henrique.charlie

É difícil dizer pra você que fazer musculação ou perder o resto será o melhor. Na minha opinião, você deveria começar a fazer musculação alternado com os seus aeróbicos, estudos sérios propõe que a maneira mais eficiente de perder gordura e aumentar o percentual de massa magra é fazendo as duas modalidades concomitantemente. A questão da pele flácida depois de um tempo irá melhorar. Por enquanto não se preocupe tanto com suplementação. Siga sua dieta e faça os exercícios. Após uns 3 meses comece a pensar em suplementação. Boa sorte e continue firme.

Já comprei uns stacks da Integral. São muito ruins. Eu não gasto mais dinheiro nesses negócios.

Verdade, lí o post rápido e passou despercebido. Então, respondendo à sua pergunta: creio que por já ter feito musculação por um bom tempo e só ter parado por 8 meses não teria problema nenhum em já recomeçar a tomar a suplementação.

Cada suplemento tem um horário mais propício para ser usado. Leia o tópico (fixo):

O preço está bom. Se a procedência for segura... manda ver.

Sim, está correto. O ideal seria tomar whey e/ou carbo de alto IG logo ao acordar. Mas a combinação Whey+albumina também seria excelente, pois forneceria a proteína imediata que o corpo tanto precisa e manteria o nível por mais tempo.

Bem, como não sou mulher, parece que a dúvida vai continuar... Vou repetir o que ouvi aqui, mas sem saber explicar o porquê. Mas como eu não tenho experiencia nenhuma no assunto de possuir seios (nem quero ter rsrsrs)... Abraços. Valeu.

Desculpe por utilizar o post de outro pra sanar uma dúvida, mas: Considerando que o peitoral do indíviduo não tem nenhuma assimetria, o mais lógico não seria Reto -> Inclinado -> Declinado? Digo isso porque, como já dito o reto recruta uma porção maior do peitoral, o inclinado após porque a parte superior é a parte mais fraca (em geral) e como a parte inferior até que é "forte" deixaríamos ela por último?

O M2a postou certinho: 40g Whey 37g proteina= 92,5% 35g Whey 30g proteína= 85,7%

No meu caso, é puramente devido a curiosidade. Afinal, como o colega acima postou, usamos um argumento totalmente contrário quando se trata de abdomem. Vocês parecem notar empiricamente um resultado muito diferente do que a teoria sugere...

Pô a mesma pergunta em duas áreas (erradas) diferentes?

Albumina: proteína retirada da clara do ovo, tem tempo médio de absorção. Indicada para se tomar para manter uma absorção mais gradual. Caseina: proteína retirada do leite, tem tempo longo de absorção. Indicada para se tomar para manter uma absorção mais gradual. Em alguns aspectos é superior à albumina, pois dura mais tempo no organismo. Se você quiser absorção rápida vai tomar Whey. Então a Caseína acaba sendo melhor. Segundo o wikipédia o VB da albumina é superior 88, contra 77 da caseína.

Como já dito, depende de qual marca de suplemento e de qual o tamanho da cápsula. Dê uma olhada na tabela nutricional.

Também acho que o peito em sí não irá diminuir pelo fato de malhar peito, e sim pela redução do BF total. No entanto talvez esse fenômeno de diminuir os seios que as mulheres observam seja devido ao fato de que desenvolvendo a musculatura abaixo da gordura ele "espalhe" mais ou algo do tipo.

Ô inveja, poder tomar caseína mais barato que albumina... Cara, como os demais colocaram, a caseína é até melhor de se tomar antes de dormir, aqui no Brasil só usamos mais albumina porque é barato...

Sempre tem uns doidos que fazem os exercícios de forma incorreta, a lesão pode nunca vir a ocorrer, mas eu não pago pra ver.

Minha opinião é a mesma do Akanux, acho que saturar com a creatina agora só vai ser um desperdício.

A creatina você deve olhar o prazo de validade. Se não tiver aspecto/gosto ruim então pode mandar. Já o whey vai depender muito do gosto, da aparência, o meu durou mais de 4 meses e foi tranquilo.

Compensa muito, afinal antes você não comia nada no pós treino e agora vai mandar um nutriente. Como o Seph comentou: se colocar albumina junto ainda melhor.

"[...] infelizmente não estou tendo bons resultados me alimentando bem e suplementando com o básico, sai dos 54kg e fui pra 65 em um ano e continuo um lixo [...]." Por acaso você tem nocão que ganhou 10Kg em 1 ano e isso equivale a ter ganho mais de 20% de seu peso total em massa muscular? Você provavelmente era extremamente magro e agora ainda é magro, mas seus resultados foram excelentes. Pare de se comparar com outras pessoas, afinal de contas o metabolismo de cada um é diferente.

Caramba, que roubo! 2x mais caro do que o preço normal.

Acompanhando, tenho interesse em ler relatos do Anabolic Halo.

Claro, Vigilância sanitária não exite. Não é mesmo!?

Na verdade tem muito mais coisa errada, mas a mais errada é a última "refeição": salada de frutas antes de dormir + açucar + mel. Dá uma pesquisada nas dietas já prontas, refaça a sua e daí poste aqui novamente, porque todo mundo irá te dizer que tá tudo errado.

Creatina não se cicla. Se toma direto. Dá uma pesquisada.