Hermano

se eu gastar mais de 500 conto só de suplementos aqui em casa falta o arroz e o feijão de cada dia.. ahiauhiuahiuhaua

Você diz que não sente fome pela manhã? Poisé cara, tem criar então o 'hábito' Comece comendo pão, leite e alguma fruta. Isso todos os dias. Com o passar do tempo, você não vai conseguir mais ficar sem essa refeição pela manhã, e a partir daí você elabora um café-da-manhã de acordo com suas necessidades! Falow

Evite comer bobeiras, como os famosos 'salgadinhos de cantina' (Bolovo) e refrigerante, se tiver suco natural melhor ainda! Pra mim a melhor opção é comer frutas nos intervalos escolares Duas bananas e duas maçãs já daria uma boa fonte de energia para você até o horário do almoço.

Procure não usar esses negócios, tipo catupiry isso é uma merda, só tem gordura e nada de valor nutricional substitua por queijo minas que já ta valendo!

Banana é bom de mais! Ainda mais na vitamina com aveia, granola e mel! Outra fruta interessante e excelente para uma refeição baseada em altíssimas calorias é o abacate! Principalmente batido com leite! Meio abacate para um copo cheio de leite, vira uma vitamina bem densa, melhor coisa não há! Propriedades do abacate: Propriedades Nutricionais: O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas (a mesma o azeite de Oliva), vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las). Valor Calórico: 100 gramas de abacate fornecem 162 calorias Propriedades Medicinais: O abacate beneficia as artérias, reduz o mau colesterol e dilata os vasos sangüíneos. Sua gordura age como antioxidante, bloqueando a toxidade do colesterol LDL, que destrói as artérias. Além disso, é um poderoso bloqueador de trinta agentes cancerígenos diferentes. Medicina Popular: Dor: Do abacate se extrai um azeite muito bom para combater localmente a dor reumática e dor da gota. Diurético: O chá da folha do abacateiro tem fama de ser diurético e carminativo. É usado para eliminar cálculos renais e gases intestinais. Ação intestinal: o caroço tostado e moído bem fino combate a diarréia e a disenteria. Outras informações: - A polpa é bastante energética; uma dose de 100 g contém 198 calorias - O abacate tem mais proteína do que qualquer outra fruta - cerca de 2g para cada porção de 110g - Servido como parte de uma refeição ou lanche com baixo teor de gordura, o abacate contribui com alguns nutrientes importantes. Cento e dez gramas, ou seja, aproximadamente a metade de um abacate médio, fornecem 500mg de potássio e mais de um terço da necessidade diária recomendada de folato; fornece, também, 10% ou mais das necessidades diárias recomendadas de ferro, magnésio e vitaminas A, C, E e B6 - Rico em nutrientes, bloqueia agentes cancerígenos - O uso regular do abacate na alimentação beneficia as artérias, reduz o colesterol e a pressão arterial e dilata os vasos sanguíneos. O ácido oléico, seu principal componente de gordura monoinsaturada, bloqueia a toxidade do mau colesterol, conhecido como o destruidor das artérias. O abacate também age contra a prisão de ventre, perturbações digestivas - O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico. O abacate possui ainda glutationa, um anti-radical livre, capaz de bloquear cerca de 30 agentes cancerígenos diferentes - As vitaminas do abacate agem contra problemas da visão, participam do crescimento dos ossos e dentes, combatem os radicais livres e atuam no processo de renovação da pele. As vitaminas do complexo B facilitam o metabolismo normal dos carboidratos. A vitamina B 1 ou tiamina, protege contra a síndrome da morte súbita, controla a diabetes e é útil no tratamento de herpes. A B 2 (riboflavina), é essencial para a produção de energia do organismo e auxilia a formação da glutationa. A vitamina E, protege contra doenças cardiovasculares, estimula o sistema imunológico, protegendo contra doenças da pele. Pode formar compostos com os radicais livres, servindo como antioxidante, chamada também de vitamina da beleza. A vitamina A é necessária para a boa visão, é anticancerígena e anti- radicais livres. A vitamina C, aumenta a imunidade contra infecções, reduz o colesterol e combate a infertilidade, tendo também ação anticancerígena. Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio. A lecitina do abacate possui substâncias essenciais ao bom funcionamento do organismo, evitando obstruções nas paredes dos vasos e artérias, que dificultam a circulação, uma vez que emulsifica biologicamente as gorduras e reveste as gotículas de lipoproteínas, tornando- as dispersas e solúveis. OU SEJA, ISSO É UMA BOMBA NATURAL, LITERALMENTE! Espero que tenha ajudado, abraço!

Na alimentação pré-treino deve conter uma quantidade adequada de carboidratos complexos e proteínas, além de ser reduzido em fibras, frutose e gorduras. Nesse momento, uma refeição com a quantidade adequada de carboidratos aumenta de forma significativa o conteúdo de glicogênio nos músculos e no fígado, constituindo um importante fator para melhorar o desempenho.

Leite é, pra mim, um dos alimeentos mais essenciais que existe! Bom, na minha dieta, se uma coisa que não podem faltar é, sem dúvida o leite! Bebo no mínimo 1 litro de leite por dia, no café da manhã, em vitaminas e nos shakes. E só não bebo mais se não minha mãe me esgana! hauihaiuha

Valeu Puchalski, tópico excelente!

Miojo é sal e gordura pura! Sódio: 1960mg

Complementando a sua idéia: O Alicerce está nesses ítens básicos: -Aprender a treinar corretamente; -Aprender a comer corretamente; -Aprender a descansar corretamente; -Aprender técnicas de treino específicas; -Aprender a entender seu corpo corretamente e -Aprender a SUPLEMENTAR. Muitas pessoas querem 'pular' os primeiros passas e partindo já para as suplementação e uso esteróides. Se você não souber descansar corretamente, em muito pouco o suplemento poderá lhe ajudar. Agora, o mais importante: APRENDER A COMER CORRETAMENTE. Se você não souber comer corretamente, esqueça os efeitos dos suplementos: em nada, absolutamente NADA, eles irão ajudar, e será apenas dinheiro jogado fora. Você pode tomar a Whey Protein de melhor qualidade que existe no mercado. Se você ficar um intervalo de mais de 4 horas no dia sem alimentação, sua massa muscular será usada como fonte de energia. Então, o que você teoricamente ganhou com a suplementação, você perdeu com a falta de alimentação. Sem mencionar que, se você não se alimenta direito, a Whey Protein, mesmo no pós-treino, será usada como fonte de energia, e não na construção muscular. Fazendo isso, com certeza não irão estar disperdisando tempo e dinheiro Espero que tenha ajudado! Abraço

Excelentes artigos! Grato

Motivador em! Show de bola!

Bom, tenho esse arquivo aqui sobre a água, caso sirva de informação: [b][/b]Água - Um nutriente mais do que vital Um dos elementos de vital importância ao funcionamento do organismo, onde desempenha diversos papéis dentro do metabolismo, tais como o transporte e dissolução das substâncias alimentares, regulagem do equilíbrio térmico orgânico, além de ser utilizada nas trocas osmóticas que ocorrem entre as diferentes células do organismo. O conteúdo hídrico orgânico esta situada em torno de 60% do peso corporal, sendo a água constituinte de aproximadamente 83% do volume sangüíneo, 75% da massa muscular, 22% da massa óssea e 10% do tecido adiposo. O conteúdo de água no organismo é decorrente do balanço hídrico corporal, que reflete o estado de hidratação do organismo, onde uma diminuição de 20% deste conteúdo pode acarretar a morte. Sendo esta variável obtida mediante a diferença entre a quantidade de água ingerida e excretada. Dentro da dieta as principais fontes de obtenção de água são os líquidos, que representam aproximadamente 70% das quantidades ingeridas e, os alimentos que contribuem com os 30% restantes. Existe ainda a obtenção de pequenas quantidades de água pelo organismo decorrente das reações metabólicas para obtenção de energia, principalmente através da quebra do glicogênio, que é armazenado em combinação com moléculas de água dentro do organismo. As perdas de água pelo organismo ocorrem mediante a transpiração, a respiração e através das excreções de urina e fezes. Um ser humano adulto necessita de cerca de 3 litros de água em estado basal, sendo que esta necessidade aumentara de acordo com diversos fatores como a atividade física, temperatura, umidade do ambiente, idade, sexo e massa corporal do indivíduo. (Gastelu&Hatfield,1997) Prof Benito Olmos.

Coca-cola é uma merda Eu prefiro PAULISTINHA, que é da região, é bem mais barato, e é doce pra porra! ahiahiuahiuhaiuha

eu curto mesmo é vitamina de abacate! negócio é bom de mais!

Você tem o livre arbítrio cara para tomar o que quiser, a vida é sua e cada um decide o que faz com ela A questão é que o ideal é ter um acompanhamento de algum nutricionista, porque ele sim irá te indicar se você precisa se suplementar ou se só precisa de uma dieta ideal para conquistar o que necessita. As vezes, uma dieta equilibrada é bem melhor do que comprar milhares de suplementos.

dinheiro ta escasso.. esquema ta sendo só nas frutas e alimentação rica em carbo e proteína.

Realmente, além da creatina, vem dextrose no meio! haiuhauiha Negócio é do ruim! Quem quiser da uma olhada, olha o site ae: [url="https://www.vetnil.com.br/pages/produtos/produtos_detalhes.php?lng=br&id=22&cat=gr&subcat=%eq%&subsubcat=%eqeq%&linha=spgr"]https://www.vetnil.com.br/pages/produtos/pr...&linha=spgr[/url]

ta ok então

Já existe aquela famosa frase: "O barato sai caro!" As vezes, compensa pagar 10, 20, 30, 40 e até 50 reais a mais num determinado suplemento, e de uma marca mais reconhecida e que tenha bons relatos sober elas, pelo menos você vai ter além de custo, um benefício..

Probiótica é bem melhor Mas não acho os produtos da IntegralMedica ruins não, pelo contrário, muito bons também! Mas pra Whey, Probiótica é bem mais falado e tem mais opções de whey também.

Probiótica é uma das melhores nacionais mesmo, sem dúvidas No entanto tem empresas espalhadas no mundo todo Nunca tomei BCCA da Probiótica, por enquanto Mas posso dizer que o BCCA TOP 3000MG da INTEGRALMEDICA é excelente, bom de mais mesmo! Foi o suplemento mais barato que comprei e por incrível que parece o que mais surtiu resultado!

Vit Thor 15000 6KG, parece um pote de cloro o negócio, mais é o que funciona! Tomando as 3 doses diárias, seguindo os intervalos das refeições e treino e descaço adequado, são grandes as chances de se ganhar no mínimo uns 3 kilos de massa corporal, no mínimo. Dependendo de cada organismo, se ganha mais, outros ganham menos

É foda, me sacrifico nos exercícios inferiores, mas meus 'parmito' não cresce memo.. genética de sabiá do cerrado é foda

Peso livre, com certeza Uma porque é bem mais difícil de 'roubar' o exercício