thiagovsk

FOI

FOI

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Parei de comprar há um tempo atrás:
waxy maize
glutamina
bcaa
 
to com :
omega 3
multivitaminicos
whey e albumina
 
não acho que a barrinha de prot seja tão "inútil/placebo" assim...
 
poderíamos incluir os termogenicos nacionais, já que a maioria não passa de cafeína?

FOI

qual tipo de música que toca na academia cara? fiquei intrigado
tirar RM no agacho com aline barros não deve ser legal kkkkkkk
a não ser que vc precise de uma ajuda divina pra não travar a subida  hehehe

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia..
A oxan bate, certeza...
 
Valeu, coceira! Vamo que vamo...
 
Dieta nova
 
  PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA         28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel         Canela         Adoçante                   LANCHE          10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para  1,4 1,5 6,3 64           ALMOÇO - PRE TREINO         200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade                   PÓS TREINO         100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160           JANTA          100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala                   DORMIR         30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123           TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727  
 
o que acham?

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia..
A oxan bate, certeza...
 
Valeu, coceira! Vamo que vamo...
 
Dieta nova
 
  PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA         28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel         Canela         Adoçante                   LANCHE          10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para  1,4 1,5 6,3 64           ALMOÇO - PRE TREINO         200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade                   PÓS TREINO         100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160           JANTA          100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala                   DORMIR         30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123           TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727  
 
o que acham?

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia..
A oxan bate, certeza...
 
Valeu, coceira! Vamo que vamo...
 
Dieta nova
 
  PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA         28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel         Canela         Adoçante                   LANCHE          10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para  1,4 1,5 6,3 64           ALMOÇO - PRE TREINO         200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade                   PÓS TREINO         100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160           JANTA          100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala                   DORMIR         30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123           TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727  
 
o que acham?

@thiagovsk Cade o relato meu amigo, como está com os venenos novos?
 
Abraços

Bora bora thiagão, eu to na mesma pegada mais natural... Fiz um bulk sujo por conta própria (pizza, paçoca, bolo, coca zero) ganhei massa e fat 5kg dai mes que vem faço um cutt pra limpar o shape. Hormonizado tem que seguir a dieta a risca man mas tlg que isso é fase e tudo vai se ajeitar. Boa sorte mano to de ?

Eu acho que 3 mil é muito, diria pra ir em torno de 2.500 que tá de ótimo tamanho. Quem seca com 3mil é quem bulka com 5...
 
Veja o exemplo do juca nesse post ele ta fazendo off com 3.200 kcals, e olha o peso, bf e medidas do cara... Quantidade de AEs... Pode até ser que você seque com 3 mil, mas acho complicado, ainda mais pra quem perde a linha com doces. Eu prefiro chutar pra baixo e ter uma margem pra cometer uns furos volta e meia, entende? Sei lá, só minha opinião.

Mais um update dos últimos dias
 
Hoje (17/05/2016) completo 1 semana e 2 dias 100% sem estimulantes e o prognóstico é muito bom! Sábado acordei animado, fui pra rua espontaneamente e mandei 5km em 27min alimentado, pretendo quebrar a barreira dos 25min até dia 26/05 pois participarei de uma prova pequena mas importante pra mim. Além disso no próprio sábado participei de um campeonato de Tennis pela FPT, mas fui eliminado nas quartas de final. Domingo fiz 10km em 59min, o que não é nada mal, mas este findi não teve BW na praça.
 
Segunda e hoje os treinos renderam bem mais que o normal, o carbo entrando está mudando muito a disposição e a performance nos treinos. Hoje (terça), corrí 6,8km com tennis de jogar tennis e mochila de raquetes nas costas, fiz a aula de tennis e ainda fui treinar, tudo isso feliz e alegre.
 
HOJE POSSO DIZER QUE VOLTEI AOS 100%
 
Depois de pouco mais de 1 semana não sinto mais falta dos estimulantes para treinar, trabalhar e conviver com a família, afirmo que estou 100%. Por motivo evitei fazer os exames de sangue no domingo, vou fazer amanhã e assim que tiver os resultados posto aqui!
 
Sobre o shape dei uma boa enchida, braços pularam para 38, peso subiu 0,5kg, peitoral saltou para 110 mas o abdomem permanece em 93. Certeza que é o corpo enchendo de glicogênio novamente e este levando suas moléculas de água. Aparência melhorou demais!
 
Falta muito para o dia 06/06? kkk

Pessoal,
 
Apenas para dar um update desta semana.
 
Desmame foi horrível, triste mesmo... Segunda e terça principalmente o astral e o ânimo estavam um lixo, vontade de não fazer nada mesmo, energia lá no chão. Mesmo assim treinei pesado esses dias, não abrí mão da dieta e nem das atividades pessoais. Mesmo a sensação pós treino que costuma ser boa não estava rolando... Tive que munir de listas de atividades diárias para poder fazer as coisas que eu preciso fazer diariamente, caso contrário não teria feito absolutamente nada.
 
Na quinta fui convidado a dar uma palestra para umas 50 pessoas, não sei se foi o evento ou se foi o SNC voltando a funcionar mas o astral melhorou muito, passei o dia bem melhor e com mais ânimo e motivação.
 
Já na sexta as coisas mudaram bem, embora ainda com muita dificuldade de acordar e de pegar no tranco, o treino foi menos tortuoso e até este exato momento estou me sentindo absurdamente melhor do que na segunda-feira. Óbvio que ainda estou bem abaixo do meu padrão normal, diria que na segunda estava a 10%, já hoje estou a 50%, nada nada já foi uma melhora de 500%, kkkkk...
 
Tenho seguido a dieta 100%, consumo de água caiu bem de cerca de 6L para 4L por dia.
 
Este final de semana vou fazer exame de sangue para "fechar" este ciclo e abrir o blast, torcendo para que tudo esteja bem. Exame de sangue sem frescuras: Série Branca, Série Vermelha, Enzimas do Fígado, Hormônios da Tireoide, Cortisol, Creatinina, Testo (Total, Livre, SHGB, DHT), E2, Prolac, FSH e LH.
 
Vamo que vamo!

Irmão, fiquei muito feliz pelo agradecimento, mas na verdade somos nós que temos que te agradecer, principalmente pelos relatos, sempre detalhados demais.
 
Mais uma vez, parabéns pela perseverança de sempre e pelos resultados. Se precisar de algo pode contar comigo aí.

Acabei de terminar um ciclo de enant com ox também.
Última picada foi dia 05. Estou aguardando pra iniciar a TPC. Já tenho em mãos anastrozol (administrado desde a terceira semana do ciclo 1 mg dsdn, senti sensibilidade e retenção - resolveu em 04 dias), tamoxifeno, yomax e metformina.

Se quiser tirar dúvidas, posso te ajudar com algum relato.

@thiagovsk Meu velho sei como é esse lance de ex gordo, é sempre foda a cabeça pede "comida" pede "doces", açúcar vicia tanto quanto varias drogas, você já andou muito, mas precisa focar nesse momento que está com os venenos, pois pode perder uma oportunidade impar de crescer com qualidade e quem sabe esticar a pele que está "sobrando", tente não perder o foco meu velho!
Abraços

É thiago, sem querer fazer coro mas já fazendo, o pessoal tá certo, uma lixada ou outra tudo bem, mas é a consistência que traz os resultados.
 
Sucesso brother.

Brow... Não é o cutting ou a ECA que vai te emagrecer. O nome disso é disciplina e consistência. Não há fármaco que resolva isso. Tem que partir de dentro pra fora, e não o contrário. Torcendo por você. Abraço.

Porra Thigão, aí é f#d@! Eu me matando e vc lixando... Será que não é melhor parar tudo, fazer uma boa TPC, ficar bão de dieta e depois usar esses óleos aí? Sei não, vc fala de lixadas e jacadas desde o início do ciclo, o @MBD aí tem razão...

Típico de quem mete os pés pelas mãos e devia passar LONGE de AEs. Triste realidade.

Cara, deu uma melhorada sim, visivelmente... Mas sinto que pode ser melhor se eu parar de ser um imbecil qto a dieta...
Preciso ver umas receitas de doces low carb urgeente kkkkkkkkkkkk
 

Devido à grande quantidade de usuários do fórum que incluem suplementos que, geralmente, näo säo úteis para seus objetivos (näo só iniciantes) e outros que defendem seu uso, resolvi, baseado em discussöes do fórum, criar um local onde fiquem listados os suplementos que säo completamente dispensáveis por näo cumprirem com aquilo que a indústria da suplementacäo faz com que acreditemos.
Vamos lá!
 
1 - Maltodextrina, dextrose, waxy maize, etc...
Acreditava-se que tais suplementos eram essenciais juntos a um shake proteico pois, sem eles, a proteína seria usada como fonte energética näo ficando disponível para a reconstrucäo muscular, o que sabemos que näo é verdade.
Além disso, pregam que o consumo de tais suplementos faz-se necessário pela questäo do pico de insulina, outro mito que também foi derrubado.
Portanto, a grosso modo, fazer uso desses suplementos é o mesmo que colocar no seu shake acúcar refinado ou farinha de trigo ou maizena, ainda com a desvantagem de que os suplementos citados acima näo possuem vitaminas e minerais (às vezes contém sódio) e podem conter acidulantes, aromatizantes, corantes, edulcorantes, fenilalanina...
 
Fontes:
 
2 - BCAA em cápsulas
O BCAA é um dos queridinhos da indústria da suplementacäo. Um suplemento relativamente caro que promete muita coisa (promete e pode sim cumprir), porém as dosagens recomendadas pelos fabricantes säo praticamente homeopáticas, insuficientes para que se consiga chegar aos efeitos desejados. Um frasco de BCAA em cápsulas, se consumido na dosagem certa, näo dura nem uma semana.
O BCAA näo é um placebo, mas ao consui-lo em cápsulas você estará consumindo doses incapazes de trazer quaisquer benefícios e, nessas doses, ele pode ser considerado placebo. Quer usufruir do BCAA? Prepare-se para investir bastante e consumí-lo em grandes quantidades. Opte pelo pó.
 
Fonte:
 
3 - Tribulus terrestris
A grande maioria dos suplementos que prometem aumento de testosterona, geralmente com nomes pomposos como testo booster, test freak, testo stack, testo jack e por aí vai, têm em seu princípio ativo o tribulus terrestris.
O problema do tribulus terrestris é que a tese de que ele aumenta os níveis de testosterona em pessoas saudáveis näo tem fundamento científico. Portanto você é levado a crer que terá seus níveis de testosterona aumentados mas, muito provavelmente, isso näo acontecerá.
 
Fontes:
 
4 - Dilatex
Muitas pessoas buscam a vasodilatacäo na tentativa de nutrir melhor os tecidos e proporcionar uma melhor performance e mais ganhos. Quando se fala de vasodilatador um dos nomes mais comuns aqui no fórum é o Dilatex, e que parece ser o mais vendido no Brasil.
O problema é que o Dilatex nada mais é do que semente de uva triturada. É um vitamínico/mineral que contém magnésio, cálcio (retirado de ostras) e vitamina C em baixíssimas quantidades para quem treina com pesos. De brinde você ainda ganha o corante da cápsula e o amido de milho para dar a consistência.
Há outros métodos melhores para conseguir vasodilatacäo. Fuja do Dilatex.
 
Fonte:
 
5 - Hipercalóricos em geral
 
A indústria da suplementacäo quer passar a imagem de que suplementos säo necessários para que hajam ganhos extras. Muitos acreditam que os hipercalóricos (também conhecidos por gainers) com seus nomes MEGA, SUPER, ULTRA, HIPER e com números na casa dos milhares, säo um suplemento que trará resultados que o atleta näo alcancaria com uma dieta sólida. Sabemos que isso näo é verdade.
O maior problema dos hipercalórico dá-se nos seus ingredientes. A grande maioria dos hipercalóricos é composta por entre 70% a 90% de maltodextrina. Releia o item 1 e você verá por que isso é ruim. Outro problema é na questäo das proteínas. Geralmente usam-se fontes mistas de proteína (whey, caseína, albumina) porém é normal encontrar em quantidade maior que essas citadas, a proteína da soja. Sem entrar no mérito de a soja ser prejudicial ou näo, ela simplesmente tem um aminograma "pior" que o das outras fontes citadas. É uma fonte de proteína, digamos, menos nobre. Há ainda os hipercalóricos com grandes quantidades de gordura. Isso näo seria ruim mas o problema é que, nesses casos, a gordura vem do óleo de girassol. O consumo de certos tipos de óleos vegetais, dentre eles o de girassol, näo é preferível em detrimento ao consumo de gorduras de origem animal ou de outros óleos nobres como o de oliva ou de côco.
Resumindo, no grosso modo, hipercalóricos nada mais passam que acúcar e um pouco de proteína, normalmente soja. Será que essa é mesmo a melhor forma de obter ganhos?
 
Fontes:
 
6 - Somatodrol
 
Um suplemento relativamente novo que promete, aumentar a testosterona em até 30%, aumentar o HGH em até 26% e promete resultados 50% mais rápidos. Quando tais fatos säo apresentados, as pessoas sentem-se compelidas a comprar esse comprimido mágico. A verdade é que muito provavelmente nada do que é prometido irá acontecer.
Ao analisarmos a tabela nutricional do suplemento supracitado, reparamos que ele nada mais é que um multimineral com vitamina B6 cujo cada comprimido possui doses de 50% ou menos da recomendacäo diária para magnésio, zinco, cálcio e vitamina B6 além de 1,5 mg de Boro. Além disso, analisando todos os estudos que o fabricante usa para justificar o que promete, em nenhum deles o Somatodrol foi usado.
Portanto, näo se iluda. Ele provavelmente näo cumprirá as promessas. Há multivitamínicos/minerais de mais qualidade, com dosagens maiores e com precos mais atraentes. Além do que näo devemos fomentar empresas que mentem para os clientes.
 
Fonte:
 
7 - Packs (nacionais)
 
Sempre com nomes chamativos como Animal, Monster, Nitro, etc, os packs oferecem um sachê com diversos comprimidos e cápsulas onde se encontrará tudo aquilo que você precisa para "dar um up" no seu treino e turbinar seus resultados. Ledo engano...
Cada comprimido ou cápsula se trata de compostos úteis porém em dosagens baixíssimas. Comprimidos com 2 gramas de proteína, outros com 1 grama de BCAA, outros com minerais e/ou vitaminas em baixas concentracöes, outro com guaraná em pó, proteína do trigo... Enfim, säo coisas que poderiam ser úteis mas que, nas doses oferecidas causam quase que nenhuma diferenca. Caso você queria resultados, consuma uns 6 packs ou mais de uma vez só. Mas isso é muito pouco prático e muito caro. Procure melhores fontes de alimentos e/ou multivitamínicos com melhor relacäo custo vs. benefício. Comer um ovo, com toda certeza, é muito mais vantajoso que ingerir um pack.
 
Fontes:
 
8 - Glutamina
 
A glutamina é o aminoácido mais presente no tecido muscular. Ela é bastante anabólica e promove o crescimento muscular. Assim sendo, quanto mais glutamina a gente ingerir, mais nossos músculos teräo energia e mais väo crescer? Näo é bem assim...
A glutamina é sintetizada pelo próprio corpo devido às necessidades que ele tem dela. Qualquer pessoa saudável que se alimenta corretamente é capaz de produzir glutamina em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades.
Além disso a glutamina que é ingerida é geralmente desviada para os sistemas imunitário e digestório, ou seja, ela provavelmente näo será direcionada aos músculos.
A glutamina tem sim sua utilidade para pessoas doentes, incapazes de produzir glutamina, pessoas que sofrem queimaduras graves ou para aquelas que precisam melhorar o sistema imunitário, mas que usa tem que estar consciente que ela näo irá promover o crescimento nem a recuperacäo muscular.
 
Fonte:
 
9 - Colágeno
 
Presente em praticamente todo shake proteico feminino, o colágeno é uma proteína de extrema importância, principalmente para a nossa pele, ossos, cabelos, entre vários outros. Aproveitando-se disso, o marketing por trás da industria da suplementacäo tenta passar a imagem de que a suplementacäo com colágeno nos trará cabelos mais fortes, ossos mais resistentes, uma pele mais bonita inclusive ajudando no combate às estrias... Só que näo é bem assim.
Como o colágeno é uma proteína, ao ser ingerido nosso corpo irá quebrar essas proteínas em aminoácidos e nada garante que esses aminoácidos formaräo colágeno novamente pois o corpo vai aproveitar os aminoácidos para suprir suas necessidades naquele momento.
O colágeno é sintetizado pelo nosso corpo e para que isso aconteca faz-se necessária a presenca de uma série de vitaminas e minerais. Näo bastam apenas os aminoácidos. E mesmo com estes minerais e vitaminas em quantidades adequadas o corpo só vai produzir o colágeno que ele julgue suficiente. O corpo näo irá produzir mais colágeno só pelo facto de ter-se ingerido colágeno.
Além disso o aminograma do colágeno näo é muito variado o que o torna uma fonte de proteína näo muito atractiva em comparacäo com outras proteínas como o whey. (Um kg de colágeno hidrolisado em pó custa mais de 200 R$)
Resumindo, o colágeno exógeno provavelmente näo se tornará colágeno dentro do nosso corpo. Colágeno é mais caro que fontes de proteínas de melhor qualidade.
Conclusäo: Fuja do colágeno.
 
Fonte:
E você, colega, tem algum suplemento "placebo" que gostaria de acrescentar? Discorda do que foi dito? Tem alguma observacäo? Sinta-se à vontade!

Pessoal,
 
Não posso deixar de agradecer todos que me ajudaram nesse ciclo:
@MBD, @netflat10, @ik3r, @antigoargos, @surf, @SPhysique, @jbf, @Tshasko, @T. Wall, @Cássio Ramos, @maderaço, @Marcos...V, @thiagovsk, @darkjedi, @Ricardo Queiroz, @rnlace, @Nuk3d, @guribk, @dgl123, @Sol Hipertrofia,
 
Vocês também foram responsáveis pelo meu sucesso neste ciclo! Seja ensinando, puxando a orelha, dando risada ou motivando. Sei que outras pessoas seguiram e acompanharam, mas vocês participaram ativamente! A participação de vocês foi fundamental! Mais uma vez, deixo meu muito obrigado... Aos que acompanharam também agradeço, espero que meus erros e acertos sejam úteis!
 
Até o momento foram mais de 12mil visualizações e quase 440 posts em 10 semanas, certeza que valeu para alguma coisa.
 
Deixo o tópico aberto para reportar algo que aconteça na "TPC" e para postar os exames que devo realizar no máximo em 2 semanas. Esses exames vão servir para "fechar" oficialmente esse ciclo e "abrir" o próximo que começa em Junho.
 
Mais uma vez, obrigado aos amigos, à moderação e ao fórum!
 

RESUMÃO DO CICLO
 
Resultados
- Medidas no início do ciclo e agora:
Braço: 39,5 > 37,5
Peitoral: 112 > 109
Abdominal: 96 > 92
Coxa: 63 > 61 > 61,5
Peso: 90 > 83,5 (estável)
 
Bom, foram quase 7kgs e na verdade pelas minhas contas eu precisaria chegar m pelo menos 10kg de perda para ficar próximo dos 10% de BF. O que me deixou bem satisfeito é quem eu não fiquei com a aparência de "frango", muito pelo contrário, acredito que conseguí preservar muito da minha massa magra ficando com o aspecto definido ao invés de magro.
 
Embora o maior objetivo era de chegar o mais próximo possível dos 10% de BF, acho que cheguei ao redor de 13. Houve muita perda de gordura e uma preservação razoável de MM. Pode ser que eu tenha esperado um milagre desse ciclo, mas de fato os resultados foram aceitáveis.
 
Um resultado eu atingi e estou bem orgulhoso dele é que perdi a aparência de shape quadrado e a minha linha está começando a ficar triangular, óbvio que não é de nenhum Physic mas já melhorou assustadoramente. Percebi que quando a linha começa a ficar triangular é quando as pessoas realmente veem você como "forte", por mais magro que eventualmente seja...
 
Antes que alguém questione a disciplina:
Dias de treino de musculação - Previstos: 54 / Realizados: 54
AEJ - Previstos: 70 / Realizados: 68
Dias de Dieta - Previstos: 70 / Respeitados 100%: 61 (apenas em 1 dia estorei a GCD, todos os outros o consumo de Kcal ficou em torno da GCD)
Além disso: 1 torneio de tennis, 1 meia maratona e 1 prova de corrida de 12km, além das aulas de tennis às terças, os BWs feitos nos fds e nadar quase todo o fds antes do sol ir embora...
 
Colaterais Negativos
Os principais colaterais do T3+Clembu estão abaixo, alguns deles como o calor rolaram durante todo o ciclo, outros aparecia a cada aumento de dose
- Calor, muito calor, era bizarro, parecia que eu fervia de dentro pra fora
- Intestino preso, foi um saco aguentar isso, curioso que muitos relatam o oposto
- Tinha um puta gás para fazer o treino, mas durante o resto do dia sentia uma letargia absurda
- Com 100mg treinar virou castigo, sentia-me assustadoramente desgastado
- Baixo astral. Veja bem, não é depressão, mas era uma falta de alegria para fazer as coisas, e eu sou bem animado, kkk
- Fome, muita fome mesmo, foi muito difícil controlar...
- Dores de cabeça frequentes, geralmente intensas nos aumentos de dose
 
Colaterais do combo ECI
- Alegria, Efedra me deixa feliz da vida, tudo estava bem, tudo estava ótimo
- Taquicardia bizarra quando cheguei nos 4 comp de franol
- Enjoo depois de 3 comp de Franol. Não era um incomodo estomacal, e sim um enjoo de como quem está mareado
- Leve perda de apetite e falta de vontade de comer devido ao enjoo
 
Colaterais Positivos (existe isso?)
T3-Clembu
- Desculpe colocar isso aqui, mas curto demais as tremedeiras do clembu...
- Dormia muito bem, ficava muito cansado ao longo do dia, mas dormia como uma criança à noite
- Até 50mg por dia sentia um gás e um animo muito legal, qualidade de vida deu um up no geral
- Gás no treino, tinha uma "gana" por treinar que nenhum PW já tinha me dado
ECI
- Sempre feliz e alegre, nada me abalava
- Performance nos aeróbios independente da dose
- Melhora na performance do treino independente da dose
- Libido alta a partir de 30mg de ioimbina por dia
 
Minha Impressão Geral
Digamos que foi um excelente aprendizado sobre o T3, sobre o combo de ECI, sobre o uso de Clembu por longo período, mas principalmente sobre como o meu corpo funciona e como ele reage em cutting severo. Foram 70 longos dias que na minha opinião valeram muito a pena. No final preciso dizer que GOSTEI dos resultados, mas com esse aprendizado vou ser capaz de montar ciclos cada vez melhores
 
O que eu faria diferente
- Faria Cetogenica desde o começo. Na verdade acreditei que estava fazendo Cetogênica mas estava mais para um LCHF
- Durante o ciclo eu tentei, mas percebi que para mim refeeds de carbo (ainda) não trazem benefícios
- Usaria T3 com Efedra e não com clembu. Dessa maneira acho que a fome ficaria mais controlada e o astral ficaria melhor
- Usaria Ioimbina durante todo o ciclo
 
TPC (pode chamar assim?)
Todo o ciclo tem um pós, e o meu vai ser assim:
1-1 Saem os AEJs e os fármacos
2-4 Troca gradual de Fat por Carbo
1-4 Déficit calórico mantido
1-4 Treinos aeróbios de corrida 3x por semana (1x Tiro, 1 x Distância, 1 x Tempo)
 
Já vou avisando, ontem (segunda-feira dia 09/05) bateu uma "bad" horrível, treinei obrigado, trabalhei obrigado, tava tudo uma merda, até chorei de saudades da minha cachorra ouvindo Tim Maia (Azul da cor do mar), desgraça total. Hoje (terça) levantei obrigado, fui pro tennis desanimado, treinei pq tinha que treinar e ewstou escrevendo essa merda pq eu prometí, mas tá foda, MUITO FODA.
 
Mas minha cabeça sabe que isso é abstinência dos fármacos e de maneira nenhuma vou deixar a peteca cair. Embora "de má vontade", os treinos foram ótimos com excelente pump no final, e a aula de tennis foi avassaladora. Astral no chão, mas não faltarei com nenhuma das minhas responsabilidades e objetivos!
 
Próximos Passos
Vou me abster de comentários, dia 06/06/2016 começa. Assim que eu abrir o relato posto o link aqui
 
Fotos
Tá aí, cabe a vocês avaliarem!