Alfredo Neto

Não é hemoLgenin, é hemogenin.

Agora veja a BULA do hemogenin abaixo:





Agora, veja a na Posologia a "singela" diferença entre o que as pessoas necessitadas do remédio tomam, e o quanto você pretende tomar.

Agora, calcule suas chances de ter câncer no fígado, ou de desenvolver uma hepatite.

OBS.: não estou apoiando você em fazer este ciclo ridículo, só te indicando leituras pra sua dúvida.

Abraços.

Deram muitas dicas interessantes aqui neste topico já..eu não sou experiente mas vou dizer o que EU, numa situação parecida, fiz no inicio:

Eu era sedentario, entao era magro mas tinha uma barriguinha q dava vontade de cortar...eu entrei na academia justamente por isso, entao foquei em ficar definido...bom, foi bem rapido, em menos de 2 meses eu fiquei com gomos na barriga bem aparentes e tals...eu tava magrinho, ai resolvi bulkar limpo. Sério, nao me arrependi de NADA, foi mt bom entrar em bulking limpo já definido. Vai facilitar PRA CARALHO na hora do cutting, q é uma fase q me preocupa, sendo natural.

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".
Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.


Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.


Hipercalórico:
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.


PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

Saiba dosar volume que ta susse. Vou dar uma opção

a1 upper horizontal supino, remada e afins
b1 quadriceps e tibial
a2 upper vertical, miltar, barra fixa e afins
b2 posterior, pantu e afins

Ai é so montar e seguir

eu já andei fazendo uso de alguns termogenicos do mercado, o que penso é que o efeito é imperceptivel, no primeiro mes nao reduz quase nada... acaba é jogando dinheiro fora.
termogenico leve é cafeína, serve de pré treino e nada mais. nao espere milagre com isso pois nao serve muito...
o que voce precisa é seguir as dicas dos caras acima, ganhar massa magra com isso vai mudar bastante mas nao espere conseguir isso antes de 1 ano, infelizmente nao tem milagre.

Visceral não tem como identificar heheh , ela fica entre os orgãos.
Como falaram acima , não faça cut se não vai ficar parecendo uma pessoa com aids.
Faz uma dieta com comida boa , como falaram "reeducação alimentar". Essa barriga é de má distribuição de gordura e de mal habito alimentar

meu velho, que idade voce tem se tem mais de 30 anos bem vindo ao clube seleto.
nada virá rapido, muito menos isso de barriga aí.
como disse o nobre professor acima, fazer cutting sem ter nada nao vai te ajudar, alias vai te deixar mais fraco.

de tempo ao tempo, voce nao perde isso antes de 1 ano de ginásio, ponha isso na tua cabeca. vai levar tempo, nao somos mais adolescentes com puta metabolismos acelerados, voce terá de treinar duro e ganhar massa muscular magra.
tambem nao vai te fazer mal ter uma dieta equilibrada, cortar lixos de todo o tipo principalmente acucares... corte tudo quanto é lixo já é um comeco mas nao espere ficar com barriga TRAVADA SOMENTE COM ISSO, nao caia na conversa de certos vloggers que usam ciclos anabolicos enquanto prescrevem em seus canais dietinhas e treinamento duro, o que vale pra ele nao vale para nós.

Siga o básico, tome mais agua, treine frequentemente, nao entra nos aerobicos demais pois será contra producente, vai te atrapalhar no ganho de massa magra, se alimente melhor come mais proteinas, carnes magras, sardinha, atum, salmao quando puder. COMA BEM mas nao espere barriga travada antes de no minimo 1 ano.

abracos

mano pelo que eu vi da foto, você me pareceu dar uma forçada pra barriga parecer maior ainda. é um inchaço, não acumulo de gordura.
famosa barriga de lombriga kkkk

essa é a menos difícil de perder. faz um bulking limpo, coma muito mas coma muito bem. priorize carboidratos de absorção lenta, priorize proteínas e gorduras na sua dieta e reduz um pouco o consumo do carbo. da um tempo pro seu corpo ganhar MM, depois que você tiver uma MM consideravel comece a se preocupar em entrar em cutting/off e em mexer nos seus pontos negativos/positivos.

Inacreditável como o fórum evolui em todos os aspectos, mas ainda tem gente que insiste na mesmice.

Parceiro, coloque uma coisa na sua cabeça, o problema e que ninguém ainda falou, de que adianta fazer cut quando nao se tem nada pra perder, e pior quando nem.se ganhou nada ainda.

Apenas mude a sua alimentação, reeduque-se e estude. Tm apenas 3 meses, faça como ja lhe foi dito, coma normalmente, treine e descanse.

Nao entre nessa de off/cut, em um.momento que nem isso deve haver.

se a barriga te encomoda faz um cutting dps bulking nao adianta achar que vai conseguir nao ter o ganho de gordura com excedente calorico

Base nos exercícios compostos. Agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento, remada curvada, etc.

Acho que ele é jovem, sedentário e se alimenta mal. Isso significa que começando a treinar pesado, comendo direito e com essa diferença de 15kg na proporção altura x peso, dá para ele ganhar peso baixando o BF.

Que nada cara... Coma bem (coisas saudáveis,alimentos mais naturais),treine direito que essa pochete sai..

Exato!

Faça um bulking, treine,descanse.
Você já treina? Se sim, a quanto tempo?

Eu tenho 1,65 e 58kg e também tenho essa ''barriga'' mas quando forço meu abdômen fica definido totalmente. Acho que é devido a má alimentação que eu mantinha, fast-food toda semana e etc..

Faz um bulking limpo para tu chegar pelo menos em 80kg e depois tu faz uma dieta para secar...

hipocalórica? O cara tem 1,85m e 70kg, ele vai desaparecer.

Tem que ser hipercalorica mesmo, pouco excedente, coisa de 300kcal/dia. Treino pesado e macros ajustados.
Ganhando mais massa magra gradualmente, esse aspecto de barriga deve melhorar.

1,85 70kg e com barriga? cara manda uma foto por favor preciso ver isso(to custando a acreditar)

bulking extremamente limpo. evite carbo de absorção rapida.

se quiser algo mais elaborado procure por dietas low carb.