Thiago.RT

Hahaha! Achar que fui ignorante... Pelo amor de Deus, curso de interpretação textual, por favor! Cuidar do cérebro também é importante. Sim, agora eu fui ligeiramente ignorante.

Não entendi... Primeiro você diz que tem a dieta já montada e depois pergunta sobre comer de 3h em 3h? Então, a dieta que você montou com a nutricionista tem quantas refeições? Acho que o ideal seria consultar-se novamente. E barra de cereal não é bom (é quase tudo carb). Tente fazer refeições com mais proteína. Esse Fat Attack é quitosana, então não vai atrapalhar na absorção de proteínas. E tem tópico parecido, sim. Eu mesmo fiz um. Novatos são todos iguais.

Uma pergunta de iniciante: não seria favorável uma "mistura" (não necessariamente no mesmo shake) desse nacional e de um Glanbia/Hilmar?

Analise cuidadosamente a dieta para ver se possui déficit calórico, baseando-se em uma estimativa de necessidade diária. Se não tem, continue só com o Whey. Dieta correta é mais importante que qualquer suplemento, o que você saberia se tivesse lido o fórum/blog com mais atenção.

Alguém poderia informar se a ingestão de chá verde por cápsulas reduz muito o efeito do produto?

E manipulam Ma Huang? Pensei que fosse proibido, sei lá. Poderia me dizer quanto custou? Já sentiu algum resultado?

Mas creatina é indicado para iniciantes? Também tenho 3 meses de treino. Mas verei os resultados de Whey + Malto antes de outras coisas.

É, minha mãe também faz isso por aqui. Mas eu mando sem sabor mesmo. Com granola fica uma delícia! Pena não sabermos sobre o valor nutricional... Bem, pelo menos acho que a fermentação não produz proteína, então a vantagem deve ser só no volume mesmo. De qualquer forma, recomendado!

Caros, Alguém possui experiência com medidores eletrônicos de gordura? Pesquisei um pouco e vi balanças que dizem que fazem a medição de gordura e de massa magra. Pesquisando mais, vi que estas nacionais não são confiáveis. E pesquisando mais um pouco, cheguei a este modelo Omron HBF-306C Fat Loss Monitor. Lendo reviews na Amazon, percebi muitos comentários positivos, inclusive de pessoas que dizem ser personal trainers ou profissionais da área, e outros negativos, mas cujos primeiros alegavam que era por mau uso destes. Estou inclinado a comprá-lo, apesar de não saber como, já que a Amazon não o entrega para o Brasil. Enfim, gostaria de saber se algum dos colegas possui qualquer experiência com medidores/balanças deste tipo, se sabem se são confiáveis e etc. Abraços.

Obrigado por mais respostas. Bem, acho que o craw69 está certo. Sempre fui sedentário, então não devo ter massa magra para perder. Tentarei equilibrar a dieta seguindo as dicas que vir por aqui. Mas então, estaria certo emagrecer, continuando com meu treino atual, para só depois tentar hipertrofia? Se sim, qual BF% deveria alcançar antes de começar (nem sei meu atual)? E eu deveria investir em termogênicos? Se for um assunto para outro tópico, a moderação pode trancar este. Abraços.

@Raphaelcalado: É que tudo que pesquisei para montar minha dieta foi unicamente para emagrecimento. Só agora que percebi que preciso de uma alimentação adequada para ter ganhos com a musculação e estou pesquisando sobre isso. Sobre o jantar, ou é um dos itens do lanche ou é uma sopa de frango/peixe. Agradeço todas as dicas. Anotado. @craw69: Quando você diz "todas as refeições" seriam todas, literalmente, ou café/almoço/jantar? Passo o dia quase todo fora, e é complicado fazer os lanches regularmente de 3h em 3h, por isso geralmente são frutas ou a barra de cereal (vou retirá-la da dieta). Posso ter a quantidade de proteína necessária só nas refeições principais? Que tipo de alimento rico em proteínas eu poderia utilizar nesses lanches? Obrigado por responder. @henrique.charlie: Grato pelo apoio.

Caros, sou iniciante tanto no fórum quanto em musculação, então peço desculpas caso cometa algum erro grave. Tentarei ser o mais sucinto possível no meu relato. Tenho 20 anos, 1,76cm e 74,5kg. Era completamente sedentário antes do que vou comentar agora e pesava por volta de 83kg. Iniciei uma dieta hipocalórica há dois meses, onde como de 3h em 3h, os lanches são geralmente frutas, leite com granola/pão integral, barras de cereais, etc. e o almoço consiste de muita salada com arroz, feijão e carne magra (em porções reduzidas se comparado a antes da dieta). Neste período antes de iniciar a academia, fazia aeróbicos (bicicleta na rua mesmo) 3x por semana, em média. Iniciei a musculação há um mês. A instrutora, após a "avaliação física" (apenas tiraram medidas, não tinham nem balança!), indicou duas séries diferentes, A para segundas e quintas e B para terças e sextas, ambas trabalhando (quase) todos os grupos musculares. Também estou fazendo, no mínimo, 30min de esteira todos os dias antes da musculação (acabei de ler no blog que o aeróbico deve ser feito depois), e na quarta, por não haver musculação, fico no mínimo uma hora. E assim se passou um mês. Depois, lendo sobre fitness em geral, vi que de nada adianta perder peso em forma de massa magra, pois é muito mais difícil de se recuperar que gordura. Assim, fiquei com medo de estar treinando de forma completamente errada. Também li sobre Whey ser uma das melhores fontes de proteínas e sobre o efeito anti-catabólico de BCAA. Sei que meu treinamento atual, que creio ser somente de adaptação, não favorece o crescimento muscular, mas tenho medo de estar exagerando nos aeróbicos e perdendo massa magra. Assim, seria importante iniciar uma suplementação com Whey e BCAA? Acho que minha dieta não fornece proteína o suficiente, pois a única fonte de proteínas é o almoço, e talvez haja abuso nos aeróbicos, onde o BCAA seria importante para evitar o catabolismo. Supondo que dinheiro não seja problema, deveria comprá-los, nem que seja para usar em uma dose menor que o normal? Ou eu não estou perdendo tanta massa magra com este processo? Grato por qualquer resposta.