lulululucas

seu bf está baixissimo, não existe essa ''pele'' que você diz, seu peso ta muito baixo, e perder mais peso pode trazer riscos sérios a sua saúde, entra em bulk, ganha uns 40kg, depois vc pensa em cutting, e ai sim conseguir o abdomen que você quer.

não, duas são de quando tava com 88kg, com o bf altissimo, e as 2 ultimas sao atuais, com 82kg, e o bf deu uma boa abaixada.

acho que não cara, nunca usei AEs, quanto ao bf, ja esteve bem alto, mas atualmente acho que dá pra dar ganhar mais antes de fazer um cutting.

finalmente consegui postar as fotos, kkkkk

boa tarde ao pessoal do fórum, treino a 1 ano e meio aproximadamente, comecei extremamete magro, era daqueles que se o vento batesse eu voava, depois de 1 ano de treino mais ou menos estava bem maior, mas devido a erros na dieta, o bf também estava muito alto, depois disso devido a problemas, fui perdendo peso e bf diminuindo junto, então voltei a pegar firme e seguem as medidas abaixo: início: 15 anos 1,76 54kg braço: 21cm coxa: não medi bf: não faço idéia um ano e um mês aproximadamente: 15 anos 1,80 88kg braço: 38,5cm coxa: 63cm panturrilhas: 41cm bf:ão sei, mas bem alto atualmente: 16 anos 1,80 81,82kg braço: 38,5 coxa: 62cm panturrilhas: 41cm bf: não sei e ai as fotos: início 54kg: um ano e um mês de treino: atuais:

kkkkkkkk, concordo, a casa da esquina resolveria nesse caso, mas você que sabe, se vc acha que vai ser feliz num mundo virtual vá em frente, abração

caraa, procura sair mais, fazer algum curso, arrumar um trampo, porque nesses lugares agente sempre faz novas amizades, e ai fica mais facil. ou então tente se aproximar denovo dos seus amigos, e da sua amiga lá.

pra esse propósito acho a dieta mais importante que os aeróbicos e termogênicos, pesquisando aqui pelo fórum você encotra os principios de uma dieta para tal finalidade.

acho que todos que treinam já devem ter pensado nisso, como seres humanos sempre teremos obstáculos, e no treino não é diferente, seja uma gripe, uma lesão, problemas pessoais, enfim, mas a cada superação nos sentimos mais fortes, numa dessas já parei pra pensar porque fazia tudo isso, eu faço porque gosto, porque me faz sentir bem, e agora faz parte da minha vida, não consigo me imaginar hoje sem meu treino.

então, elas estão começando a encomodar agora, de camiseta é tranquilo, mas sem... e será que fazendo o cutting agora pelo menos uns 36 de braço não sobrariam? meu medo é não sobrar nem isso. é pouco volume, mas com um bf mais baixo, daria pra fazer um bulk mais controlado e superar o atual volume,já criei uma dieta de cutting baseada no que aprendi por aqui, o unico porém é que meus pais que me sustentam, ai não daria pra investir numa suplementação de topo, só daria para um whey, malto e uma albumina. e daria sim para crescer um pouco mais, mas o medo é aumentar mais o bf e depois ficar dificil de baixar.

eu nunca fui gordo cara, fui magrelo a vida toda, KKKKK, o meu medo é fazer o cutting e perder muita massa musculaar, primeeiro cutting ainda.. porque a maioria do pessoal na eépoca de cutting mandam termogênicos ou drogas, sera que só com os suplementos acima é o suficiente para segurar a massa muscular?

olá, bom dia a vocês, treino a 1 ano mais ou menos, começei com 54kg, e agora estou com 86kg, nesse caminho ganhei muita força, musculos e gordura também, e as mesmas ja estão começando encomodar, até hoje só suplementei por um mês com creatina vetnil e maltodextrina, e estou em duvida se é uma boa hora pra fazer um cutting de 8 semanas, fazendo aeróbicos em jejum e suplementando com whey, bcaa e vitamina c ,ou a crescer mais um pouco, e de quebra avaliem o shape aae =D, meu medo é perder muitas medidas. 15 anos 1,80m 86kg, bf: não sei, nunca mais fiz avaliação braço: 38cm antebraço:30cm coxas:63cm panturrilha:41cm desde já obrigado ae pessoal XD

mas tipo, os remédios ainda vão mais 7 dias, teria que esperar esses 7 dias para retomar os treinos?

seguinte, a um mes mais ou menos vinha tendo varias gripes consecutivas, ai descobri que se tratava de sinusite, to tomando antibiótico e um xarope, mas a vontade de treinar ta imensa cara, porque não to com dor de cabeça, moleza e nem febre, soh nariz entupido e catarro com cheiro forte, é horrivel quando se está tendo uma boa sequencia e ter de pará-la assim, o que fariam no meu lugar?

valeu cara, ajudou mesmo =)

boa tarde a todos, sou novo aqui no fórum, e queria esclarecer uma duvida: ante-ontem, peguei uma gripe, que me deixou espirrando, com dor de garganta e moleza no corpo, passando-se 2 dias sem treinar, hoje estou melhor, apenas com o nariz escorrendo, to em duvida se é a hora certa de voltar aos treinos, ou é melhor esperar ficar 100% para voltar? pois ouvi dizer que treinar gripado acaba piorando. obrigado.

tambem começei a perceber isso depois que começei a tomar a creatina, sera efeito dela? sempre achei que o inchasso e a retençao dela fosse apenas no musculo, mas ai me disseram que incha por inteiro, agora fiquei confuso...

se for possivel crescer sem ganhar gordura, seria bom, sou novo tambem, tenho 15 anos apenas, nao tenho muita experiencia no assunto, vou dar uma pesquisada no forum para ver se encontro artigos falando sobre... valeu

eu treino a 8 meses,tenho 1,76m começei com 56kg, comia pouco, e muito mal, e com apenas 21cm de braço, começei a comer bastante e com qualidade, hoje estou com 74kg e 34 de braço, suplementei com creatina a um mes, e agora começei a perceber um ganho grande de gorduras, sera que ta na hora do cutting ja?

sou novo por aqui, mas ja acompanho o blog a um bom tempo, o problema eh que de um tempo pra cá, venho ganhando bastante gordura junto com massa muscular, mas ainda quero continuar crescendo, o que faço, diminuir carboidratos? to meio confuso, valeu a ajuda.