Kiki22

HauhuahAU, e cada coisa que a gente le aqui... Vou morrer sozinho entao

Claro que da. Mas ja vai um aviso: voce vai ter que comer MUITO, mas MUITO. Talvez fosse o caso de pensar em algum hipercalorico (refeicao liquida desce mais facil).

HAUhAUhAU, que coisa mais escrota mano....

Ja que voce conseguiu comrpeender, se nao for abusar demais, da uma resumida no que voce aprendeu e coloca aqui para que alguns novatos, ou ate mesmo pessoas ditas mais experientes possam ampliar o conhecimento. Abracos

Cara, vai por mim. Primeiro trace objetivos que se enquadrem na sua realidade. Chegar a um BF de 5% ou 6% para um natural, com pouca MM, primeiramente vai ser MUITO dificil (nao estou dizendo que e impossivel) e segundo, caso consiga, e provavel que voce fiquei com uma aparencia de raquitico, magrelo, o que eu acho que nao e sua meta, certo? Na minha humilde opiniao voce deveria, se nao se sente bem como esta agora, abaixar so mais um pouco do BF, e fazer uma dieta hipercalorica LIMPA, que aos poucos voce VAI, invariavelmente, ganhar musculos (gordura tambem, claro). E um processo lento, e as vezes desgastante, mas e o "preco" a se pagar para manter/desenvolver um corpo acima da media. Agora, caso voce queira um "atalho", os sinteticos estao ai para isso, mas ai a discussao ja e outra (por favor nao interprete isso como apologia ao usod e AE's). Abracos!

Ta, e onde eu escrevi que a cerveja traria beneficios em se tratando de reidratacao? Sinceramente, nao me leve a mal, mas voce esta fazendo papel de ridiculo nessa discussao. Se fui rude, por favor desconsidere a ultima frase.

Pelo visto voce nunca ouviu falar de Agua ne ?

Sou fascinado com musica classica.

A creatina nao "retem liquido" de forma extramuscular, e sim intramuscular. Nao sei porque cortam seu uso durante o cutting...

O treino mais chato e sem graca que tem e o treino "focado" em hipertrofia, e por incrivel que pareca e o que mais se ve (inclusive eu pratico). Quem dera tivesse uma academia aqui perto de casa com estrtura para eu poder fazer um treino PL (deve ter umas 6 academias em um raio de uns 600m, TODAS fitness). Sempre que tenho oportunidade, tento fazer umas PR's de Terra e Agachamento ja que no supino eu tenho muito medo da barra acabar caindo. Para mim o treino mais dinamico, interessante, desafiador e legal e o CrossFit. Acho a metodologia fantastica.

Ai voce falou !

Fe rato, comendo ??? Essas palavras nao devem ser pronunciadas na mesma frase

So os giga usam IIFYM

Com 58. Para mim, ele foi o homem mais forte que ja existiu. O cara era BRUTO !

Creio que seja esse:

Bebi aquele tal de Big Apple. A neura de nao beber por atrapalhar os ganhos pode ser tao ruim quanto o ato. Extravasar de vez em quando faz bem (nao que para se divertir o alcool seja imprescindivel, longe disso).

Isso e lombriga isso sim hahahaha. Nunca vi ninguem comer um saco inteiro de pao, quanto mais integral (a saciedade e maior, pelo teor de fibras)

Denuncia la espertao e vamos ver entao quem esta certo. Dei meu comentario, voce nao gostou e partiu para apelacao. Voce esta em um forum, nao na sua casa. Cada um expoe a sua opiniao da forma que bem entender, desde que nao desrespeite os que o utilizam. Ve se cresce (em ambos os sentidos, se e que me entende) !

Cara, deixa de ser moleque. Nao diga o que nao sabe. Fique quieto voce, e bem quieto, afinal, quando um burro fala o outro abaixa a orelha.

Nada de diferente do que a galera posta na secao de treino. So porque e gringo, pagam pau, vai entender...

Que isso cara, ficou muito loco! Eu nao desenho p#### nenhuma, ainda mais de caneta

Deve estar sim com uns 9-10%. Gordura voce aparenta ter pouca, o "problema" e a retencao. O loco, quanta precisao hein?

O que eu comi de carne ontem nao ta no gibi. Me empanturrei de bacalhau, chester, pernil e frango. Como disseram ai: Fim de ano e OURO !!!

Mas por outro lado, pense comigo: Voce diz que de cada 10, todos tem genetica para serem pequeno. O negocio e que de cada 10 que comacaram com 8 anos, poucos vao continuar, e um dos fatores preponderantes, e a altura. Se voce for pensar dessa forma, basquete faz voce ficar mais alto, natacao, volei, idem.