Fernando_Hardcore

Galera, não aguento mais comer batata doce cozida todos os dias em meu pré treino, queria saber como vocês fazem as suas batatas doces e se eu cortar em rodelas bem finas e botar no forno vai perder sua propriedade benéfica?

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Galera fechou hoje 2 meses de uso da Creatina, notei uma diferença, porem não foi muito grande. Sera que fico 1 mes sem usá-la para poder usar mais 2 meses novamente? Pois vi que tem gente que diz que não da pra tomar por muito tempo que faz mal...

Se quiser ajudar leia novamente a minha duvida...

Galera tenho condições de comprar o whey da Optimum, porem não achei ainda algum topico que me convença a usar ele, estou usando o da Max Titanium(top whey 3 w) custa 200 reais 1,800g e o da optimum custa 200 reais 900 gramas. Minha nutricionista me disse que o da optimum é bem melhor porcausa da qualidade da proteina, o que vocês acham? Devo comprar da Optimum? Antes que um moderador feche o topico, eu estou pedindo a opinião, opinião nao se pesquisa, se pergunta! Ja pesquisei e não foi o bastante para sanar minhas duvidas.

Obvio que deve bulkar, eu to com 1.86 e 84 kg e só vo fazer cut quando estiver beirando os 95 kg. Pra mim quando a pessoa decide que quer fazer cut, ela não quer mais "Crescer", quer somente definir e pronto.

Valeu pelas recomendações!!! Ok, vou fazer um desenvolvimento bem pegado e vou deixar o elevação lateral de lado. Valeu!! Tava pensando agora, chin up tambem é pra costas, não estaria sobrecarregando o treino de costas?

Preciso de uma ajuda para escolher 3 exercícios, 1 para peito, 1 para costas e 1 para bíceps. Opiniões sobre o treino são bem vindas! Objetivo: Hipertrofia Altura: 1.86 Peso: 84 kg ( A ) Peitoral 1: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições. Peitoral 2: Supino inclinado com halteres – 3 séries de 4 a 6 repetições. Peitoral 3: Recomendação? Tríceps 1: Paralelas – 3 séries de 6 a 8 repetições. Tríceps 2: Testa – 3 séries de 6 a 8 repetições. Ombros 1: Elevação lateral – 3 séries de 6 a 8 repetições. Ombros 2: Desenvolvimento com barra em pé ou sentado (acredito ser o tão utilizado “Militar”) – 3 séries de 6 a 8 repetições. ( B ) Costas 1: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições. Costas 2: Barra fixa – 3 séries de quanto aguentar. Costas 3: Recomendação? Bíceps 1: Bíceps Scott – 3 séries de 6 a 8 repetições. Bíceps 2: Recomendação? Trapézio 1: Remada alta – 3 séries de 6 a 8 repetições. Trapézio 2: Não tem, já pega na remada curvada ( C ) Pernas 1: Agachamento – 3 séries de 6 a 8 repetições. Pernas 2: Passada/avanço – 3 séries de 6 a 8 repetições. Pernas 3: LegPress – 3 séries de 6 a 8 repetições. Pernas 4: Panturrilha no Leg – 3 séries de 6 a 8 repetições. Pernas 5: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições. Pernas 6: Gráviton – 3 séries de 6 a 8 repetições. Treino feito principalmente com exercícios compostos, e utilizando pesos livres. Fazendo de 45 a 60 segundos de descanso entre series. Para músculos grandes menos repetições e para músculos pequenos mais repetições. O treino não ficou muito volumoso, fiz ele a partir do fórum 3 exercícios de musculo grande para 2 de musculo pequeno. O treino será feito no sentido AB2XC.

Alguma marca e modelo que me indicaria?

To tomando Top Whey 3W da Max Titanium, to gostando de tomar ele, paguei 210 por 1,8 kg, porem olhando hoje na internet vi um video de um cara dizendo que Whey 3W não vale a pena pois ele botam a porcentagem que quiser dos 3 diferentes wheys ou seja posso estar pagando para vir 98% de concentrado, 1% de isolado e 1% de hidrolisado. Então como não tenho problemas com lactose estou com vontade de comprar um Whey Concentrado que não seja muito caro. Alguem tem alguma sujestão? Ou acham que eu deveria continuar com o 3W?

Você tem foco em força com este treino ou tambem hipertrofia?

Ta bom o treino, se quiser dar uma olhada no meu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179579-avaliacao-upperlower/ Eu tambem boto dois para peitoral, porque não acredito que somente um exercicio é capaz de sobrecarregalo, agora estou fazendo o voador, porque ele pega mais isoladamente o peito, nao sobrecarregando ombros e triceps.

Pelo menos na minha academia quando começa um novato o instrutor sempre da 3 x 10 e apos um tempo passa 4 x 10. Por isso não gosto de seguir treino de instrutor...

Não posso nem avaliar, sou muito inferior kkk, ta com um otimo peso nos exercicios faz a bastante tempo?

Ja pensou em fazer um Upper/Lower?? Quando eu fazia abc eu descansava no máximo 45 segundos, no upper lower eu descanso 1 minuto e 30s.

Sei que não ta muito relacionado ao assunto, mas ja vi o pessoal falando 3x8-12 e nunca entendi o que significa, pode me dizer? Seria 3 series de 8 a 12?

HAHAHAHA USUARIO CRIADO NO DIA DA PERGUNTA E DESDE LA NUNCA MAIS VISTO, MARKETING mas na minha opinião é boa a marca Max Titaniun

Que saber se vale a pena substituir o com barra que estou fazendo no Smith( pessoal diz que Smith da problemas de lesões e não pega muito auxiliares) por desenvolvimento com halteres ou se vale a pena continuar no Smith mesmo.

Galera to fazendo um UPPER/LOWER igual ao do fórum, porem tenho uma duvida, se o desenvolvimento com barra não pode ser substituído por desenvolvimento com halteres, porque na minha academia o único jeito de fazer desenvolvimento com barra é no SMITH porque não tem gaiola na minha academia por isso pensei em fazer desenvolvimento com halteres.

Valeu cara! Era exatamente isso que eu precisava saber!!

Se você disse que ambos são iguais então porque disse que é ruim? sinto a mesma coisa!

Eae galera, queria saber se tem algum problema em fazer supino no smith ( aquela barra que você pode travar e destravar), eu vi que nela eu consigo sobrecarregar mais o peitoral e botar mais peso pois ela não fica bamba porem é raro ver alguem usando ela na academia que eu vou, tem algum porque?

Até onde eu sei este tendão se localiza no joelho, não acho que seja uma boa opção treinar pernas a não ser que você esteja totalmente recuperado!! E de pernas que não pegue joelho que eu lembre tem panturrilha e adutor/abdutor.