Kazoo

Primeiramente NINGUÉM é habilitado para te prescrever uma dieta via online sem conhecer seu estilo de vida, suas preferências, condição financeira e os resultados dos seus exames. Seria bem melhor que houvesse uma reeducação alimentar, algo que dure sua vida toda...
O mais recomendado a fazer, é seguir o funcional e velho "bom senso". Que na nutrição, quanto ao emagrecimento, se baseia em:
- Ingerir menos calorias do que você gasta;
- Dividir as calarias do dia em aproximadamente 5 refeições;
- Não pular as refeições;
- Evitar ao máximo produtos industrializados;
- Comer devagar e com atenção ao que está fazendo (o cérebro demora cerca de 20min. para assimilar a saciedade);
- Ingerir no mínimo 2 litros de água pura;
- Evitar carboidratos refinados (açúcar, farinha de trigo branca, arroz branco, pão francês...);
- Substituir por carboidratos ricos em fibras (frutas, legumes, verduras, integrais...);
- Refrigerante você pode excluir totalmente da sua vida (mesmo os diet, zero, del vale, clight, tang, fresh... pode excluir também)
- Associar alguma atividade física de sua preferência com a dieta.
- SEMPRE leia o rótulo (ingredientes e tabela nutricional) do alimento. Os ingredientes estão dispostos na lista em ordem decrescente na composição do produto, ou seja, o ingrediente em maior quantidade é o primeiro e o ingrediente em menor quantidade é o último. A tabela nutricional é baseada na porção indicada para o consumo do produto, ou seja, em um pacote de biscoitos de 180g, a porção é de 30g (aprox. 3 biscoitos), sendo assim, ao comer o pacote inteiro, você deveria calcular os dados da tabela por 6. 
Espero verdadeiramente ter te ajudado! Qualquer dúvida estamos aí

Se pesquisou inúmeras vezes e não achou, procure uma nutricionista. É mais fácil do que pesquisar.

Sinceramente, o ciclo está muito bom.
Você sabe bem o que está fazendo, percebi isso quando colocou omeprazol junto com os comprimidos em jejum. Fundamental para evitar corrosão da mucosa estomacal com tanta acidez.
 
Talvez eu reduzisse a dosagem de oxan para 60mg direto pois não queremos bulkar, e para no máximo 8 semanas sem fazer "desmame". As 9 e 10 semanas só vão atrasar a recuperação do eixo e aposto que até lá já vai estar com o corpo recomposto e pedindo para injetar uma testo.

- Idade - 22
- Altura - 1,84m
- Peso  -  89.4kg
- Percentual de gordura(BF)  -  14%
- Tempo de treino  - 1 ano e 6 meses, parei por 10 meses e retornei faz 7 meses.
- Objetivo  -  Definição, chegar aos 9 ou 10%bf
 
Comecei o ciclo sábado, e desde então já perdi quase 2kg(postarei dieta também) e a força já aumentou LEGAL como haviam me dito, senti uma diferença colossal principalmente nos isoladores. Colocarei fotos antes/durante/depois no final do ciclo apenas
.
A intenção do uso da Oxan é primariamente preservar a MM, pois estou de férias e com muito tempo livre, fazendo 3x sessões de cardio todo santo dia(sei que é exagero, mas resolvi testar e ver se a oxan+clemb tem capacidade de segurar a MM sob uma dieta tão hipocalórica + atividade física intensa) porém qualquer MM adicional será mais do que bem vinda.
 
Estou no meio de um tratamento de mesoterapia(não é o lipostabil) + enzimas para acelerar o metabolismo.
 
 
Pretendo treinar todo dia ABCAB sem dia off, porém se sentir que preciso de descanso farei um treino de recuperação ativa.
 
 
O ciclo :
 
(semanas)                                                               
1-3 60mg  oxandrolona(20mg 08:00/16:00/24:00)                
4-6 80mg  oxandrolona(20mg 08:00/16:00/40mg 24:00)
7-8 100mg oxandrolona(20mg 08:00/16:00/60mg 24:00)
9   60mg  oxandrolona(20mg 08:00/16:00/24:00)
10  40mg  oxandrolona(20mg 12/12hrs)
 
TPC:
1ª semana : 40mg tamox + 1g TT 
2ª semana : 20mg tamox + 1g TT
3ª semana : 100mg silimarina/dia
 
Clembuterol(pulmonil 20mcg/ml) 15on/off :
(dias)
1-3   4ml
4-7   6ml
8-11  8ml
12-15 10ml
 
 
Dieta :
 
6:30 AEJ   -   1cp omeprazol 20mg + clem + termo (420mg cafeína + folhas e plantas)
 
 
40-60 minutos corrida 150-175bpm (quero ver se eles seguram a MM até mesmo no AEJ)
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7:30
 
 
40gr whey ON                                                   
 
 
160kcal
4g carbo   32g prot   0,7g gord                        
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8:00  1cp 20mg oxan+ 2cp óleo de cártamo
 
 
4 ovos inteiros mexidos
 
                                                         
400kcal
4g carbo 26g prot 30g gord
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10:30
1 colher de sopa de azeite + 2 fatias de bacon (60g)
 
 
293kcal
0g carb 15g prot 27g gordura
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treino :
11:00 Pré 10g bcaa + café(água)
13:00/:13:30Pós 15g bcaa + 5g creatina + 40g whey ON + 1 castanha
 
 
250kcal
4g carbo 52g prot 4g gord
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
14:00  2cp óleo de cártamo 
 1 ovo cozido + 1 filé de frango médio (100g) + 1 colher de sopa de azeite
 
 
384 kcal
1g carbo 39g prot 20g gord
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
16:00  1cp 20mg oxan
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
17:00
 
40g albumina + 10g whey concentrado
 
 
163kcal
1g carbo 38prot 0g gord
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
21:00
2 ovos cozidos + 1 colher de sopa de azeite
 
 
325kcal
2g carbo 14g prot 27g gord
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
24:00 oxan             +            200mg 5-htp + 200mg valeriana
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Total:            +/- 1.975kcal
                     +/- 216g proteína 
                     +/-  109g gordura       -  Dentre essas :   37g gorduras saturadas
                     +/-  16g carboidrato                                 60g gorduras monoinsaturadas
                                                                                     12g gorduras poliinsaturadas
                                                                                     
 
 
Estou extremamente focado e pretendo seguir até onde eu aguentar ou até que os objetivos sejam alcançados, aí interrompo o uso e inicio uma tpc proporcional ao tempo de uso e exames de sangue(farei um check-up completo 24horas após a ultima cápsula).

Faço AEJ intenso às 06:00, treino às 11:00 com + 40 min de aeróbico moderado pós treino + 20-30min aeróbico LEVE às 22:00 (exercícios em casa ou Water Rower ritmo leve).
Sim, aos mais pentelhos , pode chamar isto de projeto verão. O que na verdade não deixa de ser, porém é por uma boa causa e não bebo álcool devido a minha gastrite, não fumo cigarro(porém fumo um banza aqui e ali).

E quando eu ia iniciar o uso do clemb, pesquisei bastante sobre possíveis contra-indicações a fumantes ou se pode fumar, não somente maconha mas tabaco ou inalar fumaça em geral durante o uso, e venho aqui dizer que não houve problema algum comigo, 0 colaterais mesmo fumando metade de um fino por dia. Sem dor de cabeça, sem tremedeira, sem enjoo, sem vômito. Absolutamente tranquilo(comigo).

Espero não degringolar uma briguinha aqui por que expus que fumo maconha. Acho que todos aqui somos grandinhos para compreender que isso é direito pessoal. Mencionei este fato exclusivamente para que no futuro alguém possa colher algo de bom disto. Até mesmo por que tenho vergonha alguma de fuma-la ....

Agradeço desde já pela paciência e atenção e peço desculpas antecipadas por qualquer erro cometido. Já postei um relato anterior porém cometi algumas infrações e levei uns puxões de orelha, espero não ocorrer dessa vez.
 
Um grande abraço !

Primeiramente vou me apresentar, acompanho o Fórum á dois anos, porém somente pra estudos e nunca fiz nenhum relato, porém vendo diários de outros membros e em busca de mais aprendizagem criei coragem de criar o meu próprio diário. Bom, vamos lá...
Pra começo de conversa, tenho 22 anos, desde pequeno sempre fui gordo, mas na minha adolescência atingi o nível extremo de obesidade, chegando a pesar 172 FUCKING QUILOGRMAS, isso mesmo, 172 kg, tenho 1,76cm... então imagina 172kg em 1,76cm, eu era gigante kkkk.
Depois de várias tentativas de emagrecimento possíveis e obviamente frustradas, a ultima e única saída foi fazer a bariátrica, sei que rola muito preconceito com quem fez, mas não me arrependo de nada, com 20 anos de idade me submeti a cirurgia e emagreci incríveis 80kg... isso mesmo 80kg, o mesmo que outra pessoa em forma de gordura... com dois meses de operado um amigo meu, me levou pra academia, eu era sedentário e nunca tinha se quer entrado em uma academia, daí que a minha vida mudou... Logo posto fotos do meu antes e depois pra geral ver...
Porém, agora eu estagnei e quero pelo menos chegar na marca dos 80 kg, e como estou a dois anos treinando, penso em um futuro próximo fazer meu primeiro protocolo...
Como tenho a vida corrida, entre trabalho, e faculdade, vou relatar conforme der tempo...
Bom, vou postando minha dieta e meu treino e espero ter ajudas pra que possa sempre evoluir... 
Valeu, abraços.
Markin

Ô garota que quer proteína !  Melhorou bastante, mas da para lapidar mais ainda ! 

Gordura está OK não precisa mudar, porém a proteína ainda está muito alto. Entenda bem, o seu corpo não vai usar toda essa proteína, vou ser sincero e me abrir com você; estou em um ciclo de AEs e a quantidade de proteínas que estou ingerindo por dia é 220g, o que gira em torno de 2,5g/kg pois peso 89kg; já você estará ingerindo 2.92g/kg. Mais do que eu que estou fazendo uso de anabolizantes.

Tente não passar das 100g de prot diária, e ainda acho MUITO. Eu sei que você deve ter estudado bastante, pois a dieta está muito bem feitinha, mas você não pode esquecer a sua estatura e peso (você ainda não mencionou a idade! isso também influencia na dieta) ; se você ingerir tantos macros, vai acumular bastante gordura, esteja preparada.
 
Faça o seguinte, da bastante trabalho mas tente montar uma dieta que siga pelo menos isso: 1,5g/kg prot(76,5g/dia) ou 2g/kg(102g/dia)   + 1g/kg gordura (51g/dia) + o resto em CARBOIDRATOS. Vou fazer um chutão aqui e dizer que você tem seus 18 anos (me corrija depois) então uma dieta hipercalórica boa teria umas 2.2k - 2.4k, qualquer coisa além disso vai te trazer muita gordura absolutamente desnecessária. Você já vai ganhar umas gordurinhas em uma dieta hipercalórica, o importante é que seja a menor quantidade possível para que no cutting(se tiver necessidade) você não corra o risco de perder muita massa magra(quanto + gordura + tempo de cutting + MM derretida)
 
Não desanima, tá melhorando bastante !

Se você tirar 49g de proteína, e nivelar nos 100g/dia, vão sobrar 196kcal para você colocar em carbos, ou seja, +49g em carbos. Diminui os queijos ou a albumina, dê preferência para proteína da carne e ovo, e aumente as quantidade de arroz, pão integral, cereais ... Pode adicionar 2 sucos NATURAIS(nada de clight) ao dia. Dê preferência para refeições mais ricas em macros(prot/carbo/gord) em períodos essenciais como café da manhã e refeição pré/pós treino, que são os períodos em que o corpo tem uma necessidade mais ampla de nutrientes.

Atingindo os macros, o importante é você se sentir confortável e satisfeita com a dieta.

Agradecemos pelo seu relato Kazoo, ficamos extremamente felizes em saber que o aroma tinha lhe agradado!

Qualquer dúvida estaremos sempre à disposição.

Nunca existiu e nunca existirá qualquer pratica que vise enganar o cliente em nossa história, sendo assim pode ficar tranquilo.
Grande abraço! 

Na minha opinião é muita coisa, vc iria consumir mais de 4g/kg de proteína .... geralmente quem chega perto disso é atletas de elite. Acho que 1,5 ou 2,0 está bom; talvez 2,5 se estiver desesperadamente atrás de "peso" extra. No caso de optar por 1,5g/kg, daria 76,5g proteína/dia .... mas outros talvez me corrijam.
Outra coisa, o fato de você ser iniciante não significa que o seu treino seja leve, o importante é você fazer o movimentos de maneira correta e sentindo o músculo trabalhar, aí você aumenta a carga de acordo com a facilidade da execução.
Eu acho que tá com muuuita coisa no teu café da manhã .... você treino cedo ? Qual a tua idade ? Tenta colocar os horários das refeições também !

EDIT: Fora esses detalhes, a dieta, na minha opinião, está muito bem estruturada. É só diminuir um pouco nas quantidades.

Boa noite amigo, tudo bem? 
 
Ficamos felizes em saber que você está satisfeito com os produtos.
Em relação a outras embalagens para a creatina / bcaa, informamos que não é viável para a empresa e para o cliente, visto que ambos os produtos já estão com a menor margem de lucro possível, tendo um desconto mínimo com a venda sendo realizada no modo refil.
 
Agradecemos a sugestão e nos mantemos às ordens amigo! 

Esse fernandows ..... cara muito atencioso !!

Uma pena que comprei 4kg de whey com vocês ontem, não sabia que ia rolar black friday :/ Acho que não iria resistir tb, o sabor de baunilha pegou na minha ferida. Ô coisinha gostosa !!
Ela em pó é gostosa, na albumina é gostosa, com água é gostosa, com leite+gelo então ficou absurdo. Absurdamente delicioso.

Só tenho uma sugestão a fazer. Poderia ter embalagens opcionais dos produtos, por exemplo bcaa e creatina, eu acharia melhor tem 1 embalagem de 1kg logo. Mesmo que eu pagasse o valor integral da embalagem; é meramente uma preferência devido à minha ligeira falta de espaço na cozinha.

Isso não é uma reclamação !! É só uma sugestão de um cliente fiel. 
 
Abraços e sucesso nas vendas cara !! Vocês merecem !

Deixei a proteína nas alturas com medo de perder muita MM pois estarei fazendo aeróbico 3x ao dia. Mas vou seguir teu conselho e colocar mais 2 colheres de azeite às 21:00 e tirar o filé de frango. Vou tirar o whey e a albumina das 10:30 e colocar 4 castanhas, ou 1 colher de sopa de azeita na guela. Só aí já aumentou quase 40g de gordura e diminuiu 80g de proteína.
 
 

Agressivo... nossa.
Já que não entendeu nada.. e sou MUITO paciente, vou ajudar mesmo assim.... mas tá faltando educação além de estudo.
Você perguntou se tamoxifeno evita aromatização - Resposta: Não ... ele evita que o estradiol se ligue as mamas... poderia aprender isso antes de tomar né?
Anastrozol é um Inibidor de Aromastase... isso sim evita aromatização... poderia ter aprendido isso também né? 
Ficar com alta testo + bf alto, aumenta a aromatização, logo, terá de tomar mais inibidor, citei Anastrozol por ser um bom custo x benefício, mas, fica trabalhoso controlar... o que consequentemente torna menos efetivo as drogas que está tomando.
Se fizer esse ciclo, sem nenhum IA no seu BF , seu E2 vai pra casa dos 500+ que pode ser realmente um problema.. e nem sei se só isso de tamos vai evitar que desenvolva ginecomastia...(ficar com seios) ... por isso disse que nem tenho ideia do resultado...
mas, é fato que tamanha supressão + E2 nas nuvens + essa tpc... eu realmente acredito que após a tpc.. sua libido seria 0 ... mas, se tá tão embasado assim.. faz isso ai.. e prova que estou errado ;D
 
Se soubesse interpretar (na minha época de escola leitura e interpretação era na matéria 'português' :x ), veria que me faltou um pouco de educação sim... mas, é tanta gente que não estuda nem o que vai tomar.. que dá raiva.... quando a noção do ridículo e maturidade... bem.... penso que não faltou não.... faltou pra vc.. principalmente maturidade... que além de uma resposta desnecessariamente agressiva e ofensiva, violou regras do fórum. 
 
Então, minha opinião mudou... acho que tá ÓTIMO o ciclo... (melhor que já ví na vida) faz ele.. e faz um relato... vou acompanhar de perto... e leva o relato até 25 dias após a tpc.. por favor.... faz... que com certeza aprenderei muita coisa  
ha.. tem razão, meu português é péssimo   mas... preciso menos dele do que estudos sobre o que enfio no corpo... então... repense bem.. quem é 'otário'