Vokzu

Amig pegar mastigado é facil. Negocio é pesquizar, sua resposta ta facil de achar, boa leitura.

Não entendi muito bem, vc é um frequentador nato como disse acima, mas esta com duvida em algu básico, acho que faltou vc pesquizar um pouco colega. Frenquentar o forum não é só ler a pagina inicial mas sim ler tópicos e post. Passar bem, e boa leitura.

Idem

Por curiosidade as foto acima refere aos seus suplementos mensal? Qual seu gasto com suplementos em um mês de academia ou em um cicloq vc faz?

Vai dizer. Meus parabens ai pelo seu "cargo" de modera. To mandando energia possitiva pra ti ta. Há eu não preciso de 3 Advertências pra ser punido, Essa é a regra do forum não é? Ou elas mudaram? Depois q a "janinha" disse q eu não posso substituir refeições por alimentos fiquei confuso. Então cara eu to confuso me expliuca os "3" acho q assim vai abrir melhor minha idéias do q eu quero c puder dar essa ajuda ai. Ia agradecer muito cara. Pô ia ser uma ajuda e tanto.

Pera lá q agora eu não entendi tive q fazewr outro post porque essa agora fiquei confuso. "Vc não pode substituir uma refeição por alimentos." Olha até onde eu sei, uma refeição não deixa de ser uma variedade de alimentos, ou seja uma boa refeição é o conjunto de vários alimentos. Agora éssa tua ai me esprica melhor porque num entendi vo repiti aqui, pra vc ver; "Vc não pode substituir uma refeição por alimentos." Fiquei bolado agora Janinha..... Refeição pra mim é alimento, Qual é a diferença de refeição e alimento pra vc Janinha. Esprica pra gente ai. Pra mim como disse assima uma refeição é conjunto de vários alimentos. E pra vc, vo aguarda sua resposta, janinha. Por favor tá.

Num to intendendo ainda colegas Acho q vcs num tão espricando direito isso em, Uma pessoa gastar 3200 calorias, tenho q comer então o que 3.500 calorias. É isso. LeandroTwin viro modera agora em. ahhhhh. Parabens, cara q por meias palavras dis q o cara ta confundido as coisas com Boq...... vira modera. no coment. Sorte ai nessa vida de modera.

Li novamente o post ali não vi onde esta escrito q o meu objetivo é hipertrofia. Será q não falta um pouco de atenção? Em média 27,00 Reais colega. O que é uma dieta forte colega, frango, batata doce, e suplementos? Porque ceiar com proteínas e gordura c o objetivo é manter o peso? Porque ta errado? O que seria corretô? Não sabia q pra manter o peso teria q ter um rotina de treino? O que é uma dieta forte pra vc com objetivo de mater o peso? Porque ingerir 134 gramas de gordura dia, c o objetivo é manter o peso, não quero hipertrofiar? Nossa doido, c parece aquele gordinhos dos programas de TV a cabo que perde horrores em dias, rsrsrrsrs boa, Sua resposta foi um tanto quanto sensata.

Nas minhas contas aqui minha dieta ultrapassa facil 3200 calorias dia. O que seria uma dieta "forte", comer apenas macarrão, batata, frango, carne vermelha e suplementos, não entendi, c o objetivo é apenas manter o peso, porque comer alimentos q ajudam na hipertrofia, sendo q esse não é o objetivo. O que esta errado na minha dieta, digam pra mim agora fiquei confusso pessoal. Acredito q não preciso me entupir de frango batata doce e suplemento pra manter o peso estou certo ou errado?

Bom deixei a academia de lado faz 2 ou 3 meses acho. Quando deixei a academia meu ultimo peso era de 72 kg Antes de entrar tal, não estou bem certo mas acho que era 64, 65 kg acredito eu. Enfim 2 meses depois, de parar com suplementos e exercícios localizados tive uma redução de pesos corporal abrupta, podemos dizer passei de meus 72kg para 67,8. Pergunta; há organismo q tem tendência a engordar, correto? O mesmo pode-se dizer sobre emagrecer, ou seja; a organismo onde a perda não só de massa magra mas também gordura ocorre de maneira + rápida? Outro fato, que notei, é que com meus 72 kg de peso depois de parar com a academia, perdi muito rapidademente ao meu ver tudo q ganhei nos meses de academia. Ou seja para mim manter o pesso 72 + tenho q manter necessáriamente, uma dieta rigorosa e os sulpmentos, caso contrário tudo q ganho posso perder em alguns meses. Vend minha perda de pesso, comecei um dieta novamente mas com foco não na massa magra, estou praticando ela a exatos 11 dias segue abaixo. café da manhã 08:00 Sucrilhos + aveia + banana + Copo 250 ml iogurte natural. Almoço 12:00 Estou almoçando no restaurante chinês proximo ao trampo não fiz as contas mas estou comendo em média comparando as notas 730 gr dia, isso inclui, Arroz, macarrão, carne de frango, aquele enroladinhos de arroz com alguns tipos de frutas e peixe, vegetais verdes + geralmente figo ou pessego em conserva. Tarde 16:00 Vitamina: Mate + Leite + Açai + Aveia + Lanche: pão sírio tomate seco + ricota + rucula Noite: Copo de suplemento Massa 3200 5 dose + 250 ml Leite Pré sono (1 h antes) Algumas frutas, como banana, nectarina, maça, pera, e um copo de suco, maracujá ou laranja. Sem erros ja são 11 dias nesse meio tempo ainda não consegui chegar nos 70Kg. Ando em média de 100 a 150 Km de bicicleta por semana. Será o organismo q tem dificuldade de engordar ou será a pedalada que esta muito intensa, apesar de que essas pedaladas na maioria faço no trajeto trampo casa, e mais alguma coisa no fim d semana. O cara é magro de ruim podemos dizer?

Com certeza falta de higiene pessoal.

Locked. Tópico ínutil.

2

Ta melhorando. De seg a sex, segue a dieta, no sábado tira dia livre, domingo começa de novo. Ai é so esperar os resultados.

Pesquiza + colega, vai ser bom pra vc. Vc com certeza vai melhorar sua dieta. Abraços

Cara foge desse papo de dieta isso dieta aquilo Dietas simples são as q trazem mais resultados. Abraço.

Melhor custoxbenefício e vc usar a grana do combo pra c alimentar de forma correta, compra no maximo whey, q ta ótimo doido. O resto é iluzão. cara. pensa nisso.

PÔ mas c vc leu esse estudo porque vc perdeu seu tempo...... melhjor não..... sem comentários. E por vc "ARMAZENAR" proteina, vc deve ser um serUmano sim. Até porque um SerHumano, c/ "H" não armazena proteína e sim transforma o excesso em gordura. Nossa Bossal. Cara ri muitooooooooooooooooo auhauhauahuhua. Valeu. Locked. Tópico ínutil.

Eu aqui pensando como vo paga a academia mês que vem e o cara planejando combos. Ah q ue isso, sem comentários. Po velho só não planeja combos para 2011/2012. O mundo vai acabar doido. Vai ver por isso q escolheram o BRASIL para 2014/ 2016 o mundo vai acaber em 2012, mesmo, então bora manda pro brasil. Ah e c por acaso rola de chegar em 2014, po não planeja também suplementação 2013 / 2014 brasil pais dos feriadão, pessoal vai querer INmendar 2014 copa com 2016 olimpiadas, feriadão xigante. 2 anos de feriado INmendado. afff. Sorte, ai doido, quero t ver no proximo verão, bombadaço.

Nossa quando li isso num acreditei, cara, vc deve ser um Umano especial, uma linhagem diferente de SerUmanos. Umanos q armazenam proteínas, cara, vc é um caso raro na medicina, qual espécie de ser Umano vc descende, go go go estudar sua arvore genealógica, seus genes. Não perde tempo cara. Vc é um ser único. Proteína em excesso doido vira gordura, tudo em excesso vira gordura colega. E não adianta encher o bucho de whey doido, c alimeta e toma só no pós treino. Suplemento é suplemento e não comida, doido. c vc quer crescer come comida e não suplemento. Locked. Tópico inutil.

Total Marketing. Geralmente quando fazemos compras, na maioria das vezes como o povo num tem dinheiro pra fazer compras tal como A sandy e o junior, pessoal, ve Super Arroz 3 e Super Arroz 5, o cara vai no 5 porque achar q a quantidade é maior, tem mais disso ou daquilo enfim. puro marketing. No final, c ta pagado por uma diferença minima. Na duvida, compra hilmar cara, parece ser confiavel. O povão gosta. E num tem Hilmar 5 ou 3, ou 10, hilmar é hilmar, veja lá em..... rsrsrsrsrsrsrs. nossa bossal.

Depois q me falaram q tem proteina de todo tipo misturada. Deve ser uns 4 ou 5% de proteina animal e o resto deve ser de soja, proteina da terra onde é plantada a soja, proteina dos agrotóxicos da soja, e por ai vai. Cara na duvida vai com a maioria, só num come merd... por que essa sim faz mal e tem gente q come ou toma sei la então toma cuidado. rsrsrrs. Toma Hilmar doido, nunca tomei mas recomendo. O povão gosta.

É realmente, perguntar faz a diferença. mandei manupular e veja só a diferença; Paguei R$ 38,00 no meu centrum com 30 capsulas ou seja 1,26 cada capsula ou dose. Na duvida perguntei aqui sobre manipular o mesmo mas sem Vit B12, vejam só 60 capsulas paguei R$ 48,70, ou seja 0,81 dose. Tirei a B12 por causa das espinhas 17 dias depois de começar com centrum po apareceu espinha q nem pipoca doido. ai parei. Pele oleosa, + excesso de B12 = NO CENTRUM.

Alguma indicação de um multivitamínico sem B12, ou com quantidade abaixo de 50% da porção recomendada diariamente? É possivel mandar manipular um multivitamínico ex: centrum + sem a vitamina B12?

Valeu era isso q estava procurando. Achei boa e clara sua explicação.