DeuMoleCaiDuro

vou acompanhar tbm tbm axo que seria legal postar as fotos para comparar o antes e depois

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu gostava dela, ela era má =/ asdaioushduiashd, ela teve um indice de rejeição alto 73% pelo que me lembro, em 3 no paredão ela era bem odiada pelo publico IUSHADOIUH

opa, vou tentar te ajudar. bom em relação ao treino, não posso te ajudar mt pois nao entendo mt disso ainda, mas se eu fosse vc experimentava a ABCDE e ve se os resultados estão sendo bons, se nao tenta outro ou volta ao anterior. 2° oq vc fez na academia se chama BF vc tem 13,9%, bom primeiro vc tem que ver qual seu objetivo, hipertrofia? ou definiçao? depois de saber, monte sua dieta. vc já tem uma dieta pronta e segue ela a risca? se vc quiser "inchar" e ganhar massa muscular e pá, saiba que vai ganhar um pouco de gordura a mais, procura sobre bulking (bulk) mas se vc quiser definir tem que abaixar o bf, e ter cuidado para não perder massa magra, procura sobre cutting 3° bom, eu axo que vc não deveria pensar assim: bom eu nao queria ficar mt grande, eu axo que vc deveria querer sempre mais, mas se vc nao gosta de um corpo grande, tenta chegar no geito que vc quer e depois define. 4° se eu fosse vc tomava whey + maltodextrina depois do treino, nao so o whey separado, pois o corpo usa a proteina do whey como energia depois do treino se vc nao ingerir carboidrato. enquanto ao Ripped da Nutrilatina não sei te dizer algo a respeito, procure pelo nome dele no forum ou no google e ve se consegue axar alguma coisa. e se vc quiser ganhar massa (bulking) nao te acomselho a correr na esteira e nem fazer aeróbicos pois o gasto de calorias é grande. 5° enquanto a perna, se eu fosse vc treinava elas, pq imagina se seu corpo cresçe em cima e depois fica muito magro em baixo?vc só tem a ganhar com pernas, saudáveis, vc usa mt ela no dia a dia =D espero ter ajudado, malz ai se falei alguma besteira

iuoehoieuhe, eu vou começar química esse ano na escola =/ oq ser esse produto? o pessoal toma isso pra ficar fortinho? eiheuih

Muito legal, bom para as pessoas que não tem muita paciência, e outras que estão precisando de determinação

vlw, exclareçeu minhas duvidas, desculpe se ja tinha isso no forum é que nao consegui axar as respostas específicas podem fechar o topico obg

AIUSOHDIUASHDIUHASIUDHUAISHDUIAHSDOIUAHSDUHASUIDH ri alto

Olha, eu sou um pouco corcundo pra frente de tanto ficar no pc, e quando eu fiz minha avaliação na academia, ele me passou 2 exercícios posturais para fazer, claro que não vai dar resultado em 1 semana, mas com o tempo vai ajeitando sim, e se preocupe em fazer todos os exercicios da academia de forma correta, nao se preocupe muito com o peso, o peso vc almenta com o tempo, faça tudo corretamente, os exercicios, e exercicios posturais, e tenha uma boa alimentação que com certeza vc só tem a ganhar. com certeza quando vc fizer a avaliação ele vai olhar isso em vc e passar os exercicios para corrigir, se nao passar fale com ele, espero ter ajudado.

Isso se chama sumo de limão. alguns respingos de sumo de limão pode provocar manchas amarronzadas na pele, isso aconteçe quando a pele tem contato com o limão e depois é exposta ao sol. qualquer coisa pesquise sobre: fitofotomelanose Elas desapareçerão com o tempo de forma espontânea e gradativa. mas vc deverá consultar um dermatologista para ele te indicar um tratamento

1- Eu vi em um tópico uma pessoa falando para comer de 3 em 3 horas ou de 2 e meia, em 2 e meia. Mas tem problema se eu comer de 1 em 1 hora por exemplo? muda muita coisa? 2- se ingerir muito carboidrato sem ser de manha e depois do treino, eu vou ganhar gordura? ps: só nao vou ingerir carbo antes de dormir, pq ele vira gordura não é? 3- é verdade que se tomar só whey depois do treino não adianta muito, pq a proteina vai virar energia, então tenho que ingerir maltodextrina junto do whey?ou se eu tomar whey e comer arroz por exemplo funciona do mesmo geito? 4- comer 6 fatias de pão integral por dia, vai fazer eu ficar com panceps? 5- tenho dificuldade para ganhar peso, eu vou para a academia apé, são 50 minutos de caminhada (a passagem aqui na minha cidade é a mais cara do estado do rj, são 2,50 pra eu andar 10 min de onibus -.-), andando 50 min 4 vezes por semana vai fazer eu perder muito peso? obs: ganhei 2 quilos e meio na 1° semana de academia e ato ate feliz com isso, pq antes pra eu ganhar 2 quilos demorava uns 6 meses, mas ainda tenho que descobrir se to ganhando gordura ou massa magra. 6- o instrutor tinha passado um treino pra mim que so tinha um lado(só o lado A), aí eu pedi outro instrutor pra fazer pra mim com 2 lados(A, B ) e ele dividiu os exercícios certim, e o outro instrutor nao tinha passado nenhum exercicio de biceps pra mim -.- 7- existe algum geito de almentar a expessura dos pulsos? eu vejo muitas pessoas fortes com o pulso meio fino, existe algum exercicio pra almentar ou vc almenta de acordo como vai engordando? 8- Eu vi em algum tópico que a vitamina C depois do treino ajudava em alguma coisa, é bom mesmo? tipo, tomar um suco natural de laranja depois do treino é eficaz? desculpe as muitas perguntas, e se já fizeram elas, mas ate agora nao consegui exclareçer essas duvidas. ah e desculpe se postei na área errada é que tem perguntas misturadas, aí axei mais prático fazer 1 tópico so mt obg.

ah ta.. pensei que existia um geito mais fácil xd

pode me explicar uma coisa? como vc faz as claras cozidas? tipo, vc cozinha o ovo normal dai joga a gema fora e come so a clara? ou cozinha a clara de outro geito? vlw

tenho 15 anos 1,72 cm 51 kg tenho 8,1 % de gordura no corpo sou mt mt mt mt magro -.- 1- queria saber se posso tomar creatina ou nao.? 2- ah e podem me ajudar em outra coisa, é melhor por exemplo eu me encher de comida, tentar engordar e talz, pra criar musculos e depois se precisar emagreçer pra definir, ou é melhor eu já começar com uma dieta rigorosa? 3- eu to com medo de emagreçer mais ainda treinando :S, começei tem 1 semana, treino a e b, 6 dias por semana. 4- enquanto a creatina se eu puder tomar pretendia tomar mais pra frente um pouco dai uns 2 meses por exemplo. 5- ah e posso comprar whey pra tomar depois do treino? compra agora ou espera um pouco? obg pela ajuda ai

ah entendi, entao vou durmi agora sempre no mesmo horario, ants eu durmia cada dia em 1 horario diferente :S vlw ai pela ajuda

Olá! sempre tive essa dúvida. por exemplo: eu tenho que dormir 8 horas por noite, entao faz "diferença" se eu durmi 9 da noite e acordar 5 da manhã, ou se eu durmi 11 da noite e acordar 7 da manha, ou se eu durmir 1 da manha e acordar 9 da manha, ou se eu durmi 4 da manha e acordar meio dia. qual diferença faz? obg