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Mas sua dica não foi boa não! O ideal é fazer mais exercicios unilaterais e com halteres ao invez de barra. E sempre começando com o lado mais fraco. O peso e a quantidade de rep que vc fez de lado.. faz do outro também!

Esse site é trash! =/

Voce tem 10 dias de academia e já querendo montar seu proprio treino?! Foi isso mesmo que entendi????

Pra mim voce está tomando droga falsa... anavar é lenda aqui no Brasil.

Ano passado foi assim... e esse ano com o crescimento do fórum só piorou!

Pensei que vc ia pedir ele em namoro! Kkkkk.... Mas enfim... é só nao seguir.. chega lá e faz diferente... nao sei pra que falar.. ou assinar algo. Chega lá.. faz seu treino e vai em bora... Quanta dificuldade! ¬¬'

Uhummm!!! E vc nao né??? xDDD EDIT: O avatar do Leandro tá o melhor! xD

Muito bem feito!

Eu não gosto de ver não! Depois fico com a parada na cabeça... no supino eu já tenho medo! =/

Ridículo... Vai pedir para seus amigos manjadores então! Por que vc ainda tem muito o que aprender... DICA: No começo ... é facil ganhar... depois vai ficando dificil. E outra.. tamanho nao significa conhecimento.

Eu tbm acho!!! Compra um celular com mp3 e já era.. o resto é luxo!

Melhor nao perguntar! xDDD

Eu bebo um copo.. uma caipirinha.. ou uma dose de whisky e chega. E Caipirinha para quem nao sabe é Muito bom! Rico em Vit c! xDDD Bom no primeiro copo.. os seguintes já nao me responsabilizo! xDDD

Mão de homem rapaz... homem trabalhador!! xDDD Mina que reclamar da minha mao... vai ouvir! xDD I love my calos! =) MOCINHA! xDDD A uns 7 meses atras era 80kg no terra sem luva rapaz! xD

Pelo preço que vc paga no plano da vivo.. valia muito a pena pegar Nextel.

Boa jovem!!! Muito bom mesmo!! xDDD

A mano serio mesmo?!?! Bixo.. as minas reclamam da minha mão mas nem paro não!! Nao vou trocar meus calos por luvinha nem fudendo!!! Força na pegada é o que há!!! Mão de trabalhador... xDDD Ela deve ter reclamado pq vc ainda deve tar franguinho! Fica gigante que elas param de reclamar! xDDD Vão ver que ta dando resultado! xDD

Isso ai rapaz!!! Boa sorte! =)

Não acho que tenha esteróides ai não! Se tiver é ciclinho de ox... porque ainda está bem feminina.

Eu ri no começo já!!! E não entendi nada! Ela tem uns ataque de tremeliqui quando fica parada é isso?

O junior_dnz vende essas preolas... fala com ele! =)

Já te disse o que eu acho! xD DICA: Uma coisa é lazer.. outra é trabalho! =)

Calma ai.. hehehe.... eu não falei que você não pode fazer algo! Só fiz algumas observações. Se você faz 3x8 na barra fixa e consegue "sentir" o músculo é porque ele já foi trabalho! Logo sem necessidade de fazer pulley costas. Se você se sente bem fazendo bi-set e acredita que dá resultado, Continue... mas ao meu ver é desperdício de energia. Eu seguiria esse exemplo que você postou! =) Nesse site tem exemplos de espessura: http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Remada unilateral é espessura! =) Remada Curvada com mãos em supinação também é! Formato em V não tem segredo. Deltoides Laterais e exercícios para aumentar a largura. Barra fixa, Pulley Costas e etc... no site também tem exemplos. =)

Já existe um tópico sobre isso! Inclusive eu mesmo que postei, masss... sempre é bom ter mais informações! =)

Ta ai um assunto que gosto e entendo um pouquinho! Treino.. e especialmente o de costas! Costas não são necessario mais de 3 exercicios + o terra para criar uma costas completa*. Começando sempre pelo seu ponto fraco. Se for largura e você não aguenta fazer barra fixa. Faça 1 serie unica com o maximo de repetições que você conseguir e em seguida já vai direto para o Pulley Costas. Complete o treino com um Fixador (Remada Curvada por exemplo) e depois um de largura (Remada Baixa por exemplo), Ou ao contrario. Eu quando fazia o terra gostava de deixa-lo por ultimo. EDIT: Bi set de costar só vale a pena se for fazer uma remada curvada com Pull over por exemplo. Os biceps são musculos que cansam extremamente rapidos e para o treino de costas ser realmente eficiente voce precisa deles 100% ou pelo menos o mais proximo disso. E no seu caso é ainda pior pois será o ultimo exercicio. *Costas Completa - Largura e espessura do grande dorsal; comprimento do grande dorsal onde se insere acima da cintura; definição e muscolosidade do rombóide e da parte central das costas; eretores da espinha da lombar; definição do intercostal.