Strong Hovia

Shape maneiro o do thony. To quase lá! UHAHUA, Mas mano, me diz uma coisa. Achei meio curioso o formato da sua barriga, dos gomos, parece meio sugado pra dentro, sei lá. Você faz stomach vaccum? Tava forçando? Não é critica, só curiosidade mesmo.

Ah sim, entendi agora o lance da '' genetica ''. Realmente, se for pensar pelo lado dos desenho dos musculos, era bacana mesmo. Peitoral maneiro, o abs bem foda, aquele V desgramado uahuahuaa.

Concordei demais com seu post, meeenos nessa ultima frasezinha. Zyzz nao tinha genetica foda, vamo com calma...Tem fotos em q ele está muito foda meesmo. Mas em vídeos, inclusive naqueles ultimos onde ele tá na tailândia, se não me engano, não aparenta estar tão top... E n podemos esquecer que com hormonios o corpo dele não é dificil ser alcançado, e dá pra chegar perto até mesmo natural, se tiver ( ai SIM) uma genética BOA ( e com certeza mais tempo de treino doq ele tinha, sem usar as drogas q ele usava, etc).

Interessante. Tava pensando sobre isso do BF tbm. Eu fiquei observando o meu biceps, e dá pra notar que o meu não é '' bicudo'' ( genetica msm), mas tem um certo pico sim! Eu acho que só não aparece mais pelo meu BF não estar muito baixo, principalmente nos braços. To descendo meu BF devagarzinho, na calma, vamo ver se aparece mais conforme eu for descendo

Não somos como automoveis, mas somos altamente capazes de mudar, nos adaptar, a evolução ta ai pra isso. Não dá pra ser o melhor em tudo nem replicar as coisas dos melhores, mas não significa que não podemos melhorar as nossas fraquezas, pontos fracos. O proprio arnold, de peitoral e braços monstros, não tinha ombros e pernas tão bons quanto...dá pra perceber isso em alguns filmes, quando ele está frio, sem pump e em algumas gravações. Mas quando o cara subia no palco, conseguia deixar os ombros muito bons, e pernas proporcionais, embora a genética não seja foda pra aquilo. Obvio q existem geneticas onde favorecem uma hipertrofia maior e diferenciada em certo musculos, e no caso do biceps, sem fazer trabalho especifico nenhum a pessoa já ter um biceps '' bicudo'', hehe. Mas acredito que dê pra MELHORAR aqueles que não são tão propensos a isso, talvez focando em alguns exercicios que estimulem mais a área tratada.

Menos a parte dos anabols Essa tem que fazer mesmo ( se quiser ser -> bodybuilder<-, pra ficar com o corpo do zyzz não)

Antes da academia eu fui assaltado 4 vezes e esquartejado pelo menos umas 3 Agora eu ja matei 3 pessoas e assaltei 2 Fora o urso q vivia enchendo o saco no meu quintal de casa, nunca mais vi o danado por aqui riariairaira O mundo da volta, bitches

SIm, UASHDUSADUHA, pra ela eu ja poderia descer direto da esteira e já tacar carga maxima q n teria problema. Mas ela ta fazendo faculdade de ed.fisica né, cadê meu diploma? -.- Como assim? Sair da academia pra transar? Sem nem aquecer antes? ARIARIARIARIAR

Ele tem um biceps foda, porem não tem triceps, e antebraços talvez só na proxima vida, então dá esse visual estranho mesmo. Mas como o foco do topico é biceps, ele é um bom exemplo

Olá galera do fórum. Como pode ver no tópico, to em duvida sobre o Pico do Biceps, o biceps peak. A parte mais alta do biceps, como os grandes fisiculturistas tinham antigamente, como arnold Ou até atuais como Kai Greene Isso seria genético, ou há um treinamento para formação do pico? O meu biceps ele é '' feio '' na pose do double biceps ( essa pose que os dois fisiculturistas acima estão fazendo), pois meu biceps ele não tem essa separação acentuada no ombro. Como podem ver, principalmente na foto do arnold, o biceps vem bem baixo, e vai subindo até chegar no ponto maximo do biceps, dando uma estética muito bonita. Encontrei esse vídeo do canal LUIMARCO ( Nice biceps on the daillyyyy baby pleease) onde ele dizia como conseguir o pico do biceps, e que não é puramente genetico, todos podem ter ( mas só encontrei o vídeo dele sobre isso). Vejam para melhor entendimento, mas basicamente ele diz que temos que direcionar pra onde queremos hipertrofiar as fibras do nosso biceps. Temos que focar na parte '' final '' do biceps ali, onde ocorre o pico, não havendo necessidade de continuar o motivmento pra parte de trás, a perto do ombro, assim gerando esse efeito de '' pico '' de biceps. Ele também diz pra sempre usar pesos livres, que pesos com cabos sempre terão a mesma tensão, logo não dando pra direcionar a tensão pro pico Ele fez até este vídeo fazendo, segundo ele, o UNICO exercicio q ele faz pra biceps. E reparem que ele usa uma amplitude, digamos, '' incompleta '', e usa uma inclinação bem leve no banco pra focar a tensão na parte do '' pico '' ai do biceps, e não na parte perto do ombro. O que acham sobre isso, galera? Bullshits? Genetico? Eu vou tentar seguir as dicas dele e ver o que acontece. E vocês, fazem treinamento focando no pico do biceps? Aguardo respostas =]

Acontece direeeeeto na minha acad qnd alguns instrutores vem dar pitaco errado. Sempre saem perdendo. Agora entrou um lá que é firmeza dms, sabe muito. Mas até então...tsc. Foda é eu tá lá aquecendo no supino, e uma instrutora passar e dizer: ''Noossa, movimento direitinho, aprendeu mesmo. Mas tbm é pq tá leve, qnd tiver pesado vai fazer tudo errado.'' Se acha mt, pqp Se é pra fazer um comentário desse, mas antes não fizesse. Se eu treino a tecnica, é pra qnd pegar pesado fazer certo tbm, caralho. Se fizer errado com mt peso é pq nao sabe fazer Outra vez foi num dia frio, a bastante tempo atrás. Fui fazer uma esteira de 5 minutinhos, pra dar aquela aquecida geral, e dps desci pra aquecer localizado com peso reduzido no supino Eis que quando acabo a primeira série no supino de aquecimento, ela diz: '' Ué, Você já não aqueceu lá em cima?'' (pqp) - Sim, lá eu aqueci geral, e aqui eu aqueço com um peso reduzido q é pra jogar sangue mais especificamente pro musculo q eu quero trabalhar, preparar minhas articulações, o ombro, pra nao chegar tacando mt peso de vez '' Mas se vc ja se aqueceu la em cima vc n precisa, ainda mais com 10 kg de cada lado ( falou como se fosse mt peso)'' minha vontade na hr foi de chorar, vai fazer seu serviço com outro vai, plmdds. Respirei fundo e disse: - 10 kg é o aquecimento. Vc quer q eu saia da esteira dps de ter andado 5 minutinhos, desça e pegue ( acho q era 30 kg na época) do nada? Nao me lembro exatamente como terminou a conversa, mas foi basicamente isso, ela ficou insistindo q n precisava e eu disse dps q tbm tive uma lesãozinha no ombro e tinha medo tbm de chegar tacando minha carga maxima sem antes fazer pelo menos 2 séries de aquecimento pra ver como eu sinto. Ai ela parou de encher o saco e saiu. É galera, dps vc reclamam dos seus instrutores. Ela é boa pessoa, mas como instrutora caga muito pela boca.

Eu sei mano, eu sei da metodologia do ABC2X, Intensidade>>>>>>volume Mas, 3 exercicios pra grande e 2 pra pequenos é volumoso? O que me chateia, é que cada vez mais diminuem a quantidade, sem prestar o porquê. Até pouco tempo não era volumoso esse numero de exercicios, agora o pessoal já tá dizendo q é volume demais. O que complica é essa variação constante, vc nunca sabe se tá pouco ou muito, cada um fala uma coisa. No proprio topico de '' monte seu treino '' diz 3 pra grandes e 2 pra pequenos apontando como bom, e que SE QUISER fazer 2 pra grande 1 pra pequeno, que tbm é bom. Lá no topico dão varios exemplos de treinos pra a gente montar com esse numero de exercicios, e aqui no tópico tão descendo a lenha. Vai entender.

LOL, um cara hormonizado, grande da minha acad tbm sempre me diz que é bom mudar pra suicida, que é melhor e blablabla. Ele diz q se eu reparar nos pro's, todos usam pegada suicida ( e realmente a grande maioria usa mesmo, porque será?) Eu ja tentei mas nao curto, e como tudo na vida eu pesquiso, vi que é até mais arriscado, então nem fiz questão de mudar.

O seu ponto de vista é parecido com o meu, mas eu entendi o que a galera me disse, entendo como eles enxergam. No caso, eu como já disse, vou repetir: Tomo leite de manhã (300 ml) e de tarde depois do treino + 600 ml junto com pão + clara de ovos. ( sim, eu coloquei G antes mas errei, acho que entenderam q eu quis dizer ml, né? uahhuaua) No caso, o que eu poderia substituir na hora do pos treino? Sem ser suplementos, que tipo de alimento eu poderia colocar pra tentar substituir a proteina do leite e tals? Não vejo alternativa a não ser comprar Whey = x

Parece atingir da mesma forma o biceps, que atingiria uma remada curvada com pegada supinada... meio desnecessario, pra não dizer totalmente

Entendi o ponto de vista, realmente... O que me preocupa é que pode não me fazer mal agora, mas talvez a longo prazo me prejudique

Poxa, eu geralmente tomo 900 ml por dia. Antigamente tomava MUITO MAIS, nem lembro quanto era, mas deveria passar de 1L, chuto 1600ml quase todos os dias Mas foi por um periodo pequeno, como sempre vou mudando alimentos da dieta, eu substitui varios derivados de leite e o proprio leite por outros, sem nem saber o bem q estava fzendo Mas minha duvida fica: 900 ml faz mal? Eu bebo do pós-treino, junto com claras de ovos e pão. O que poderia substituir, sem ser com suplemento? Foda ter q comprar suplemento, meus pais são muito chatos com isso, enquanto tiver morando com eles vou ter q ralar pra convence-los q não é bomba uahuaha

Traumatizou o mlk auhhauhaua Eu curto ver uns street Fights no youtube e sempre procuro por '' Bodybuilder fight '' pra ver se encontro algum cara grande caindo na porrada, eu acho muito foda ver como um marombeiro se dá numa briga,se o cara consegue dar porrada descentemente ou parece uma moça Queria ter visto essa cena auhauha, quase n tem briga de bodybuilder no yt = x riariairairia

eta po

Depois vem me dar aquela ajudinha foda que só vc sabe dar no supino rapidão, minha ultima série, coloca toda a sua força possível na hora da subida pra eu ter q fazer bem pouca força, beleza? Valeu! UHAUHAUHAUH parei por aqui

Po instrutor, chegaê campeão, me vê dois daqueles treino MIL GRAU lá que só o senhor sabe fazer pra mim aê fazendo favor

Musica que toca na SUA academia né, na minha ja chegou a tocar até It's raining men e aleleklek...

Ué, quando for assim, é bem simples de resolver Pelo que vc disse ela só estava parada lá conversando com uma amiga, sei lá. Mas ja tinha acabado o exercicio, mas mesmo se não tivesse acabado: Chega e pergunta se '' falta muito pra acabar ai? ''. SEMPRE faço isso. Ai a pessoa diz pra mim, a não, minha ultima aqui, ou '' fechei já, pode ir '', ou se não, na situação descrita por você, ela se toca que tem gente querendo fazer e se adianta. Simples. Não precisava ter ido falar com o instrutor, chega na pessoa e pergunta se falta muitas séries ainda.

Treta nunca tive nao, mas teve um caso bem escroto que aconteceu na minha academia nem faz muito tempo Tem um banco lá que dá pra mudar a inclinação dele, mas não tem indicação mostrando onde é 30º, 45º...tem q ir meio q no achismo Então eu perguntei pra um colega lá q eu falava as vezes. Ele disse q era 4 buracos e meio pra ficar 45º, mas percebi q o banco ficou mt em cima pra ser 45º...fiquei numa duvida fodida. Quando um professor passou por perto eu falei: Ow, rapidinho, vê só se esse banco tá certinho msm, to achando mt em cima... Ele olhou e disse que estava OK, era aquilo mesmo O cara que eu tinha pedido ajuda primeiro viu, chegou e falou: Porra, você pergunta pra mim, e depois pergunta pro instrutor? E blablabla...ficou mó puto por isso Moral da história: O cara fez uma questão do caralho, ficava jogando indireta dizendo que eu era escroto por causa disso...no final das contas, o banco na inclinação como ele disse estava na verdade errado, o instrutor antigo foi demitido, e o novo disse que o banco estava muito alto e me recomendou deixar 3 buracos apenas, em vez de 4,5 Tcharaaan E Já que tão usando linguagem do 4chan: MINHA CARA QUANDO:

Lol, gostei do treino. Cada dia a galera fala algo diferente, eu te entendo, Mario Verde. Pode crer, na minha também, mas to ligado que treinam errado. O que estabelecem lá, eles fazem, não procuram saber se a divisão ta certa ou não. Eu nunca fui de confiar 100% numa fonte então sempre pesquiso, até achar o forum e suas teorias. Curti, tem mts estudos, mas temos q saber o q é melhor pra cada um de nós. Se liga, pra mim o volume tá bem bom, eu postei a um tempinho atrás duas vezes uns treinos meus com a msm quantidade de exercicios por musculos que você e a galera achou muito bom, não reclamou de volume nem nada, agora já tão reduzindo os exercicios pra 2 pra grande 1 pra pequeno. Daqui a pouco vão mandar ficar em casa pra não dar overtraining