henrique.charlie

Whey protein é base de qualquer suplementação, deixa essa idéia de glutamina pra depois.

Com certeza Craw, vai ser útil para um monte de usuários. Pra mim está sendo muito útil. Valeu.

1. Não falei sobre "uns suplementos" falei sobre os stacks da Integralmedica. E disse que eram ruins. 2. Tem posts aqui que falam sobre a opinião dos membros sobre suplementos, outros posts que tem relatos de suplementos, quer saber mais... pesquise! 3. Ninguém é obrigado a te responder, assim o fazemos porque queremos ajudar. 4. São regras do fórum: o português correto e não postar seguido por ser considerado flood. 5. Se já tem opinião formada sobre o assunto, qual o ponto de fazer um post perguntando?

É difícil dizer pra você que fazer musculação ou perder o resto será o melhor. Na minha opinião, você deveria começar a fazer musculação alternado com os seus aeróbicos, estudos sérios propõe que a maneira mais eficiente de perder gordura e aumentar o percentual de massa magra é fazendo as duas modalidades concomitantemente. A questão da pele flácida depois de um tempo irá melhorar. Por enquanto não se preocupe tanto com suplementação. Siga sua dieta e faça os exercícios. Após uns 3 meses comece a pensar em suplementação. Boa sorte e continue firme.

Já comprei uns stacks da Integral. São muito ruins. Eu não gasto mais dinheiro nesses negócios.

Verdade, lí o post rápido e passou despercebido. Então, respondendo à sua pergunta: creio que por já ter feito musculação por um bom tempo e só ter parado por 8 meses não teria problema nenhum em já recomeçar a tomar a suplementação.

Cada suplemento tem um horário mais propício para ser usado. Leia o tópico (fixo):

O preço está bom. Se a procedência for segura... manda ver.

Sim, está correto. O ideal seria tomar whey e/ou carbo de alto IG logo ao acordar. Mas a combinação Whey+albumina também seria excelente, pois forneceria a proteína imediata que o corpo tanto precisa e manteria o nível por mais tempo.

Bem, como não sou mulher, parece que a dúvida vai continuar... Vou repetir o que ouvi aqui, mas sem saber explicar o porquê. Mas como eu não tenho experiencia nenhuma no assunto de possuir seios (nem quero ter rsrsrs)... Abraços. Valeu.

Desculpe por utilizar o post de outro pra sanar uma dúvida, mas: Considerando que o peitoral do indíviduo não tem nenhuma assimetria, o mais lógico não seria Reto -> Inclinado -> Declinado? Digo isso porque, como já dito o reto recruta uma porção maior do peitoral, o inclinado após porque a parte superior é a parte mais fraca (em geral) e como a parte inferior até que é "forte" deixaríamos ela por último?

O M2a postou certinho: 40g Whey 37g proteina= 92,5% 35g Whey 30g proteína= 85,7%

No meu caso, é puramente devido a curiosidade. Afinal, como o colega acima postou, usamos um argumento totalmente contrário quando se trata de abdomem. Vocês parecem notar empiricamente um resultado muito diferente do que a teoria sugere...

Pô a mesma pergunta em duas áreas (erradas) diferentes?

Albumina: proteína retirada da clara do ovo, tem tempo médio de absorção. Indicada para se tomar para manter uma absorção mais gradual. Caseina: proteína retirada do leite, tem tempo longo de absorção. Indicada para se tomar para manter uma absorção mais gradual. Em alguns aspectos é superior à albumina, pois dura mais tempo no organismo. Se você quiser absorção rápida vai tomar Whey. Então a Caseína acaba sendo melhor. Segundo o wikipédia o VB da albumina é superior 88, contra 77 da caseína.

Como já dito, depende de qual marca de suplemento e de qual o tamanho da cápsula. Dê uma olhada na tabela nutricional.

Também acho que o peito em sí não irá diminuir pelo fato de malhar peito, e sim pela redução do BF total. No entanto talvez esse fenômeno de diminuir os seios que as mulheres observam seja devido ao fato de que desenvolvendo a musculatura abaixo da gordura ele "espalhe" mais ou algo do tipo.

Ô inveja, poder tomar caseína mais barato que albumina... Cara, como os demais colocaram, a caseína é até melhor de se tomar antes de dormir, aqui no Brasil só usamos mais albumina porque é barato...

Sei que já deve estar torrando a paciência, mas já chegou os produtos?

Sempre tem uns doidos que fazem os exercícios de forma incorreta, a lesão pode nunca vir a ocorrer, mas eu não pago pra ver.

Minha opinião é a mesma do Akanux, acho que saturar com a creatina agora só vai ser um desperdício.

A creatina você deve olhar o prazo de validade. Se não tiver aspecto/gosto ruim então pode mandar. Já o whey vai depender muito do gosto, da aparência, o meu durou mais de 4 meses e foi tranquilo.

Compensa muito, afinal antes você não comia nada no pós treino e agora vai mandar um nutriente. Como o Seph comentou: se colocar albumina junto ainda melhor.

"[...] infelizmente não estou tendo bons resultados me alimentando bem e suplementando com o básico, sai dos 54kg e fui pra 65 em um ano e continuo um lixo [...]." Por acaso você tem nocão que ganhou 10Kg em 1 ano e isso equivale a ter ganho mais de 20% de seu peso total em massa muscular? Você provavelmente era extremamente magro e agora ainda é magro, mas seus resultados foram excelentes. Pare de se comparar com outras pessoas, afinal de contas o metabolismo de cada um é diferente.

Caramba, que roubo! 2x mais caro do que o preço normal.