Bom dia, em abril de 2015 estava pesando 103,1 kg, com a dieta dukan e a dieta da sopa hoje estou com 81,5kg mais minha meta é 65,kg , pois tenho 1,65 de altura e tenho 23 anos, não suporto mais essas duas dietas que fiz, quero fazer uma outra, e já fiz inúmeras pesquisas na net procurando uma outra dieta que possa mim levar no peso desejado mais está difícil, conto com a ajuda de vocês. Muto obrigada! :*

Se pesquisou inúmeras vezes e não achou, procure uma nutricionista. É mais fácil do que pesquisar.

Agora, Kazoo disse:

Se pesquisou inúmeras vezes e não achou, procure uma nutricionista. É mais fácil do que pesquisar.

9 horas atrás, [email protected] disse:

Bom dia, em abril de 2015 estava pesando 103,1 kg, com a dieta dukan e a dieta da sopa hoje estou com 81,5kg mais minha meta é 65,kg , pois tenho 1,65 de altura e tenho 23 anos, não suporto mais essas duas dietas que fiz, quero fazer uma outra, e já fiz inúmeras pesquisas na net procurando uma outra dieta que possa mim levar no peso desejado mais está difícil, conto com a ajuda de vocês. Muto obrigada! :*

Primeiramente NINGUÉM é habilitado para te prescrever uma dieta via online sem conhecer seu estilo de vida, suas preferências, condição financeira e os resultados dos seus exames. Seria bem melhor que houvesse uma reeducação alimentar, algo que dure sua vida toda...

O mais recomendado a fazer, é seguir o funcional e velho "bom senso". Que na nutrição, quanto ao emagrecimento, se baseia em:

- Ingerir menos calorias do que você gasta;

- Dividir as calarias do dia em aproximadamente 5 refeições;

- Não pular as refeições;

- Evitar ao máximo produtos industrializados;

- Comer devagar e com atenção ao que está fazendo (o cérebro demora cerca de 20min. para assimilar a saciedade);

- Ingerir no mínimo 2 litros de água pura;

- Evitar carboidratos refinados (açúcar, farinha de trigo branca, arroz branco, pão francês...);

- Substituir por carboidratos ricos em fibras (frutas, legumes, verduras, integrais...);

- Refrigerante você pode excluir totalmente da sua vida (mesmo os diet, zero, del vale, clight, tang, fresh... pode excluir também)

- Associar alguma atividade física de sua preferência com a dieta.

- SEMPRE leia o rótulo (ingredientes e tabela nutricional) do alimento. Os ingredientes estão dispostos na lista em ordem decrescente na composição do produto, ou seja, o ingrediente em maior quantidade é o primeiro e o ingrediente em menor quantidade é o último. A tabela nutricional é baseada na porção indicada para o consumo do produto, ou seja, em um pacote de biscoitos de 180g, a porção é de 30g (aprox. 3 biscoitos), sendo assim, ao comer o pacote inteiro, você deveria calcular os dados da tabela por 6. 

Espero verdadeiramente ter te ajudado! Qualquer dúvida estamos aí

E ficar atenta na ingestão de vitaminas, minerais, gorduras entre outros que o seu corpo precisa, pois o fato de emagrecer não quer dizer que está emagrecendo com saúde.

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