Jimi_Hendrix

Foto do braço, retido ainda, perdi 2kg https://m.imgur.com/sipig3z

Então faz o treino e depois passa o feedback pa noix

po, assim, pega e faz o treino, se voce sentir que não ta rendendo, vai modificando. eu particularmente colocaria um frances no lugar da corda.

sumi '-'

Treino de costas bíceps e trapézio Ponto alto= encolhimentos pesados e rosca Scott máquina focando na fase excêntrica Pontos baixos= nao consigo aumentar peso na rosca direta Corrida 40min Dieta 100%

VALEU GALERA! Apoio é sempre bem vindo. Bom, hoje eu só corri, não treinei, tive que resolver merdas na faculdade( que acabou por nao ser resolvida pq a porra do sistema tava fora do ar), e to muito dolorido, resolvi dar um descanso pro corpo. amanha vamo que vamo dieta 100%

Valeuuuu pelo apoio galera !!! Ânimo lá em cima!

Treino peito e tríceps Supino reto, supino inclinado+voador, paralela (mais aberta e inclinado pra frente), supino articulado+Peck-tudo 4x6 Tríceps pulley, Francês, Testa, Supino fechado, 4x6 pra tudo tb. Dieta 100% 20min de hiit Fome 700%

opa, acompanhando

88-89kg Repeti o mesmo treino de costas e no de bíceps nao fiz rosca direta na barra e sim no pulley. Dieta 99% tirando duas bolinhas de queijo que minha mãe deu pra eu experimentar. Animo ainda ta negativo

Sem treino e desmotivado, insônia e dieta foi pra casa do caraí tb. Semana que vem eu tento de novo.

Bom galera, hoje foi costas+bíceps Puxada frente 4x8 triângulo + corda( nao sei o nome dessa praga)4x8 Serrote 4x8 32kg Remada Cavalo 2x8 2x6 50-60kg Encolhimento barra frente(110kg)+trás(90kg)+halter(34kg)3x ate nao aguentar levantar um saco de batata palha Rosca alternada + martelo direta 4x6-8 fiz uma com halter de 20kg, mas roubei mais que o lula na presidência tao baixei pra 18 Rosca Scott maquina 4x6 nao sei quanto pesa Rosca direta barra 4x6 30-40kg To sentindo dificuldade de segurar a barra na hora do encolhimento, minha mão abre sem querer Corri 15 min e ai deu vontade de soltar um barro, vim pra casa voado LOL Amanhã tem mais ralação (Os pesos que eu escrevi é o total, ahauau nego achar que eu pego 110 de cada lado deve ta fumado)

E AI GALERAAAAAAA To aqui sempre olhando esses topicos tudo mais, decidi criar o meu. A parada é, treino a um ano, sem dieta sem nada, todo errado, to parecendo o bujão e vou começar um cutting filho da pucca. altura: 1,63cm peso: 90kg braço: D 43(ta 42,7 8, arredondei pra cima) contraído é claro '-' -- E 42,5 bf: infinito coxa: 61-62(não sei medir) resto das medidas eu não faço ideia fotos: https://pt-br.tinypic.com/r/2zgukr5/8 https://tinypic.com/r/21meqev/8 https://tinypic.com/r/2by9gm/8 https://tinypic.com/r/2vbmxbk/8 https://tinypic.com/r/2i8bssg/8 https://tinypic.com/r/swzi1s/8 https://tinypic.com/r/ehnkib/8 Treino: To fazendo um Ab2x mas vou mudar semana que vem, tão eu posto quando eu mudar Dieta: To tentando seguir um linha de pouco carbo, ainda nao fui numa nutricionista. SEJA OQ ODIN QUISER