MarcelloB.

Nossa kevin.... ja que vc estuda tanto, da uma boa pesquisada no forum... serio. Vc falou mta bobagem por aqui. Não vou perder tempo te convencendo do contrario, mas, pro seu bem, pesquisa ae

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

Mano, se apareceu no panico agr ou to loco? Hahaha

Craw vc ja suplementou com enzimas digestivas? Qual sua opinião a respeito? acha que tem algum beneficio contra retenção, má digestão etc? abraços.

"Não.. creatina aumenta a hidrofilia das miofibrilas. Retenção de líquido é sub-cutâneo." Traduz isso ae pra gente Leandrão. Vc acha que diuréticos não influenciam com os estoques de creatina no corpo? seja cafeina, cha, alcool.. etc

Craw, Li seu texto em relação ao BCAA. Estou pensando em suplementar com 30g de leucina antes/durante/pos treino.. qual o seu relato? vc chegou a suplementar dessa forma certo? sentiu a diferença na recuperação muscular como dito no texto? abraços!

Não é o melhor alimento do mundo. Mas nao é o vilão que muitos afirmam.

Que perguntinha ein... Obvio que não tem: 1º Produzir um produto assim, seria no minimo burrice. (Não venderia, pela má fama da gema, devido os mitos sobre o colesterol) 2º Pq alguém ia querer um suplemento a base de gordura? uma fonte tão simples de se obter apenas com a dieta. Imagino a propaganda do produto, "13,5g de gordura por dose"...

Leandrão, estou acompanhando e vendo que a sua imagem está crescendo e valorizando ao longo do tempo. Vc ja ouviu falar em video blog? com ele vc não iria depender mais de uplouds no youtube. Caso os videos continuem a crescer, de certo o youtube vai ganhar com publicidade e lhe pagar por visualizaçoes. Porem com o video blog a publicidade poderia ser paga diretamente a vc, alem de vc ter um espaço seu, personalizado, layout etc. se tiver interessado me de um toque ;] por mp ou algo do tipo abraços.

Alguém sabe indicar um suplemento a base de Glucosamina e Condroitina com um bom custo beneficio? grato de ja.

Www.google.com

Parceiro, eu nao disse que vc vai estar com niveis baixos de omega 3 ou 6.. eu disse que vai haver um desequilíbrio entre um e outro. É possível e provável (vai depender do resto da dieta), que consumindo soja todo dia, o consumo de omega 6 vai ser mto maior em relação ao 3. Esse desequilíbrio é prejudicial pra saude.

Acho que quem consome soja todo santo dia pode ter um desequilíbrio de omega 3, 6 com certeza... Acho que quem consome soja todo santo dia pode ter um desequilíbrio de omega 3, 6 com certeza...

1gr de Carboidrato = 4 kcal 1gr de Proteina = 4 kcal 1gr de Gordura = 9 kcal é só calcular... abraços.

Markoz deu uma aula. De Ignorância!

É triste ouvir tanta asneira de uma profissional que se diz formada em nutrição. "o corpo transforma o glicogênio em glicose" como vc quer dar credibilidade pra uma pessoa q fala isso...

Caroboidratos: Faça pure de mandioca, batata, batata-doce Proteina: Atum, Whey, se tiver estomago mete no liquidificador. (Ovo cru n vai atrapalhar a absorção parceiro, mas o problema é o perigo de pegar salmonela) Gordura: Azeite, simples.

Quando se fala em carne vermelha as pessoas pensam geralmente numa grande quantidade de gordura saturada. Não é o caso. A porcentagem de gordura insaturada é até um pouco superior! E dentro da monoinsaturada a grande maioria é ácido óleico. O bife está cheio de azeite... que maravilha!

Acredito que só poderia ocorrer acumulo de gordura nesse caso, se a pessoa tivesse algum problema hormonal. No geral ao meu ver é impossivel ganhar gordura com deficit calórico.

Não é possível acumular gordura com deficit calórico...

Martin, mas a diferença pode passar a ser grande se seguir o exemplo do Levian, (aumentando um pouco os valores). Se a pessoa tem peso e altura iguais, porem um bf 20% maior, a diferença passara a ser consideravel. correto? EDITADO: opa me equivoquei, fiz as contas e realmente a diferença é minima.

Quem disse que ñ se pode durmir mais de 8 horas? hahaha

Em questão de absorção ñ sera o mesmo efeito na hora, mas em questão de resultados sim. Aconselho vc ler este tópico, vai lhe acrescentar mto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Engraçado que os que criticam nem ao menos LEEM a porra do estudo antes....

Compartilho da mesma opinião do Pollo. Dizem que talvez, possa ser efetivo para metabolização da gordura, caso vc esteja com bf mto baixo.