O valor é em porcentagem, e geralmente dá perto desses valores que o Aless postou.
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Curti o vídeo que você fez Luis. A música ficou fera demais.
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Esses caras que vão em grupinho e ficam batendo papo me irritam demais. Chego, falo oi pro pessoal que eu conheço, treino e vou embora. Foda agora nas férias que tem 2 amigos meus que tão indo treinar e os caras ficam batendo papo, contando história. Eu continuo treinando. Eles vão contando e eu só "uhum". haha Segue firme! Abraço
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Com esses braços de macaco ai, se o cara não fosse bom no terra... Guitar, trabalha bastante a mobilidade torácica, que ajuda na ponte do supino. Cara, você comprou aquele suporte pro agacho e supino que você tinha comentado? To pensando em passar a treinar em casa, e achei ele bem interessante... Abraço
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Cara, achei legal sua ideia de comprar as coisas pra treinar em casa. Eu penso em fazer isso também. Dá pra você fazer floor press também. E dá pra comprar um daqueles halter montável, acho que é baratinho. E dai você usa as anilhas pra montar ele. Dá pra comprar também uma barra fixa daquelas de prender na porta.
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Entendi, Martin. Nesse caso, deixa quieto o que eu falei. E valeu pelo link. Vou dar uma olhada nesse blog. Caso eu ache aqui o vídeo em que eu acho que o Kstar comentou alguma coisa dessa mobilização, eu posto. Abraço!
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito com o post do fe rato. Num zoa esse cara ai da segunda imagem não que ele tem 6 PACK! E pega so essa definição do braço. Se tivesse 38cm ai seria perfection. EDIT: maldito duoble post. programinha a dois kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Esse dai do fe rato é bom demais. Eu também faço e gosto pra caramba. Agora, Martin, me desculpe se eu falar merda, mas se não me engano, tem um vídeo onde o Kstar fala que se você tem dores no joelho durante essa mobilização, o recomendado é fazer com o joelho pra fora da mesa. Eu não lembro direito, mas tenho quase certeza que é isso. Também não posso confirmar nada, porque nunca tive essa dor....
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haha, vai sofrer com as duas agora. Hoje eu vi duas meninas fazendo agacho no smith, e putz, foi medonho. Não sabia se era good morning, agacho ou exercício novo.... Ney, vi que você comentou esses tempos que com o bulk sua lombar doi, e o Gabriel falou a mesma coisa. Eu to em bulk e ultimamente minha lombar tem doido (apesar de eu ter quase certeza de que é lesão), mas queria saber qual é essa relação do bulk e a lombar. É por causa do aumento de peso corporal? Abraço!
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Eu to exatamente com os mesmos problemas... Tava doendo bastante, fiquei 1 semana e meia parado e semana passada voltei treinar (sem dores). No fim da semana (sexta), a dor voltou. Mas voltou diferente. Agora parece que ta tudo sensível: qualquer movimento já queima a lombar. Vou seguir suas recomendações, Martin. To alongando bastante tanto a cadeia posterior quanto a anterior e foam roller nas pernas inteiras. O amendoim na lombar só piora a dor. Gelo é uma delícia, tira a dor rapidinho. E a sua, como que tá? Vi que você voltou a agachar e terrar. Não dói mais? Abraço!
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Cara, eu vi ontem mesmo em algum lugar falando que nós (do ocidente) mal interpretamos os treinos dos chineses e dos búlgaros. Não lembro se foi na Iron Radio ou se foi na entrevista do Ed Coan que eles falam isso. Não lembro exatamente o que eles falam, mas foi algo do tipo que eles treinavam sim com muito volume e muita frequência, mas não era o tempo todo com cargas máximas. Você fez a coisa certa. Se não tá dando certo, tá machucando, então pare.
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Talvez não semana que vem, mas logo logo acho que o terra de 200kg sai sim. Acho que é normal, Luis. Você ficou parado e sem terrar por um bom tempo.
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Parabens pela PR mano
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