Philipp Gabi Pavan

Batata doce nao da mais !! Nemmm

Vou trocar por mandioca !!!
E depois das 18:00 comer so proteina!!
Atum, frango, sardinha ou ovos !!

lucas uma coisa aprendi ...
academia c faz sozinho
vc e sua musica ....
conversa nunca ajuda ..
tentar animá-los é bacana ...
mas na hora que começar os exercícios faça sozinho esqueça do mundo a sua volta
c o povo ta fazendo peito faça costas assim ninguém te perturba


mas parabens pelos ganhos
acompanhando aqui

acompanhando aqui

força ai que com determinaçao tudo c pode

amigo c vc procurar saber vai ver que a Efedrina e o Clembuterol saturam os receptores beta
Então se nao quiser ficar off do clemb ou usar o E.C no off usa cetotifeno...
ele inibe a saturaçao dos receptores

E ai, rapaz, sumiu...

Muito bom man...o treino ainda esta longe de estar dificil, so de olho ... quando começar a ficar pesado quero ver como vai ser , segue firme manow abraços

Só passei pra comentar..

SUA ESTRUTURA ÓSSEA É GIGANTESCA.

Tu parece um mutante, dahora!

Acompanhando cara.

para compensar o treino ruim da manha fui agora atarde fazer aeróbico

30min de esteira + 10 de eliptico

ontem exagerei no elíptico ...
hj o treino acabou comprometido pois senti um pouco de dor ...

mas vamo segui vou tentar ir na academia na h do almoço para compensar o treino ruim da manha !!!!

mudei um pouco a dieta

5:30
whaxy

7:15
whey (hj comi 3 claras de ovo )
1 colher de sopa de pasta de amendoin integral

11:00
2 caps de omega 3

12:00
salada a vontade
4 colheres de arroz integral
3 files de peito de frango (150gr)

15:00
100 gr de batata doce ou mandioca

17:30
4 colheres de arroz integral ou 1 tapioca
150gr de frango

20:30
150gr de Frango ou 6 claras
4 castanhas do para

Tava esquecendo
Vamo la
HJ acordei as 4:30 tomei um Syntroid "COMEÇEI O USO NO SABADO" e voltei pra cama
5:30 levantei tomei um Waxy "MAIZENA"kkk
6:00 x 7:00 academia
7:15 3 claras de ovo + lipo 6 black !!!
10:30 2 caps de oleo de peixe 1000mg "omega 3 "

O bf nem tá tão alto cara, vai firme.

-- Edit -
Parou de postar?

Faz bem kkkk. A cara ai sim, posta foto depois de umas 6 semanas, se continuar assim vai ter mudado bastante.

fdc procuro não usar a net !!!


pesei sabado 85,9 KG

perda de 1,450kg na cmana !!!!

agradeço ai todos pela mão

hj vou fazer uma avaliação pra ver como ta o BF

não estou acompanhando mas acho que estou perdendo MM ....


vamos ver posto depois vlw

sim, eu sei hoje em dia é correria pra todo mundo. mas da pra corrigi varios pontos ai sem muito esforço, deixa aerobico pra depois do treino ou dia que vc n treina, se puder AEJ. treino curto e compostos, sua divisão ta bem ruim, ve um ab2x aqui no dorum. e a dieta vc perde uns 20 minutos pra fze e pronto sucesso garantido

prefiro um ciclo bem feito de ec ou clenbuterol

1ui nao vale a pena. Vá de clemb. Cetotifeno nao se usa nos 15off

ôpa, mais um companheiro de luta contra a balança!

Parabéns pela decisão de se juntar aos "diaristas"...rs

Philip, seguem algumas sugestões, caso em algum momento lá na frente você sinta vontade de mudar alguma coisa em seu esquema do diário ou treino:
meça uma vez a cada quinze dias: antebraço, braço, tórax, cintura, coxa e pantorrilha. Isso permitirá que você monitore se o cutt não está lhe "roubando" massa magra demais. Perder massa magra, se o BF for próximo de 30 ou maior, a gente sempre perde um pouco em cutt... um pouco! você pode fazer "a mesma coisa só que diferente" hehehe... em seu treino: segunda: peito, tríceps e ombros; terça: pernas; quarta: costas, bíceps e trapézio; quinta: off sexta: full-body. com isso você poderia conseguir descanso e recuperação. Boa sorte em seu desafio!

Cara tá tudo legalzinho na minha opinião. Entendi então é bom ter o suple nesse caso. Não para de postar ai não cara, vou acompanhar qualquer coisa fala ai que tento ajudar também kk.

Vale lembrar que o cetotifeno também reduz os colaterais como tremedeira, etc.

entendo os dois lados...
por um lado, o que está atrás de informação sempre quer o método mais fácil... pergunta aqui e já quer a resposta... normalíssimo!
pelo outro lado, alguém que sabe que o fórum e o site estão lotaaaadassos de informações valiosas, que responderia esta pergunta facilmente...

acho que o toque para o amigo aí pesquisar é válido, porem poderia ser dito de uma maneira mais "suave".

Phillip, digite no google; clenbuterol hipertrofia... vai ter MUITA informação boa.

Também vou dar uma mamada no clenbuterol mais pra frente e estou acumulando informações valiosas, lendo e seguindo relatos. Recomendo o mesmo.

No demais, não... não precisa TPC. O pessoal usa alguma substancia quando quer acelerar o processo de "revitalização" dos receptores... mas dependendo da sua frequência de uso nem isto precisa. Também há relatos de pessoas que ficam "abatidas, cansadas" depois do ciclo... aí entra multivitaminico, etc... Cara, da uma lida aí no forum hahahaha,,, abraço

Dados:
Philipp
Idade: 31
Altura: 1,67m
Peso: 87Kg 21/11/14 (Início 20/09/2014 99kg )
BF :
Medidas: ---
Objetivo do treino/ dieta: substituir gordura por volume muscular. 75Kg

Dieta:
Com deficit calorico de 500 calorias diarias "sem dia do lixo"
consumo de 2 a 3 litros de agua dia


Treino
http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3706
Foto de uma semana apos o inicio da Dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3705
tirada 10 dias apos a 1°

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3704
10 dias apos 2°

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3707
27/11/2014


Suplementaçao :
1 stimirex + 5g de Bcaa pela manha 5:30
1 lipo 6 black logo apos o almoço 13:00

Pelo que eu percebi a dieta ta ruim. Falta proteína e gordura, o senso comum diz que gordura é ruim, mas ela não é a vilã, pode ajudar, e muito.

E a divisão do treino ta estranha. Por exemplo, segunda vc treina peito, e quando vc treina peito, ao msm tempo vc treina tríceps e ombro.

Terça vc vai lá e treina tríceps e ombro dnv.

Quinta vc treina costas, e sexta treina costas tbm?

Tem que dar 1 dia de descanso pro músculo se recuperar.


Quando eu comecei academia o instrutor passou um treino com a divisão igual a sua. Não entendo pq eles fazem isso.
Eu indico ABCAB.
A = peito/ tríceps/ ombro
B = costas/ bíceps
C = pernas/ panturrilhas/ abd (se quiser, pq fazer abdominais n vai fazer vc perder barriga)