guilherme_S

sim... eu normalmente tomo 2 desses por dia... m após o treino e um no almoço quando nao tenho saco pra cozinhar nada

Ai galera, recentemente comecei a fazer esse shake logo que chego em casa depois do treino e pelo amor de deus, melhor shake que ja fiz ate hoje. Joque tudo no liquidificador: -2/3 ou 1 copo de leite desnatado - Scoop the WHey (Sabor chocolate e melhor, eu uso 100% Whey da Optimum) - 1 colher de chá de CGT-10 (opcional) - 1 colher de chá de instantized BCAA (opcional) - 1 banana ou 4 morangos ou pedaço de mamão ou uma maçã - 3 ou 4 ovos - 3 Colheres de Sopa de aveia - Sucrilhos a gosto (eu curto por um kellogs, alem de ficar gostoso e carb instantaneo) Nesse shake voce tem Proteina de ação rapida (Whey) Proteina de Ação Media (ovos) Carb complexo (aveia) Carb simples, com alto indice IG (sucrilhos) Frutose e outros minerais das frutas + Opcionais bata por um minuto e mande ver. Se o leite tiver normal, coloque 3 pedrinahs de gelo. Se tiver problemas com colesterol retire as gemas e adicione mais 3 claras. De vez em quando quando nao posso cozinhar eu substituo esse shake pela refeição tambem. Nao fica com gosto de ovo nenhum. Valeu

Bom, hoje acordei e tomei minha whey, fui dormi de novo e acordei ja com uma puta vontade de tomar mue shake de casein protein. Ao inves de comer os ovos mexidos e torrada, fix um puta shake com 1,5 scoop de casein (sabor choc), 1 copo de leite, 5 ovos, 3 colheres de aveia uma banana e ainda coloquei um tequinho de nescafe... meu irmao... só nao fico melhor que sexo... cremoso e pesado que nem uma bomba, deu até vontade de dormi de novo uahuaha no almoço comi arroz com brocolis, strogonoff de carne e uma colher de pure de batata doce (bastaaante arroz e strogonoff) as 4 tomei meu shake de whey (so misturei no leite mermo) e 45 minutos depois mandei o no-shotgun... Durante o treino fiquei tomando o no-sinthesize, mas acho que vo cortar logo no primeiro pote porque nao senti muita diferença com ele do que na semana passada sem ele. Força: Boa (peguei meus pesos normais hoje, com um pouco de dificuldade mais ja deu pra sentir minha força voltando) Suor: mais que o normal (com certeza por conta do no-shotgun) pump: muito bom, com o braço inchado fiquei .2 polegadas a menos que a minha medida normal vascularização: normal cansaço: quase nenhum (diferente da semana passada que em meia hora ja estava me sentindo tonto) Sai do treino que durou uns 55 minutos (fui malhar com um cara hoje e fiquei na conversa um bom tempo... foda) mandei 5 claras de ovos cozidos com 1 scoop de Whey Cheguei em casa uma 6:30 e mandei outro shake fodastico que nem o de manha... dessa vez com morango, mas gostei mais com banana... as 21:00 resolveram de fazer cachorro-quente, etão comi um cachorro quente so pra nao fazer desfeita (bem pequeno por sinal, entao nao tive muito problema). Acabei de tomar meu shake de casein com leite e to indo dormi ja... me pesei hoje (nao estava em jejum então estava um pouco acima com ctz). Quinta passada tava com 82,5 kgs, hoje tava com 83,4 antes do treino e 83,8 após o treino... Bom, as proteinas da ON sao MUITO boas... normalmente vou ao banheiro passar um fax pelo menos 1 vez ao dia... com minha experiencia com outras proteinas de qualidade inferior, me acostumei a ir quase 3... com as da ON acho que fui 1 vez e meia em quase 4 dias... O unico ruim é que ta me prendendo o intestino, então fica embolotado... ai é foda pra por pra fora mas enfim, detalhes sujos a parte, estou com um ótimo pressentimento e vou prolongar a whey, casein, bcaa e CGT-10 mais 1 mes, e o No-shotgun vou fazer 2 semanas off e ver se tento o nanoVapor é isso... terça ou uqarto posto mais! Eu to 13 horas na frente do brasil, então pode parecer estranho eu ta postando essa hora

Ae galera, O povo aqui no forum ja me ajudo tanto que vo postando um relato aqui... Estou em mãos: 1 VPX No-Shotgun V3 1 VPX No-Sinthezie 2 Gold Standard 100% Whey - Optimum Nutrition 2 Gold Standard 100% Casein - Optimum Nutrition 1 Instantized BCAA 5000 Powder - Optimum Nutrition 1 CGT-10 - Optimum Nutrition Vou postar mais ou menos a dieta acompanhada dos suplementos Dados: 40 dias parado devido a um acidente de carro (machuquei as costas mais ta de boa ja) peso : 82,5 kgs (estava com 87-88 no dia do acidente) Medidas: - Biceps relaxado 13.8" (estava 14.5" antes do ocorrido) - cintura 34" BF: 16% - estava em torno de 14% Objetivo: ganhar meu peso e medidas de volta Dieta com suplementos: 08:00 - 1 scoop de Whey com 300ml de leite desnatado (volto a dormir ahahaha) 10:00 - acordo, 6 claras e 3 gemas mexidas com 3 torradas, 1 scoop de Casein com 400ml de leite e uma xicara de nescafe logo apos 12:30 - 13:00 - Almoço normal. Como o que a Nêide fizer hehe (normalmente arroz, feijão e bastante carne/frango) de vez em quando rola umas coisa mais pesada tipo lasanha, macarronada e etc.. mas sempre mando pelo menos 300grs de carne/frango pra dentro 16:00 (Pré-Treino) - 2 scoop de Whey, 1 scoop de BCAA com 500ml de leite 16:30 (pré-treino ainda) - 1 scoop de No-Shotgun com 200ml de água (oooooooo bagulho doce) 17:00-18:00 (durante treino) - 1,5 scoop de No_synthesize durante o treino 18:10 (pós-treino) - 1 scoop de whey + 1scoop de CGT-10 misturado com leite + 1 copo de algum suco e 5-6 claras de ovos 21:00 Janta - Normalmente o que sobra do almoço. Bastante carbs (arroz integral/batata doce e etc) + carne/frango 24:00 (antes de dormi) - 1,5 scoop de casein com 400ml de leite. De vez em quando da na telha e eu mando mais umas 3-4 claras mexidas junto. Treino: Dia 1: Biceps, antebraços e Triceps Dia 2: Peito e Ombro Dia 3: Costas, Abdomen e Pernetas Antigamente fazia biceps com abdomen, peito com triceps e ombro com costas... mas resolvi dar uma mudada... Eai... será que rola ganhar uns 5kgs em 2 meses? a partir de segunda vo postando aqui... Ja mandei um no-shotgun ontem porque tava ansioso demais e nao consegui esperar haha... primeiro dia ja fez uma puta diferença... Recebo o BCAA e o CGT-10 segunda de manha valeu galera... abraços

Então, acho que não, porque eu treino muito ombro (deltoide e triceps). E como eu a tenho o quadriceps e biceps bem desenvolvidos to focando mais no peito e ombros. Então prefiro que a dor fique na coxa mesmo. Mas hoje foi beeeem mais tranquilo. Ontem a noit efoi tenso, fiz compressa de agua quente, e hoje estava melhor, mas consegui aquecer direitinho e treinar tranquilo.

Hoje foi tenso o treino. Dieta direitinho, mas a coxa hoje não ajudou. Como sabia que não ia conseguir correr, resolvi fazer 20-30 minutinhos no saco de pancada em casa e correr (de carro) pra academia. Cheugei lá quente ainda, mas não muito, estava suando um pouco, foi na hora certa de alongar e mandar bala no treino,... que aliás rendeu bem hoje.. Não sei se pode ser psicológico ou não, mas eu tenho me sentido mais irritado sim. Hoje a internet deu umas travada e dei um puta soco no notebook... resultado a parada travo (a tela fico com umas cores tudo estranha nao dava de ver nada) e tive que reiniciar (perdendo boa parte do trabalho). E tinha um cara hoje de sacanagem no preacher curl que ficava conversando com o cara do lado.. resumindo dei uma dura nele tambem... é isso! andei meio mancando hoje, na esquerda ficou mais dolorido do que na direita... de qualquer maneira espero que segunda nao fique tão dolorido.

eai galera, bom ontem foi mais ou menos tambem, minha perna direita estava bem menos dolorida. Na primeira vez havia apicado as 9 da noite após o treino, mas ontem tive que sair e apliquei a uma da tarde. Fuji um pouco da dieta porque estava fora o dia inteiro então acabei comendo na rua. No lanche comi um McNuggets de 12 no mcdonalds tirando a casca frita. Bom, a perna esquerda foi normal tambem apliquei certinho na hora nao doeu nada. O problema foi depois do treino la pelas 9horas da noite. Como fiz abs, pernas e costas eu tava mancando a noite haha... mas fiz compressa quente e passei uma pomada estilo gelol e hoje ja está melhor. fernando, to seugindo firme sim, sei que a dor é só ma consequencia a parte, mas ela é tolerável sim. pelo menos eu consigo fazer meus 10 minutinhos de corrida pra aquecer antes do treino tranquilo. o negocio complica é depois do treino, fica mas dificil pra andar e subir escada então complica mais ainda hehe @treino : olha nao senti nada muito diferente nao, nao deu nem uma semana que comecei o ciclo, então acho dificil aparecer alguma coisa mesmo. Ontem eu fiquei MUITO IRRITADO, não sei se a dura ajudou, mas o caixa do mcdonalds ajudou com certeza haha, depois disso fiquei puto da vida umas boas horas, nao conseguia nem escutar minha mãe e namorada falar que eu qeuria descer a porrada nas duas, ainda mais a namorada que adora dizer o que eu devo fazer... Ontem foi um caso isolado, da proxima vez que sair levo comigo comida de casa... Mesmo tirando aquela casquinha do mcnuggets aquilo tem mais gosto de soja e gordura do que de frango (nao tive escolha, a namorada queria comer no mcdonalds e eu nao queria mudar muito o horario da refeição das 3 horas)... É isso, a dor a compressa ontem ajudo bastante, mas da pra da uma mancadinha boa ainda, a perna que apliquei na segunda está muito melhor. Começo a nascer umas espinhas no rosto mas nao acho que deva ser colateral ainda, pois de vez em quando tenho na area da barba. mesmo assim, ja cmecei a passar o creme pra espinhas.

Eai Urubu, então cara, ontem tava dolorido ainda, mas hoje ta beeem mais tranquilo. muito mais suportável. Com certeza amanhã ja vai ter dumido, mas mesmo assim vou alternar a perna hoje. Tenho um amigo meu que tomova hormonio para crescimento na perna então ele que me ensinou. e pelo que li e vi os videos fiz certinho. De acordo com ele após a segunda terceira semana a dor vai diminuindo. mas valeu ai galera!

eai galera! Não se acanhem hehe, ja tirei as fotos do antes, e vou tirar fotos durante tambem! 3º dia depois da primeira aplicação. O unico problema é essa porra dessa perna que ta dolorida pa caralho ainda (desculpen os palavrões mais é de emputecer qualquer um hahaha)... Eu esperava ficar dolorida, mas não assim, espero que com o tempo melhore. Amanha vou ter que picar de novo se ainda estiver dolorido vou picar na esquerda an invés da direita. Durante o treino enquanto faço o aeróbico pra aquecer ela incomoda mas depois de um tempo para... durante o treino fica de boa, como me concentro muito acabo esquecendo, agora na hora de andar e subir escada o negocio ta começando a incomodar. mas é como dizem, no pain, no gain. agente faz um sacrificio. Dieta seguida a risca tirando o fato que to peidando DIRETO e parece ate que to comendo coisa podre de tao fedido. Durante o treino tenho ate que segurar pra nao passar vergonha nao sei, mas acho que percebi um pouco mais de vascularização hoje. nada demais, mas percebi um pouco. força continua a mesma ainda. Tomei 10mg de tamoxifeno hoje. Tenho 2 duvidas rapidinhas aqui. tem algum problema tomar um anti flamatorio pra tentar diminuir o dolorido? É bom tomar tamoxifeno o ciclo inteiro ou pode ser se sentir sensibilização somente?

Segundo dia hoje. Bom, eu acordei com a coxa incomodando um pouco porque estava meio inchado da picada de ontem. E no treino nao foi diferente, no começo incomodou um pouco mais logo passou. Dieta seguida a risca. ainda faltam 2 refeições. Nao senti absolutamente nada de diferença, afinal eu apliquei fazem apenas 24 horas, já era de se esperar hehe... o musculo ainda ta um pouco inchado, mas menos do que de manha... é isso, amanha posto mais...

valeu derick! ai galera, ja fazem quase 4 horas depois da aplicação e ja ta ficando mais dolorido, porém é normal, amanha ja deverá estar mais inchado.. to indo dormi agora pq ja ta de madrugada e eu tenho que dormir né haha. O engraçado é que não está dolorido exatamente aonde eu apliquei, mas sim em boa parte do musculo (em volta e um pouco mais pra cima da coxa). Espero que seja normal. abraços se surgir algum colateral ou inchaço fora do normal eu coloco aqui. se der pra ver alguma coisa de inchaço amanhã eu tiro fotos pra por aqui tambem.

Ai galera, fiz a primeira aplicação hoje. Sucesso total haha. o Foda é a coragem pra meter a agulha pela primeira vez. fiquei uns 2 minutos mirando a seringa, mas no final nem doeu e foi tranquilo, nao acertei veia nenhuma nem nada. misturei as 2 substancias na mesma seringa (dura + deca) pra nao ter que ficar picando varias vezes. Auto injeção na coxa. tranqulissimo. ja faz umas 2 horas que apliquei então ta um pouco dolorido. Apliquei 1 hora após o treino para não incomodar. Antes de dar a injeção ja mandei 10mg de tamoxifeno. Dieta seguida a risca. As 2 drogas são de um laboratorio cahamdo Organon da Índia. (segue fotos) Nao cara. Comprei aqui na Australia mesmo na farmacia. Pesquisei e acho dificil ser fake. Fotos Deca-Surabolin 100 Sustanon 250 amanha posto mais noticias!

Fala galera! Sou novo no fórum e o pessoal tem me ajudado muito ai, então o minimo que posso fazer é um relato pro pessoal que ta afim de ciclar a mesma coisa. Vamos lá. Hoje é dia 28/01/2010. Vou fazer um ciclo Deca + Dura de 8 semanas. 1-8 200mg Deca 1-8 500mg Dura Vou dar as primeiras picadas segunda-feira, dia 01/02/2010. Tomando sempre metade na segunda e metade na quinta. Optei por tomas após o treino para evitar incômodos. Eu mesmo vou aplicar, na coxa. Tenho um amigo que tomava hormonios para crescimento então ele mesmo aplicava e ja me deu umas aulinhas como aplicar haha. Bom, ja comprei todas as duras 250mg (16) e metade das decas 100mg (8, o resto vou comprar dia 21 quando sai meu pagamento hehehe). Ja estou com todos os tamoxifeno e clomid para proteção e TPC. -------------------- Idade: 18 anos Tempo de treino: 10 meses Peso: 81kg Altura: 1,82 BF% : Em torno de 14-15% (Em outro tópico tinha colocado 16-17, porem fiz ontem os calculos e deu um pouco mais de 14% (: ) Medidas : Braço: 36 D e E Antebraço: 29,5 E e D cintura: 79cm Pernas: 56 cm E e 56,5 D Panturras: 39 E e D Quantos ciclos já fez : 0 objetivos com o ciclo : Ganhar massa ------------------ Proteção 10mg/tamoxifeno - 20mg se sensibilizar, se continuar chego até 40 ------------------ TPC: 21 dias após ultima picada 300mg/dia - 1º dia 100mg/dia - Do 2º ao 12º dia 50mg/dia - do 13º até o 35º dia Tamoxifeno: 1ª semana: 40mg / dia 2ª - fim: 20mg / dia ------------------ Bom, meu treino e Dieta vo colocar abaixo. Galera, eu fiz em ingles, ate porque nao moro no Brasil entao pra mim fica mais facil. porem da pra entender bem ai. Fiz uma dieta nao muito calorica pois nao quero subir muito o BF. Pretendo fazer um cutting com salbutamol após a TPC. ------------------ ------------------ No fim do ciclo posto fotos e medidas. Abraços!

Galera, queria primeiro agradecer a todos ai pela ajuda. Brgadão mesmo. da até mais vontade de treinar... seguinte, montei então a tabela de dieta e treino. Os treinos detalhados tao meio mais ou menos ainda porque na real eu nao lembro todos que eu faço para cada parte. Então fiz um esboço só. Fiz em ingles porque nao moro no Brasil então pra mim é mais facil colocar em ingles mesmo, mas da pra entender hehe... abraços!