Kanopp100

Salve galera.

Estive pensando, que tal iniciarmos o dia com mais motivação? 

Tô criando esse tópico motivacional, podem ser enviadas frases, textos, imagens, vídeos, ou qualquer outro material motivacional. Relacionados ou não com nosso esporte.

Já havia outro tópico com frases motivacionais mas parece que foi fechado.

Então começo aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=oGWy8gRYXi0

 
1 – Sempre tenha um objetivo.
 
2 – Não se importe com o que os outros pensam. Não fique justificando todos os seus atos e opiniões.
 
3 – Não caia na armadilha do “eu sou ocupado demais”. Sempre existe alguém mais ocupado que você e que “misteriosamente” consegue fazer mais.
 
4 – Tenha certeza que todos os dias você está ficando melhor em algo.
 
5 – Nunca perca tempo brigando pela internet.
 
6 – Dê conselhos apenas quando pedirem.
 
7 – Nunca dê um segundo conselho se a pessoa não escutou o primeiro.
 
8 – Fale menos, faça mais.
 
9 – Quando as coisas derem errado, não perca tempo criando explicações e desculpas. Tente novamente!
 
10 – Exclua “amigos” pessimistas e sugadores de energia da sua vida.
  11 – Raiva, inveja e amargura vão destruir a sua vida. Fique feliz pelo sucesso alheio.
 
12 – Fazer algo “bom o suficiente” é se contentar com mediocridade.
 
13 – Destrua o hábito de tentar sempre encontrar um “jeitinho” mais fácil para conseguir as coisas que quer.
 
14 – Não seja um “reclamão”.
 
15 – Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.
 
16 – Não se preocupe com coisas que você não possa controlar.
 
17 – Pare de procrastinar. Sempre faça as coisas “agora”, nunca deixe para depois.
 
18 – Nunca coloque a culpa nos outros. Você é responsável pelas próprias decisões.
 
19 – O mundo não deve nada a você. Pare de pensar que é sempre o injustiçado quando não consegue algo.

 



 



 
Lembrando que se jogar no Google a gente encontra bastante material motivacional, porém tenho certeza que aqui vão ser os materiais mais f#das.
 
 
 
 

Resultado está vindo ein. Segue firme irmão. Acompanhando.

eu corrijo todo mundo.
e ainda pergunto se sentiu mais daquela forma

Eu comprei o curso e vou dar a minha opinião sobre tudo:
 
O forma perfeita foi uma puta estratégia de marketing! temos que bater palma pro cara que já está ganhando uns 600 mil reais segundo meu ultimo calculo. 
Nos vídeos ele fala que o objetivo é melhorar a vida das pessoas, porém lançou o projeto com preço elevadíssimo R$ 397,00, sendo que poderia lançar a R$ 30,00 que mesmo assim ganharia muito dinheiro.
Ficou provado nos emails que ele foi merketoso, recebi alguns como "inscrições serão limitadas" (por se tratar de plataforma online o mundo inteiro pode assistir), e outros como "revolução na musculação"....
 
Agora falando sobre o curso: nada apresentado por ele é uma nova criação, absolutamente tudo se encontra de graça na internet, por exemplo, um dos pilares do forma perfeita é periodização do treino, por que você vai pagar por algo que tem gratuito, bastando apenas um pouco de esforço pra simplesmente digitar no google?
 
Pedi meu reembolso e me desliguei do curso.
 

É isso aí gente, quando o burro se depara com alguma coisa que ele não conhece e não tem a mínima capacidade compreender ele parte pra esses tipos de subterfúgios pra tentar fugir ao debate.
 
Já dizia OdeCarvalho:
 
"Quem lê os meus escritos e é inteligente fica mais inteligente; quem é burro, fica louco."

Creio que ele nos abandonou ... 

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/05/26/treino-de-abdomen-simples-efetivo-e-sem-frescuras/

Daqui apouco vai ter gente querendo comer gelo no cutting porque o corpo gasta calorias quando o gelo é ingerido....

Humalog ação rápida, tbem é meu primeiro contato com insulina.
 
Obrigado pelas dicas.
Mas aqui é Relatos de Ciclos , não  Avaliação de Ciclo, logo vou manter esse mesmo =) pois a estratégia já está traçada! Abraços.
Em relação as fotos, estou no escritório e aqui n tem como enviar, se der tempo chegando em casa enviarei, mas a foto do perfil sou eu de bone e blusa xadrez e meu coach (Tony Macedonia)

RELATO
 
Ontem a chuva deu uma trégua e consegui ir treinar, treino de pernas, porém, escolhi o dia errado pra treinar pernas, pois na minha academia nos dias de terça e quinta tem dança, e na quarta-feira (ontem) na ficha de todos da academia é treino de pernas, resultado: A maioria dos aparelhos ocupados... Inclusive Gaiola de Agachamento e Smith :/ então treinei como deu, segue os exercícios:
 
Agachamento no Hack: 4 séries de 8 - 12 com 15kg cada lado. (Gosto de fazer em slow)
Cadeira Extensora: 4 séries de 8 - 12 com 15kg. (Gosto de fazer em slow também)
Mesa Flexora: 4 séries de 8 - 12 com 15kg. (Também gosto de fazer em slow)
Gêmeos em pé: 3 séries até a falha.
Panturrilha Sentado: 3 séries de 15 - 20 com 10kg.
 
Hoje vou treinar peito e tríceps, relato amanhã... Falowss... Abrass
 
 
 

RELATO
 
Ontem treinei Peito e tríceps, todo dolorido devido ao período de readaptação na academia. Meu colega foi comigo, o treino foi bom, senti bastante, e é isso aí, segue os exercícios:
 
Supino Reto com Halteres: Aquecimento com 3kg - 3 séries de 8 - 12 com 8kg.
Crucifixo Inclinado: 3 séries de 8 - 12 com 8kg.
Crossover: 3 séries de 8 - 12 com 15kg.
 
Tríceps banco: 3 séries com o peso do corpo até a falha.
Tríceps Pulley: 2 séries com 35kg e 1 série com 30kg.
Tríceps Corda: 2 séries com 25kg e 1 série com 20kg.
 
Hoje vou treinar ombros e trapézio, relato depois, falows, Abrass

Foto do "Shape" ashuashua. #Partiu Frango's Physique 
Ps. Shape é melhor que isso, só lembrar que fique 2 meses sem treinar e essa foto é de agora com 1 semana de volta aos treinos.

RELATO
 
Ontem fui treinar, treinei deltóides e trapézio sozinho. Segue os exercícios:
 
Elevação Lateral: 3 séries de 12 - 15 com 4kg e 1 série até a falha dropada de 4k pra 3kg.
Elevação Frontal com corda no crossover: 3 séries de 12 - 15 com 15kg
Bi set ombro posterior: Desenvolvimento Militar e Elevação posterior sentado. Militar com 2kg cada lado de 12 - 15 e Elevação posterior com 3kg até a falha.
 
Encolhimento com barra: 3 séries de 15 - 20 com 10kg cada lado.
Encolhimento com Halteres Sentado: 3 séries de 15 - 20 com 10kg

RELATO
 
Final de semana não treino, vou hoje na academia e passo o peso e etc pra vocês. Semana passada mudei a ordem dos grupos musculares com a finalidade de adaptar primeiro os maiores grupos musculares, deu certo. A partir de hoje treinos voltam ao normal, sendo: Seg: Delts e Trap; Terç: OFF; Qua: Pernas; Qui: Costas e Bíceps; Sex: Peito e Tríceps.
 
Amanhã relato tudo certinho. Abrass

RELATO
 
Eai galera (ou só eu mesmo... já que tenho falado só cmg aqui ultimamente kkkk). Enfim, fui treinar ontem, bom treino até, hoje não vou treinar pois é meu dia OFF que deixo pras calorias subirem um pouco mesmo sem tanto gasto calórico no dia, descanso pro corpo, e é o dia que tenho para ir na ccb. Ontem foi bem legal, encontrei um carinha lá da ccb na academia ele tem uns 16 - 17 anos também e toca violino lá na minha comum, ele é bem forte, (MESMO) tem um shape bem dahora, me pediu ajuda na rosca scott concentrada, ajudei ele, e foi bem tranquilo. Treinei com meu colega que começou agora, mas já estou me irritando com ele, toda hora para pra conversar com os outros, nao foca no treino, etc, etc. Enfim, ontem foi Deltóides e Trapézio, seguem os exercícios:
 
Elevação Lateral: 3 séries de 10 - 12 com 4kg cada halter, e +1 séries até a falha dropando de 4 pra 3 kg.
Elevação frontal com corda no crossover: 3 séries de 8 - 12 com 15kg, última dropada pra 10kg.
Bi-set de posterior: Militar com barra: 3 séries com 3kg cada lado - Crucifixo Invertido: 3 séries com 3kg cada halter. Sem descanso entre séries.
 
Elevação de ombros: 3 séries com 16kg cada lado de 12 pra + até sentir fadigar.
Elevação de ombros sentado: 3 séries com 10kg cada lado de 12 pra + até sentir fadigar
 
Bom, hoje não vou treinar, mas amanhã vou, o próximo treino será de pernas... Até lá, flw vlw, abrass.

com base lógica e bom senso nao estaria afirmando nada, primeiro por que as cargas que ele quer chegar não são nada anormais, segundo que a lesão está diretamente ligada ao erro, seja por tentar evoluir rapido demais em algo, seja descuido tecnico, fisiologico, etc..

com o tempo, ele chega nessas cargas e com nenhum indicio de lesão, é só se cuidar.

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Esse Fórum só tem especialista. Sinto-me honrado em fazer parte e poder desfrutar do conhecimento de tantos experts no esporte, que conseguem adivinhar se alguém é natural ou hormonizado apenas olhando fotos. Acham que não existem substâncias naturais (beterraba, vinho...) que ajudam na vascularização, ou alimentos e ervas naturais que ajudam na produção natural de hormônios. Por isso pessoal, quem entende do esporte de verdade geralmente não perde tempo em fórum ou não comenta ôs fóruns, vêm aqui, busca alguma informação interessante e sai sem deixar nenhum comentário.

É tanto entendido que parece que estamos em um congresso de phD's em educação física, nutrição, fisiologia humana, biomecânica e por ai vai...

Só uma coisa, o fato de alguém ser natural não quer dizer que ele viva apenas com a mesma dieta e treino que você, e por que você não consegue chegar no nível dele mesmo com 10 anos de treinamento não quer dizer que você chegou ou SABE o que é o limite natural. Muitas vezes você tem 5 anos de treino nas costas e está longe do seu limite por que você não sabe todos os recursos (naturais) que poderia usar para chegar lá.

Existem elementos naturais manipuláveis que ajudam no fisiculturismo natural de diveversas formas, porém sem a mesma eficácia que os AE's ou farmacológicos, já viram a quantidade de suplementação que o Caio toma? O que ele toma de suplementação em um mês deve sair mais caro do que a minha academia para um ano inteiro, e nem por isso o cara deixa de ser natural.

Sinceramente pessoal, estudem mais, e aprendam mais. Parem de falar ou pensar como ignorantes que nós todos somos e só conseguimos reverter toda essa nossa ignorância estudando cada vez mais. Abram sua mente, Fisiculturismo natural existe e é possível. Existem Mentirosos no meio? Claro! As olimpíadas estão aí para provar isso. Mas não menosprezem trabalho duro por conta de nossa ignorância.

Abraços.

Sim peguei ele na balada, não queria revelar mas ele é o sickcunt de vinhedo, aaaaaaaaaaai so de lembrar daquele bíceps natural dele

Pelo que li, e observei nos estudos, o TT só vai realmente mostrar 'significância' para quem ja tem mesmo uma disfunção hormonal (testo baixa) e quem saiu de um ciclo de testo e líbido está baixa (não desprezem isso, líbido baixa não é nem um pouco agradável, está ligada à muitos relatos de depressão e até suicídios nos piores casos :S) então, PARA MIM, é algo que tem seu uso sim!

acredito q o caio bottura seja natural, ele aparenta ser muito humilde e compete em federações naturais rigorosas, e pra quem ve os videos dele ve que ele é neurótico, se não bate a medida de macros no dia ele pira kkkkkkkkkkk

caio e sim natural, pelas fotos engana bastante mais ja vi ele pessoalmente e ele tem mt pouco volume, ele msm fala que de camiseta parece que nem treina. Agora a definiçao vai mt da genetica tbm

O SL me trouxe muitas coisas boas, porém também trouxe ruins.

Prós:
Desenvolvi muito o ante-braço. Chegou a passar meu braço (33 ante - 31 Braço [sim, eu tenho uma deficiência muito grande nos braços]);
Pegada melhorou muito;
Treinar era muito legal, e isso me fodeu. Nao aceitava treinar 3x semana;
Quando voltei a fazer isoladores, depois de um bom periodo sem tocar em maquinas eu progredi absurdos. De 35 na "chin up no pulley" pulei pra 80 e por ai foi.
Ao contrario do amigo ali, meus ombros e dorsai foram o que mais melhoraram, porém o resto....

Contras:
Lesão na lombar;
Ligamento parcialmente rompido no joelho esquerdo;
Uma puta cicatriz da barra nas costas por causa dos squats (Agachava de regata naquelas barras 'asperas', riairairiairaira)

Mas isso foi tudo por merda minha. O ruim de focar apenas em progressão de cargas é que ela te cega. Tem horas que, por mais que você pense que a execução ta boa, ela na verdade ta um lixo. Você pensa progressão progressão progressão, então se fode. Confesso que me sentia o super homem das guianas na academia pegando no terra mais que os tremboludo, mas o shape......

Por isso acho que um treino DEVE focar em tudo: Progressão, hipertrofia, resistência e mobilidade. Esses são os pilares na minha opinião.

Pessoal obrigado pela contribuição, vou continuar usando o "Hipercalorico" na Dieta e administrando os resultados. Só vou tirar o Nescau, vi que em 20g tem 18g de açucar oO, não sei se ia atrapalhar na diminuição de BF, mas posso substituir por um carbo melhor como a banana.
Tambem vou adaptar pra diminuir um pouco o carbo, adequar para 90g/dia.

Agora quanto às vitaminas e minerais fiquei em duvida, o que poderia ser acrescentado de alimento rico em micros? Ou um polivitaminico igual da Growth supriria as necessidades sem precisar rever a dieta?

19/08
Remada curvada 4x8 -- 40kg
Puxada frontal 3x10 -- 12
Remada baixa 12 10 8 -- 12 13 14

Rosca 3x12 -- 14kg
Martelo 3x10 -- halter 10kg

Passando a focar mais nos estudos, sempre que der irei atualizar, continuo treinando e comendo (apenas mantendo o peso). Treinando 3x por semana.
Estudando hard.