pepsilitro

Entao pedroviski meu brother, tudo que agente consome em excesso pode gerar sempre algum problema, mas sei lá sabe, pq as vezes penso nessas coisas e vejo a realidade alheia, tem nengo que só come porcaria, e em excesso ainda por cima, e vc basicamente come banana, aveia e ovos, se esse tipo de alimento atrapalhar alguma coisa, o que vai fazer bem pro seu corpo no processo de hipertrofia? Entao, acho que se vc nao tem planos de competir, acho que são meros detalhes... Continua sua dieta, e veja seus resultados, caso vc ache que poderia ser melhor, aí vc dá uma variada nos alimentos... Acredito que ter um leque de alimentos na dieta seja sempre a melhor opção, mas com certeza não é a mais fácil de seguir... Abraço espero ter ajudado...

Entao cara independente do seu tipo físico ou se vc vai treinar dali um pouco cara, a gordura nao é bem vinda no dejejum, pré-treino e pós-treino, nao precisa tirar o malto nao, só tira o azeite as gemas o queijo e o presunto, esses alimentos ai de manha é meio complicado, aumenta as proteínas... Abraço

Entao brother, é o que o pessoal falou... Café da manha é bom evitar a gordura, e aí tem gordura à vera... Tá meio fraco seu café no ponto de vista de qualidade, mas se vc deixar algumas dessas coisas com 0 de gordura já fica okay... Abraço

kkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkk a ultima parte é muito engeçada, pelo menos do jeito que li Cara chega ser engraçado esse artigo, mas é apura realidade mesmo, muito bom simples e esclarecedor... Excelente leitura Abraço

Entao pedroviski essas coisas acontecem msm sabe, as pessoas que nao treinam e não são vaidosas com objetivos quanto ao corpo são assim, o primeiro que elas olham que seja um pouco diferente da grande maioria já é meio que exaltado por essas pessoas, mesmo que seja um cara que nao seja tão forte assim... Mas leve isso como elogio, é legal, ainda mais por que vc sabe que etá crescendo e evoluindo, as pessoas ao seu redor notarão, e vc bem menos pq VC, EU, e agrande maioria do fórum tem uma visão muito mais ampla de seus objetivos... Não me preocuparia com isso se fosse vc, tenho certeza que são palavras com boas intenções... Mas vou te falar um história muito pior que essa, uma que realmente me fazia sentir mal, sério msm, me sentia meio assim, pq eu sabia que nao era verdade... Ano passado cheguei a 39 de braço, e 79Kg o que pra mim já dava pra perceber que eu estava muito bem, pricipalmente comparando com o resto, eu ia almoçar todos os dias num restaurante na frente de casa, e toda vez que eu chegava lá tinha um cara que atendia que falava: -Eaí fera? Cada vez mais forte hein! E eu ficava feliz, pq sabia que era verdade. Mas daí vieram as férias escolares e acabei nem indo pra academia durante esse período inteiro, conclusão: de 39 meu braço caiu pra 37,5. Voltando das férias me sentindo meio mal, pelas medidas atuais e tal, vou um dia no msm restaurante e chega o msm cara lá e fala: Puxa véio, tá maior que nunca hein!!! Cara, isso sim me soou tão falso, pq eu sabia que nao era nada daquilo, na hora que ele falou fiquei bravo de verdade, sério mesmo, mas depois com a cabeça fria eu analisei melhor e vi que ele nao queria debochar, olhei pro lado e vi todos os clientes, e vi que pro mundo dele pessoas que tenham um pouco mais de volume que seja já são consideradas "fortes" , hehehhe.... Resumindo cara, somos nós que realmente somos muito exigentes com o físico, e nada mais coerente, por isso que amamos tanto esses esporte... Espero ter te ajudado Brother Abraço

Entao Leandro, eu respeito a sua opniao e muito, ainda mais pq vc diz que na prática pra vc isso fez a diferença... Mas a questao em cheque aqui, pelo menos a que eu penso, é que não dá pra considerar o leite um vilão no cutting, e que nao seria ele que estragaria toda uma dieta bem elaborada e seguida à risca, isso com certeza não é verdade, eu acho que a ingestão de leite é um detalhe, não estou dizendo que os resultados sem nao podem ser melhores, mas sim que ele pode estar de uma forma funcional e eficiente na dieta, pelo menos no meu cutting estou entrando na sétima semana, e ainda nao retirei ele, estou tendo ótimos resultados, como talvez nunca tivesse imaginado, na oitava e nona semana que vao ser as últimas vou tirar ele pra abaixar pra 90g de carbo, mas apenas por isso, talvez no próximo cutting eu retire ele desde o começo pra ver se comigo faz diferença assim... Ou seja o que quero dizer é que nao é pq nao consigo viver sem tomar leite que defendo ele, e sim pq acho que se ele entrar de forma correta numa boa dieta ele pode ajudar e muito de forma geral seu cutting, talvez retirando-o só no final quando a ingestao de carbo deve ser bem reduzida... Abraço

Muito bons seus posts como sempre Ney.. Vou fazer esse teste final de semana no lixo ... Muito boa dica, mas pra mim acho que nao vai aconteder nada... hehehhe Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa pedroviski... Eu tbm to nesse time, vou te flar complicado tomar só 400mL por dia de leite, eu tenho vontade de tomar muito mais é foda aguentar... Mas voltando ao tópico, eu acho que pelo o que o pessoal comentou, tem um motivo pra não tomar leite, e uns zilhoes de motivos pra se tomar leite, eu defendo muito essa bebida pq gelada é muito boa msm... E sei lá, acho que a partir do momento que o criador do tópico veio pedir sobre o leite em cutting, subentende-se que ele é tolerante a lactose, senao nem cogitaria tomar, acredito que na vida inteira dele ele já teve tempo pra descobrir isso... Mas é minha opniao, leite é o que HÁ !!!!!!!

Entao cara dá pra dar uma melhorada... Esse extrato de soja ai acho que nao rola viu, seria bo m vc achar outra fonte de proteína, precisa ser de origem animal... E o que seria esse total protein??? cheio de carbo ele

Obrigado pelas palavras pedroviski, mas a verdade é que muitas pessoas se apegam demais a coisas pequenas e acabam esquecendo a essência da coisa... Leite é bom, ou melhor é ótimo, nao importa se é cutting ou bulking, e ainda mais pq duvido em cutting vc achar um alimento que em 200mL te dê 10g de carbo e 6 de proteína, fora a saciedade que pra quem tá em cutting sabe da importância disso, pq nao é facil passar fome... Abraço

particularmente eu acho frescura cortar leite desnatado de cutting, pode ter certeza que se vc fizer tudo certo, e com muita disciplina nao vai ser o leite desnatado da sua dieta que vai te atrapalhar, eu tomo 400mL/dia e estou em cutting... Tem alimentos muitos piores à serem evitados em cutting, nao se preocupe com o leite... Abraco

Cara esse negócio de estourar os cabos é foda, nao deseje isso, eu ja estourei tempos atrás um cabo de aço, minha academia é meio que sem condições, material nao é do melhor, minha sorte que foi na remada sentado, só cai pra trás um pouco desajeitado, fora o sarro que foi na hora tudo bem... hehehhee

O predroviski, conta ai qtas gemas pra gente por mês??? Só pra mostrar pro pessoal... suhasauhsash Abraco

Leandro eu acho que dá pra crescer legal com uma dieta dessas por que ai tem 500 calorias a mais, e acho que a famosa barriga do bulk está mais relacionado com as calorias do que aos alimentos... O carbo é importante pra crescer, a escolha do alimentos também, mas ainda acho que o principal são as calorias... Eu acho que está um bulk show de bola...

Entao, se vc disse que a barriguinha vc sempre teve nao vai ter problema em ver ela crescer um pouco que seja, muito pior é pra quem é muito magro e nunca teve barriga, daí o cara começa a hipertrofiar ganha um pouco de barriga, até acostumar é meio trash... A hora certa de parar, veja bem, isso é uma coisa bem pessoal, mas geralmente tem dois modos que são os melhores e mais facéis de se notar: 1 - A hora que vc ver no espelho que está legal 2 - Pela balança Independente de como vc se avaliar, eu sugiro que quando vc achar que estiver bom e não quiser mais crescer, capriche e continue mais um mês de Bulking muito bem feito... Que daí vc vai ganhar um pouco a mais de músculos, logo se vc perder um pouco no cutting não vai ter problema... Agora é só seguir sua dieta, Boa sorte e bons ganhos, qualquer coisa que possa te ajudar manda um MP Abraço

Ah com certeza esse negócio de misturar carbo e dizer que isso engorda é uma besteira absurda... Aí com certeza o que vale é o IG

Entao cara, roliço tenho ctza que vc nao vai ficar, provavelmente se fizer tudo certo, vc vai ficar um cara forte, com medidas boas e uma certa bbarrigua mas isso se vc seguir essa sua dieta à risca e no dia do lixo nao zuar muito, mas depois em cutting vc resolve fácil em algumas semanas?? Ultima coisa, 50g de Nescau shgaysagsgasasauhsasiiaa, cara isso são cinco colheres... Não que vá ter muito problema, mas vai ficar bem forte, eu acho que duas ou tres tava bom... Abraço e boa sorte no BULKING

Entao velhão, su dieta já está muito boa msm, sério... Já que vc quer abaixar um pouco as calorias, vou dar uma sugestão... Tira a aveia do dejejum, pq ela tem umas proteínas nao muito boas, e tem gorduras que nao interessam muito nesse horário... E no lugar dela vc coloca duas colheres médias de NESCAU, tem 17g de carboidrato, que é de altíssimo IG, o que seria muito bom pra dar um gás já de manha...

Entao eu concordo com vcs sobre o IG da beterraba e tal, mas veja bem nao é só pq tem IG alto que ela vai ser a culpada... Eu acho que em primeiro lugar, o importante é o consumo calórico, no caso do pedroviski, ele disse que comia uma tijela, aí é claro que ela torna-se prejudicial... Aí vai de cada um saber administrar a quantidade que come, pode usa-lá no almoço mesmo, contanto que ela nao seja a sua fonte principal de carboidrato, e sim apenas um tira gosto que ajuda a dar outros nutrientes ao prato... Nao sei mas pelo que entendi do artigo, nao julguei essas combinações como refeições completas, apenas como partes da refeição, pq se for analisar ali friamente, nao considero nenhuma como uma boa refeição, aliás tem uma sim, macarrão com frango... Espero que tenham entendido o meu ponto de vista... Abraço

Entao eu tbm sinto muita dor em certos músculos no dia seguinte, elas comecam aproximadamente depois do sono, só no outro dia e duram uns 3 dias cada, é complicado, vivo meio que dolorido, qdo nao é um músculo é outro... Tenho certeza que nao é culpa da minha dieta, e tenho descansado bem, talvez seja uma característica de cada um, agora que estou em cutting pela falta de carbo acho que complica ainda mais, meio treino está sendo o mais intenso que já fiz, descanso de 20 à 30 seg, cargas moderadas/altas e estou tendo ótimos resultados, por isso não estou me incomodando muito, pois no final vale a pena...

Artigo bom, mas apenas para aqlas meninas que querem ficar magrinhas e tal... Até a coitada da beterraba com cenoura foi condenada, ave mariaa sauhshahsauhsa Abraco

Entao, eu falei pra vc pode os ovos na ceia, hehehe, não sei se vc se confundiu na hora de escrever... Eu acho que a dieta está boa, mas a ceia tá muito fraca, fraca demais msm, olha eu que estou na quinta semana de cutting com uma dieta de 2000 calorias, tenho isso de calorias na ceia... Pense, vc vai ficar várias horas dormindo, precisa e muito de calorias boas, e de forma lenta, e nesse aspecto eu acho que poucos alimentos são tão bons quantos os ovos pois estes tem gorduras boas e proteínas melhores ainda... Acho que no mínimo umas 400 calorias... E quanto ao ovo pare e pense um pouco, cinco ovos tem 11g de gordura saturada, comparando isso com o que "pessoas normais" comem de lanche e porcarias à fora, vixeee acho que é desprezivel quase... Na minha opniao, o ovo quase que só tem beneficios em todos os aspectos... Tem um artigo aqui no forúm muito bom, dá uma olhada lá... Mas essa é a minha simples opniao brother... Veja aí o que vc achar melhor

Dá uma lida ai amigo https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Senão niguem vai te ajudar...

Dieta Pedroviski tá na moda hsauhsuhasauhsuhasa... Mas entao acho que está boa a dieta, só o dejejum que tá ruim, mas o resto está muito bacana msm, Dá uma ajeita estilo pedroviski, bota umas bananas e aveia no café ai fechou bonito... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraço velhão

Entao cara os 5 ovos que eu falei pode ser inteiros msm, ou só se vc quiser comer as claras, jogar as gemas fora e colocar sei lá, umas colheres de azeite de oliva, mas eu acho que compensa mais os ovos... E qto à variação de gorduras pode variar sim as fontes, só pesquisa bem pra ver se sao insaturadas... Mas pega e edita sua tabela, pq só falando é complicado de analisar, ajeita ela conforme as dicas que ai posso te ajudar melhor...