liondelic

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tinha um tópico no bodybuilding.com que os caras tomavam isso antes de ir pra rave com pump e pra não sofrer de desidratação com ecstasy. Nunca fiz uso mas tenho curiosidade... acompanhando aqui. Só funciona a bi-destilada?

Esse shape postado acima é pequeno até demais, parece que tem uns 16 anos.
A questão da calistenia acho que por trabalharem com bastante volume, tendem a ficar sempre com um excedente calórico baixo ou mesmo em manutenção ou déficit calórico praticamente o ano todo, por conta do gasto nessas atividades. Diferente do cara comum de ginásio que se entope de malto e batata doce, treina 40-60min e vai embora com medo de catabolizar.

Não sou de confusão, mas esses dias uma mina foi reclamar por eu n ter limpado o banco da flexora, o instrutor que é chegado meu só falou pra n dar brecha pra essas patricinha enjoada, aí peguei um papel e um spray com álcool, deixei em cima da mesa flexora, dei um tapinha nas costas dela e disse pra se sentir a vontade hahahaha pensa numa mina nervosa, a alemoa chegou a ficar vermelha de raiva, aí colocou a mãozinha na cintura e disse - ''tu tá de brincadeira né?'' - eu só fiz uma cara de irônico e saí fora... mas vou confessar que fiquei com um pouco de tesão ao ver ela bravinha hehe pena que n vejo ela no meu horário.

Saiu um quiz no site da BBC sobre o quão maquiavélico, sociopata e narcisista você é: https://www.bbc.com/future/story/20151123-how-dark-is-your-personality
 
Meu resultado foi mais ou menos o que eu esperava, meio maquiavélico e narcisista mas não ao ponto de prejudicar alguém pra me dar bem.
 
Moderately nefarious
Like Don Draper, you are moderately nefarious. You walk on the dark side of humanity, but your ruthless streak may just help you get ahead.
 
Acho legal esses quiz, tem alguns que são inteligentes outros puramente baboseira.
Façam o teste, com certeza tem nego pior que eu aí! o @Patrick Bateman é um que vai dar 'we are getting your IP you psychopath son of a bitch' hahahaha

LOL
É claro que alarga, o core é o principal estabilizador do movimento, isso é indiscutível. Quanto mais pesado se agacha MAIS se utiliza os músculos do core, principalmente no front squat.
Eu não conheço 1 único atleta physique que faça agachamento/levantamento pesado justamente por isso. Eu não faço mais terra pesado por conta disso, no último ciclo tive aumento significante na largura da cintura em 7 semanas de treino, pois tava fazendo terra 2 vezes na semana acompanhado de 1 front squat e 1 agachamento ATG high bar, porém do convencional não abro mão.
A maioria de vocês não notam justamente pelo aumento das pernas, que dá a ilusão de cintura fina - acompanhado pelos ombros largos e dorsais bem desenvolvidas. Mas nem todo mundo tem essa sorte. 3 coisas vão definir a largura da tua cintura: genética (acumulo de gordura localizada, desenvolvimento muscular do core), agachamentos e levantamentos (principalmente front squat), trabalho de estabilidade frequente do core em barras, argolas e semelhantes, se em conjunto com uso de AAS o aumento pode sair disparado em comparação com outros músculos, a depender da genética e receptores (novamente), e subdesenvolvimento de outros músculos (dorsais, pernas e ombros). <esse último sendo principal.
 
Vou citar só um exemplo porque existe diversos internet afora:
 
Tom Platz, o mestre do agachamento, simplesmente o cara com o melhor conjunto de pernas do fisiculturismo antigo, atribuído ao agachamento ATG e front squat por ele mesmo (obviamente acompanhado de um core super desenvolvido);

-
Não é querendo te assustar Sol, pode fazer teu agachamento com quanto peso você aguentar mas em casos de extrema dedicação a esses exercícios o desenvolvimento do core é indiscutível, o core carrega os principais músculos estabilizadores do corpo humano, as vezes passa que por despercebido por conta da ilusão de ótica das pernas/ombros/dorsais.
 

fuckin logic!
O garoto chega no tópico dizendo que o objetivo da galera é inútil, o dele é útil (rodar igual um pião no chão) e depois da uma lição de moral de que se deve respeitar o gosto alheio, e por fim ele posta um vídeo totalmente fora do contexto do tópico e agora se "corrige" dizendo que força é legal mas dançar balé é muito melhor hahahahaha

LOL
É claro que alarga, o core é o principal estabilizador do movimento, isso é indiscutível. Quanto mais pesado se agacha MAIS se utiliza os músculos do core, principalmente no front squat.
Eu não conheço 1 único atleta physique que faça agachamento/levantamento pesado justamente por isso. Eu não faço mais terra pesado por conta disso, no último ciclo tive aumento significante na largura da cintura em 7 semanas de treino, pois tava fazendo terra 2 vezes na semana acompanhado de 1 front squat e 1 agachamento ATG high bar, porém do convencional não abro mão.
A maioria de vocês não notam justamente pelo aumento das pernas, que dá a ilusão de cintura fina - acompanhado pelos ombros largos e dorsais bem desenvolvidas. Mas nem todo mundo tem essa sorte. 3 coisas vão definir a largura da tua cintura: genética (acumulo de gordura localizada, desenvolvimento muscular do core), agachamentos e levantamentos (principalmente front squat), trabalho de estabilidade frequente do core em barras, argolas e semelhantes, se em conjunto com uso de AAS o aumento pode sair disparado em comparação com outros músculos, a depender da genética e receptores (novamente), e subdesenvolvimento de outros músculos (dorsais, pernas e ombros). <esse último sendo principal.
 
Vou citar só um exemplo porque existe diversos internet afora:
 
Tom Platz, o mestre do agachamento, simplesmente o cara com o melhor conjunto de pernas do fisiculturismo antigo, atribuído ao agachamento ATG e front squat por ele mesmo (obviamente acompanhado de um core super desenvolvido);

-
Não é querendo te assustar Sol, pode fazer teu agachamento com quanto peso você aguentar mas em casos de extrema dedicação a esses exercícios o desenvolvimento do core é indiscutível, o core carrega os principais músculos estabilizadores do corpo humano, as vezes passa que por despercebido por conta da ilusão de ótica das pernas/ombros/dorsais.
 

Aquele velho de que a soja aumenta o estrogênio...
Soja é proteína e da boa, tem excelentes aminoácidos e em excelentes quantidades.

Tem estudo feito com homens tomando EXTRATO de isoflavona em grandes quantidades e não tiveram aumento nenhum na produção de estrogênio e diminuição de T. Isso feito em homens que não treinam, agora, um marombeiro que treina pesado, coloca 2bw no agachamento ATG se preocupando com aumento de estrogênio vindo da soja? é no mínimo irônico.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
adult men consumed soy foods, isolated soy protein, or isoflavone extracts - No significant effects of soy protein or isoflavone intake on T - The results of this meta-analysis suggest that neither soy foods nor isoflavone supplements alter measures of bioavailable T concentrations in men.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20378106
Clinical evidence also indicates that isoflavones have no effect on sperm or semen parameters - neither isoflavone supplements nor isoflavone-rich soy affect total or free testosterone (T) levels

https://ajcn.nutrition.org/content/89/4/1155.long
soy foods is associated with a reduction in prostate cancer risk in men.

Pensa na bruxaria!!! @Patrick Bateman @Marcos...V
Semana que vem esse cara tá ali em Buenos Aires, vai ter ectoplasma saindo da orelha da negada hahahahahah
 
 

Pensa na bruxaria!!! @Patrick Bateman @Marcos...V
Semana que vem esse cara tá ali em Buenos Aires, vai ter ectoplasma saindo da orelha da negada hahahahahah
 
 

Nem eu lembrava disso, Busarello

Marcelo, primeiro você deveria 'atacar' a causa da dor. Substituir exercícios que causam dor por outros que não causam.

Com relação a suplementos, um dos melhores sites para pesquisar é o examine.com. Esse site faz avaliações dos suplementos com base em estudos científicos. Pesquisei lá e o suplemento que você está procurando não consta no site. Provavelmente não há nenhum estudo científico sobre ele, pelo menos não mostrando algum resultado significativo. Duvido muito que ele possa te ajudar.

Após atacar a causa da dor, veja o que você pode fazer para tratá-la. As dicas do site que o busarello passou são muito boas. A elas eu adiciono a utilização de faixas de compressão. Eu tenho epicondilite medial, às vezes incomoda para fazer agachamento e chinups. Usando as faixas de compressão a dor some na hora. Eu costumo fazer compressão antes dos treinos, a melhora é significativa.
Este vídeo mostra como usar a faixa de compressão para o cotovelo (ter outra pessoa para colocar a faixa ajuda, mas dá para fazer sozinho se for o caso):



Este aqui também (essencialmente a mesma coisa): https://http://www.mobilitywod.com/2012/02/burpee-smoked-elbows-epicondylitis-ness-voodoo-it/

Aqui no Brasil eu nunca vi esse tipo de faixa à venda. Mas dá para improvisar cortando câmaras de pneu de bicicleta usadas, ou então usando aquelas faixas tipo thera-band como esta aqui: https://www.fisiostore.com.br/product.aspx?idproduct=CARC-05007
Eu comprei uma dessas e cortei-a ao meio, acabei ficando com duas faixas de compressão excelentes para serem usadas nos cotovelos.

Abraços

Você escolhe justamente a parte do meu texto que lhe convém e deixa de lado partes fundamentais como por exemplo 
"Se um näo atrapalha o outro, cada um tem o direito de ser feliz do seu jeito."
 
Eu posso näo conhecer a academia mas pelo relato da pessoa dá pra se ter uma idéia:
 
"faCo minhas series com 50 a 55kg de cada lado.ai tem imbecil que fala pra colocar de 15 ou 25 kg.cara dane-se voces."
 
Ou seja, nesse caso eu estou tendo no que me basear já você näo. Você apenas quer fazer com que eu entre em contradicäo. Mas tudo bem, você vive nesse fórum e tem muito tempo livre, continue pesquisando meus posts antigos pra tentar fazer com que eu caia em contradicäo. Mas esse comportamento é comportamento de viciado. Quando você leva uma coisa täo a sério ao ponto de querer por querer levar uma pessoa a entrar em contradicäo em um fórum de internet, alguma coisa está errada.
Já cogitou dar um tempo no fórum e aproveitar coisas mais importantes da vida? 
 
Como näo quero levar alerta por flood ou desvirtuar tópico, paro por aqui.

Amigo, aí é diferente. A roupa que eu visto näo atrapalha treino de ninguém.
 
Você se apoderar de anilhas pequenas que em muitas academias brasileiras säo em pouca quantidade, você pode estar atrapalhando o treino de todo mundo.
 
No caso o cara é um imbecil por estar se apoderando de equipamento que poderia ser melhor distribuído. Pode ser que eu quebre toda a intensidade do meu treino pois um babaca está se apoderando, sem nescessidade, de anilhas que eu preciso.
 
Muito feia essa sua comparacäo e essa sua tentativa frustrada de fazer com que eu entrasse em contradicäo.

Acompanhando aqui irmão.

Típicas exigências de Bolsominions

Não dá para dizer que é 100% sem lactose porque fica traços, creio que seja de 1 - 2% de lactose. Sim pode usar tabletes de manteiga do supermercado, a preferência é que seja sem sal.

Tanto o creme de leite quanto a manteiga são retirados do leite, o creme de leite possui de 20 a 30% em média de gordura, o restante é lactose. Já a manteiga é praticamente só gordura em média 80% de gordura e o restante de lactose, se clarificada você tem quase 100% de gordura, ou seja tem mais ácidos graxos e vitaminas que o creme por ter mais gordura. Utiliza-se o creme de leite para fazer manteiga por já ter uma boa concentração de gordura, esta extraída do leite.
 
"A nata (português europeu) ou creme de leite (português brasileiro) é a gordura do leite, um tipo de laticínio, muito utilizada em culinária e confeitaria e também como principal ingrediente da manteiga.[1]
 
No leite fresco em repouso, a porção gorda, mais leve que a água, forma uma camada de nata à superfície, que pode ser removida para uso posterior; esta nata tem apenas 30% da gordura do leite. Nos países industrializados, no entanto, a nata é extraída do leite por centrifugação e depois tratada termicamente para se conservar mais tempo. As formas de tratamento térmico incluem a pasteurização, a esterilização e o UHT.
 
A manteiga é um produto do leite[1], batido até se transformar numa emulsão de água em gordura, que pode ser usada, por exemplo, sobre fatias de pão ou bolachas, ou ainda para cozinhar.
 
Manteiga é o nome dado de forma exclusiva ao alimento obtido do leite de vaca, se for de outro animal o nome correto é manteiga de mais o nome do animal de origem. É produzida onde há atividade pecuária, e as suas origens são antiquíssimas, datando seguramente da pré-história[2].
 
A manteiga é composta por cerca de 80% de gordura, sendo o restante água e resíduos de lactose (o açúcar do leite) e de butirina, um tipo de gordura."
 
 
 

Ghee é manteiga clarificada.
Você pega a manteiga sem sal no supermercado, aqueles tabletes, e aí você põe numa panela e deixa no fogo até ficarem vários resíduos em baixo, no fundo da panela. Em cima vai ficar uma espuma que você despreza. Em baixo fica a porcaria toda e no meio sobra só um líquido dourado que é a manteiga clarificada. Sem lactose, sem caseína e com ponto de fusão maior do que manteiga, óleo ou azeite. Ou seja, pode ser utilizada pra fritura sem virar gordura saturada. E ainda deixa as coisas com gosto de manteiga. Eu só não como sempre pq sou um preguiçoso do caralho pra ficar fazendo isso e comprar ela pronta é caro, mas da pra fazer uma quantidade cabulosa e deixar guardado pra ir usando.

Acompanhando aqui irmão.

Exatamente, o carboidrato é importante para ressíntese de glicogênio, que será utilizado no próximo treino.
 
Como é no próximo treino, não é necessário e nem importante que esta ressíntese ocorra nas horas imediatamente seguintes ao treino, se você não treinará novamente em um curto período de tempo.
 
Sobre a "Janela Anabólica" em um termo mais amplo (não apenas de ressíntese de glicogênio), este tópico é muito interessante:
 
 
 

Vai no médico e veja direito sobre isso, mas cuidado com o médico e mais importante, não treine com dor como eu fiz.. Eu comecei com dores no cotovelo e me foi diagnosticado epicondilite também, mas meu fisio me dizia que onde eu sentia dor era nervo ulnar e não epicondilite. Fiz um exame que constatou que o nervo ulnar estava com problemas mas mesmo assim os médicos continuavam dizendo que era só tendinite e que passaria com repouso e remédio. Procurei até um especialista em cotovelo em outra cidade que repetiu o diagnostico de epicondilite e ainda me falou que eu nunca mais poderia treinar como antes.
Hoje, 4 anos depois de quando senti os sintomas achei um osteopata que me disse que meu problema é no ligamento úmero-ulnar (ou algo assim) que formou uma fibrose, que acarretou na compressão do nervo ulnar e que por fim ajudou a desenvolver a epicondilite. No meu caso ter frouxidão ligamentar ajudou a foder a bagaça de vez.
cuidado pq essas dores no cotovelo podem evoluir pra algo bem sério.
Abs

Esse shape postado acima é pequeno até demais, parece que tem uns 16 anos.
A questão da calistenia acho que por trabalharem com bastante volume, tendem a ficar sempre com um excedente calórico baixo ou mesmo em manutenção ou déficit calórico praticamente o ano todo, por conta do gasto nessas atividades. Diferente do cara comum de ginásio que se entope de malto e batata doce, treina 40-60min e vai embora com medo de catabolizar.

Aquele velho de que a soja aumenta o estrogênio...
Soja é proteína e da boa, tem excelentes aminoácidos e em excelentes quantidades.

Tem estudo feito com homens tomando EXTRATO de isoflavona em grandes quantidades e não tiveram aumento nenhum na produção de estrogênio e diminuição de T. Isso feito em homens que não treinam, agora, um marombeiro que treina pesado, coloca 2bw no agachamento ATG se preocupando com aumento de estrogênio vindo da soja? é no mínimo irônico.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
adult men consumed soy foods, isolated soy protein, or isoflavone extracts - No significant effects of soy protein or isoflavone intake on T - The results of this meta-analysis suggest that neither soy foods nor isoflavone supplements alter measures of bioavailable T concentrations in men.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20378106
Clinical evidence also indicates that isoflavones have no effect on sperm or semen parameters - neither isoflavone supplements nor isoflavone-rich soy affect total or free testosterone (T) levels

https://ajcn.nutrition.org/content/89/4/1155.long
soy foods is associated with a reduction in prostate cancer risk in men.