SantinoBarzagli

Segundo a tabela TACO:
 
Frango, peito, sem pele, cozido:
Calorias: 163
Proteínas: 31,5
Gorduras: 3,2
 
Frango, peito, sem pelo, cru:
Calorias: 119 
Proteínas: 21,5
Gorduras: 3,0
 
Alguém pode me explicar o porquê deste ganho de 10g de proteínas quando cozido?
 
 
 

Não existe uma melhor que a outra, as três são excelentes. 
 

Ingredientes: 
 
Duas unidades de iogurte natural integral (usei da Batavo, cada um com 170g)
150g de creme de leite
10g de Clight de morango (são dois saquinhos, eles vêm juntos)
50g de whey de morango (usei o 100% Pure Whey Atlhetica)
 
Modo de preparo:
 
Num recipiente espaçoso, misture o iogurte e o creme de leite. Eu bato com um garfo, como se estivesse misturando ovos. 
Adicione o clight e mexa novamente. Adicione o whey e termine de misturar tudo.
 
Feito isso, leve ao congelador por cerca de 1h, para pegar consistência.
 
Dá para usar o liquidificador pra misturar tudo também. Eu, como moro sozinho, faço o mínimo de sujeira possível na cozinha, hahaha.
 
Macros:
 
704 calorias
25g de carboidratos
40g de gorduras
47g de proteínas
 
Tirei uma foto dele pronto, mas não consegui fazer o upload.
 
Caras, fica muito, muito bom. Excelente opção de sobremesa. Sugiro também picar alguns morango e jogar por cima. 
 
Usem um whey de bom sabor pra ficar top. Esse da Atlhetica é muito gostoso, aprovado nos laudos e tem um bom preço: paguei R$ 110 no pote de 907g.

 
Tá aí. Já tinha comido quase tudo quando lembrei de tirar a foto.

Acho incrível o fato de colocarem este cara como o dono da verdade total e absoluta.
 
Para alguns, o que ele fala é lei e ninguém pode discordar...
 
 

Foco, irmão!
 
Boa sorte!

Brother, parabéns pela evolução. Segue firme!
 
Achei o seu treino de pernas muito fraco. Veja com o seu treinador a possibilidade de adicionar agachamento livre e stiff.
 
Abraço!

Ingredientes: 
 
Duas unidades de iogurte natural integral (usei da Batavo, cada um com 170g)
150g de creme de leite
10g de Clight de morango (são dois saquinhos, eles vêm juntos)
50g de whey de morango (usei o 100% Pure Whey Atlhetica)
 
Modo de preparo:
 
Num recipiente espaçoso, misture o iogurte e o creme de leite. Eu bato com um garfo, como se estivesse misturando ovos. 
Adicione o clight e mexa novamente. Adicione o whey e termine de misturar tudo.
 
Feito isso, leve ao congelador por cerca de 1h, para pegar consistência.
 
Dá para usar o liquidificador pra misturar tudo também. Eu, como moro sozinho, faço o mínimo de sujeira possível na cozinha, hahaha.
 
Macros:
 
704 calorias
25g de carboidratos
40g de gorduras
47g de proteínas
 
Tirei uma foto dele pronto, mas não consegui fazer o upload.
 
Caras, fica muito, muito bom. Excelente opção de sobremesa. Sugiro também picar alguns morango e jogar por cima. 
 
Usem um whey de bom sabor pra ficar top. Esse da Atlhetica é muito gostoso, aprovado nos laudos e tem um bom preço: paguei R$ 110 no pote de 907g.

 
Tá aí. Já tinha comido quase tudo quando lembrei de tirar a foto.

Ingredientes: 
 
Duas unidades de iogurte natural integral (usei da Batavo, cada um com 170g)
150g de creme de leite
10g de Clight de morango (são dois saquinhos, eles vêm juntos)
50g de whey de morango (usei o 100% Pure Whey Atlhetica)
 
Modo de preparo:
 
Num recipiente espaçoso, misture o iogurte e o creme de leite. Eu bato com um garfo, como se estivesse misturando ovos. 
Adicione o clight e mexa novamente. Adicione o whey e termine de misturar tudo.
 
Feito isso, leve ao congelador por cerca de 1h, para pegar consistência.
 
Dá para usar o liquidificador pra misturar tudo também. Eu, como moro sozinho, faço o mínimo de sujeira possível na cozinha, hahaha.
 
Macros:
 
704 calorias
25g de carboidratos
40g de gorduras
47g de proteínas
 
Tirei uma foto dele pronto, mas não consegui fazer o upload.
 
Caras, fica muito, muito bom. Excelente opção de sobremesa. Sugiro também picar alguns morango e jogar por cima. 
 
Usem um whey de bom sabor pra ficar top. Esse da Atlhetica é muito gostoso, aprovado nos laudos e tem um bom preço: paguei R$ 110 no pote de 907g.

 
Tá aí. Já tinha comido quase tudo quando lembrei de tirar a foto.

Se colocarmos cada detalhe do nosso estilo de vida na ponta do lápis, não haverá sanidade mental que resista.
 
De qualquer forma, são informações válidas.

Se colocarmos cada detalhe do nosso estilo de vida na ponta do lápis, não haverá sanidade mental que resista.
 
De qualquer forma, são informações válidas.

Posso considerar que já treino na academia dos meus sonhos.
 
Trabalho de madrugada na recepção de uma academia 24h. Tenho 1h pra treinar durante a madrugada, então sempre treino com ela vazia. A academia tem dois andares, sendo o de cima dedicado praticamente todo para pesos livres. Chão emborrachado, halteres de 50kg (não que eu aguente eles), gaiola para agachar, grande variedade de barras e anilha e todos os aparelhos life fitness. 
 
 

Ingredientes: 
 
Duas unidades de iogurte natural integral (usei da Batavo, cada um com 170g)
150g de creme de leite
10g de Clight de morango (são dois saquinhos, eles vêm juntos)
50g de whey de morango (usei o 100% Pure Whey Atlhetica)
 
Modo de preparo:
 
Num recipiente espaçoso, misture o iogurte e o creme de leite. Eu bato com um garfo, como se estivesse misturando ovos. 
Adicione o clight e mexa novamente. Adicione o whey e termine de misturar tudo.
 
Feito isso, leve ao congelador por cerca de 1h, para pegar consistência.
 
Dá para usar o liquidificador pra misturar tudo também. Eu, como moro sozinho, faço o mínimo de sujeira possível na cozinha, hahaha.
 
Macros:
 
704 calorias
25g de carboidratos
40g de gorduras
47g de proteínas
 
Tirei uma foto dele pronto, mas não consegui fazer o upload.
 
Caras, fica muito, muito bom. Excelente opção de sobremesa. Sugiro também picar alguns morango e jogar por cima. 
 
Usem um whey de bom sabor pra ficar top. Esse da Atlhetica é muito gostoso, aprovado nos laudos e tem um bom preço: paguei R$ 110 no pote de 907g.

 
Tá aí. Já tinha comido quase tudo quando lembrei de tirar a foto.

Acho bastante difícil conciliar, visto que o crossfit usa vários conceitos de um treino fullbody.

Relato fantástico. Guardei várias informações pro meu futuro ciclo, que sempre tive em mente que seria só de Oxan e talvez enantato.