Guigo89

Segunda a sabado AB é pra quem ta começando, estou voltando mas já peguei meu auge denovo, já estou bem evoluido, ainda não estou tendo dores, mas tenho certeza que um dia vou sentir. Infelizmente como eu disse, os melhores ganhos nos meus treinos são de ABC2X, ja tentei todo tipo de treino, e este foi o melhor até agora pra mim Não curto, não sei se é minha genetica, ou recuperação rapida, ou etc, assim tive perda de massa magra e acumulo de gordura. Além de perder força. pois é, eu treino a uns 4 anos, com pausas de cirurgias e tals, mas tentei muitos tipos de treinos, inclusive ABCDE, não me adapto, e isso que tentei 1 mês "dando uma chance" pra série. Também já inverti os musculos secundarios , como peito / biceps e costas / triceps , etc... Este tipo de exercicio nunca fiz e nem tenho capacidade pra isto... Exercicios atras da nuca, desenvolvimento com barra fixa, triceps frances, etc. pra mim estão fora de cogitação. O que está me vindo a duvida seria: Opção 1 - Recolocar o treino de ombro no dia de peito quando minhas dores voltarem. E render menos desenvolvimento muscular no ombro. Opção 2 - Manter num dia isolado, anterior ou posterior ao dia de peito, junto com perna. E em caso de dores, diminuir a intensidade do treino. Opção 3 - Dividir em dois dias o treino de ombro, e deixar perna isolado (Acredito que tentarei este, trabalhando parte frontal e superior do ombro no dia de peito e parte de tras e lateral no dia de costas) Opção 4 - Fazer um Treino ABCD (já que não consegui adaptar ABCDE) e tentar treinar domingo também. É foda ;/// Viu galera, cuidem dos seus ombros, e jamais coloquem seus filhos em esportes a ponto que isto vire competição e ele treine 6 horas por dia heuihuiehuihe

Devido a este problema citado por um amigo do fórum Eu estou com um problema, já pedi ajuda pra instrutores, pesquisei e tals mas ta fod@, sou muito bom em dietas , aerobicos etc, mas acredito que entenda pouco de treinos, e também acho que depende de pessoa a pessoa. Já tentei milhares de treinos, e infelizmente o que mais me da resultados é o basicão ABC 2X com musculos isolados Porém eu fiz uma cirurgia no ombro devido ao Tênis Voltei com tudo, porém voltei com um treino ABC2X onde o A era PEITO / TRICEPS / OMBRO, para evitar a sobrecarga no ombro e deixar 2 dias de descanso, porém percebi que o TREINO fica MUITO intenso, e as vezes não rende tanto o treino de ombro. Hoje estou voltando para ABC2X com A sendo somente PEITO E TRICEPS, deixando ombro pro dia de perna. Fazendo isto meu ombro já ta saltando e tudo mais, mas acredito que voltarei a ter dores, alguem consegueria me indicar algo??? embaralhar os musculos? Não queria alterar o ABC2x mas se não tiver esocolha tudo bem PS: Nunca dividi o treino de ombro em dois dias PEITO / TRICEPS / OMBRO e COSTAS / BICEPS / OMBRO , acredito que também não seria uma boa opção devido que no dia anterior a costas meu ombro vai estar totalmente fadigado. Aguardo ajudas, se não tiver escolhas terei de voltar pro PEITO / TRICEPS / OMBRO por mais que não tenha tantos resultados no ombro.

Sempre treinei mais de uma hora, sempre tive resultados que busco huehuehu em relação ao topico, meu amigo, infelizmente tem geneticas e geneticas, tem gente que nasce com a maldita sorte de ter muita simetria nos tamanhos, espaços, e todo resto em um musculo (proprio arnold), e tem gente tipo eu que as costas são um mapa de tão grande e travada, e o peito parece que eu peso 50 kilos olhando só pra ele...

Banana, aveia, granola, iogurte Só ai vai ter carbo pra dar e vender no seu treino, e proteina vegetal de boa qualidade. Pode tomar ainda um whey ou a albumina, ajuda a aumentar o nivel de proteina mas eu prefiro guardar esta dosagem pro pós treino. Abraços

Pode ter evoluido bem, e agora seu metabolismo trabalha mais para manter os musculos, você ainda tem a genetica de engorda, mas está mais dificil ganhar gordura. E isso de comer, não comer, ganhar peso e etc é muito relativo, pode ter perdido gordura, massa magra etc.. Acho que depende muito de cada corpo, e infelizmente somente você vai entender o que acontece com ele. Eu por exemplo, em bulking, chego nos 88 kilos facil , mas pra manter este peso tenho que comer que nem cavalo. Já em cutting para manter 86 com menos gordura, eu como MUITO menos e consigo manter, também não sei como, mas ta funcionando. Mesmo assim, reveja sua dieta, as vezes está meio porca e pode estar afetando seus ganhos.

Eu infelizmente consigo dividir os musculos , só consigo fazer costas / biceps e peito / triceps, senão fico muito cansado no outro dia. Todo caso como a galera disse, não da nem pra saber a intensidade do treino com essas infos... flw

Holy shit, Shake de arroz feijão e whey??? Se prepare pra vomitar uhehuiehuiheui

Pra bulking, da pra melhorar esse desjejum , Todo caso pra que malto no desjejum? Come frutas que são bem melhores. Ao meu ver, dextrose / malto só seria pela praticidade de tomar no pós treino , pois carboidratos de qualidade é o que não falta no mundo, pode escolher milhões de opções. As proteinas que são mais dificil de achar suas fontes, pois quase todo alimento que tem proteina também tem o carbo. Por isso sou a favor do uso do whey. Até um whey de baixa qualidade as vezes ainda sai mais barato que comprar frango.

Parece viagra!

Além do pump, tem a perda de gordura, e a tendência genetica , não tem muito a ver isto Tenho 1,82 e peso 87, e não chego nem perto de ser grande, só tenho peso mesmo

Ela só afina o sangue, consequentemente como todos tecidos humanos tem vasos, pode ser que afine, mas não acredito que seja algo visual.

... ta falando sério? heuheuhue Se ela tem que tomar 15 mg de stano por dia, basta fazer o calculo e puxar na seringa o valor... 1ml - 50 mg x ml - 15 mg X = 0,3 ml Na seringa tem a medição de 0,3... Fica a dica, abraços

é sério esta pergunta??? Ta brincando, você mesmo postou que cada ml tem 50 mg, só fazer as contas agora.... dica: Digite CALC no seu executar no windows... abraços

Cara, eu prefiro 100 mg DSDN, essa coisa de agulhada todo dia, tem uma hora que esgota os locais, até porque adicionando o propionato vai ficar 9 agulhadas por semana, haja paciencia. Não estou falando por causa do medo da agulha , mas sim pela aplicação nos mesmos locais. Em relação ao propionato eu acabei de ciclar um ciclo exatamente igual 1-6 100 mg dsdn stan 1-6 400 mg por semana propionato De acordo com meus resultados, posso te indicar o seguinte, aumenta a dosagem do propionato, poe 1,5 ml's por dia , daria 600 mg por semana.

Pra crescer mais seco possivel é o propionato, fazer um cutting é bom pra caramba... foi o que eu fiz e vocês acompanharam... Mas como minha genética é muito facil de perder gordura, eu vou realizar o próximo em bulk com durateston e depois realizar um cutting só com dieta

Que continha mais mal feita huehuhe

Conheço um muito supimpa... Dieta

Come velho, isto você não depende de ninguem, ninguem vai te julgar, ninguem vai te encher, ninguem vai te ver, come todo dia feito um cavalado, monta uma dieta hipercalorica, vai pra academia, gasta 40 minutos la por dia, e aposto que em 1 mes ou 2 meses você já vai estar mais feliz abraços

Exatamente isto.

aahsuihahuihsuia ele mandou muito

Na real que tu tinha era que parar com esse ciclo, problema no figado e ciclando... por mais que não seja grave, uma hora pode ficar... eu não acrescentaria a stan não, deixaria para uma próxima oportunidade

Isto pode ser uma lesão antiga também, ou também uma genética... se não quiser parar pra tratar, o jeito é retirar exercicios que façam a dor voltar

Meu sonho era ter frango infinito... gasto uns 100 reais por mês com esses meus parentes

Legal! giga com qualidade agora haha

Proximo acho que vai ser dura mesmo, problema que da boa não ta dando pra achar né, a da organon, ai teria que ser da landerlan, que eu acredito que só tenha a stan como um bom CxB