Syring3

6% de bf, posta foto ai?

claro que chega, já vi ele falar que tem que comer bastante pedra no almoço e antes de dormir

cara, faz muito tempo que não malto/dextrose, só uso um pouquinho de nescau pra melhorar o gosto, tá dentro das minhas macros, nunca me prejudicou

(apenas de zoa hein galera)

vai brincando com o spider...

essa dieta ta bem carinha, não precisa disso tudo não

não sei se é só aqui, mas não to conseguindo ver os valores embaixo direito, quais os valores das calorias de necessidade e a de consumo?

cara, achei a quantidade de proteina beeem alta

sim, se não ta conseguindo bater as macros por causa disso, toma o hiper de manhã que fica mais fácil

só vejo verdade, tirando algumas coisinhas que já citaram acima

eu também era assim cara, vai se acostumando a comer mais (se precisar né), eu normalmente como pouco pela manhã também, as vezes nem como, mas controlo pela minha dieta né, acabo tendo que consumir mais no resto do dia pra bater as macros

perguntei por curiosidade, ficam lançando video disso e daquilo, mas não acho os estudos comprovando, não que eu vá sair comendo abacate, conhecimento nunca é demais não achei nenhum estudo sobre isso, já postei com a intenção de achar alguém que saiba mais sobre ou que saiba sobre o estudo que comprove o mesmo

galera, desculpa ai reviver o tópico, mas pra não precisar criar outro tópico... é que o Danilo França lançou um vídeo hoje falando sobre o abacate e falou que se consumir abacate antes de dormir aumenta a produção natural de GH, falou que foi comprovado cientificamente e tal, mesmo eu achando que é mentira, queria saber se realmente existe um estudo cientifico comprovando isso? pra quem quiser ver o video: [spoiler] https://www.youtube.com/watch?v=xhM33DgsgoQ [/spoiler]

se voltar a comer porcaria dai engorda de novo mesmo

depende de vários fatores, um deles é a altura 60kg em uma pessoa com 1,60 não é a mesma coisa que em uma pessoa com 1,90

não sei se é só comigo, mas depois que eu parei de comer essas bolachas ou coisa com muito açúcar, sempre que vou comer me da um enjoo, parece que não desce direito kkkkkkk

daqui a pouco começa a discussão: biscoito x bolacha

raramente como essas bolachas, mas essas são as que eu mais gosto:

ultimamente to usando bastante ovos em shakes, meu pós liquido ta sendo 3 ovos + 200 ml de leite + 2 colheres de nescau + gelo fica muito bom principalmente por ficar bem gelado

po, eu queria ter o formato de biceps assim e vc ta reclamando, o meu é longo, pra ficar com formato "bolinha" demora demais

eu faço isso também, só que com leite aveia, leite e as vezes um pouco de canela, tomo isso todo santo dia kkkkkkkkk

peixe com leite, aveia e mel kkkkkkkkkkkkkkk

uma outra alternativa é pegar a batata normal (inglesa) e por açúcar dai ela vira doce brincadeira ahuahuaa voltando ao assunto, nunca experimentei comer desse jeito, vou ver se experimento (ou não)

claro que não, suplementos só servem pra suplementar sua dieta por ajudar na praticidade e/ou para quem não consegue bater as macros com suas refeições diárias

tenho genética boa pra trapézio, só faço encolhimento, não faço mais que isso pq ja tenho pouco biceps, fica mt desproporcional