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Rafous deu reputação a mzampieri em Duvida crucifixo invertido no CROSS (altura polia)
quase todas as remadas, porém as que você tem a pegada mais aberta e pronada são as que vão utilizar mais do posterior de ombro.
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Rafous deu reputação a surf em Duvida crucifixo invertido no CROSS (altura polia)
Vc tem que olhar o angulo de força do braço em relação ao tronco. Se for 90º, o tronco estar reto ou inclinado é só questão de estabilidade.
O povo gosta de inventar moda no cross...
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Rafous deu reputação a TheAlchemist.coach em Comecei um bulking e gostaria de opiniões :D
Pelas fotos seu bf não parece estar tão alto, como fez a medida?
Começa com 300kcal e mantenha por um tempo, não se apegue tanto ao ganho de peso, ganhar massa muscular é um processo lento.
Aumente de forma gradativa e não se emocione, quanto mais alto o superávit, maior a chance de ganhar gordura.
Vai avaliando, medidas, espelho e/ou dobras se possível.
Boa sorte
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Rafous deu reputação a Gustavo Voltarel em Comecei um bulking e gostaria de opiniões :D
Eu não entraria em bulking com 17% de bf, se está perdendo muita mm, pode ser que a dieta esteja muito agressiva, ainda mais considerando que é natural, ou simplesmente esta errada mesmo. Pode ser seu treino tbm que está ruim, diversos fatores, mas eu sem duvidas com 17% não entraria em um bulking no momento
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Rafous deu reputação a gBertazzoni em Comecei um bulking e gostaria de opiniões :D
Bulking com BF bem alto hein, decisão questionável rs
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Rafous recebeu reputação de Tio46 em Duvida sobre final de cutting
Então mano, to sem recursos pra ter uma precisão, ai eu segui a tmb padrão pra minha idade, altura, peso e biotipo, e joguei em cima o nivel de atividade, eu vou fazer um teste aumentando as kcal aos poucos e ver como meu corpo reage.
Opa blz? vou ficar um tempo em manutenção que acho q é comer umas 2700kcal, ai vou ver se meu peso se mantém, e vou testando caso não for essa.
Mano então, vou tentar fazer uma manutenção, to comendo 2100kcal ai vou jogando aos poucos 2500, 2700... valeu pela dica
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Rafous recebeu reputação de Azyzz Br Remastered em Duvida sobre final de cutting
Então mano, to sem recursos pra ter uma precisão, ai eu segui a tmb padrão pra minha idade, altura, peso e biotipo, e joguei em cima o nivel de atividade, eu vou fazer um teste aumentando as kcal aos poucos e ver como meu corpo reage.
Opa blz? vou ficar um tempo em manutenção que acho q é comer umas 2700kcal, ai vou ver se meu peso se mantém, e vou testando caso não for essa.
Mano então, vou tentar fazer uma manutenção, to comendo 2100kcal ai vou jogando aos poucos 2500, 2700... valeu pela dica
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Rafous deu reputação a Tio46 em Duvida sobre final de cutting
Parabéns pela dedicação. Começa com superavit menor e vai aumentando pra não estagnar!
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Rafous deu reputação a IcmFi em Duvida sobre final de cutting
Sua tbm atual é 2700 cal? Eu começaria um bulking acrescentando 250 cal, isso somado ao total de calorias q vc está consumindo atualmente e sempre que estagnar, subir mais 250.
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Rafous deu reputação a Azyzz Br Remastered em Duvida sobre final de cutting
Eu ficaria nas kcals do cutting e subiria 200-300 a cada semana ou duas
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Rafous deu reputação a ThePunisher em Duvidas sobre meu primeiro cutting
Sua gordura boa praticamente é só ovo, tentar adicionar azeite, oleaginosas, pasta de amendoim
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Rafous deu reputação a Vigilante8 em Duvidas sobre meu primeiro cutting
A base da dieta está muito boa, mas confesso que senti falta ao ler de alguma fonte de gordura boa, como pasta de amendoim, azeite, abacate, ou até mesmo ômega-3 suplementando. Seria minha única ressalva quanto aos alimentos. Caso pense em incluir, eu particularmente colocaria junto da ceia, pela facilidade de inserção e saciedade extra nesse horário.
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Rafous deu reputação a kkmultes em Duvidas sobre meu primeiro cutting
E está controlado com medicamento?
A dieta ta bem distribuída, a salada à vontade foca em folhas verdes, e come legal bastante mesmo? se não cansa de seguir ta tranquilo.... no lugar de BCAA eu jogaria uma Creatina, e/ou Suplemento de ômega 3 e multivitamínico que vai ser muito mais útil... sua Dieta já é rica em BCAA