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rnpandersonnn

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Tudo que rnpandersonnn postou

  1. rnpandersonnn
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to me matando de rir aqui com essa foto!! Tirando o ursinho, essa foto ai foi depois de um treino de Leg puxado! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
  2. rnpandersonnn
    Que tal a gente mudar de animal e partir para os Dog, dai a "escala" é maior e mais fácil....já podemos iniciar na categoria "pinscher'!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  3. rnpandersonnn
    Papo de rango e eu grunindo de fome aqui!! hehehehe Ainda bem que terminou o expediente por hoje, bora ir pra casa meter aquele pré treino e engolir os pesos na Gym! kkkkkkk
  4. rnpandersonnn
    Parabéns Rick, shape ta fera pra baralho mesmo! Um dia eu chego lá tbm.. Sim estou devendo o meu diário, mas ta fogo, galera ta de férias aqui no trampo e eu estou segurando as pontas sozinho, estou quase entrando em surto! kkkkkkk Assim que normalizar ele sai do forno! Abraços!
  5. rnpandersonnn
    Esse Zana ta ficando "bombado" kkkkkkkkkkkkkk viu meu, vc tbm já está evoluindo, está deixando de ser grilo e ta virando um gafanhoto!! Estou voltando essa semana aos treinos de verdade, não deixei de treinar, mas estava meio limitado, muito trabalho aqui na empresa, pessoal de férias e estou sozinho a duas semanas, e gerir um setor de TI sozinho é F@#%. Bons treinos ai pessoal...
  6. rnpandersonnn

    Debew

    um tópico respondeu rnpandersonnn em Lixeira

    pô primeiro Gaúcho que eu acho aqui no fórum, eu moro em São Leopoldo, é pertinho! hehehe
  7. rnpandersonnn

    Debew

    um tópico respondeu rnpandersonnn em Lixeira

    Você é da onde Debew? Gaúcho perdido em outro estado ? Sou gaúcho por isso a pergunta.
  8. rnpandersonnn
    Devo ter deixado na mesa mesmo, pq comi pouco durante os dias que fiquei na praia, fiz somente as refeições básicas (café, almoço, lanche e janta) e sempre cuidando os macros. O que fez a diferença na minha opnião foi os exercícios diversos que eu fiz, foi futebol, vôlei, slackline, corrida na beira da praia, descer as dunas com a prancha de bodyboard (subir as dunas da uma penada nas coxas TOP kkkkkkkk), então tudo isso ai levou meus kilos. Não rolou gordices com panetone e doces, e o trago foi beeem de leve mesmo, isso pq no primeiro dia fiz uma caipirinha e consegui queimar a mão do limão, depois disso não tomei mais nada. Tirei umas medidas antes de ir pra praia, até que estão boas, da uma olhada ai: Peso: 74,5 Altura: 1,73 Braço: 38,3 cm Ant. Bra: 24cm Peito: 101 cm Coxa: 56cm Abraços
  9. rnpandersonnn
    E ae Ricardo, tudo tranquilo ? Feliz 2015, que este seja um ano de muita evolução para todos nós! Abraços
  10. rnpandersonnn
    Fala aí Zana, acompanhando essa evolução ai!! Vejo todo mundo falando que ganhou peso nesses dias de festas do final do ano e retenção e bla bla bla, pô eu perdi 2,3kg e não sei aonde deixei ! ahUahUAhUAhuAHUAHuAHuahua Feliz 2015!! E que os "jogos" comecem! #VemMonstro
  11. rnpandersonnn
    Titia Fabi pegando pesado nos treinos hein, Parabéns pelos treinos, estão TOP. Comprei algumas bandas elásticas para começar a fazer as MOB tbm, idade está começando a pegar, e as dores estão ficando constantes. Em seguida irei te pedir algumas dicas ai... Sempre ninjando por aqui!!
  12. rnpandersonnn
    Paciência é algo que eu não tenho muito, mas confesso que nos últimos tempos eu tenho me puxado bastante e estou de boa. Semana passada a minha também largou de mão, tentei convencer a não fazer isso mas não teve jeito. Depois eu vou escutar o xororô quando voltar! heheheh Na verdade essa época do ano todo mundo da uma aliviada nos treinos e dietas, porque querendo ou não, quem não vive do esporte aproveita para dar uma descansada no corpo e principalmente na mente. Que venha 2015 com muitos resultados para todos! Abraços e bons treinos galera!
  13. rnpandersonnn
    Tive que voltar aqui depois desse seu comentário Fabi!!! Eu tbm faço aniversário em Dezembro (09/12) e realmente é bem isso que acontece, 1 presente para as duas datas, sempre tive raiva disso, mas com o passar do tempo eu superei! hauHAUAhUAhUAhUAhUAhUAHUAHUA
  14. rnpandersonnn
    Parabéns ai Rick, tudo de bom para vc fera! Abraços!
  15. rnpandersonnn
    Acho que estou mais pra gafanhoto então, pq as penas precisam dar um UP! aHauahuAhuahuAHUAhuhau Pow brother, treinar a girl é osso, é um saco motivar elas, e fazer entrar na cabeça delas o que é certo e errado. Com muita explicação e resultados práticos, a minha namo tem compreendido o que eu falo. Abrass
  16. rnpandersonnn
    Treino show em Ricardinho, esse calor da p0#@$# é pra matar mesmo!! Final de ano é osso, é mto rango e muita vontade de dar PT na dieta, o esquema é não fugir muito da linha e tomar muitaaaaaa água. Abrass!!
  17. rnpandersonnn
    Pow Zanatus, esqueceu de tirar a regata pra foto! ahuahUahUAhUAhUAHUAHUAHauHAuHAUHAUA Estava dando uma comparada aqui nas suas medidas com as minhas, e as que vc diz ser contraindo o músculo são as minhas relaxas Mas o shape ta respondendo bem aos treinos, segue firme na luta! #vemmonstro Abrass
  18. rnpandersonnn
    Fala ai Zanatus, seguindo ai o seu dário. Temos o mesmo objetivo, e carcaça de grilo ahUAhUaHUAHUahUAHUAHUAHUA aos poucos vamos mudando esse shape #vemmostro Abrass!!
  19. rnpandersonnn
    Treino monstro hein Brother!! Fiz as adaptações no meu treino conforme conversamos, e os resultados estão sendo ótimos!! Força ta bombando e os ganhos já estão visíveis. Estou montando o post do meu diário, e em janeiro estarei na área para compartilhar o meu dia a dia com a galera. ***Quando vc fala em corridinha, caminhadas e afins, isso me lembra praia, sombra e água fresca! ahUAHUAhUAhUAhUHUAHUA Estou contando os dias para sair de recesso aqui da empresa, e quando voltar (dia 05/01) já penso nas férias em fevereiro! kkkk Abraços!
  20. rnpandersonnn
    Pô Galera, essa mina ai é aqui da minha cidade, ela mora pertinho da minha casa! É um TANQUEEE!! kkkkkkkkkkkkkkk
  21. rnpandersonnn
    e ae Lidii sumiu ?? Ta viva ainda? hauhauHauHAUHAUA
  22. rnpandersonnn
    Dei uma olhada nos vídeos dele agora e curti a parada que ele faz com a barra na linha do peito antes de subir, vou tentar fazer isso e ver se rola, além de cuidar melhor o alinhamento dos braços e pulso. O lance do ombro vai de encontro a um problema no "chassis" que eu tenho, pois um ombro é mais baixo que o outro, e dai acabo compensando. Ontem fui no quiro praxista, CARAL¨&*%& velho, parecia que iria me quebrar, que parada sinistra, sai de lá renovadão, deu uma boa aliviada nas dores, curti muito. Mais alguém já foi? Curtiu ? Abrass
  23. rnpandersonnn
    Fezo sempre "ostentando" as comilanças! kkkkkkkkkk
  24. rnpandersonnn
    Treino e Shape TOP Ricardo, e essa corridinha ai com aquela vista que vc já contou outras vezes é de causar inveja, kkkkkkkkkk Eu estou com problemas no ombro também, já estou vendo para começar a fazer fisio, estou conseguindo treinar de boa, mas depois do treino de peito eu fico moído e não consegui nem colocar a mão nas costas pq dói pra Cac%&¨&$ o anterior de ombro. Estou seguindo as tuas dicas de treino e os resultados estão vindo, essa semana já consegui aumentar umas cargas, mas infelizmente daqui a uns 15 dias eu saindo de recesso aqui na empresa e vou ficar off da gym, aproveitar para dar uma aliviada na carcaça e recarregar as energias para o próximo ano. Abraços man!
  25. rnpandersonnn
    Ricardo seguindo a risca os princípios da TI ***Software vc xinga e Hardware vc Chuta! haUAhUAhUAhUAhUAhUAhUAhuAhuhuahua
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