pepsilitro

Melhor resposta Yahoo, shauhsauhsaushasa Mas é verdade só assim pra vc acabar sabendo... Abraços

Sei não hein 50, 100 reps meio estranho isso, acho que serve mais pra dar uma inchada no cara e ele sair feliz achando que fez um treino bom o coisa parecida... Esses dias tive que me virar em 20min mas até que nao foi ruim, fiz umas 4 séries pesadas de agachamento mais uns 4 bisets de agachamentoXextensora pra 8reps, foi um treino legal até, com poucos intervalos, mas com bastante carga, agora fazer sem muita carga e várias reps, pra mim tô fora shauhsauhsahsua...

Hj é o dia do churrasco aqui no Hipertrofia hahahhhaa, to quase fazendo um fogo aqui na sacada suhaydhuasuhauhss

Ave maria cada coisa que inventam que pelamor hein... Essas coisas ai tem que ser muito doido pra acreditar kkkkkkkkkkkkkkkkkk mas cada um cada um né

Rapaz hei, curti essa estrofre, se isso for realmente verdade acho que ninguem mais tem desculpas pra nada shahshahsa

Cara melhorou bastante sua execução do terra, acho que se jogar a bunda um pouquinho mais pra trás fica top Parabéns pela evolução... Abraços

Verdade, penso igual (2) Churrasco pra mim nao tem nada de lixo, é apenas uma refeição mais calórica que as outras...

De boa na lagoa Coma sua carne e seja feliz sem neura...

Mas e a dieta cara como que anda??????? Pq vc teria que ter 2 pós-treinos, e uma dieta muito bem feita, pra quem trabalha tanto assim acho meio complicado...

HAHHAHA Acho que talvez do jeito que eu escrevi tenha parecido que sou contra bi-sets e super-sets hahah, muito pelo contrário acho que são ótimas técnicas e que nao são exclusividade de mesos... Só quis dizer que antes de vc se preocupar com isso tem que montar um treino legal nos conformes e tal, pq nao adianta nada ter essas técnicas se o treino ainda nao está bom... O que eu acho sobre essas técnicas é que vc tem que usá-las esporadicamente sabe, nao sempre, pq senão elas vão fazer parte do seu treino e não vão mais ser algo que vai dar um estímulo diferente, acho que vc tem que usar quando vc estiver na academia e viu que talvez poderia ter dado um pouco mais de si naquele exercicio, daí vc faz um drop-set por exemplo... Quanto ao treino acho que agora está realmente bem melhor, só colocaria o desenvolvimento antes da elevação lateral e colocaria o encolhimento antes da rosca scott... No mais agora acho que é só fazer seu treino... Abraços

Cara eu nunca avalie treinos dessa maneira e tal, sei que alguns fisiculturistas treinam assim(Arnold treinava), Acho que pra um treino desses vc tem que estar focado a semana inteira pra isso, nao curto muito esses tipos de treino onde se treina 6x na semana seguidos ainda mais pra uma divisão pesada e inensa como parece ser essa sua ai, acho que um descanso no meio da semana poderia ser muito bom pra seus resultados... Quanto ao treino acho que daria mais descanso entre o dia de pernas, são só dois dias de intervalo entre um treino e outro, e depois vc fica 5 dias sem treina-lás... O trieno A está meio volumoso, como vc vai treinar duas vezes an semana acho que nao precisa de tantos exercicios... Os exercicios do treino B acho que poderiam ser algo mais livre e tal, como barra fixa, curvada, serrote essas coisas O treino C nao achei legal, está um treino muito vago, nao entendi o pq do terra com 15kg e aquele dorsal lá... O treino D achei bom, só colocaria agachamento por primeiro... Abraços

Cara essa é a idéia, acabar com esses musculos em um treino só, mas como o cara é iniciante ele ainda está aprendendo a dar a intensidade necessária e é por isso que tem vários exercicios e isoladores... Pra mim, sinceramente qualquer divisão que se treine pernas junto de algum outro músculo acho péssima... E agora voltando ao treino, como já falei, tem que ser diminuidas essas séries ai pq tem muita... seu treino A está com 28 séries, qualque coisa que passe de umas 20 séries por treino já começa a ficar complicado, por isso faria 3 séries por exercicio, lembre-se vc ainda vai ter que treinar esse músculo mais uma vez na semana, e isso vale para os outros treinos... Outra coisa muito importante, nao sei como é o seu treino mas eu evitaria ao máximo frescuras como drop-sets, repetições negativas, essas coisas, faria um treino bom, mas que nao te desgaste demais, ou seja evite chegar na falha "positiva"(quuando vc nao consegue mais erguer o peso para uma só rep) pare 1 ou 2 rep antes, pq pra quem vai treinar 6X na semana acho que isso é quase que obrigatório... Abraços

Cara seu exercícios sao bons e tal, mas achei volumoso seu treino como o pessoal já falou, como vc pretende fazer um ABC2X acho que nao precisa de 4 séries e de tantos exercicios, faria 3 pra grandes e 2 pra pequenos... No dia A colocaria ombro antes de tríceps No dia B colocaria panturrilhas por último e talvez veria a possibilidade de mais um exercicio... No dia C tiraria essas máquinas, faria algo como ex: Remada curvada, barra fixa, serrote, encolhimento, rosca direta, martelo... Dá uma ajeitada que depois olho denovo... Abraços

Cara eu faço igualzinho ele aí, pode ser que vc encontre algumas pequenas variações, mas acho que em via geral tá mais do que bem representado o exercicio nesse vídeo... Eu acho que vc nao deveria descer até embaixo msm, acho que pode até aumentar o risco de lesão dependendo da carga que vc utilize, mas vamos ver se alguém desce até o final e fala sobre... Abraços

Essa deporte aí realmente é muito forte msm

Tbm fiquei na curiosidade...

Cara eu achei o agachamento bom, o leg que eu acho que vc deveria descer mais a prensa, acho que se vc descessa mais com certeza iria pegar trabalhar mais... o Militar nao achei ruim assim não, o ângulo não favoreceu e tal, por vc estar começando acho que foi bonzinho, se vc pegar mais aberto na barra acho que vc conseguria erguer mais peso até, parecia pelo ângulo que vc estava usandop muito o tríceps... Avbraços

Legal, mas é totalmente diferente do tipo de medidas que eu e a maioria tira...

Rápido heim, mas é que o prédio parece um LEGO né, nao tem que respeitar horários de etapas...

Tópico dahora msm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ]kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rapaiz do céu qq é esse vídeo, quase me caguei aqui de tanto rir, sorte que nao to comendo aveia...

Sinceramente eu achei ruim a divisão... Acho que poderia ser diferente Os quatros básicos um em cada dia sem frescuras, lower and upper, mas se vc tiver afim de tentar, vai em frente... Abraços

Cara normal isso, é muito dificil ganhar massa e perder gordura ao msm tempo... Ainda mais se vc é novo no assunto, nao conhece direito seu corpo e nao tem um bom planejamento das coisas... Dê tempo ao tempo, vá com calma, vc acha que todo mundo aqui é monstro e já realizou seu objetivos??? A resposta é não, um ou outro só e que já está na estrada faz tempo... Vc tem que ler mais, pesquisar mais e mais e quando achar que sabe algo releia tudo denovo, aos poucos vc vai aprendendo... Abraços

Cara eu nunca usei cinta, nao sou muito chegado e tal, e olha que a carga que uso no terra é pra as vezes fazer no máximo 2reps... Tenho curiosidade em saber da galera isso tb, vou ficar de olho e ver se alguém ai usa e tal Abraços

Craw será que vc poderia falar um poco mais sobre os SuperSquats, como é o seu aquecimento, quanto tempo demora pra fazer as 20reps o tempo que vc descansa entre as reps 11 e 20(com a barra nas costas)... Abraços e obrigado pelos conselhos