pepsilitro

Craw mediu a circunferência do braço????? kkkkkkkkk Brincadeira bhother... Entao queria saber o seguinte... De todo esse seu conhecimento de treino que vc tem, quanto vc acha que deve à sua academia????? Pq ja vi vc dizer que sempre conversa com pessoas que entendem muito lá, eu queria saber o quanto isso foi importante pra vc... E queria saber quais suas cargas máximas nos básicos... Abraços

Saí jacaré...... Saí jacaré......

Virge maria, que pena a idéia era boa msm, ja taa até animadao pra ir treinar com minha camisa

Eu tbm acho que a maioria pensa num shape mais ou menos assim... Pq ficar como fisiculturista além da maioria nao curtir tanto é preciso só fazer isso da vida...

Se vc tiver uma dieta dessas convencionais de comer de 3 em 3 horas, ou seja um bulking, vc irá crescer, e seu corpo cresce com um todo, graças a DEUS hahaha, independente de vc fazer abdominais ou nao seu abdome vai crescer isso é fato, vários exercicios recrutam o abdome indiretamente e agente nem percebe as vezes... Abraços

Mas sei lá, genética por genética geralmente os mais fortes sao os POLACOS, John Pall, Mariuz, entre outros, eu acho que os negros tem mais tendencia a serem rasgados e tal... Legal esse estilo deles, mas eu se nao tivesse dinheiro pra pagar academia ia dar um jeito, pq sem treinar a perna pra mim é melhor sem magro por inteiro e ter proporção... Abraços

Vc nao mudou sua execução????????? Acho que provavelmente seja isso, muito melhor fazer com menos peso e uma execucao correta... Abrços

Cara, nao acho que vc precise de algum trabalho especial em alguma parte do corpo, achei bem proporcional, eu se fosse vc faria um bulking até uns quase 85 à 90 no máximo e depois secaria... Abraços

Cara achei o formato em si e proporções do seu shape muito parecido com o meu, acho que nao está mal, mas como eu falei antes faça um bulking sem exagerar muito nas calorias pq senao o cutting vai ser muito tenso... E faltou as pernas hein...

legal o video Se entrar tem que mandar um abrço pro pessoal do fórum em horário nobre ok??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraçs

Tbm achei meio complicado o custo dessa dieta ai, 4L seriam uns 7 reais por dia só de leite, complicado, acho que nao compensa muito, mas talvez se adaptar a idéia e tirar algumas coisas... Mas no geral gostei do artigo...

Cara, coloca o rap do Fórum rapa, vai causar pra caralho...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Massa msm, bem legais essas leis... Nao lembro de que cidade do Brasil, mas tinha uma que era algo assim... "É proibido que discos voadores pousem na cidade" kkkkkkkkkkkkkkk

Pelo jeito da fotos eu acho que bulking com pouco excedente de calorias, bem controlado pra nao estrapolar o BF, mas as fotos estão muito de perto, tire umas mais de longe...

Craw ve se nao esquece de tirar as medidas hahahahha, que amanha tem entrevista e vc já sabe né kkkkkkkkkkkk... Abraço

Cara legal o video do terra, assim pelo menos vc dá uma mudada na execucao, me pareceu que vc nao usou muito os posteriores da coxa, olhando assim parece até que nao sentiu nada neles, tente jogar a bunda mais pra trás e no final do moviemnteo como o craw ja disse puxe até o final, até ficar reto... Abraços

Achei muito massa o vídeo, bem emocionante msm, curtiii...

Como o pessoal já falou a cor da pele inluencia e muito na definição, só pra ressaltar que a luz tbm influencia bastante na impressao de de definição aparente...

Cara eu tbm achei que vc tem uma gineco de levezinha... Mas quanto aos resultados da pra ver que vc evoluiu sim, acho que pra dois meses vc esta no caminho certo... Abraços

Eu nao curto nao... Gosto de um shape com mais volume e tal, na casa de uns 10, 12 de BF

Olha cara nao dá pra analisar assim, tem que ter a rotina inteira de cada dia, pois tem descanso, sinergistas e etc... Ou seja vc precisa passar o maior numero de informacoes possiveis para poder ser ajudado... Abrços

Cara eu nao boto fé nesses tipos de coisas... Pra vc que treina acho que nao tem por que usar, talvez pra saber como é e tal, no mais acho que nao vai te acrescentar em nada... Abraços

Cara, primeiramente nao pule aquecimento ele é muito importante, nao fique com esse medo de catabolizar, treino de musculação nao faz ninguem catabolizar, pois nao é uma atividade aeróbica que demanda muito do corpo... Em relação a seu peito nao achei tao fraco assim, acontece que tem uma gordura ai que esconde ele, por isso ele nao aparente ser bem desenvolvido... Quanto ao resto nao dá pra ver direito, se quiser uma analise melhor tire fotos de corpo inteiro e coloque na seção de fotos de usuários que vai ficar melhor... Abraços

Cara nao sei pra vc, mas pra mim se vc tem apenas 56 de perna é pq nao tá treinando devidamente ela... Independente do seu foco ser peitoral, todo plano de treino penso EU tem que ser bem dividido entre parte inferior e superior do corpo... O que eu acho que vc poderia fazer talvez no seu caso, fosse colocar mais um treino durante a semana, esse treino seria voltado mais para o peitoral entao, por exemplo: Seg- Quadriceps, panturrilha Ter- Peito, ombro, tríceps Qua- Dorsais, bíceps Qui- OFF Sex- Posterior da coxa Sab- Focado em peito Esse é só um exemplo, isso se vc quisesse treinar 5 vezes na semana, mas existem um milhao de maneiras de dividir um treino, vc pode dividir do jeito que bem entender conforme seu dia-a-dia... Eu só acho que nao adianta vc descobrir um santo pra cobrir outro entende??? Abraços

Cara nao achei legal essa sua divisao, meu treino tbm é AB2X só que é upper/lower... Achei seu treino de pernas muito fraco em relação ao superior Acho que seria melhor pra vc tbm dois dias de treino para inferior ou melhorar essa divisao, pq está muito desigual... Só pra dar exemplo de divisao de AB2X Meu treino: A1-Peito, ombro, tríceps B1-Pernas(foco em posterior) A2-Dorsais, bíceps B2-Pernas(foco em quadriceps) Abraços, espero que te ajude