maicol

um corpo forte exige uma mente forte. Já dizia alguem que não me recordo o nome. É lamentável

obs: 1g de malto -.-

quantas refeições você faz no trampo e quantas você pretende substituir pelo real gain amigo?

cara, ficou meio confuso pra mim entender, dava pra tu especificar os horarios que você toma os suplementos e os horarios que você vai tomar os suplementos que supostamente você vai substituir? abraço

acho que você está sobrecarregando seu ombro, pois ombro é sinergista de peito, eu particularmente acho ele muito mais sinergista do que o triceps, mais enfim, ai fica a seu critério

nunca tomei, mais se com o de uva fica bom, porque com o de morango não vai ficar não é xD

tava lendo os post, mais são muito grandes provavelmente o junior ja te deu todas as dicas (não li todos os posts) mais vou falar o que eu acho. Pré-treino: BCAA 1G + Malto Dextrina (2 copinhos de dosagem + 200ml de água) 1g de bcaa não te serve pra nada, ainda mais no pré treino. tente mandar refeição solida de proteina+carboidrato de médio ig. Pós-treino: 5Whey ISO + Malto Dextrina (2 copinhos de dosagem + 200ml de água) aqui ta tudo certo. Antes de dormir: Albumina (32gramas + suco) suco? só se for c light, fique atento a isso. no mais antes de mais nada monte uma dieta, de preferencia nos padroes do forum, pois sua antiga dieta foi fexada por estar fora dos padrões. não vi seu treino mais vou te falar uma coisa no achismo, se você está começando agora, mal conhece seu corpo não invente moda copiando treinos de fisiculturistas.

Vou tentar achar a reportagem, mais saiu na proteste(otima revista por sinal) que eles fizeram teste com frangos e alguns frangos depois de descongelado tinham até 30% a menos do que o peso real, então você compra 1kg e tem 700g quando descongelado e menos ainda depois de frito, segundo o teste o frango que menos tinha agua dentro dele era o frango da perdigão, fica a dica ai.

costas - remada unilateral no halter ( serrote) - remada curvada - terra - pulldown - pullover com barra (dizem que pega costas, nunca fiz ) http://www.kingsport.com.br/loja/images/cross%20over%2050x50.JPG seu cros over é esse? da de fazer as puxadas tras e frente ali em cima também... pernas - agachamento - avanço - stiff - e o leg e extensora ainda da de fazer adutora e abdutora no croos over aqueles exercicios que as mulheres fazem com a caneleira e também no chão (acho que esses pegam gluteos) espero ter ajudado, abraço

aqui tem um artigo sobre o beneficio de algumas frutas.

sim, é completamente possivel. - comer 3 bananas não sustenta nem o fundo do estomago brother oO

fazer o que, o mundo não é um mar de rosas. eu compraria um daqueles tornado mixer, não fazem sujeira como o liquidificador. abraço

1g de malto pelo menos é o que diz a embalagem.

pow cara parabéns mesmo, deve se sentir muito bem em ver tua evolução, ciclou pra chegar nos resultados atuais ou foi só no pelo mesmo? abraço

sim também é bom, suco cligth deixa tudo bom cara

discordo amigo, ombro é tão se não mais sinergista do que o triceps num treino de peito, por isso eu dei a idéia de fazer peito ombro e triceps no mesmo dia, você pode diminuir a quantidade de exercicios pra 3 pra peito 2 pra ombro e 2 pra triceps ja que você vai estar malhando duas vezes na semana e nos dias que vai cair somente uma vez você pode aumentar pra 4,3,3 enfim, é a unica divisão que eu vejo proveio em abc. edit: só pra completar o que eu havia dito, segue as imagens: http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/peitoral/3.jpg http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/peitoral/1.jpg http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/peitoral/7.jpg http://www.marombapura.com.br/images/guia_movim/peitoral/6.jpg

cara, suco de batata doce, merece um parabéns, então, parabéns. frango no liquificador fica frango moido oO

suco cligth de uva, fica muito bom e com dextrose/malto de açai com guarana também fica tomavel

deve ter alguma coisa aqui

malhando peito você malha ombro e malhando costas alguma coisa do trapézio também, não acho muito produtivo não, abc eu faria o classico A- peito+ombro+triceps B - perna C- costas + biceps

sem problemas, encare como um pós treino normal e não como uma janta, proteina + carboidrato em abundancia. e logo antes de dormir mandaria mais alguma proteina e azeite

se ele contasse não seria segredo pow

do caralho, na materia principal realmente só mostraram o lado fitness da coisa.

qual teu objetivo? tem dieta?

isso mesmo janinha, como ja dito em outro tópico tem bastante gente que tem poucos/não tem resultados quando suplementam com creatina.