Diego_

me falaram q tomar so creatina sem nnehuma outra suplementação não da efeito algum isso é verdade?

cara sei la amsi axo que compensa vc traze um pote de whey de 3kilos, tenta pegar um hipercalorico boma ai e uma creatina até, e o muscle milk, daria um combolegal em.

aew galera tenhu 15 anos e ganhei aki uma massa 3200 de 3kg, queria saber o quando devo tomar em cada proção( gramas), valeu aeww

aew galera so pra não cira otro topico vo pergunta aki mesmo, estou com uma massa 3200 e uma creatina aki como poso dividir a suplementação e quais as quantidades que devo tomar de cada? vlaeu aew galera

aew glaera tom com uma massa 3200 aki em casa e uma creatina, queria saber com dividir e quanto tomar esses suplementos, lembrando q acordo umas 7, xego da escola 12;30, e dai de terça vou umas 3h pra academia, de quarta umas 4h pra acadeia e o resto da semana 2h. valeu ai galer apela ajuda

tome a albumina ao acordar e antes de durmir, no pos treino manda whey+malto+creatina tudo junto falo..

valeu BRONCO

ajuda aew galera qual seria melhor para ganahr massa?

aew cra não sei se vc sabe a integralmedica foi pega adulterando suplementos depois disso perdeu confiança, te aconselharia um 100% whey da probiotica+ uma dextrose flww

e pelo jeito vo te q comrpa uma boa ai

aew gaera será q essa creatina presta tomei ja por 2 meses e não senti efeito nenhum )=

aew galera já estou fazendo meu 3 ciclo de creatina tenhu 2 anos de academia e não tive ganho e nenhum dos ciclos nem um kilinho c quer e minha alimentação esta correta com nivel certo de proteinas...o que será que to tomandu uma creatina manipulada...

tva faladno sobre o whey toma 3 meses seguidos...sera q da alguma coisa? o corpo produz cerca de 2g de creatina por dia

nem tinha reparado na porção da albumilly...

aew guilherme sera q no paragua axa uns suplementos bons?

tem algum probelma tomar uns 3 meses seguidos tipo pq me flaram o corpo acustuma e não fs nenhum efeito isso e verdade?

Axo q vou adicionar um ovo cozido de amanha e tomar um copo de leite, subtituir mortadela pro peito de peru, e comer um ovo cozido antes de durmir tbm... a respeito da creatina posso toma aos fds?e antes de drumir tbm?

no madrugão suplementos a saltos esta axo que 35 ou 40 reais a de 1 kilo da rpa dura uma mes se toma no pos-treino e antes de durmi

então de manha tomo umcopo de leite com nescau + pão com manteiga, na escola la pelas 10 como um bauru ou salgado, no almoço como arooz, carne , tomate e linguiça as vezes, no pre treino tomo creatina, no pos tomo whey+ creatina, uma hora dpois cafe da tarde como uns 3 paes com manteiga e mortadela dpois anoite uma vitamina e dpois janto o mesmo do almoço.

então tomo creatina no pre-treino e creatina+whey no pos treino Mas mesmo assim nunca tive ganhos suplementando e alimentando corretamente aew guilherme tomei por 1 mes

Aew galera tenho estou me alimentando de 3 em 3 hrs , e estava fazendo uma suplementação ocm whey+creatina... Mas Não ganhei nem se quer uma grama...o que será que está acontecendo? ahh e tbm tomava um hipercalorico d vez enquando...

[url="http://www.interesportes.com.br/materias/mater74.htm"]http://www.interesportes.com.br/materias/mater74.htm[/url]

http://www.madrugaosuplementos.com.br/madr...odigo_produto=3 Alguem ai já uso? Parece ser melhor q a saltos contém mais proteínas...

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Whey +malto dpois do treino Albumina antes de durmi Axo que já fika bom