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Itiinho

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Tudo que Itiinho postou

  1. Itiinho

    Diário De Cah

    Itiinho respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    daqui a pouco rasga esse short hahahah
  2. Itiinho
    Treino pesado hj, haha pouco descanso, e fui alternando exercicio/abdominal, ultimo min de corrida botei 17km so faltei voar. hahaha
  3. Itiinho
    po so de nao ter nos biceps ja é foda.
  4. Itiinho
    ce so tem estria no ' buxo ' ?
  5. Itiinho
    Curti o estilo de treino, acompanhando.
  6. Itiinho

    Diário De Cah

    Itiinho respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    até estranhei a foto, kede a feice haha
  7. Itiinho
    Treinão hoje, e pra morrer no fim correndo a 13km vqv
  8. Itiinho

    Diário De Cah

    Itiinho respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Daqui uns meses começa os ' gominhos ' no adb hahah, cheguei²
  9. Itiinho
    Treino de perna hj pra acabar a semana, e so guentei 20 de cardio, 10 na esteira 10 bike. ahhahaha e avanço livre fiz um drop primeiro com 12kg depois 8kg e a ultima fiz na maquina com 50
  10. Itiinho
    acho que demora mais os 30 de cardio, os abd eu encaixo no ' descanso ' de alguns exerc. olhei esse facepull e parece bastante com remada alta não?
  11. Itiinho
    ah ta, então, encaixei no ' B ' :
  12. Itiinho
    então, fiz desenvolvimento, elev. frontal e encolhimento, to pensando em deixar o desenv, pro dia de costas tbm, oq acha?
  13. Itiinho
    Hj testei o ombro com peito/triceps, e deu certo, só nao fiz lateral nem crux inverso, vou colocar eles no dia de costas. aerobico no fim pra queimar a graxa vqv.
  14. Itiinho
    Evolução enorme, acompanhando.
  15. Itiinho
    Pernas doendo de ontem, costa e biceps hj, + os 30 cardio diario, exaustivo.. vamo que vamo, guerra diária
  16. Itiinho
    Disciplina e dieta, todo santo dia. FORÇA E FOCO BRO.
  17. Itiinho
    Contei não, são poucas coisas que peso então acho que isso ai vai ficar pro foco 100% ganho de mm Hoje fiz o teste de ombro+perna, fiz morrendo, tem condição não haha, vou testar esse ai do tópico e botar no dia de peito pra ver se da certo. Perna tem q ser só ela D:, e hoje deixei a extensora por ultimo por recomendações, e queima geral. HAHAHA
  18. Itiinho
    Fala galera, vou dar uma resumida : Medidas : Antes / Depois Treino : ABC X2 Dieta :
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