Generick
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Pelo que entendi você vai fazer 30min de aero, baseado no seu peso isso vai dar um gasto calórico na melhor das hipóteses de 200kcal.
Não sei o que significa 'acelerar o processo' pra você, mas essa vai ser a diferença caso adote essa estratégia. Se acha que vale a pena, vai fundo.
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Claro que o mais aconselhável seria o aeróbico longe do treino, mais como é a única opção para você, permaneça com o treino bem rápido e se possível descanse somente em torno de 15segs entre as repetições, no final do treino ingira algum shake protéico junto de aminoácidos como bcaa e glutamina. Tks!
Glutamina??? Para que serve???
Mostre um artigo científico.
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NO FÓRUM TEM DICAS DE APLICAÇÕES.... PESQUISE
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sò observo a merda acontecer...
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já mandei nos dois, mais testo prefiro no deltoide e aquosas mando no vasto. Odeio aplicação no glúteo já que trabalho o dia td sentado em frente ao pc.
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PREFIRO STANO NO VASTO
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Editei seu treino, faça 4x6 para compostos e 3x8 para isoladores.
Vai crescer igual frango de granja.
B (costas e biceps)TerraParalela ?????????????????????????????????????????????????RemadaPARALELA UM DIA APÓS TREINAR PEITO E TRÍCEPS???PARALELA PARA COSTAS E BÍCEPS? -
Pode ser excesso de carga com movimentos errados. Se policie com relação aos seus treinos.
Agora quanto poder tomar Paracetamol, pode sim, mais tome cuidado para não mascarar as dores sempre usando esse artificio ao invés de procurar a real causa da dor.
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Uso linhaça dourada no lugar do trigo e da aveia, não fica maravilhoso porque não coloco sal também, mas vou fazer esse pro meu irmão, que parece melhor que o meu haha.
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Curti,bro.OBrigado por compartilhar =D
Noix
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Cada um.... Pesquisar que é bom nada.
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Ingredientes:
- 70g gérmen de trigo
- 70g farinha de aveia
- 2 claras de ovo
- 1 colher de azeite
- 1 kg peito de frango sem pele moído ou 1 kg de patinho moído.
- Tempero a gosto (alho, sal, pimenta, hortelã, shoyu, etc.)
Modo de preparo:
Misture tudo com a mão mesmo, sem viadagem, até virar uma “massa” consistente. Depois pese porções de 200g e faça uma bola com ela. Em seguida, amasse essa bola em forma de hambúrguer e pronto (se você for meio fresco, pode usar uma vasilha pequena para moldar o hambúrguer). Agora é só “fritar” em fogo baixo com uma frigideira de teflon (sem óleo) ou em uma grelha elétrica e mandar pra dentro. Rende aproximadamente 6 hambúrgueres e você pode embalá-los e congelá-los para cozinhar nos horários das refeições.
Informação nutricional – porção de 200g (aprox.): Prot – 50g / Carbo – 20g / Gord – 14g -
Treino de costas e perna fracos, opte por exercícios compostos. Ta dividido OK mas ombro no treino A junto c peito e triceps permite treinar pernas mais decentemente. Volume ta bom mas se for fazer hiit 5x na semana vai ficar pesado. Tb acho q ex pra trapezio é opcional, uma remada curvada ja daria conta. As reps eu faria entre 6 pra compostos e 10 pra isoladores.. Paralelas joga pro triceps peito basta um supino e crucifixo qm sabe um cross... Cara qnt dúvida hein kkkkk devo ter esquecido
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deltoide vc não treina?
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Dia 12- 6 mlsClembuterol: Sem colateralDieta: 100%Treino: AEJ pantu ta fadigada, reduzindo rendimento, Treino de força ótimo.Dia 13- 7 mlsClembuterol: TremorDieta: 90%, consumi carne a mais no churrasco. e 200 ml de fefri zero.Treino: Treino de força ótimo.Dia 14- 7 mlsClembuterol: Tremor e muito suorDieta: 80% perdi algumas refeições por acordar muito tarde.Treino: Descanso
Ao final dos 15 dias postarei uma foto para ver a diferença em 15 dias.
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Afffff
Pesquise, ninguém aqui vai te montar um treino, dieta ou ciclo. Apenas orientamos quem tem o mínimo de conhecimento e vontade de pesquisar.
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Dia 11- 6 mlsClembuterol: Sem colateralDieta: 100%Treino: AEJ pantu ta fadigada, caindo rendimento do aeróbio, Treino de força ótimo.
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voce vacilou em comparar caes e gatos, animais carnivoros conosco que somos onivoros. ve o intestino de um gato pra ver como ele é adaptado a comer carne. nós nao poderiamos viver só de carne.
Cara ninguém ta comparando, foi citado que qualquer animal toma, e a observação foi quanto o leite é importante. Ou seja, não é importante a nenhum outro mamífero.
pensei o mesmo, dou leite pra meu gato quando vemos que o bicho tá meio ruim do estomago por algum motivo, logo ele melhora...
Vc acabou de falar sobre o intestino dos animais e quer falar do benefício quanto a problemas estomacais?
És veterinario?
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tomo 1 litro de leite integral por dia e ainda nao morri e nunca tive nada!
Ninguém vai morrer ao tomar, a questão aqui levantada é essa necessidade que se coloca em cima do leite, médicos colocam quase como obrigatório o consumo.
2 KKKKK
Então ninguem cita as proteínas, a questão levantada aqui é que pode ser substituído por qualquer outro alimento, tirando essa parâmetro do leite como quase obrigatório nas mesas dos brasileiros.
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Para todos estes mamíferos aí, pegue uma tijela e bote leite e sirva-os. Depois conte-me mais sobre o que não for beber TODO o leite da tijela.
Eles só não tomam depois de adulto porque não possuem acesso (ou inteligência) para ter acesso ao leite.
E por não tomar se tornam fracos ou algo do tipo??
Vá em um veterinário e se ele recomenda leite para caes e gatos adultos...
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sou ectomorfo cara eu perco peso só de respirar e voce vem falar pra mim nao tomar leite?
eu tomo dois copos ao dia e ainda assim tendo dificuldade pra manter peso em bulk limpo, vou continuar tomando, mesmo porque desde que sou moleque eu tomo isso em doses cavalares, minha mae me dizia que eu era um bezerro que nunca cresce... isso é verdade pois nunca parei de tomar leite, em alguns momentos eu tive de parar quando morava em republica mas hoje, nao exito em tomar um ou dois copos, um pela manha e outro pela noite!!!!
respeito as pessoas que tem organismos intolerantes a lactose pois aí é questao individual mas eu tomo leite, como queijo e iogurte natural TODOS OS DIAS até aqui nos meus 35 anos de vida isso nunca me atrapalhou muito pelo contrário, se eu corto isso da dieta o resultado é perca de massa muscular e aumento de BF...
esse papo do leite de vaca direto da fazenda aí: NEM SEMPRE já tomei leite direto da vaca em diversas ocasioes quando adulto, NAO ME ACONTECEU NADA.
Cada Organismo reage de maneiras diferentes, agora jogar um leite puro pra dentro de uma pessoa que não tem costume vc vai ver o que é diarreia.
Como disse o leite que consumimos sua maioria é de água e gordura... Cada um consome o que deseja.. Apenas coloquei em pauta, pois, conhecimento nunca é de mais.
Suplementação, Alimentação E Treino - Ganhar Peso.
em Dieta e suplementação
Postado
Meu Deus quanto suplemento....
Caraca realmente não intendo qual é usar tanto pó assim.. Ficou até cansativo de intender sua dúvida, pois, pela quantidade de suplemento vc mostra que não pesquisou sobre dieta aqui no fórum.